Bom dia, começei a treinar na parte da manha apartir das 6:30, acordo das 5:45, entao tenho 45 antes do treino para se alimentar ou suplementar, porem nao sei oque comer, no momento estou só no BCAA no pré e pós.

a minha alimentação no momento é bem basica:

Pão integral + fruta e BCAA as 5:45, e no pós BCAA 5 ovos cozido + fruta

as 10:00 fruta

12:00 almoço normalmente controlado, porem todo dia com frango grelhado.

as 15:30 indicaram barra de cerial ou bolacha salgada + fruta + suco natural

as 18:40 café + pão integral + ricota + fruta

as 10:30 fruta apenas.

quero dicas de suplementação na parte da manhã, e andei verificando que Albumina Saltos é bom antes de dormir e quando acorda.

Tá fora do padrão,assim vão acabar fechando o tópico.Dá uma olhada no modelo de tópico

Tá usando quantas caps de BCAA antes/depois ?

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