Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[uchimat]

Fala Leandrao blz?

então cara no cutting quanto de Gordura vc acha legal jogar? e sobre o CLA vale a pena tomar? ou vc acha melhor o Fish oil?

Vlew Abraço

Editado Novembro 6, 2012 às 16:08 por uchimat

[freddyz1n]

leandro , vc da uma pausa na suplementação durante o ano? ou mete direto?

eu tava zerado sem tomar nada a ums 2 anos sem mt motivaçao so mantendo e tal dai me pilhei denovo e decidi a suplementa e quere superaçao eu tava com 76 kilos 6 meses atraz ,e tomando whey ,milk , zma , crea, gluta,multivitaminico + dieta , sem alcool mais ou menos ums 6 meses , tenho 6 anos quase 7 de academia, 4 a 5 vezes por semana ...dados: 7.4 % de BF , 1.83 cm , 80 kilos

tu acha q continua ate fexa 1 ano ? ou i + alem ou da uma parada e importante?

[LeandroTwin]

Então começarei mandando 200mg de cafeina com 7,5mg de efedrina as 6 da manha quando acordo e faço essa caminhada , e logo depois irei mandar 200mg de cafeina e 7,5mg de efedrina no pré treino , vs acha que tem algum problema mandar de estomago cheio ? , acha bons os horarios ?

Consegui os comprimidos de cafeina aqui perto sendo cada comprimido de 220mg de cafeina 1,20 R$ , então se eu tomar um por dia sai cerca de 18 reais e 2 por dia daria 36 reais , se eu for começar como vs disse mandando 2 vezes por dia estaria gastando 36 reais , só que vs almenta a dose durante o ciclo certo ? , então para eu fazer o calculo , qual seria bom , baseado em um ciclo de cerca de 2 semanas ( 15 dias )

1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose

4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino )

4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses

Acha que ficaria boa dessa forma ou como usaria ? , visando a maxima perda de gordura possivel , eu deixei dessa forma , ficando com apenas uma dose no começo porque eu nunca usei EC antes , não sei os efeitos ainda mais em Jejum , e como não tenho como medir pressão ou batimentos , vou começar com pouco me monitorando e almentar apenas pelos ultimos 8 dias e ver com o corpo vai reagir , se não volto a abaixar

2 - Outra pergunta , os efeitos em jejum são bem maiores não é ? , ja cheguei a tomar 600mg + de cafeina por dia sem sentir efeito , hoje tomei um pequeno copo de café que não passaria de 200mg e me senti bem pilhado e tremendo um pouco kk , abraços e obrigado pela ajuda

Pode mandar!

Sim, com o tempo vai aumentando.

Isso é bom, vai com cuidado, sem substimar a droga.

Mas já mandou com a efedrina? Se sim, foi ela heheh

Abraço

Leandro, acabo de chega da minha avaliação corporal.. Em um mês e meio ganhei 2 kg de massa muscular e DOIS kg de gordura. Isso é bom ou desastroso ?

É um pouco alto sim..

Abraço

Você disse anteriormente: "Treino pra ectomorfo, na minha opinião, é mais vantagem fazer muito intenso, curto e espaçado."

Creio eu que o melhor para ectomorfo então seria o ABCD fazendo ABoffCD (pesquisei no seu tópico e alguém comentou sobre essa divisão e você disse que é boa, principalmente para ectomorfos).

No caso do ABoffCD, como ficaria a divisão de treino (Costas, Biceps etc) e quantas reps? 8-10 até a falha?

Obrigado.

Sim, ou até mais letras.

Eu prefiro deixar um dia pra costas e outro pra bíceps.. mas isso depende da divisão.

Abraço

Iae leandro, deixa eu te falar, é anabolizante,ou contem alguma substancia ilicita nesse Suplemento? Nitrol XL

https://www.nitroxlbrasil.com/faqs.html

https://www.nitroxl.com/

Tudo de boa, mas é meio marketeiro o produto hein?

Abraço

diz isso em relação a quais exercicios/series?

Terra num dia e agachamento no outro..

Abraço

leandro vc falou q nao curte isso de meia rosca direta ... trocaria por qual?

qual um treino de biceps que vc ache q da um resultado lgl?

desculpe por tantas duvidas cara :/

Rosca direta normal, completa. Ou algo do tipo.

Brother, depende de que parte do bíceps quer focar, infelizmente não tem nada fixo.

