Discussão Sobre Métodos (Treinamento, Sintéticos E Etc) Em Powerlifting/strongman

[Matheus_]

Bom galera, conversando com o julio, tivemos a ideia de criar um tópico parecido com o sobre o BB que tem aqui, mas voltado para strongmen/powerlifting e atletas de força em geral, pois, apesar de se ter uma boa quantia de informações no forum, elas estão espalhadas por ele, e, em sua maioria, são meio vagas.

Lembrando, aqui não seria o lugar pra coisas do tipo: tenho 35kg, 1,95m, 14cm de braço, posso fazer o 5x5?

O objetivo é discutir sobre os métodos usados por esses atletas.

eai, alguém anima participar?

Editado Maio 12, 2012 às 03:48 por Matheus_

[juniorzx]

é um otimo tópico, seria bom se atletas como o Ricardo Nort participassem dele, assim como o Emmanuel e outros participam do

Livre Discussão Sobre Técnicas/métodos/geral Sobre O Fisiculturismo.

[3X3L3NC14]

pod crer,ricardo nort participando ir dar um Up legal.

Boa iniciativa do Topico,gostei muito.

Começando a discussão aq,oq achão do 5x5? eu fiz e não gostei.

[RenataBSTajes]

Opa!

ESPETACULAR ESSA IDÉIA!

Vou participar sem sobras de dúvidas, tenho certeza que haverá informações interessantes por aqui.

pod crer,ricardo nort participando ir dar um Up legal.

Boa iniciativa do Topico,gostei muito.

Começando a discussão aq,oq achão do 5x5? eu fiz e não gostei.

Bom, o 5x5 é um sistema de progressão bem interessante, eu não cheguei a utilizá-lo mas se fosse optar por um treinamento em outros tempos, com certeza teria iniciado com o SL.

Não gostaste porque?

[Visitante usuario_excluido22]

Quem sabe se com esse tópico o Quisso não volte para o fórum. rs

Ótima iniciativa.

Editado Abril 1, 2012 às 17:42 por dones

[3X3L3NC14]

Não gostei do 5x5 pq é muito monotono,sei la,ficar fazendo sempre 5x5 3x na semana enche o saco,mais é um bom esquema de progressão de cargas mesmo,tbm comecei com ele,fiz 5 semanas.

Agora to testando o 5/3/1 de Jim Wendler,to achando legal.

[Matheus_]

Ricardo nort e quisso participando seria ótimo, mas, é claro, tem outros membros que tem bastante conhecimento na area: mandachuva, julio, danilo Z, luis2356, iceman, martin, e etc, seria legal se eles participassem também

[rubinho157]

pod crer,ricardo nort participando ir dar um Up legal.

Boa iniciativa do Topico,gostei muito.

Começando a discussão aq,oq achão do 5x5? eu fiz e não gostei.

5x5 não chega a ser um treino meeesmo de força, é mais pra criar uma base e "reprogramar" a mente na hora de treinar.

Ricardo nort e quisso participando seria ótimo, mas, é claro, tem outros membros que tem bastante conhecimento na area: mandachuva, julio, danilo Z, luis2356, iceman, martin, e etc, seria legal se eles participassem também

Vasthor também.

[juniorzx]

Eu comecei com o stronglifts 5x5 ja fiz o primeiro treino, não gostei, talvez pelas cargas estarem meio baixas ainda

acho que vou fazer até eu nao suportar mais a carga e fazer um deload ai vou mudar para outro.

mas pode ser que eu mude de ideia né muito cedo ainda pra mim chegar em alguma conclusao.

[Wallking]

boa iniciativa mano , tava faltando isso msm no Forum. Um tópico mais abrangente sobre o Power/Strongman , pra galera dar opniões e aprender tbm.

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Minha opinião sobre os SL 5x5 , é a msma q q os outros Users ai Falaram , é um Treino ñ originalmente de Força , e sim Pra pessoa q é iniciante se 'Familiarizar' , aprender como éh a coisa.

Editado Abril 1, 2012 às 20:31 por Wallking

[Danilo Z]

Eu gostei do 5x5, é muito bom pra iniciante, mas se quer ir longe mesmo e não só impressionar a sua Gym tem q partir pra outros como WB e semelhantes.

Atualmente estou fazendo 531 mas depois vou partir pro WB, estou traduzindo quando tenho tempo umas paradas ainda,o WB é um deles ,é muito grande.

