Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin]

leandro tem uma linha de assuntos a seguir? se sim qual seria o proximo no caso.

Não tem, é basicamente o que a galera pedir

Abraço

Sua voz parece com a do Anderson silva kkkkkkkkkkkkk

zueira os videos estão muito legal, to acompanhando sempre!!!

Abraçoo

soh eu q nao axei nda de mais? o0

Eu também! \o/

Hahahaha, to afim de tomar 1g de testo por dia só pra ficar rouco! kkkkkkkk

Abraços e obrigado!

na verdade a pergunta era so tipo:

se sobrar carbo sem gastar, o cara vai queimar gordura, ou ele só queima gordura na ausencia de carbo?

O cara queima gordura (nos finalmentes) se o saldo calórico for negativo.

Abraço

Rapaiz, acho que sempre rola aquela esperança que não seja nada sério

Como as pessoas que sentem dor na parte de baixo das costas mas fazem hiperextensão lombar 1 vez e a dor ja some (musculatura fraca)

meu caso ano passado =D

Mas normalmente é feio o negocio mesmo HSAUHASHUAS

Então, o meu caso foi lesão mesmo, nem posso pensar em fazer nada que force

Eu tive isso nos pulsos, fiz um fortalecimento e parou hehe

Abraço

[DhaoS]

Leandro amigo tem algum outro suplemento pra substituir a albumina to tendo "pesadelos" com ela. lir em um topico q vc falou q nãousava mais albumina. ajuda ai se der. abraços

[kigoU]

assisti o primeiro video agora!!

show de bola

parabens leandro

[LeandroTwin]

Leandro amigo tem algum outro suplemento pra substituir a albumina to tendo "pesadelos" com ela. lir em um topico q vc falou q nãousava mais albumina. ajuda ai se der. abraços

Suplemento? Caseina, soja...

Mas vc pode simplesmenter comer, caso prefira

Abraço

assisti o primeiro video agora!!

show de bola

parabens leandro

Obrigado!!

Abraço

[Visitante Rodrigo1985]

Fala ai Léo , como andas os videos?

Tenho assistido a alguns e gostei bastante !

Sobre a questão de estar apertadinho rsrsrsrsrs , eu ri muito , as camisas estão "quase rasgando né" ?

[LeandroSoares]

Vou continuar naquela dieta só que atum ta ficando caro 1 lata por dia heheh alguns dias vou por peito de frango desfiado no pós, não tem problema não né??E vou começar segunda serie nova, ABCx2.Vamos ver até final do ano o que vai dar

[AlexandreRodrigues]

LeandroTWIn , eu faço aerobicos quarta/sexta/domingo em jejum demanha uns 35/40minutos no maximo

e treino de segunda a sexta.. (treino pesado)

digamos na quarta eu faço aerobico as 10 da manha e dps vou treinar pelas 16:30/17:00

até esse horario eu acho que ja recuperei a energia ou estou errado?

Editado Outubro 23, 2011 às 00:01 por AlexandreRodrigues

[LeandroTwin]

Fala ai Léo , como andas os videos?

Tenho assistido a alguns e gostei bastante !

Sobre a questão de estar apertadinho rsrsrsrsrs , eu ri muito , as camisas estão "quase rasgando né" ?

Antes de tudo, obrigado Rodrigão!!

Então cara, tenho muita roupa apertada, antes eu gostava muito (quanto tava começando a treinar, queria mostrar, sabe como é né hahaha - não tenho vergonha disso rs). Ai pra não jogar fora vou usando, afinal tem bastante coisa nova ainda e eu não sou nada rico hehe (alguem já viu professor rico? kkkk)

Abraço

Vou continuar naquela dieta só que atum ta ficando caro 1 lata por dia heheh alguns dias vou por peito de frango desfiado no pós, não tem problema não né??E vou começar segunda serie nova, ABCx2.Vamos ver até final do ano o que vai dar

Claro que não, peixe, carne ou frango... escolha o que vc achar melhor. Eu só uso frango, é mais barato hahaha

Boa sorte com a nova série

Abraço

LeandroTWIn , eu faço aerobicos quarta/sexta/domingo em jejum demanha uns 35/40minutos no maximo

e treino de segunda a sexta.. (treino pesado)

digamos na quarta eu faço aerobico as 10 da manha e dps vou treinar pelas 16:30/17:00

até esse horario eu acho que ja recuperei a energia ou estou errado?

Então, na MINHA OPNIÃO, aerobico em jejum por ser bem leve, poucas horas depois vc já pronto pro treino pesado. Eu pelo menos quando fazia, treinava depois á tarde numa boa. Faz teu treininho, se vc achar que não render, muda a rotina.

Uma dica: Se vc treina de segunda a sexta, tira o aerobico da quarta ou da sexta feira e joga no sábado

Abraço

[RodrigoB]

VIDEO:Aeróbico, antes ou depois do treino?

