o que eu puder ter de músculos com uns 14/15% de BF está ótimo

altura 195

o tópico era de 2011 a maioria preferia volume, uparam esses dias e definição tem muito mais adeptos agora...

tem um "meme" engraçado que mostra Arnold, e depois o Bieber, no face do hipertrofia

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=503501533045854&set=a.342527679143241.82534.115328685196476&type=1&theater

Editado 15/04/2013 às 22:19 04/15, 2013 por planeta

o que eu puder ter de músculos com uns 14/15% de BF está ótimo

altura 195

o tópico era de 2011 a maioria preferia volume, uparam esses dias e definição tem muito mais adeptos agora...

tem um "meme" engraçado que mostra Arnold, e depois o Bieber, no face do hipertrofia

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=503501533045854&set=a.342527679143241.82534.115328685196476&type=1&theater

Antes não existiam tantas zyzzetes

Antes não existiam tantas zyzzetes

fuark

Curto mais volume, meu biotipo também é mais favorável.

Um dos shapes que acho mais foda é esse do Frank Mcgrath em off.

Meu objetivo é nessa linha, claro que não chego nem perto, mas quero uma versão "irmã mais novo" dele hahaha

shape do frank é meu sonho,pra mim o shape mais foda

Definição com certeza. Não vou ficar me exercitando pra ficar uma camada de gordura em cima dos meu músculos

VOLUME VOLUME E VOLUME bf até 15% tá valendo

o maximo de volume com bf não passando de 12% em bulking e com 8 % em cutting.

Nem sei se eu ja postei aqui quando esse topico comecou kkk (na epoca eu queria ficar tipo o ryan reynolds e achava ele giga muahahahaha).

So quero ser o maior e mais forte que der com um BF medio (medio seria um nivel em que a barriga ficasse reta, mas nao definida, acho que isso da ate uns 16% de BF)

volume c uns 12% de bf ja ta bom d+ p mim

Concordo com o texto acima.

Fonte: https://www.hipertrofia.org/blog/2012/12/17/7-coisas-que-eu-gostaria-de-saber-quando-comecei-a-treinar/

a real é que mesmo os que preferem volume nao qerem ter um shape com um bf de 20% por exemplo..no final a diferença fica entre quem qer ser grande ate onde der com um bf medio x zyzete shredded

a vontade era ser shredded mas como é foda pra qm é endo ficando grande com uns 12% bf ta massa

Definição. Porque as mina pira.

Algo entre :

E isso :

Problem ?

resumo :

A DIFERENÇA ENTRE BF 1 OU 2 DIGITOS?

ABÇ

AEFHUAEFHUAEF

queria ser igual o zyzz ou igual o arnold, mas já que não tem como então partiu bar beber e chega de gym

zueira claro kkkk

Editado 16/04/2013 às 19:47 04/16, 2013 por planeta

Pra quem curte volume com um shape de nível, e tem essa brazuca aqui:

André Neumann. Ele tem títulos em competições de strongman.

Editado 18/04/2013 às 16:24 04/18, 2013 por helb4o

Égua, trapézio monstro. Peitoral do cara tampa a clavícula todinha, ombros de 747.

Daqui a pouco esse cara não vai ter pescoço, trapézio muito foda

só acho que falto um poco de ombro , talvez a foto tenha desfavorecido , não sei.

ficando com o shape igual desses cara ta bão

https://instagram.com/p/YO2ojykn0j/

zuera,mas que o shape do cara da direita é foda,é lol

Concordo com o texto acima.

Fonte: https://www.hipertrofia.org/blog/2012/12/17/7-coisas-que-eu-gostaria-de-saber-quando-comecei-a-treinar/

tudo bem que esse cara falou umas boas verdades mas se tu ganhar 0,5-1kg/semana com qualidade, tua genetica é abençoada

se for um normalzinho vai ter que se contentar com menos que isso

Editado 18/04/2013 às 21:02 04/18, 2013 por TheyCallMePeter

tudo bem que esse cara falou umas boas verdades mas se tu ganhar 0,5-1kg/semana com qualidade, tua genetica é abençoada

se for um normalzinho vai ter que se contentar com menos que isso

é o que ganho num mês

Editado 18/04/2013 às 21:51 04/18, 2013 por Beyonder

Bom... eu prefiro volume, mas volume sem qualidade muscular nao vira... Eu tenho 12% de bf e tenho um volume bacana, mais que isso de bf eu acho que eu ficaria com dobrinhas pois a definição abdominal já nao vejo tao bem, consigo ver os gomos e talz mas nao fica trincado, então mais que 12 / 13 de bf ja começa a ficar feio, minha opinião se resume em volume com QUALIDADE.

volume sem passar dos 14% bf

Meo deos, mas só tem parrudo nesse fórum kkkk

Eu gosto de definição, tipo bf 8~10 % mais que isso embaça já.

Eu com 11~12% em bulk com 40,5 cm de braço, 1,74 (so ecto) já vou ciclar pra n embaçar muito o bf e continuar crescendo, mas pô já to repensando.os kra com 21% e d boas .-.

Shape top é tipo assim (meu objetivo), na minha opinião, claro :

Quem cicla pode considerar mais volume com menos bf, naturais não.

Verdade,

eu mesmo já cheguei em medidas melhores em off, porém na hora de secar pra 8~9% perco massa muscular legal e acabo não conseguindo manter aquele volume esperado, 8~9% e com as medidas que citei acima é o máximo pra minha genética ecto acredito eu, natural claro

eu curto um bf mais baixo, mesmo não tendo (não sou rasgado)

mas volume sempre

só que o volume pode ser de gordura ou massa magra, uma coisa é você ter bf 15% com 120kg outra é ter bf 15% com 80kg

tem um cara na minha academia com seus 110kg, é forte, mas assim, tem MUITA gordura e é totalmente retido, os braços parecem uns salames sem definição NENHUMA, e ele não é strongman antes que falem

enfim, tem gosto pra tudo, eu curto volume com um minimo de definição

negócio é ficar grande mesmo! comer porcaria kk só que não ficar gordo tb né!