Ajudinha Sobre Emagrecimento!

[Tais Araujo]

vc mesma sabe que tem a ver, rsrs

tenta controlar sua respiração por uns minutos, respira por 5 segundos, segura o ar dentro por 3 segundos, solta por 5 segundos, segura o pulmão vazio por 3 segundos, se concentra nisso e só nisso por alguns minutos e provavelmente a crise de ansiedade passará

não precisa de ficar tomando essas paradas não

isso é para quem não tem força de vontade.

toma uma dose de proteína, para não perder músculo, e vai pro exercício.

3.500 kcal = 0,5kg

se vc tem deficit de 500kcal dia, vc perde 0,5kg por semana.

com 2 dias de lixo, vc perde 1,5kg mês.

a pressa é inimiga da perfeição

o importante é o ritmo, continuar treinando e se alimentando direito, uma hora vc terá o corpo que deseja.

quem emagrece rápido, volta a engordar.

gostei, na verdade amei! rs

so nao entendi a parte do 3.500 kcal = 0,5?

[planeta]

gostei, na verdade amei! rs

so nao entendi a parte do 3.500 kcal = 0,5?

a cada 3.500kcal que vc fica abaixo da sua necessidade, +ou- 1/2kg vc perde.

500kcal x 7 dias = 3.500kcal = 1/2 kg

=

0,5 = 1/2 = meio

mas ao invés de perder 2kg por mês vc provavelmente vai perder 1,5kg, por causa dos dias do lixo.

mas 1,5kg por mês não é pouco não.

* troca algum carboidrato por proteína, principalmente depois da academia, proteínas ajudam na recuperação e crescimento dos músculos depois do exercício, com mais músculos seu gasto calórico diário aumenta e vc acaba emagrecendo.

[Kadosh]

Imagina as mulheres fazendo Low carb , que sinistro ! o.o , corta os carbs.

Quer saber a melhor forma de perda de gordura ? proucure um bom endocrinologista , ou nutricionista esportivo e seja feliz. 90000 pessoas vão falar aqui . e quantas são formadas? tudo bem que são trocas de opiniões mas. Cada corpo é um corpo, cada caso é um caso.

4 lipo 6 em um dia ? já leu a recomendação ? ali não tem só cafeina. e concerteza vs não sabe se tem problemas de coração e tal.

Cuidado a saúde é uma só.

uma pessoa que tem ansiedade cronica tomando lipo 6 pqp , Salve Jesus.

[Tais Araujo]

Imagina as mulheres fazendo Low carb , que sinistro ! o.o , corta os carbs.

Quer saber a melhor forma de perda de gordura ? proucure um bom endocrinologista , ou nutricionista esportivo e seja feliz. 90000 pessoas vão falar aqui . e quantas são formadas? tudo bem que são trocas de opiniões mas. Cada corpo é um corpo, cada caso é um caso.

4 lipo 6 em um dia ? já leu a recomendação ? ali não tem só cafeina. e concerteza vs não sabe se tem problemas de coração e tal.

Cuidado a saúde é uma só.

uma pessoa que tem ansiedade cronica tomando lipo 6 pqp , Salve Jesus.

então, a recomendação são 6 por dia...rs 3 de manha e 3 de tarde.. eu comecei com 1 de manha, e 1 a tarde...mas qnd aumentei pra 2 nao deu certo...

[Kadosh]

o hers ? ahhh , o hers quase todas meninas q vi tomar não curtiram

[Tais Araujo]

nao, o lipo-6 black mesmo

[Tais Araujo]

Oi gente ! Quanto tempo ! Então pra começar estou pesando 68,8 praticamente 8 kg a menos.

Mas meu percentual de gordura está alto, preciso emagrecer agora só perdendo gordura, evitar perder massa magra.

Minha nutricionista passou Whey portein isolado pra tomar a noite... Vocês sabem de algum bom, de qualidade, preço e sabor? rs

Valeu desde já.

[mpcosta82]

Olá Taís,

Parabéns pelos seus resultados. Continue assim!

Não gaste dinheiro com whey isolado, não vale a pena. O whey isolado tem apenas 2 gramas a menos de carboidrato do que o concentrado e custa beeem mais.

Aliás, se a sua dieta tiver bastante proteína (uns 140 gramas), você não precisa suplementar com whey ou qualquer outra proteína em pó.

se quiser poste a dieta que a nutricionista te passou lá na área de Nutrição (com quantidades de carboidratos, proteínas, gorduras e calorias).

[Marylin]

Olá Tais!

Procure uma Nutricionista antes de tomar qualquer tipo de suplementos, tendo uma alimentação balanciada para melhorar e acelerar seu metabolismo, e fazendo exercício aeróbico especifico, vai conquistar seu peso ideal, antes mesmo do que pensa.