[RenataBSTajes]

Eu gostei do 5x5, é muito bom pra iniciante, mas se quer ir longe mesmo e não só impressionar a sua Gym tem q partir pra outros como WB e semelhantes.

Atualmente estou fazendo 531 mas depois vou partir pro WB, estou traduzindo quando tenho tempo umas paradas ainda,o WB é um deles ,é muito grande.

Danilo,

Se quiser eu te dou uma mão com a tradução do WB, acho bem interessante esse método, e enquanto eu faço a tradução já vou aprededendo (:

[Mr. Heavy]

5 x5 e MAX-OT.. low reps pra mim foi o que fez a diferença rsrs

[Frango_13]

Começando a discussão aq,oq achão do 5x5? eu fiz e não gostei.

Opa....Vou passar aqui quando puder, pra ver o que está acontecendo, mas não vai ser diariamente (talvez semanalmente).

Ah, eu e o Quisso discordamos que Stronglifts e treinos semelhantes, sejam "treinos de força", e ainda mais longe de powerlifting. Pra iniciantes que estão aprendendo os movimentos sim, considero util, a partir daí é perda de tempo pra quem quer ser forte.

EDIT: Sim, tambem tenho um grande preconceito com esses treinos 5x5 - 80% e semelhantes.

eu concordo com o julio. Ja fiz e gostei, porem a unica utilidade dele(na minha opnião) seria aprender os movimentos mesmo. Tem outros métodos bem melhores pra progressão de carga e hipertrofia. Esse lance de 3 a 5 minutos de descanso (wtf²?) mata a pau.

Eu sou a favor de pegar um estilo de treino por exemplo wsb, 10x3, C&P, etc e adapatar pra realidade de cada um, ao invés de pegar templates de treinos prontos. Afinal ninguem é igual a ninguem, e tambem, não temos o treinador do respectivo treino a nossa disposição pra nos ajudar com as dificuldades.

acompanhando o tópico.

[ice blue]

eu achei muito bom o 5x5, tive um bom aumento nas cargas

mas eu gosto de ir treinar mais q 3 vezes... pra mim é o unico ponto negativo heheh

[3X3L3NC14]

Não gostei do 5x5 pq não gosto de treinar apenas 3x na semana e ficar os outros sentado no sofá assisteindo televisão,e por outros motivos tbm.

Ganhei pouca força no 5x5,mais aprendi o movimento dos basicos,é bom para iniciantes por isso.

Sou Iniciante em treino de força,mais acho tambem que o cara tem que pegar templates de estilo de treinos e adaptar para si mesmo,tudo bem q sempre vai errar em alguma coisa,mais nenhum PL recordista por ai começou com um treino perfeito,PL é um processo lento,tem q ir testando oq funciona para cada um,como por exemplo, o metodo 5x5 pode ter dado uma força do cacete em um cara,q no entanto não fez o mesmo efeito em mim,isso só com o tempo para saber.

Abraços.

[Luiz.F]

eu comecei a me interessar nesse caminho a partir do SL e gostei muito aprendi muito sobre técnicas e me ajudou muito no trampo , fiquei 2 meses trampando com estoque de sacos de ração e em pouco tempo já conseguia pegar saco de milho (60kgs) e fazer overhead UIAHSIUAHSUH . O que vocês acham do dinossaur training , alguém segue?

abrç

[Visitante usuario_excluido22]

Do dinossauro eu só li algumas partes, e do que eu me lembre, só levo comigo, no meu coraçãozinho, o lance de usar barras grossas e martelos pesados.

[gabrielwhey]

Do dinossauro eu só li algumas partes, e do que eu me lembre, só levo comigo, no meu coraçãozinho, o lance de usar barras grossas e martelos pesados.

[2]gostei muito dessa parte também,vou estar sempre dando uma olhada neste topico,já fiz o 5x5 gostei,mas não pretendo fazer de novo,vou procurar um treino melhor pra força.

[mandachuva]

Pena o Igor ter deixado o fórum, poderia contribuir muito aqui nesse tópico.

Infelizmente não temos ninguém que compete ou já competiu nessas modalidades que pudesse falar abertamente sobre drogas. É o único assunto que falta conteúdo nesse fórum.

