Natan Postado Janeiro 22, 2009 às 09:56 Postado Janeiro 22, 2009 às 09:56 aee lukee, c tem a mesma idade, altura e tempo de treino que eu. soh que eu sou um pouco + pesado a dieta esta boa, mas eu axo que tem MUITA proteina mesmo. pelas minhas contas, deu quaze 5g! (me corrijam se estiver errado) se quizer, tire esse copo de leite durante os lanches. coma apenas o lanche de pao integral + peito de peru
Lukee Postado Janeiro 22, 2009 às 10:26 Autor Postado Janeiro 22, 2009 às 10:26 aee lukee, c tem a mesma idade, altura e tempo de treino que eu. soh que eu sou um pouco + pesado a dieta esta boa, mas eu axo que tem MUITA proteina mesmo. pelas minhas contas, deu quaze 5g! (me corrijam se estiver errado) se quizer, tire esse copo de leite durante os lanches. coma apenas o lanche de pao integral + peito de peru vlw pela força, vo espera mais opniões pra modificar...
fbilotto Postado Janeiro 22, 2009 às 11:53 Postado Janeiro 22, 2009 às 11:53 mesma idade q eu tbm =D eita a dieta tá boa.. mas tá mto monstra quero ver vc comer tudo isso uhasuha
flp.09 Postado Janeiro 22, 2009 às 15:49 Postado Janeiro 22, 2009 às 15:49 Nossa brother, muito parecida com a minha dieta...só a janta que não como muito... Altura tamo na msm praticamente, só peso um pouco mais e meu BF é um pouco menor... Mais creio que a dieta ta boa sim cara, mais pra come TUDO isso da trabalho viu, eu que o diga hahahhaha.. Bons treinos...
Reaction_evoluir Postado Janeiro 22, 2009 às 15:55 Postado Janeiro 22, 2009 às 15:55 Diminui um pouco a quantidade de proteinas e posta sua dieta no mural brother.
Magro.Boy Postado Janeiro 22, 2009 às 16:09 Postado Janeiro 22, 2009 às 16:09 dieta mt boa posta no mural ;D
Lukee Postado Janeiro 22, 2009 às 22:18 Autor Postado Janeiro 22, 2009 às 22:18 alguem pode me dizer se os valores nutricionais estão corretos? vlw
Lukee Postado Janeiro 23, 2009 às 04:25 Autor Postado Janeiro 23, 2009 às 04:25 o Ruan vlw por ajuda a faze a dieta aii...parceria fortee o galera opina ai... t+
Natan Postado Janeiro 23, 2009 às 09:34 Postado Janeiro 23, 2009 às 09:34 eita a dieta tá boa.. mas tá mto monstra quero ver vc comer tudo isso uhasuha Fbilotto, eh a segunda vez que vejo voce fazendo esse comentario "dieta monstra". Na realidade, eu nao a considero uma dieta taaao monstra assim. pra mim eh uma dieta normal pra qem esta treinando e qer ganhar + massa. se quer ficar monstro, a dieta vai muito além de "dieta monstra" - e lógico, tudo equilibrado.
Dogmat Postado Janeiro 23, 2009 às 10:30 Postado Janeiro 23, 2009 às 10:30 Cara só uma coisa Acho que não precisa diminuir a quantidade de proteina não. Meu nutricionista me fala que não posso contar todas as proteinas de todos os alimentos, porque alguns alimentos não possuem uma fonte de proteina de qualidade, e completa (pão inegrais, bolachas, etc...). Essas proteínas "incompletas" são usadas unicamente como fonte de energia, e não para construção muscular. Por isso, sua dieta tá boa de proteína sim, considerando que parte delas será usada pra energia e parte pra construção muscular. Abraço!
Dogmat Postado Janeiro 23, 2009 às 10:31 Postado Janeiro 23, 2009 às 10:31 Agora uma pergunta nada a ver "1 fatia de peito de peru = 50g"?!!?!?!?! Quando eu compro peito de peru peço 300 gramas, e dá sei lá, umas 30 fatias facil. Se peço pra cortar fino dá umas 50 fatias..., o que dá 6g por fatia. Onde vc compra peito de peru?!!??! hahahha Abrax
Lukee Postado Janeiro 23, 2009 às 10:33 Autor Postado Janeiro 23, 2009 às 10:33 Cara só uma coisa Acho que não precisa diminuir a quantidade de proteina não. Meu nutricionista me fala que não posso contar todas as proteinas de todos os alimentos, porque alguns alimentos não possuem uma fonte de proteina de qualidade, e completa (pão inegrais, bolachas, etc...). Essas proteínas "incompletas" são usadas unicamente como fonte de energia, e não para construção muscular. Por isso, sua dieta tá boa de proteína sim, considerando que parte delas será usada pra energia e parte pra construção muscular. Abraço! Vlw cara, tipo eu so to com medo de ingerir muita proteina, pois falam q muita proteina faz mau a saude, e eu to com medo de ingerir muitos carboidratos pq tenho medo de ingordar, eu posso ta falando merda, mais tenho medo... esses valores nutricionais eu pegei na net eu vo faze compra e pega os valores certos dos alimentos msm, dai posto uma dieta nova.. t+
Rage Postado Janeiro 23, 2009 às 13:16 Postado Janeiro 23, 2009 às 13:16 Sua dieta ta ótima...se segui-lá direitinho terá otimos ganhos.. é isso ai... mas fiquei intrigado com essa fatia de peru ai O>o!
