welington lan 0 Postado Dezembro 8, 2011 às 13:33 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2011 às 13:33 Bom já estou malhando tem anos sem tomar nada malhando pesado e certinho tem a alimentação e uso de álcool ta meio tenso eu era muito gordinho com 16 anos 115kg fiz uma dieta doida e perdi 30kg em 3 meses e comecei a malhar logo depois tinha quase 17 hoje tenho 19 anos e quando comecei a malhar estava com 82 kg engordei malhando mais de 10kg hoje estou com 93kg comprei o lipo 6 mais pra receber divida mesmo e pretendo usar ele pra da uma secada na barriga comecei hoje a tomar ele tomei 1 cápsula antes do café isso era 7h e vou tomar uma as 18:00 18:30 uns 20m antes do treino e apartir de segunda vou tomar 2 cápsulas antes do café 2 antes do treino e pós treino whey protein foi um professor que me aconselhou e vi ele já algumas vezes na internet relatos bons do treino esse treino de exaustão e variado ex: Segunda: supino reto 3x exaustão, puxada frente costa 3x exaustão, rosca alternada 3x exaustão, tríceps puller 3x exaustão e desenvolvimento ombro 3x exaustão Terça: 2400 km correndo ou caso de estar chovendo 20m de esteira 20 de bicicleta e treino quadríceps. Quarta: alterar os exercícios de segunda mais todos eles 3x de exaustão Quinta: aeróbicos e posterior da coxa e panturrilha Sexta: alterar os exercícios de Quarta mais todos eles 3x de exaustão Sábado: aeróbicos em jejum irei começar ela segunda mais os exercicios o prefessor que ira passar esses de segunda são exemplos mais acredito eu que será isso mesmo O ruim e meu serviço impede uma alimentação mais controlada eu no caso minha alimentação hoje e em trono das 7:30 a 8:30 café pão Frances normal com queijo branco ou manteiga 11:30 almoço 3:30 café da tarde treino quando chego do serviço em trono de 18:30 a 19:00 fora os dias que da um imprevisto e depois como alguma coisa quando chego em casa um pouco de arroz com o que tiver como podem ver uma merda queria se alguém puder me ajudar nesse quesito agradeceria muito. Medidas: Altura: 1m e 85 Peito: 116 cm Braço: 37 cm Ant braço: se não me engano 32 33 cm não sei ao certo tempo já medi ele Perna: 58 Panturrilha: 40 Cintura irei medir hoje e posto amanha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JTCARDOSO 8 Postado Dezembro 8, 2011 às 14:32 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2011 às 14:32 Você fez dois tópicos praticamente iguais?? E nos dois fora do padrão e com a mesma bagunça.... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64409-uso-de-lipo-6-treino-ajudem/ Para tópicos iguais respostas iguais.. 2400 km correndo??? Nessa distância não precisa de termogênico nenhum ahhahaha. Não é que aqui seja uma escola, mas se fazer entender é o mínimo para que possamos ajudar. Acerta a dieta e faz um treino de 6-10 repetições. Seu corpo vai entender que você precisa de seus músculos para lhe darem força e usará a gordura como fonte de energia. Pesquisando melhor, isto também é conhecido como CUTTING Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1690 Postado Dezembro 8, 2011 às 16:41 Administrador Compartilhar Postado Dezembro 8, 2011 às 16:41 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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