Leandro meu bom, tudo certo? queria saber a resposta de algumas perguntas, até meio bobas, é mais pra ter certeza.

É melhor usar cerca de 60g de dextrose no começo e durante o treino, e depois do treino fazer o aeróbico? (para dar mais energia durante o treino e sobrar mais ainda pro aeróbico, corrija-me se estiver errado)

Quanto tempo de aeróbico fazer em um cutt depois do treino e quantas vezes na semana?(eu treino de segunda a sábado)

Já que vou entrar em cutt, o que acha sobre começar a fazer stomach vacuum agora?

se possivel, da umas dicas de cutt, daqui a 1~2 meses vou entrar em cutt e estou lendo muito sobre tudo.

Obrigado desde já, sucesso!

Editado Outubro 23, 2011 às 02:11 por RodrigoB

[Jay]

LeandroTwin,

AEJ em bulking para crescer com mais qualidade sem aumentar mto BF compensa ou vc acha q nao da certo ?

Parabens pelos videos

abraço

[LeandroTwin]

VIDEO:Aeróbico, antes ou depois do treino?

Leandro meu bom, tudo certo? queria saber a resposta de algumas perguntas, até meio bobas, é mais pra ter certeza.

É melhor usar cerca de 60g de dextrose no começo e durante o treino, e depois do treino fazer o aeróbico? (para dar mais energia durante o treino e sobrar mais ainda pro aeróbico, corrija-me se estiver errado)

Quanto tempo de aeróbico fazer em um cutt depois do treino e quantas vezes na semana?(eu treino de segunda a sábado)

Já que vou entrar em cutt, o que acha sobre começar a fazer stomach vacuum agora?

se possivel, da umas dicas de cutt, daqui a 1~2 meses vou entrar em cutt e estou lendo muito sobre tudo.

Obrigado desde já, sucesso!

Fala Rodrigão, obrigado por tudo antes de mais nada

Vamos lá!!

1 - Ao contrário do que muita gente pensa, dextrose ou malto não da energia no sentido de disposição (só se a pessoa não consome nada de carboidrato na dieta), a energia que ela é dá é energia calórical (kcal). Então dificilmente vc vai sentir alguma disposição por tomar essas coisas, logo, não tem necessida de usar. Na verdade é mais chances de vc abaixar a disposição tomando isso, já que é um carboidrato de alto indice glicemico que vai fazer liberar uma porrada de insulina (sabe aquela moleza depois que comemos pra caramba? é também pela grande quantidade de insulina que ta sendo jogada no corpo).

2 - Olha, esses aeróbicos depois do treino, eu gosto de 20-30 minutos, da pra fazer todos os dias, menos o dia de pernas.

3 - Já fiz essa técnica e sinceramente não vi nenhuma diferença... mas talvez pode ser por que fiz por pouco tempo (2-3 meses).

4 - Cutting não tem segredo não... treino continua mesmo, só adciona aerobicos na rotina; dieta é hipocalórica com um pouco mais de proteína; e tirar um dia da semana pra comer um pouco a mais, pra disparar a leptina.

Abração, boa sorte com o cutting!!

Galera, novo vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g

Espero que gostem!!

[-henrique-]

no ultimo video você falo apra fazer uma refeição sólida 1h depois dos 2 shake com carbo de baixo IG, proteina animal e reduzida em gordura... mais porque reduzida em gordura? algum motivo especial?

[LeandroTwin]

LeandroTwin,

AEJ em bulking para crescer com mais qualidade sem aumentar mto BF compensa ou vc acha q nao da certo ?

Parabens pelos videos

abraço

Bulk com mais qualidade é só controlar as calorias.

Eu acho que se for pra fazer aerobicos em bulk com pensa mais fazer os aerobicos comuns, já que esses trabalham outras coisas além da queima de gordura/calorias

Abraço

no ultimo video você falo apra fazer uma refeição sólida 1h depois dos 2 shake com carbo de baixo IG, proteina animal e reduzida em gordura... mais porque reduzida em gordura? algum motivo especial?

Opa, a teoria é de Ney Felipe e essa é a recomendação dele, eu não vejo nenhum motivo pra isso, mas não posso mudar nada pois eu estaria praticando tipo um plágio.

Vc pode perguntar isso diretamente pra ele, no diário ou lá no tópico da teoria...

Abraço

[imnotsorry]

Na minha opinião isso é micro-otimização, isso se trouxer benefícios...

Se não me engano existem estudos falando que a "janela" dura muitas horas depois da atividade física.

[CalebeCypriano]

dura 24hrs

[RodrigoB]

Obrigado Leandro, esclareceu muita coisa!

Abraço!

[Visitante Rodrigo1985]

Antes de tudo, obrigado Rodrigão!!