Começa com básico, tipo rosca direta, alternada e scott.

Abraço

Leandro,se eu fizer aeróbico após o treino...sem objetivo de perder gordura.Tomo o shake antes,ou depois do aeróbico ?

E precisa reforçar o pré treino,ou compenso durante o dia ?

Valeu

Vi seu vídeo sobre o assunto.Se eu fizer antes,não atrapalharia o treino de pernas ?

Já que o "aeróbico" envolve saltos,etc

Se o shake não te deixar indisposto, pode tomar antes.

Compensa na dieta, como um todo.

Sim, atrapalha.

Abraço

leandrão ve se o meu pos treino ta legal

2 colheres de sopa de dextrose + whey protein 30g + creatina 5g tudo em um copo só

e outra pergunta: eu treino pra hipertrofia desde janeiro desse ano e pedi pro meu prof. trocar minha serie para força pois queria dar novos estimulos ao meu corpo pois acho ki ele está chegando ao seu limite. e aí oq vc acha? e o esquema pra treino de força é aquele mesmo:12 series pra grupos grandes, 8 pra pequenos e 15 para coxa?

consegui 11 cm de braço em 1 ano de treino com bf 8% sem uso de drogas anabolicas. passei de 28 pra 39cm.

abraço

Shake beleza.

Eu acho que vc ainda consegue evoluir mais. Faz um ABCDE e aumenta as calorias, isso é importante.

Abraço

Fala Leandro, blz aí brother?

Referente a suplementação pós treino, estou com uma dúvida:

Carbo de Alto Índice Glicêmico(Malto ou Dextrose) é realmente indicado para ser usado como fonte de energia imediata no pós treino? Estou perguntando porque eu li um artigo do "Big Raffa" em que era dito que o uso de Malto ou Dextrose poderia inibir a liberação dos hormônios do crescimento e que o ideal era a utilização da Ribose ou MCT como substituto.

Isso realmente procede?

Ao pesquisar sobre as fontes de MCT vi que o óleo de coco virgem era uma boa alternativa, nas primeiras pesquisas me animei, mas depois li em muitos lugares que não passa de um placebo e que ainda há muito a ser provado sobre o óleo de coco.

A dúvida que não quer calar é:

O que devo tomar no pós para que o meu Whey não seja usado como energia(desperdiçado)?!!

Muito Obrigado desde já.

Forte Abraço

Ambos válidos brother. Eu prefiro o malto mesmo, é mais barato.

Abraço

Leandrera, vou botar duas informações aqui e logo depois seguem as perguntar...

Estou em Cutting e o meu treino é ABC 1X

1- Eu noto que meus ombros estao pouco desenvolvidos em relação ao braços e tenho achado meio estranho, pelo menos aos meus olhos, como vc acha melhor "resolver" esse problema de simetria?

2- Eu toco muito peso no treino, porém, nos triceps tenho muito mais força, como todo mundo, mas em questão de volume muscular, tenho achado meu biceps muito pequeno, comparando com as devidas proporções com o triceps ( sim, eu sei que o triceps tem que ser maior, porém tenho achado o biceps pequeno demais aos meus olhos...) como vc acha melhor "resolver"?

3- Pretendo mudar meu treino para ABCDE, para peito e costar tenho pensado em mandar 5 exercicios, o que vc acha?

4- Aumentando para 5 exercicios, no peito, por exemplo, Reto (composto) inclinado, declinado, voador (isolado), faria mais um composto?

5- Vc acha interessante colocar drop ou super série?

Abração!

1 - Tem um vídeo meu, o penultimo que falo disso... da uma conferida!

2 - Para de treinar tríceps por enquanto... só vai corrigir assimetrias assim.

3 - Boa!

4 - Tanto faz, eu prefiro mais isoladores.

5 - Com certeza! Sempre!

Abraço

[Aringarosa1]

1 - Leandrão tirei a efedrina da cartela e coloquei dentro do pote que era do meu multivitaminico ( acabou mais guardei o pote ) porque se meu pai ve uma cartela ele enche o saco , deixando la ele pensa que é multi , acha que tem problema ?

2 - E quanto ao que mandei

1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose

4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino )

4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses

acha de boa ou achou que fica muito forte para a primeira vez , para alguem que não tem como monitorar os batimentos e vai aumentando aos poucos para medir os colaterais ?

