[Fora do Modelo] Dieta Cutting, Avaliem Por Favor...

[davinetoo]

Olá amigos, antes de mais nada quero parabenizar o fórum pelos excelentes conteúdos disponibilizados e pela organização no geral.

Bom, meu nome é Davi, tenho 19 anos, estou nesse momento pesando 80,2Kg com um percentual de gordura de 24%, tenho 1,74 de altura. Frequentava academia desde os meus 14,15 anos, mas nunca via resultado e acabava saindo com 2 meses. Já fiz tudo que podia pra emagrecer, tomei sibutramina, termogênicos, dietas malucas, plan 30 dias, corridas mas nunca via resultado. Mas não seguia uma dieta, apenas fazia atividades físicas para "comer sem culpa" tipo, ah eu malhei hoje, então eu posso comer três hambúrgueres com bacon.

Altura: 1,74m

Peso:80,2

BF: 24%

Objetivo da dieta: Cutting

Meu objetivo na verdade é chegar aos 10% de BF ou menos, estou fazendo boxe.

E a uma semana me consultei com uma nutricionista e ela me prescreveu a seguinte dieta:

Café da manhã: 9:00

200ml de iogurte desnatado light + 3 c. de sopa de granola + 2 c. de sopa de linhaça

Almoço: 12:00

2 c. de sopa de cenoura + 2 c. de sopa de milho + 6 c. de sopa de arroz integral + 2 c. de sopa de purê de batatas + 120g de peito de frango (após 40 minutos tomo chá verde)

Lanche 1: 15:00

1 barra de cereais light

Pré-treino: 17:00

1 torrada integral light + requeijão light

Treino: 18:00 às 20:00 de boxe

Pós-treino: 20:00

1 scoop de Whey Protein da Optimum + 1 c. de sopa de Malto Dextrin

Jantar: 20:50

1 peito de frango grande + 2 c. de sopa de arroz integral (após 40 minutos tomo chá verde)

Ceia: 23:30

1 copo de leite desnatado mas 1/2 colher de nescau light + uma barra de cereais light

Vou dormir lá pras 2,3h da manhã.

Apesar de estar com ajuda profissional gostaria da ajuda de vocês para ter uma segunda opinião, terceira, quarta etc.

Estou com essa dieta com o café da manhã um pouco tarde (9:00) pois estou de férias e acabo dormindo um pouco mais.

Lembrando que a minha dieta é para perda de peso, e ela possui algumas variações mas postei a que é de minha preferência.

No mais, agradeço a todos!

Abraços!

(edit: estou organizando o a postagem mais detalhada dos alimentos pois não veio discriminado na minha dieta, daqui a pouco posto, obrigado!)

Editado Fevereiro 24, 2012 às 03:38 por davinetoo

[wings]

aew mano nao tem como avaliar pq tah fora do modelo(nao tah falandu as prote,carbo,gorduras...)

jaja o topic é fechado =p

[davinetoo]

Vlw amigo, estou organizando aqui pra ficar nas regras do fórum obrigado e um abraço!

[Hipertrofia.org]

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