Relato - Thiago Machado

[wevertonxD]

esquero encima da mesa .. fuma?

[Thiago Machado]

É pra acender o incenso, repara ali atrás...

[AGB]

To acompanhando há algumas semanas já! tu é a prova de que muito disciplina substitui qualquer ciclo! parabéns brother!

[greco-romano]

Incenso, sei...

Parceiro, 19 claras é tenso, viu... heheh

Parabéns pela seriedade com que leva a musculação. Shape excelente (independente de ser natural ou não).

Tá de quanto teu %BF atual mesmo?

[Thiago Machado]

AGB

Valew, jow!

Por um lado é um sacrifício, mas por outro é até um prazer essa rotina. Com o tempo a gente pecebe que já tá dentro e é o nosso estilo de vida, o que nos motiva mais.

greco-romano

Valew!

Quem come desse jeito precisa dum incenso, né não?! rs

BF faz anos que não tiro, mas de olho arrisco uns 7, 8%

Editado Abril 15, 2012 às 16:19 por Thiago Machado

[Thiago Machado]

Dominguera dia do lixo rules!

Pouquinho mais de 1000 kal add em carb.

- 10 picolés de frutas

- 2 colheres de melado

- 350g de batata inglesa

- 1 banana

- 15g de aveia

Leptina UP!

[GuitarndIron]

Fala Thiago, quando vi a foto do shape achei que era algum gringo. Muito foda mesmo o nível que tu tá, e massa que tu é cabeludo hahahha.

Segue firme Axl Schwarzenegger,

Abraços

Editado Abril 16, 2012 às 11:59 por GuitarndIron

[Mccory]

Fala Thiago, quando vi a foto do shape achei que era algum gringo. Muito foda mesmo o nível que tu tá, e massa que tu é cabeludo hahahha.

Segue firme Axl Schwarzenegger,

Abraços

RI muito aqui, sahuHShuASUhas. Segue firme Thiago, sempre acompanhando aqui.

Abraços.

[Thiago Machado]

GuitarndIron

raiariaria

Pois é, meio raro cabeludo maromba mermo...

Quando eu entrei na academia pela 1º vez tinha o cabelo raspado se não me engano...

Só depois fui deixar crescer

Mccory

Pods cre, jow, sempre firme!

--

Amiga minha de msn pediu pra tirar uma foto na domiguera...

Não reparem que já tinha comido altas parada no dia do lixo

Editado Abril 20, 2012 às 06:29 por Thiago Machado

[Thiago Machado]

Começando a segunda com peito dessa vez!

Primeiro no voador - 3 séries, aumentando o peso (drop set)

Depois supino inclinado - 3 séries, aumentando o peso

Crucifixo inclinado - 3 séries, aumentando o peso

Supino reto na máquina - 3 séries, aumentando o peso

Crucifixo reto - 3 séries, aumentando o peso

Pullover - 3 séries, aumentando o peso (rest pause)

E pra fechar o treino, cross over + paralela - 4 séries (biset)

Treino durou uns 45 min, dei uma posada no espelho e bora devorar o pós!

[Abstrato]

30 anos com essas espinhas ai !! Natural !!

Tenso Oo

[Thiago Machado]

Fazer o que se essas paradas nascem em mim as vezes...

--

Ontem treino de pantu + abdominal.

Pantu na máquina em pé (drop set), depois sentado (rest pause) e na prensa com um pé de cada vez, sem descanso. Abdominal superior, oblíquo e inferior.

[Thiago Machado]

Treino de costas agora pouco. Começando na barra fixa com pegada dupla - 3 séries, depois remada baixa (rest pause) - 3 séries, remada unilateral horizontal na máquina - 3 séries, remada T cavalinho - 3 séries, e pra finalizar puxada pela frente (drop set) 4 séries.

Depois bora devorar o pós, que foi: Frango, arroz, feijão, saladas e 1 colher de café de açúcar mascavo. raiariariaria

[Douglas2]

1 colher de café de açúcar mascavo.

Como você ta tomando esse açúcar Thiago? Com água?

[Thiago Machado]

Tu acha mermo que eu ia perder esse momento único do dia diluindo o açúcar com água?! haha

Purão, degustando lentamente.

[rbkzera]

primeiramente , parabens pelo shape mano

ta massa pra carai ..

acompanhando aqui os relatos !

abraço

[Douglas2]

KKKK Ai sim em.. vou tentar..

[lucasfrangao]

Thiago Machado, polêmico você EHAUEHAUEHA

no começo achei que era fake ( como muitos outros acharam )

mas dps vi que vc é um cara dedicado e not fake

parabens de novo pelo shape

as vezes vou passar aqui no teu diário

abs man!

[Thiago Machado]

Valew, guerreros! Parada é NPNG!

--

Treino de hoje (quinta): Ombro!