Editado Novembro 6, 2012 às 17:32 por Aringarosa1

[LeandroTwin]

Fala meu amigo Leandro...tranquilidade ?

po sou novo por aqui, mas andei vendo seus vídeos...

inclusive gostaria de parabeniza-lo pela iniciativa e informações transmitidas pra toda rapaziada, me ajudou bastante em algumas coisas.

mas enfim, gostaria de tirar algumas dúvidas, talvez ridiculas... mas vale a pena perguntar rs

No video em que você mostra como fazer uma dieta, no caso pra quem precisa queimar um pouco mais gordura inicialmente, seria interessante ao invés de acrescentar 500 calorias, retirar ? ou nem um nem outro ? fazer a dieta baseada nas calorias que foram dadas...

e se possível, me dar algumas dicas do que ingerir no pré e pós treino (levando em consideração que o meu pré treino seria a primeira alimentação do dia).

Desde já agradeço irmão...

grande abraço.

Valeu brother!!

Isso mesmo, caso queira perder gordura, deixe 500kcal negativas.

Pra desjejum e pré-treino na mesma refeição eu prefiro um shake de whey e malto mesmo. Pra pós pode fazer seu café da manhã.

Abraço

comenta ae leandrao

https://www.hipertrof...3-leite-duvida/

Não tem problema!

Abraço

Fala Leandrão tudo certo? Qual divisão de treino você acha melhor quando se está utilizando drogas, AB, ABC ou ABCDE?

Depende da droga e do volume do cara...

Abraço

fala leandro!primeiramente parabens pela evolução,e os vídeos que vc posta são muito bons.

minha dúvida é seguinte,num ciclo de dura e stano,vc acha vantagem reduzir as kcals da dieta, em relação a TMB "isso pensando em defição" ou manter as kcal da dieta um pouco acima da TMB? abraços!!!

Valeu brother!

Se quer ficar seco, deixa a menos sim. Proteína na tampa (4g/kg).

Abraço

Fala Leandrao blz?

então cara no cutting quanto de Gordura vc acha legal jogar? e sobre o CLA vale a pena tomar? ou vc acha melhor o Fish oil?

Vlew Abraço

Fish oil, sempre! Eu cutting máximo 1g/kg.

Abraço

leandro , vc da uma pausa na suplementação durante o ano? ou mete direto?

eu tava zerado sem tomar nada a ums 2 anos sem mt motivaçao so mantendo e tal dai me pilhei denovo e decidi a suplementa e quere superaçao eu tava com 76 kilos 6 meses atraz ,e tomando whey ,milk , zma , crea, gluta,multivitaminico + dieta , sem alcool mais ou menos ums 6 meses , tenho 6 anos quase 7 de academia, 4 a 5 vezes por semana ...dados: 7.4 % de BF , 1.83 cm , 80 kilos

tu acha q continua ate fexa 1 ano ? ou i + alem ou da uma parada e importante?

Direto, não tem por que parar. Suplementos são alimentos... só isso.

Abraço

[Aringarosa1]

1 - Leandrão tirei a efedrina da cartela e coloquei dentro do pote que era do meu multivitaminico ( acabou mais guardei o pote ) porque se meu pai ve uma cartela ele enche o saco , deixando la ele pensa que é multi , acha que tem problema ?

2 - E quanto ao que mandei

1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose

4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino )

4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses

acha de boa ou achou que fica muito forte para a primeira vez , para alguem que não tem como monitorar os batimentos e vai aumentando aos poucos para medir os colaterais ?

3 - Leandro qual exercicio vs acha bom para substituir barra fixa? , faço treino Fullbodyx3 , só que ainda não consigo fazer ela nem chin up , preciso de um exercicio livre , pensei até em remada curvado mais eu ja faço a mesma na segunda e fazer na quarta denovo seria tenso , sabe de algum exercicio ? , pensei até em puxada pela frente mais se puder ser exercicio livre e composto , seria melhor ainda , abraços

Editado Novembro 6, 2012 às 19:36 por Aringarosa1

[clinkz]

Leandro acho que não vai dar pra arrumar o enantato...mais provavel que consiga stano...compensa fazer um ciclo stano +oxan??

Editado Novembro 6, 2012 às 20:20 por clinkz

[ameudeus123]

leandro,para quem faz bulk,é recomendado mandar cafeina pelos seus inumeros estimulos ao corpo principalmente 'na hora da malhação'?

e se sim,quantas doses e horarios?