Lukee Postado Janeiro 23, 2009 às 13:18 Autor Postado Janeiro 23, 2009 às 13:18 Sua dieta ta ótima...se segui-lá direitinho terá otimos ganhos.. é isso ai... mas fiquei intrigado com essa fatia de peru ai O>o! pior q é pegei os valores na net outra pergunta, eu n so muito xegado nas salada e legume, na verdade n tenho o abito de come aki em casa.. sera q n dava pra troca por um multivitaminocp e multimineral?? grato desde ja..
Hitch Postado Janeiro 23, 2009 às 13:44 Postado Janeiro 23, 2009 às 13:44 Otima dieta, se ver que vc pesquisou antes de monta-la. outra pergunta, eu n so muito xegado nas salada e legume, na verdade n tenho o abito de come aki em casa.. sera q n dava pra troca por um multivitaminocp e multimineral?? Substituir não, mas você podia acrescentar um multivitaminico. Bem pra não passar em branco, vo fazer apenas uma critica, Podia ter mais frutas na sua dieta, principalmente as ricas em vitamina C, controlam o cortisol e são otimas antioxidantes. Porque achei a banana meio solitária ali Mas é só, se seguir a dieta risca vai conseguir bons resultados.
Johann Postado Janeiro 23, 2009 às 13:47 Postado Janeiro 23, 2009 às 13:47 ta show a dieta hein Lukee pelo jeito vc pesquisou e estudou de verdade parabens
hcunha Postado Janeiro 23, 2009 às 13:56 Postado Janeiro 23, 2009 às 13:56 Ta boa msm a dieta... Mas concordo com o Hitch...Falta fruta!!!! Só tem banana no shake... Lança umas frutas durante o dia... Um suco de laranja no almoço, no pré-treino... Não acho q tem q diminuir proteínas não... Ta contando proteína em todos alimentos por isso ta esse valor todo...normalmente se leva em conta só as de alto valor biologico nao é... E o peito de peru ta estranho ali msm
Hemogenin Postado Janeiro 23, 2009 às 13:57 Postado Janeiro 23, 2009 às 13:57 bom velho eu so conto as proteinas de origem animal na minha dieta que sao as de maior VB e por isso o corpo absorve melhor (contando proteina animal da sua dieta da mais ou menos 180g) eu sendo voce cortava algumas coisas ex: ou coloca o queijo ricota ou Peito de peru nesse caso eu iria com o peito de peru no seu almoço ja tem uma boa fonte de carbo nao precisa de batata doce nem de ovo pois ja tem proteina animal conforme voce for ganhando peso voce vai adcionando esses alimentos novamente ao inves de tomar 2 copos de leite pela manha toma 1 só
Lukee Postado Janeiro 23, 2009 às 14:05 Autor Postado Janeiro 23, 2009 às 14:05 bom velho eu so conto as proteinas de origem animal na minha dieta que sao as de maior VB e por isso o corpo absorve melhor (contando proteina animal da sua dieta da mais ou menos 180g) eu sendo voce cortava algumas coisas ex: ou coloca o queijo ricota ou Peito de peru nesse caso eu iria com o peito de peru no seu almoço ja tem uma boa fonte de carbo nao precisa de batata doce nem de ovo pois ja tem proteina animal conforme voce for ganhando peso voce vai adcionando esses alimentos novamente ao inves de tomar 2 copos de leite pela manha toma 1 só o brother vlw pela força ai... vo da uma olhada nisso..
trindade.pirahy Postado Janeiro 23, 2009 às 14:29 Postado Janeiro 23, 2009 às 14:29 tri veio vai ter bons resultados aliando essa dieta com treino pesado e descanso de "donzela" hehehehehe abraço
CHACALLL Postado Janeiro 24, 2009 às 01:41 Postado Janeiro 24, 2009 às 01:41 mano parece boa a dieta,apesar q a visualização aí ta horrivel não entendi muito a escrita ta falhada, proteína ta boa sim,bem divida assim avbsorve melhor... eu cortaria tiraria arroz e daria atenção a batata doce,rende++
Lukee Postado Janeiro 24, 2009 às 02:12 Autor Postado Janeiro 24, 2009 às 02:12 mano parece boa a dieta,apesar q a visualização aí ta horrivel não entendi muito a escrita ta falhada, proteína ta boa sim,bem divida assim avbsorve melhor... eu cortaria tiraria arroz e daria atenção a batata doce,rende++ Pior q é chacall uma galera fala pra eu corta batata e otra fala pra corta arroz... to fikanu lokkoo uhasuhashuas mais ow a minha suplementação ta basica ate agora.. mais pra frent quando tive melhor de $$ e com essa dieta estabilizada no organismo, vo manda umas creatina ou ums no2... q seis acham?? vlw
funkstatic Postado Janeiro 25, 2009 às 15:48 Postado Janeiro 25, 2009 às 15:48 Gostei mto da sua dieta.. nao retiraria nada. Apenas acrescentaria... Em uns 3 meses com essa dieta e treinando direitinho já vai ver bons resultados. Multivitaminico é uma suplementaçao pouco lembrada mas muito util. Porem normalmente é caro. Nao é uma regra... mas se tem condiçoes compre um de qualidade! Parabens.. *Entrando na discução do arroz branco e batata doce... eu comeria os 2. Vc ta leve! Mto provavelmente é ectomorfo... ectomorfo nao consegue engordar só comendo peito de peru e comida integral nao! **Sobre a quantidade de carb e talz de cada alimento não vou saber dizer.
Flamenguista Postado Janeiro 27, 2009 às 21:59 Postado Janeiro 27, 2009 às 21:59 Em várias refeições você colocou só uma fatia de pão integral, vai ficar meio difícil de fazer sanduiche só com uma fatia.
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