Sou da área da saúde, e posso lhe dizer com certeza não adianta você tentar seguir a dieta de outras pessoas, não vai funcionar contigo.

[Tais Araujo]

Olá Tais!

Procure uma Nutricionista antes de tomar qualquer tipo de suplementos, tendo uma alimentação balanciada para melhorar e acelerar seu metabolismo, e fazendo exercício aeróbico especifico, vai conquistar seu peso ideal, antes mesmo do que pensa.

Sou da área da saúde, e posso lhe dizer com certeza não adianta você tentar seguir a dieta de outras pessoas, não vai funcionar contigo.

acabei de dizer no post anterior que foi a nutricionista que passou

é..acho que vou tomar o normal mesmo.. da optimus

[DODGERAM]

Olá Tais!

Procure uma Nutricionista antes de tomar qualquer tipo de suplementos, tendo uma alimentação balanciada para melhorar e acelerar seu metabolismo, e fazendo exercício aeróbico especifico, vai conquistar seu peso ideal, antes mesmo do que pensa.

Sou da área da saúde, e posso lhe dizer com certeza não adianta você tentar seguir a dieta de outras pessoas, não vai funcionar contigo.

mas, se for procurar um nutricionista, procure um de qualidade, especialmente um nutricionista esportivo, nao adianta ir em nutricionistas de receitas feitas: demanha 2 fatias de pao integral, 200ml de leite, 50gramas queijo cotage mimimimimimi todos passam a mesma receita, somente um nutricionista de qualidade(o que nao é barato) para ter conhecimentos no que realmente ira funcionar para vc.. abraços

[Tais Araujo]

mas, se for procurar um nutricionista, procure um de qualidade, especialmente um nutricionista esportivo, nao adianta ir em nutricionistas de receitas feitas: demanha 2 fatias de pao integral, 200ml de leite, 50gramas queijo cotage mimimimimimi todos passam a mesma receita, somente um nutricionista de qualidade(o que nao é barato) para ter conhecimentos no que realmente ira funcionar para vc.. abraços

Va

leu , mas eu fui sim numa nutricionista esportiva. E ela me passou whey protein isolado, pra tomar antes de dormir...Por isso queria saber se alguem sabe de algum bom,preço, qualidade sabor. Mas ninguem le o que eu falo, apenas repetem a mesma coisa.

[DanielBa]

Tais voce pode importar, o elite whey da Dymatize, ou usar nacional iso, tem nutrilatina, solaris, atlhetica, da uma pesquisada que voce acha coisa boa,

[mpcosta82]

Va

leu , mas eu fui sim numa nutricionista esportiva. E ela me passou whey protein isolado, pra tomar antes de dormir...Por isso queria saber se alguem sabe de algum bom,preço, qualidade sabor. Mas ninguem le o que eu falo, apenas repetem a mesma coisa.

Você já calculou quanta proteína tem na sua dieta?

Se já tiver o suficiente você não precisa de nenhum tipo de whey. E se não tiver, você pode usar outra fonte de proteína....carnes, ovos, laticínios, albumina. Não tem por que gastar 150 reais em um pote de proteína que não vai te dar absolutamente nenhuma vantagem em relação às outras fontes de proteína que eu citei.

[Kamilla]

Só um conselho acessa esse site http://emagrecerdevez.com/ vai ser perfeito pro teu caso, lá tem tudo sobre Whey Protein, e dieta em proteína!

Pode parecer muito conteúdo e ficar perdida, mas dedica algumas horas ai no site, que vai te ajudar muito de coração!

Aqui a lista de tópicos do site

http://emagrecerdevez.com/artigos

Você já calculou quanta proteína tem na sua dieta?

Se já tiver o suficiente você não precisa de nenhum tipo de whey. E se não tiver, você pode usar outra fonte de proteína....carnes, ovos, laticínios, albumina. Não tem por que gastar 150 reais em um pote de proteína que não vai te dar absolutamente nenhuma vantagem em relação às outras fontes de proteína que eu citei.

É verdade, o Whey só ganha na praticidade! Todas as refeições tem que ter uma porção de proteína, não ultrapassando 30g de proteína por refeição e a soma total diária tem que ser 1g de proteína por Kg (seu peso) ou se tiver treinando e levando a alimentação a sério 1.2g-1.6g você compõe isso fácil fácil com ovos e queijo (branco e fresco).

Editado Agosto 6, 2012 às 17:52 por Kamilla Oliveira

[Tais Araujo]

Voltando!

Faz mais de 6 meses que não venho aqui... Cheguei a pesar 68 e advinhem? Voltei para o 72. Fiquei sem malhar na ultima semana de janeiro ate depois do carnaval e quando fui voltar luxei o dedo do pé. E descobri infelizmente que só consigo fazer dieta se estiver malhando, mas agora estou bem perdida, passa por mim aquela necessidade de perder rápido, mas minha consciência lembra que tem que ser com esforço. Malhar, ajeitar a dieta. O unico problema é que não estou com o mesmo tempo que eu tinha para me dedicar á isso, mas vou tentar. Conto com a ajuda dos que puderem ajudar!