Abraçao

[LeandroTwin]

1 - Leandrão tirei a efedrina da cartela e coloquei dentro do pote que era do meu multivitaminico ( acabou mais guardei o pote ) porque se meu pai ve uma cartela ele enche o saco , deixando la ele pensa que é multi , acha que tem problema ?

2 - E quanto ao que mandei

1 Semana : 200mg de cafeina + 15mg de efedrina em apenas uma dose

4 dias : 400mg de cafeina + 22,5mg de efedrina divididos em 2 ( 200mg + 15mg ao acordar e 200mg + 7,5mg no almoço/pré treino )

4 dias : 600mg de cafeina + 30mg de efedrina divididos em 2 a 3 doses

acha de boa ou achou que fica muito forte para a primeira vez , para alguem que não tem como monitorar os batimentos e vai aumentando aos poucos para medir os colaterais ?

3 - Leandro qual exercicio vs acha bom para substituir barra fixa? , faço treino Fullbodyx3 , só que ainda não consigo fazer ela nem chin up , preciso de um exercicio livre , pensei até em remada curvado mais eu ja faço a mesma na segunda e fazer na quarta denovo seria tenso , sabe de algum exercicio ? , pensei até em puxada pela frente mais se puder ser exercicio livre e composto , seria melhor ainda , abraços

1 - De boa. Só tenta colocar uma silica lá, só pra garantir não ter umidade.

2 - Não programe, decida na hora quanto dá. Enquanto tiver colateral não aumenta.

3 - Não consegue nem 1 repetição?

Abraço

Leandro acho que não vai dar pra arrumar o enantato...mais provavel que consiga stano...compensa fazer um ciclo stano +oxan??

Eu não faria.

Abraço

leandro,para quem faz bulk,é recomendado mandar cafeina pelos seus inumeros estimulos ao corpo principalmente 'na hora da malhação'?

e se sim,quantas doses e horarios?

Abraçao

Até pode mandar, só não esquece que ela pode diminuir um pouco a fome e isso é ruim pra maioria que ta em bulk.. por que é foda comer tudo que precisa, MAS se isso não é problema pra vc, pode mandar.

Só antes do treino.

Abraço

[villas]

Eae Leandro, de boa?

Cara, experimentei o teu aquecimento por umas duas semanas, meus ombros melhoraram significativamente. MUITO OBRIGADO.

Eu até fazia com 50% da carga e 20 reps, mas fazia uma série só. Mas do modo como tu falou ficou bem melhor.

Tu vai longe, abraço!

[Lucas Dias.]

Leandrão.. eu pratico musculação vão fazer 11 meses.

Comecei fazendo ABC, depois mudei pra ABCD. Agora, estou novamente no ABC jã vão fazer uns 4 meses.

Meus ganhos estão meio que estagnados ou muito lento.

Minha carga também meio que está estagnada, ou seja, se treino e carga estão sempre os mesmos, o resultado vai ser sempre o mesmo como você disse no seu vídeo rsrs.

Não gostaria de mudar de treino porque gosto de ABC, atualmente assim:

OBS: 5x por semana, ficando A B C A B

A = Peito / Triceps / Abdominal

B = Costas / Biceps e Antebraço / Panturrilha

C = Perna / Ombro

Quais são minhas "opções" pra gerar novos estímulos, ou melhor, novas rotinas de treinamento ?

Mudar a ordem ? Mudar a ordem dos exercicios ? Alterar as repetições (Maioria que faço é 3x8)...

Abração !

[VictorPierre]

leandrão como faz pra comprar só a loimbina ? vlw. ou pelo menos onde você compra ? vlw.

[Aringarosa1]

Leandrão você conhece algum exercicio para rotação do cotovelo ? , de vez em quando acontece que meu cotovelo direito quando vou fazer a rotação do antebraço ele doi , meio que um estalo e tals , to sem poder ir no medico por agora e queria algum exercicio leve algo fisioterapeutico , não achei nada na internet , estou aplicando bolsa de gelo e queria alguns exercicios , isso não acontece sempre , e também não é na academia , as vezes estou de bob em casa ai derrepente começa , e isso acontece faz tempo , acho que pode ser até uma tendinite ou slá , mais não doi sempre , uma vez por semana ou algo do tpo

leandrão como faz pra comprar só a loimbina ? vlw. ou pelo menos onde você compra ? vlw.

