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[Falta de Pesquisa]Ajuda Ae Galera

Por pepe26
Em Lixeira

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Postado

Eae galera sou novo no forum,

Faço musculação há uns 3 anos já mas tive muito tempo fora e uma época fiz jejum pra perder peso erroneamente pois perdi musculo tb, to recuperando agora e não tenho dinheiro pra ficar comprando suplemento, então tento melhorar minha alimentação comendo mais proteinas e tals.

Estou fazendo musculação em casa pois estou sem tempo de ir na academia, tenho uns halteres de 10 kg aki e colchonete de abdominal

faço musculação 3 vezes na semana (seg quarta sexta)

todos os dias:

biceps 2x

triceps 1x

peito

3x abdominal

Queria dicas de exercicios, no q posso melhorar (sei que não está bom é dificil sem academia), se a quantidade de dias de repouso não está boa (mudar para terç e sexta apenas?), Enfim no que de pra ajuda vai vlw demais abrass

Postado

desse jeito mano axo que vc nem vai crescer....

Campeões não são feitos na academia. Campeões são feitos por algo que vêm de dentro; um desejo, um sonho, uma visão. - Muhammad Ali

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