Começando no desenvolvimento Arnold - 4 séries (aumentando o peso), depois lateral unilateral na polia - 4 séries (rest pause), indo pro frontal com anilha - 4 séries, posterior com halteres + voador inverso (biset) - 4 séries e pra finalizar encolhimento na máquina - 5 séries (drop 4x na última)

Editado Abril 20, 2012 às 06:22 por Thiago Machado

[Kaleo]

Muito bom o shape continua se dedicando cara parabéns t+.

[Paulo-SantosFc]

blz thiago, cara lendo seu diário de treino vi q vc come clara de ovo p/car#@**#. não rola albumina? pq 1 colher vale por 3 claras.. o q é F@#@#* é o efetito colateral ..rsrs. se soltar só um no elevador dah p..matar alguem..kkkk mas dah diminiur esse efeito com iorgute dicas do site ajudou D+.... abc.

[Thiago Machado]

Treino de sexta: Tríceps!

- 3 séries na polia (aumentando o peso)

- 4 séries na corda (DROP SET - drop 3x na última)

- 3 séries no supinado (aumentando o peso)

- 3 séries no testa

- 4 séries na francesa na polia + paralela fechada (BISET - c/ rest pause triplo na paralela, na última série)

Treino de uns 35 min, uma posada rápida no espelho e bora devorar o rango !

Editado Abril 21, 2012 às 21:12 por Thiago Machado

[Turbinando_]

Belo shape! n sabia q o Axl do rock in rio p ca, tinha dado uma melhorada incrivel no shape, e rejuvenesceu rsrsr.

Brincadeiras a parte, vou acompanhar aqui.

Bjus

[Thiago Machado]

Kaleo

Valew, jow!

Paulo-SantosFc

Ovo tenho comido as vezes no pré treino quando como carne.

Essa quantidade de ovos de um post aí de cima é meio raro acontecer... É mais por necessidade por não ter outra fonte de proteína na hora.

Já contra os efeitos ae eu tomo um chá da hora chamado Maytenus Ilicifolia ou o de funcho, são muito bons!

Turbinando_

rairaiaria

Valew ae, srta sem nome.

Sou moh fã de Guns ! \,./_(^.-

Editado Abril 21, 2012 às 21:43 por Thiago Machado

[Turbinando_]

Turbinando_

rairaiaria

Valew ae, srta sem nome. Ta na minha assinatura - Dani!

Sou moh fã de Guns ! \,./_(^.- percebi msmo, hehe

Editado Abril 21, 2012 às 21:51 por Turbinando_

[Thiago Machado]

Pode cre... E essa da foto é tu mermo ou é fake?

--

Sabadera dia de dieta normal e umas caminhadas pela noite. Domingo carb up e café!

[Thiago Machado]

Hoje (segunda) treino de pantu e abdome.

Começando na prensa 1 série de aquecimento com os 2 pés, depois 3 séries com um pé de cada vez, sem descanso. Passando pra pantu sentado - 4 séries e depois pantu em pé, na máquina - 4 ou 5 séries (rest pause)

Abdome inferior, superior e oblíquo.

Cheguei na academia faltando + ou - 30 min pra fechar e ainda deu tempo. rs

[Turbinando_]

Pode cre... E essa da foto é tu mermo ou é fake?

Ah se meu abs já estivesse assim

um dia eu chego no nivel da foto.. POR enqto n é minha

bjus e bons treinos

--

Sabadera dia de dieta normal e umas caminhadas pela noite. Domingo carb up e café!

Editado Abril 24, 2012 às 05:08 por Turbinando_

[Thiago Machado]

Terça treino de bíceps!

- 3 séries no scott na polia (rest pause) Aí já deu um pump legal

- 3 séries no martelo (aumentando o peso)

- 3 séries na concentrada em pé estilo Arnold (aumentando o peso)

- 4 séries na direta + direta com halteres (biset) aumentando o peso na direta

Depois 4 x de isometria e bora ranguear !

--

Fim de semana inventei de dar uns rolês sem camiseta à noite... ( esqueci que moro no RS) Resultado dor de garganta. --' Fui no médico a uns dias atrás e ele disse que tava bem vermelha quase criando placa, então receitou uns remédios pra serem tomados durante 5 dias e disse pra ficar afastado da academia por 2 dias. nanana Adivinha se eu não fui treinar segunda?! rs

Fui segunda e terça, acabei nem tomando os remédios e a garganta se curou sozinha só com uns chás de malva que tomei. Hoje nem sinto dor mais.

Editado Abril 25, 2012 às 07:39 por Thiago Machado

[Thiago Machado]

Tomando aqui o shake antes de dormir:

60 e poucas gramas de albumina com água + 1 colher de café de chia + 10g de aveia + 1 colher de sopa de azeite de oliva e 1 prato de vegetais.