Brother sem querer intrometer mais eu achei na farmacia pelo nome Yomax

[hawk66]

Minha divisão está assim: (treino para ectomorfo)

ABoffCD;

A = Peito/Triceps

B = Costas/Biceps

C = Ombros/Trapézio

D = Pernas

4 exercícios para musculos grandes, e 3 para os pequenos.

O que você acha?

[alexfull]

eu tava tomando capsulas de 420mg de cafeina (1 por dia)

vou tomar agora o neurocore...era bom dar uma pausa entre a cafeína e o neurocore? ou da no mesmo tomar em seguida? o SNC vai atuar da mesma forma ou pode ja estar acostumado com o estimulo?

valeu, acompanho todos os seus vídeos parabéns.

[lek1]

leandrão vc tinha me dito que eu poderia evoluir mais, jogando um treino ABCDE, tu acha que como eu sou um atleta natural jogar essa serie seria bom mesmo?

no caso como eu posso montar, 8 exercicios pra grandes com 12 series? me de exemplos poor favor. quantas técnicas avançadas posso jogar e quais? e quais exercicios por favor me de um exemplo

faço ABC2X desde janeiro desse ano.

Editado Novembro 7, 2012 às 00:38 por lek1

[VictorPierre]

Leandrão você conhece algum exercicio para rotação do cotovelo ? , de vez em quando acontece que meu cotovelo direito quando vou fazer a rotação do antebraço ele doi , meio que um estalo e tals , to sem poder ir no medico por agora e queria algum exercicio leve algo fisioterapeutico , não achei nada na internet , estou aplicando bolsa de gelo e queria alguns exercicios , isso não acontece sempre , e também não é na academia , as vezes estou de bob em casa ai derrepente começa , e isso acontece faz tempo , acho que pode ser até uma tendinite ou slá , mais não doi sempre , uma vez por semana ou algo do tpo

Brother sem querer intrometer mais eu achei na farmacia pelo nome Yomax

vlw aew, mas tem que ter receita? vlw .

[hebati5]

Tudo de boa, mas é meio marketeiro o produto hein?

Abraço

Marketeiro, em qual caracteristica que o suplemento está oferecendo ?

[rodolfo devilatti]

rodolfo devilatti, em 10:38:44 em 28/10/2012, disse:

Sobre o vídeo de "pro-hormonais", surgiu uma dúvida... Vc acredita que numa pessoa adulta (com mais de 21 anos) é possível que se tenha efeitos colaterais irreversíveis (além das lesões), como queda de cabelo e de libido por toda a vida? Nunca usei nenhum tipo de anabolizante, esteroide, pro hormonal ou coisa do tipo... Porém, estou pesquisando sobre os efeitos dessas substâncias, pois conheço várias pessoas que usaram e recomendam o uso!

Obrigado.

Se for mal feito o ciclo, sim, pode comprometer pro resto da vida.

Abraço

______________________________________________________

Ainda que eu faça um único ciclo, uma vez na vida, eu corre esses riscos (queda de libido, p. ex)? Ou isso só acontece no uso prolongado? E no caso de eu fazer uma boa TPC, vc acredita que mesmo assim é arriscado? Tenho um Reign da Dark Cyde em casa mas com as pesquisas que fiz acho que desisti de tomá-lo! Ele está lacrado... Se alguém aqui tiver interesse em comprar vou vendê-lo por R$ 250,00!

PS: Sou da região de Campinas-SP.

Agradeço mais uma vez a atenção!

[Dayglor]

Leandrão ta de boa?

Pergunta 1

Cara, to ciclando Clemb 15 on 15 off + cetotifeno 2mg por dia.

Cara, curti os resultado e tal, o ultimo on que fiz minha pressão e os batimentos cardíacos estavam bem de boa, no final dos 15 on até tava achando que o clemb não estava fazendo efeito (mas creio que estava sim, tremedeira fdm rsrs )

Hj to no período off e mandei um LP6 UC, notei que o LP6 me "agride" tanto quanto o clemb.(Não seria essa a palavra exata. Quando medi a pressão tava um pouco mais alta do que geralmente com o Clemb e os batimentos cardíacos normais)...