Então cara, tenho muita roupa apertada, antes eu gostava muito (quanto tava começando a treinar, queria mostrar, sabe como é né hahaha - não tenho vergonha disso rs). Ai pra não jogar fora vou usando, afinal tem bastante coisa nova ainda e eu não sou nada rico hehe (alguem já viu professor rico? kkkk)

Abraço

Claro que não, peixe, carne ou frango... escolha o que vc achar melhor. Eu só uso frango, é mais barato hahaha

Boa sorte com a nova série

Abraço

Então, na MINHA OPNIÃO, aerobico em jejum por ser bem leve, poucas horas depois vc já pronto pro treino pesado. Eu pelo menos quando fazia, treinava depois á tarde numa boa. Faz teu treininho, se vc achar que não render, muda a rotina.

Uma dica: Se vc treina de segunda a sexta, tira o aerobico da quarta ou da sexta feira e joga no sábado

Abraço

Que nada Leo , é tudo zoeira e com certeza sei como é rsrsrsrsrs

Também tenho roupas G , M e P , não gosto muito das P não , curto mais M e G , por que assim me deixa com vontade de crescer mais rsrsrsrsrsr .

Parabéns cara , sei que é gente finíssima e vai ter muito sucesso ! Deus abenço mano!

[marc01]

legal por trazer mais um teoria/abordagem, mas ainda prefiro a da janela de 24 hras =]

mas entendi perfeitamente que vc reproduziu o q o Ney flou, nao necessariamente o que voce concorda

Abraçao

[DhaoS]

Duvida Leandro.

faço academia. quase todos os dias menos quarta e domingo nesses dias eu devo tomar malto junto com o whey ou só o whey?

[CalebeCypriano]

sabe comer em casa nao? aproveita esses suplementos quando nao poder comer ne.!

[DhaoS]

se for pra fala merda fica calado.

[CalebeCypriano]

falei merda? falei o certo isso sim.

[LeandroTwin]

Agradeço de verdade a todos!

Que bom que gostaram e entenderam o objetivo do vídeo... isso foi muito bom.

Obrigado!!

Duvida Leandro.

faço academia. quase todos os dias menos quarta e domingo nesses dias eu devo tomar malto junto com o whey ou só o whey?

Depende. Se sua dieta já está em alta em proteínas não tem necessidade de mandar seu whey nos seus dias off!

Abraço

[Rael Matias]

LEANDRO NO VIDEO SOBRE AEROBICO EM JEJUM, VOCE DISSE QUE CAFE ANTES DO AERO AJUDA NA QUEIMA DE GORDURA....

POSSO TROCAR O CAFE PELO O CHA VERDE???

[PMarcos]

se for pra fala merda fica calado.

Amigo, ele não falou nenhuma merda e tome cuidado com as ofensas.

Abraço.

[Kabalzito]

se for pra fala merda fica calado.

O cara respondeu na maior boa vontade e voce faz isso?

Se voce acha que a resposta dele foi ''merda'' , então pra que perguntou hein sabixão?

[Pedro Crizel]

Podias fazer um vídeo sobre dieta, qual quantidade de cada nutriente, listar o que comer e o que não comer, como dividir, enfim, creio que nessa questão muitas pessoas tem dúvidas, e eu também sou uma delas. E antes que me mandem pesquisar, eu pesquiso, porém como tudo há diversas controvérsias, e nada como uma boa explicação e as palavras de quem realmente entende do assunto. Fica como dica ai. Parabéns pelos vídeos. Abraço

[brunoyf]

parabens mestre.

Adoro seus videos

[LeandroTwin]

LEANDRO NO VIDEO SOBRE AEROBICO EM JEJUM, VOCE DISSE QUE CAFE ANTES DO AERO AJUDA NA QUEIMA DE GORDURA....

POSSO TROCAR O CAFE PELO O CHA VERDE???

Então, até pode, mas não acho vantagem, chá verde tem pouca cafeína... Se vc não curte café, pode procurar manipular cafeína, além de ser apenas 2 ou 3 capsulas, o efeito é bem mais efetivo!!

Abraço

Podias fazer um vídeo sobre dieta, qual quantidade de cada nutriente, listar o que comer e o que não comer, como dividir, enfim, creio que nessa questão muitas pessoas tem dúvidas, e eu também sou uma delas. E antes que me mandem pesquisar, eu pesquiso, porém como tudo há diversas controvérsias, e nada como uma boa explicação e as palavras de quem realmente entende do assunto. Fica como dica ai. Parabéns pelos vídeos. Abraço

Sem dúvidas é uma ótima ideia, só é um pouco complicado usar exatas na biologia :/

Mas curti sim, acho que vou fazer mesmo assim, só preciso pensar um jeito do pessoalmente não entender aquilo como verdade hehe

Obrigado!!

Abraço

parabens mestre.

Adoro seus videos

Opa, obrigado, mas guarda o mestre pra quem é mesmo hehehe

Abraço

[Ney Felipe]

Leandro, venho parabeniza-lo pelo trabalho cara!

Continue nesse caminho!

Forte abraço!