Putz, tem até fãs de pullover, ô exercíciozinho chato.... bom, eu acho, tanto que desisti de fazer!

gostei dessa enquete,serve de referencia para montar meu treino

Atualmente faço abcx2, costas/biceps, peito/triceps, perna/ombro.

Porem, percebi que meu ganho esta diminuindo, na verdade.. sendo PERDIDO, perdi um volume consideravel no meu braço, o que sera que pode estar acontecendo? Minha alimentação esta correta, me suplemento com creatina,whey,malto,bcaa e glutamina.. e as vezes tomo uma albumina antes de dormir, durmo 7 horas por dia, e meu treino dura 50 minutos, dou o descanso para os musculos... Não mudei meu treino, continua o mesmo a 1 mes e meio, os ganhos vieram no 1 mes, e agora nas ultimas 2 semanas decairão, alguem tem alguma resposta? (Voltei a malhar em fevereiro)

Atualmente faço abcx2, costas/biceps, peito/triceps, perna/ombro.

Porem, percebi que meu ganho esta diminuindo, na verdade.. sendo PERDIDO, perdi um volume consideravel no meu braço, o que sera que pode estar acontecendo? Minha alimentação esta correta, me suplemento com creatina,whey,malto,bcaa e glutamina.. e as vezes tomo uma albumina antes de dormir, durmo 7 horas por dia, e meu treino dura 50 minutos, dou o descanso para os musculos... Não mudei meu treino, continua o mesmo a 1 mes e meio, os ganhos vieram no 1 mes, e agora nas ultimas 2 semanas decairão, alguem tem alguma resposta? (Voltei a malhar em fevereiro)

Desculpa discordar,mas se sua alimentação estivesse suficiente, você poderia até não ganhar músculos, mas perder volume jamais. E suplementação, tenho cada vez mais certeza, é bullshit, não é ela quem dita o resultado geral.

gostei dessa enquete,serve de referencia para montar meu treino

Cuidado, o exercício que mais gostam geralmente é o que faz os caras parecerem mais fortes na academia, não necessariamente o mais eficiente.

eu escolho o militar para os ombros, mas como nao esta ai

como rosca francesa não é votada? remada curvada? remada alta?

a academia futuramente vai ser uma merda pelo jeito =/

Faltou o rosca 21 ai em

Faltou o rosca 21 ai em

Nem faltou, eh tao porcaria que nao merece nem entrar na escolha....

DEADLIFT

o melhor exercicio pra mim, é o que funciona

2x

Curto levantamento olimpico. E foda pakas

Legal

eu escolho o militar para os ombros, mas como nao esta ai

Desenvolvimento pela frente

Corre pra paralela, mas volta pra ajudar (8

exercício fooda ..

nao tinha mas votei la os que mais gosto é deadlift o terra, e front squat

Senti vergonha quando vi Pulley ganhando de Paralelas no tríceps e Supino Reto pra peito... Trágico.

Ae bom topico...

Mas faltou os exercícios stiff pra posterior de coxa avanço, afundo eo squat q são otimos exercicios.

eo militar e os arrancos ....ombro

e pra abdomem fora os tradicionais tem bastante q eu conheço...cruche,rolinho.rotação polia,lenhador alto,baixo, infra no banco peso nos pés, levaçao de perna na barra totação de tronco, obriquio lateral, prancha isométrica ,lateral ,variação com bola etc

Pessoal voces aqui Faz Supino declinado ? to querendo tirar ele do meu treino de peito pois não sinto dor nenhuma no peito fazendo ele.

To querendo deixar meu treino de peito assim

Supino reto

supino inclinado com HALTERES OU BARRA

Crucifixo

Cross over

oque acham?

Pessoal voces aqui Faz Supino declinado ? to querendo tirar ele do meu treino de peito pois não sinto dor nenhuma no peito fazendo ele.

To querendo deixar meu treino de peito assim

Supino reto

supino inclinado com HALTERES OU BARRA

Crucifixo

Cross over

oque acham?

Dor no peito não tem nada a ver com resultados... bom, dito isso, não precisa do declinado no treino, acho que pra "mesma função" uma paralelas é muito mais efeito, e você já faz dois supinos, então não precisa mesmo.

FelipeM, on 10 Nov 2013 - 19:30, said:

Pessoal voces aqui Faz Supino declinado ? to querendo tirar ele do meu treino de peito pois não sinto dor nenhuma no peito fazendo ele.

To querendo deixar meu treino de peito assim

Supino reto

supino inclinado com HALTERES OU BARRA

Crucifixo

Cross over

oque acham?

Dor no peito não tem nada a ver com resultados... bom, dito isso, não precisa do declinado no treino, acho que pra "mesma função" uma paralelas é muito mais efeito, e você já faz dois supinos, então não precisa mesmo.

isso ae parcero falo tudo ae

Muito interessante o topico.

Fiquei surpreso com a "barra fixa", esta sempre vazia na academia e aqui foi muito votada.

Muito interessante o topico.

Fiquei surpreso com a "barra fixa", esta sempre vazia na academia e aqui foi muito votada.

Queria eu que minha academia tivesse mais dessas simples maravilhas da mecânica corporal, talvez o objeto mais barato da academia e só tem uma na minha e pior, nenhuma na academia do meu prédio, lamentável!

dos meus favoritos é barra fixa e o levantamento terra. Não tiro esses dois por nada.

Remada Alta, só pega trapézio? Não pega Ombros não?

Já ouviram falar do encolhimento sentado?