Cara, pelo fato de minha pressão estar de boa(12x8/13x8/11x7) e os batimentos estarem tranquilos(As vezes batia rápido em repouso, mas foram poucas as vezes que notei), você acha que msm assim ainda corro o risco de acontecer "o pior" ciclando clemb ou posso relaxar que ta de boa?(Pretendia fazer pelo menos mais um On).

Pergunta 2

Se eu decidir que vai ser meu ultimo on msm, pelo menos por enquanto... devo ficar um tempo mantendo essa dieta pra perca por um tempo ou posso já ir subindo as calorias pra fazer um Bulk Limpo?

Pergunta 3

Sou mesomorpho e tava ciclando pra ver se conseguia secar a pança, principalmente aquela gordura fdp que tenho a baixo do umbigo (To sem foto no pc e to no serviço no momento =/)

(Edite: Achei uma foto aqui, só que nessa foto eu pesava 59 kg. mas a barriga ta quase igual, porém to com 10 KG a mais) https://imageshack.us...04bbj.jpg/(Foto de 10 meses atras)

Tenho 1,73 69,9kg e BF uns 10% Olhometro

Medidas que eu lembro:

Biceps : 35 frio

Peito 95

Barriga a baixo do umbigo: 84 (Objetivo era uns 79/80)

Pra perder de vez essa "Pochete" vc me aconselharia manter esse cutting até o objetivo ou ir de bulk clean até uns 77 kg e depois voltar a secar?

Meu Objetivo desde que entrei na academia sempre foi perder essa pança, mas sempre que chego nesse ponto que estou agora da uma desanimada...

Editado Novembro 7, 2012 às 12:08 por Dayglor

[BKing]

Fala Lendro, blz?

Obrigado e Um abraço.

Editado Novembro 26, 2012 às 01:57 por BKing

[LeandroTwin]

Eae Leandro, de boa?

Cara, experimentei o teu aquecimento por umas duas semanas, meus ombros melhoraram significativamente. MUITO OBRIGADO.

Eu até fazia com 50% da carga e 20 reps, mas fazia uma série só. Mas do modo como tu falou ficou bem melhor.

Tu vai longe, abraço!

Fico feliz brother!!

Valeu!

Abraço

Leandrão.. eu pratico musculação vão fazer 11 meses.

Comecei fazendo ABC, depois mudei pra ABCD. Agora, estou novamente no ABC jã vão fazer uns 4 meses.

Meus ganhos estão meio que estagnados ou muito lento.

Minha carga também meio que está estagnada, ou seja, se treino e carga estão sempre os mesmos, o resultado vai ser sempre o mesmo como você disse no seu vídeo rsrs.

Não gostaria de mudar de treino porque gosto de ABC, atualmente assim:

OBS: 5x por semana, ficando A B C A B

A = Peito / Triceps / Abdominal

B = Costas / Biceps e Antebraço / Panturrilha

C = Perna / Ombro

Quais são minhas "opções" pra gerar novos estímulos, ou melhor, novas rotinas de treinamento ?

Mudar a ordem ? Mudar a ordem dos exercicios ? Alterar as repetições (Maioria que faço é 3x8)...

Abração !

Provavelmente o problema está na dieta, tem que aumentar as calorias.

Abraço

leandrão como faz pra comprar só a loimbina ? vlw. ou pelo menos onde você compra ? vlw.

Yomax na farmácia, mas é meio caro.

Abraço

Leandrão você conhece algum exercicio para rotação do cotovelo ? , de vez em quando acontece que meu cotovelo direito quando vou fazer a rotação do antebraço ele doi , meio que um estalo e tals , to sem poder ir no medico por agora e queria algum exercicio leve algo fisioterapeutico , não achei nada na internet , estou aplicando bolsa de gelo e queria alguns exercicios , isso não acontece sempre , e também não é na academia , as vezes estou de bob em casa ai derrepente começa , e isso acontece faz tempo , acho que pode ser até uma tendinite ou slá , mais não doi sempre , uma vez por semana ou algo do tpo

Brother sem querer intrometer mais eu achei na farmacia pelo nome Yomax

Brother, pesquisei aqui também e não achei nenhum exercício específico pra isso... melhor passar num médico mesmo.

Abraço

Minha divisão está assim: (treino para ectomorfo)

ABoffCD;

A = Peito/Triceps

B = Costas/Biceps

C = Ombros/Trapézio

D = Pernas

4 exercícios para musculos grandes, e 3 para os pequenos.

