allanfreire Postado Março 6, 2012 às 19:45 Postado Março 6, 2012 às 19:45 Boa tarde, Galera! Sou novo no forum e gostaria de algumas opiniões sobre minha dieta. Alguns informativos sobre mim: Treino a pouco mais de 3 anos. Estou afastado da academia para um descanso a pouco mais de 2 semanas. Irei retornar hoje. Medidas: Altura: 1,71 Peso: 72Kg (perdi mais ou menos 3 Kg) Braço: 39 Me perdoem quanto as demais medidas mas hoje não sei ao certo. Enfim... Pretendo fazer uma dieta de 2 meses em Off, depois farei uma dieta Pre de 1 mes... Depois posto minha Dieta Pre para analise. Vale dizer que tambem estou com a grana bastante curta, portanto, tenho poucos suplementos. Serei bastante sincero na Dieta, pois não tenho um apetite muito aguçado, portanto... Meal 1 (7:00) Albumina Fama - 50g Aveia - 15g Banana - 1 Ovo Cozido - 1 Kcal: 259,4 / Carb: 14,75 / Prot: 43,3 Meal 2 (9:00) Pão Integral - 50g Peito de Peru - 20g Granola - 20g Iogurte - 20g Vitamina C 1 comp BCAA Kcal: 213,6 / Carb: 38,6 / Prot: 10,9 Meal 3 (12:00) Arroz - 100g Feijão - 50g Bife - 20g Kcal: 285,5 / Carb: 56 / Prot: 20,35 Meal 4 (15:00) Frango - 150g Torrada Integral - 20g Vitamina E 1 comp BCAA Kcal: 303,9 / Carb: 14,6 / Prot: 43,5 Meal 5 (17:30 - Pré treino) Batata doce - 100g Malto - 50g Whey - 30g Kcal: 423 / Carb: 76 / Prot: 29 Pós Treino (18:40) Whey - 60g 1 Comp BCAA Kcal: 216 / Carb: 0 / Prot: 54 Meal 6 (19:20) Pão Integral - 50g Peito de Peru - 20g Iogurte - 20g Kcal: 138 / Carb: 23,36 / Prot: 8,74 Neste período estou na faculdade, então, nem dá pra comer... Meal 7 (23:10) Arroz - 100g Sardinha - 1 Ovo Cozido - 1 Kcal: 414,85 / Carb: 25,05 / Prot: 23,65 Meal 8 (12:00) Albumina - 50g Banana - 1 Kcal: 205,2 / Carb: 5,9 / Prot: 40,6 Total Kcal: 2459,45 / Carb: 254,26 / Prot: 274,4 Esta é a Dieta amigos... Espero que tenha oferecido as informações necessarias para analise. Aguardo opiniões e criticas construtivas! Abraços!
rodts Postado Março 6, 2012 às 19:53 Postado Março 6, 2012 às 19:53 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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