1 problema, nao sinto a mesma força que eu sentia antes de dar essa pausa... malhei 1 ano, e parei 1 mes e parece que perdi todo a força e jeito. Ano passado tomei um thermo leve, e cheguei a tomar o lipo 6x black durante duas semanas e foi lindo! Mas quando aumentei a dose passei muito mal.... Queria um thermo que me ajudasse na hora de malhar, nao sei se compro algum ou se volto a usar o black igual eu usei nas primeiras semanas em que fiquei bem. o que voces acham?

Vou começar a pegar legal segunda que vem (11/03)

[Fefe]

TAis,

Tudo que relatou é absolutamente normal

Vc tem que voltar aos poucos. Não adianta querer 'estar' como antes. Nem seu corpo está mais. E não esqueça de reduzir carboidratos na sua alimentação. Isso, por si só, já vai te reduzir o peso.

Outra coisa: não é momento para termo. Pedala, corre, nada, dança, pula corda. Existem mil maneiras de aeróbicos e vc já quer correr pro termo? Espera perder um pouco da graxa e depois usa o termo apenas para aparar as arestas.

Força menina!

[nielex]

TAis,

Tudo que relatou é absolutamente normal

Vc tem que voltar aos poucos. Não adianta querer 'estar' como antes. Nem seu corpo está mais. E não esqueça de reduzir carboidratos na sua alimentação. Isso, por si só, já vai te reduzir o peso.

Outra coisa: não é momento para termo. Pedala, corre, nada, dança, pula corda. Existem mil maneiras de aeróbicos e vc já quer correr pro termo? Espera perder um pouco da graxa e depois usa o termo apenas para aparar as arestas.

Força menina!

É o que a Fefe falou.

Agora que você tá voltando, tenta se acostumar um pouco sem suplementação...Se quer diminuir, vai pedalando, correndo e nadando, pulando, dançando...Tudo possivel.

Você vai até ter um gás melhor.

Sobre alimentação, vai de proteina, eu consegui secar quando mudei de dieta.

Vê se não pára mais

[maderaço]

Voltando!

Faz mais de 6 meses que não venho aqui... Cheguei a pesar 68 e advinhem? Voltei para o 72. Fiquei sem malhar na ultima semana de janeiro ate depois do carnaval e quando fui voltar luxei o dedo do pé. E descobri infelizmente que só consigo fazer dieta se estiver malhando, mas agora estou bem perdida, passa por mim aquela necessidade de perder rápido, mas minha consciência lembra que tem que ser com esforço. Malhar, ajeitar a dieta. O unico problema é que não estou com o mesmo tempo que eu tinha para me dedicar á isso, mas vou tentar. Conto com a ajuda dos que puderem ajudar!

1 problema, nao sinto a mesma força que eu sentia antes de dar essa pausa... malhei 1 ano, e parei 1 mes e parece que perdi todo a força e jeito. Ano passado tomei um thermo leve, e cheguei a tomar o lipo 6x black durante duas semanas e foi lindo! Mas quando aumentei a dose passei muito mal.... Queria um thermo que me ajudasse na hora de malhar, nao sei se compro algum ou se volto a usar o black igual eu usei nas primeiras semanas em que fiquei bem. o que voces acham?

Vou começar a pegar legal segunda que vem (11/03)

Vamos lá ao passo-a-passo, quer tomar suplemento? tome, sugiro que manipule cafeína e use franol, é de fato o melhor custo x benefício de suplementos para cutting...

#acalme-se a perda de peso é demorada, é lenta e a homeostase te atrapalha sempre...

#dificulte gradualmente a dieta e a rotina, ou seja, comece com dieta, estagnou vai pros aeróbicos, estagnou vai pros suplementos, estagnou reduz na dieta...assim vc não trava igual vc travou...

#Mantenha, perder e ganhar tudo no mês seguinte ñ é interessante, saiba q se vc quer ter um corpo maneiro, é dieta pra vida inteira, não é pra 2 3 meses...

#Fraqueza durante os treinos eu combato de tal forma: uso cafeína antes de ir treinar pra dar uma ligada até porque meu sono é muito irregular, tem dia que estou morto tem dia que estou disposto, e comer bem antes do treino, em cutting severo como carboidratos apenas antes do treino, ou seja, a maior refeição do dia é antes do treino.

como último conselho sugiro que vc ñ se apegue a detalhes como suplementos ou coisas do tipo, emagrecer, fazer dieta severa e tudo mais ñ é difícil, difícil é se controlar e ñ ser ansioso...é uma batalha consigo mesma... seja mais calma e controlada q vc chega lá...