O que você acha?

Ta bacana!

Abraço

eu tava tomando capsulas de 420mg de cafeina (1 por dia)

vou tomar agora o neurocore...era bom dar uma pausa entre a cafeína e o neurocore? ou da no mesmo tomar em seguida? o SNC vai atuar da mesma forma ou pode ja estar acostumado com o estimulo?

valeu, acompanho todos os seus vídeos parabéns.

Sim, é bom, 3-4 semanas ajuda.

Abraço

leandrão vc tinha me dito que eu poderia evoluir mais, jogando um treino ABCDE, tu acha que como eu sou um atleta natural jogar essa serie seria bom mesmo?

no caso como eu posso montar, 8 exercicios pra grandes com 12 series? me de exemplos poor favor. quantas técnicas avançadas posso jogar e quais? e quais exercicios por favor me de um exemplo

faço ABC2X desde janeiro desse ano.

Na minha opinião sim, se vc sabe dar intensidade no treino sim.

Tem um vídeo meu, da uma olhada.

Abraço

vlw aew, mas tem que ter receita? vlw .

Não precisa!

Abraço

Tudo de boa, mas é meio marketeiro o produto hein?

Abraço

Marketeiro, em qual caracteristica que o suplemento está oferecendo ?

Todas rs

Abraço

rodolfo devilatti, em 10:38:44 em 28/10/2012, disse:

Sobre o vídeo de "pro-hormonais", surgiu uma dúvida... Vc acredita que numa pessoa adulta (com mais de 21 anos) é possível que se tenha efeitos colaterais irreversíveis (além das lesões), como queda de cabelo e de libido por toda a vida? Nunca usei nenhum tipo de anabolizante, esteroide, pro hormonal ou coisa do tipo... Porém, estou pesquisando sobre os efeitos dessas substâncias, pois conheço várias pessoas que usaram e recomendam o uso!

Obrigado.

Se for mal feito o ciclo, sim, pode comprometer pro resto da vida.

Abraço

______________________________________________________

Ainda que eu faça um único ciclo, uma vez na vida, eu corre esses riscos (queda de libido, p. ex)? Ou isso só acontece no uso prolongado? E no caso de eu fazer uma boa TPC, vc acredita que mesmo assim é arriscado? Tenho um Reign da Dark Cyde em casa mas com as pesquisas que fiz acho que desisti de tomá-lo! Ele está lacrado... Se alguém aqui tiver interesse em comprar vou vendê-lo por R$ 250,00!

PS: Sou da região de Campinas-SP.

Agradeço mais uma vez a atenção!

Sim, da uma pesquisada em eixo HPT (hipotalamo, pituitaria e testiculo).

TPC faz parte do ciclo ainda, portanto ciclo bem feito (ciclo + tpc) = sem problemas.

Abraço

Leandrão ta de boa?

Pergunta 1

Cara, to ciclando Clemb 15 on 15 off + cetotifeno 2mg por dia.

Cara, curti os resultado e tal, o ultimo on que fiz minha pressão e os batimentos cardíacos estavam bem de boa, no final dos 15 on até tava achando que o clemb não estava fazendo efeito (mas creio que estava sim, tremedeira fdm rsrs )

Hj to no período off e mandei um LP6 UC, notei que o LP6 me "agride" tanto quanto o clemb.(Não seria essa a palavra exata. Quando medi a pressão tava um pouco mais alta do que geralmente com o Clemb e os batimentos cardíacos normais)...

Cara, pelo fato de minha pressão estar de boa(12x8/13x8/11x7) e os batimentos estarem tranquilos(As vezes batia rápido em repouso, mas foram poucas as vezes que notei), você acha que msm assim ainda corro o risco de acontecer "o pior" ciclando clemb ou posso relaxar que ta de boa?(Pretendia fazer pelo menos mais um On).

Pergunta 2

Se eu decidir que vai ser meu ultimo on msm, pelo menos por enquanto... devo ficar um tempo mantendo essa dieta pra perca por um tempo ou posso já ir subindo as calorias pra fazer um Bulk Limpo?