[kyo22]

O SS e o SL são treinos para pessoas muito iniciantes, eles vão te fazer progredir razoavelmente as cargas, desenvolver a técnica e o core.

Depois disso, que se consegue em aproximadamente 3 meses, praticamente não existe progresso. Deloads não são efetivos, diminuir o número de séries não muda muita coisa, enfim, existe a necessidade de procurar outros protocolos.

O pessoal que fez 5/3/1 conseguiu progredir muito as cargas depois do SL?

[rubinho157]

Pena o Igor ter deixado o fórum, poderia contribuir muito aqui nesse tópico.

Infelizmente não temos ninguém que compete ou já competiu nessas modalidades que pudesse falar abertamente sobre drogas. É o único assunto que falta conteúdo nesse fórum.

Sim, é uma das poucas coisas que é praticamente impossível de se achar na internet.

[nopainogain]

Queria saber de vocês, vejo que a maioria aqui diz que quer ganhar força

mais é inegável que todos tambem almejam uma estética legal, isso é fato.

Indo direto ao ponto

Para quem busca estética, mais curte esses treinos voltados a reps de 80%RM pra mais, nao curtem high reps, treina com base nos compostos (acho que é o caso de muitos)

Qual seria a efetividade dessses métodos como o WSB etc...

Outra questao, bem besta mais tentando ser didática, No supino se vc pegar esses caras que treinam voltados pra força, a ponte deles eh gigantesca, parece que a barra desce uns 10cm no maximo e já encosta no peito, o que diminui o tempo sobre tensão (nao que seja o fator crucial)

nao seria melhor fazer apenas o "feijao com arroz" disso? (adução de escapulas, a ponte nao tão curvada, etc..) aumentando assim o caminho que a barra tem a percorrer

nao sei deu pra entender o meu ponto.

Mas eu sou um desses, curto treinos voltados "pra força" mais sou voltado à estética (sem pressa)

[Danilo Z]

A efetividade desses métodos?? Força e hipertrofia. ^^

Pra vc ver o quanto esses métodos de ''hipertrofia'' são bons eu passei 80% da minha academia em tamanho e 99% em força apenas com 6 meses de stronglift q é um treino de iniciante.

[oaharba]

Bom eu sou novato nessa, então curti a iniciativa, bora acompanhar

[enebt]

Não gostei do 5x5 pq não gosto de treinar apenas 3x na semana e ficar os outros sentado no sofá assisteindo televisão,e por outros motivos tbm.

Ganhei pouca força no 5x5,mais aprendi o movimento dos basicos,é bom para iniciantes por isso.

Sou Iniciante em treino de força,mais acho tambem que o cara tem que pegar templates de estilo de treinos e adaptar para si mesmo,tudo bem q sempre vai errar em alguma coisa,mais nenhum PL recordista por ai começou com um treino perfeito,PL é um processo lento,tem q ir testando oq funciona para cada um,como por exemplo, o metodo 5x5 pode ter dado uma força do cacete em um cara,q no entanto não fez o mesmo efeito em mim,isso só com o tempo para saber.

Abraços.

você só fez 5 semanas, acho que 5 semanas de SL não é nada em termos de força. Como já ouvi gente falando aqui no fórum, "pessoal reclama de só 3 vezes na semana que quando estiver indo mais pra frente no SL vai achar pouco esse tempo de recuperação"

[thiagokrumb]

5/3/1 pode ser feito por iniciantes ou é bom fazer SL 5x5 primeiro? E pra quem ta seguindo o 5/3/1, o que estão achando?

[oaharba]

5/3/1 pode ser feito por iniciantes ou é bom fazer SL 5x5 primeiro? E pra quem ta seguindo o 5/3/1, o que estão achando?

O 5x5 é mais pra voce ter uma base em um treinamento low reps...

Editado Abril 3, 2012 às 15:01 por abrahao1988

[Mion]

Bacana o tópico, pra começar ja q quer focalizar tudo para este tópico deveria começar em colocar os links com o conceito desses treinamentos na 1º pagina! Ainda ñ conheço esse WB, tenho um pequeno começo de romance com essa pratica de strogman pois, para min mais do que a aparência é muito bom vc se diferenciar pela força de um ogro parece q vc tera um objetivo pelo resto da vida para superar grama após grama!

Abraço e bons treinos a todos!

[oaharba]

superar grama após grama!

Puts velho e aja felicidade quando supera