Pergunta 3

Sou mesomorpho e tava ciclando pra ver se conseguia secar a pança, principalmente aquela gordura fdp que tenho a baixo do umbigo (To sem foto no pc e to no serviço no momento =/)

(Edite: Achei uma foto aqui, só que nessa foto eu pesava 59 kg. mas a barriga ta quase igual, porém to com 10 KG a mais) https://imageshack.us...04bbj.jpg/(Foto de 10 meses atras)

Tenho 1,73 69,9kg e BF uns 10% Olhometro

Medidas que eu lembro:

Biceps : 35 frio

Peito 95

Barriga a baixo do umbigo: 84 (Objetivo era uns 79/80)

Pra perder de vez essa "Pochete" vc me aconselharia manter esse cutting até o objetivo ou ir de bulk clean até uns 77 kg e depois voltar a secar?

Meu Objetivo desde que entrei na academia sempre foi perder essa pança, mas sempre que chego nesse ponto que estou agora da uma desanimada...

Opa!

Eles usam o mesmo receptor, então vc não fazendo off dos receptores, só intercalando as drogas.

No tempo off vc aperta mais a dieta.

Brother ai vai de vc, o que incomoda mais. Eu cresceria.

Abraço

Fala Lendro, blz?

Gostaria que pudesse me ajudar em uma questão nutricional.

Fiz um cutting com Leangains e baixei meu peso de 90 para 83kg, chegando a dieta em 1800kcal fazendo treino com low reps estilo 5/3/1.

Comecei a treinar crossfit e continuei com a LG comendo em torno de 2000, 2200 kcal.

Porem estou me sentino fraco para os treinos e estou pensando em abandonar o estilo LG e aumentar as kcal. O que vc acha?

Hj estou com 83kg e 10%BF, meu objetivo é primeiramente uma melhora de desempenho nos treinos, e esteticamente uma manutenção ou talvez um bodyrecomposition. Os macros estão +- assim: 60F/ 227C/ 180P.

Obrigado e Um abraço.

Tem que decidir o que quer brother. Se quer forçar e volume, tem que fazer dieta e treino pra isso. Só vc pode decidir!

O bf ta baixo, eu daria uma crescida.. mas novamente.. isso sou eu né.. de repente vc ta satisfeito com esse volume e quer melhorar qualidade..

Abraço

[Kneipp]

Fala leandro, leio mt o vlog mais primeira vez que comento, primeiramente queria dizer que acho seu shape mt daora, agora uma duvida, to fazendo um cut, queria saber quanto o consumo de carbo influencia nisso, pq atualmente penso que o principal é abaixar as kcalorias... ou estou errado? abraço

[Dayglor]

Leandrão ta de boa?

Pergunta 1

Cara, to ciclando Clemb 15 on 15 off + cetotifeno 2mg por dia.

Cara, curti os resultado e tal, o ultimo on que fiz minha pressão e os batimentos cardíacos estavam bem de boa, no final dos 15 on até tava achando que o clemb não estava fazendo efeito (mas creio que estava sim, tremedeira fdm rsrs )

Hj to no período off e mandei um LP6 UC, notei que o LP6 me "agride" tanto quanto o clemb.(Não seria essa a palavra exata. Quando medi a pressão tava um pouco mais alta do que geralmente com o Clemb e os batimentos cardíacos normais)...

Cara, pelo fato de minha pressão estar de boa(12x8/13x8/11x7) e os batimentos estarem tranquilos(As vezes batia rápido em repouso, mas foram poucas as vezes que notei), você acha que msm assim ainda corro o risco de acontecer "o pior" ciclando clemb ou posso relaxar que ta de boa?(Pretendia fazer pelo menos mais um On).

Pergunta 2

Se eu decidir que vai ser meu ultimo on msm, pelo menos por enquanto... devo ficar um tempo mantendo essa dieta pra perca por um tempo ou posso já ir subindo as calorias pra fazer um Bulk Limpo?

Pergunta 3

Sou mesomorpho e tava ciclando pra ver se conseguia secar a pança, principalmente aquela gordura fdp que tenho a baixo do umbigo (To sem foto no pc e to no serviço no momento =/)

(Edite: Achei uma foto aqui, só que nessa foto eu pesava 59 kg. mas a barriga ta quase igual, porém to com 10 KG a mais) https://imageshack.us...04bbj.jpg/(Foto de 10 meses atras)

Tenho 1,73 69,9kg e BF uns 10% Olhometro

Medidas que eu lembro:

Biceps : 35 frio

Peito 95

Barriga a baixo do umbigo: 84 (Objetivo era uns 79/80)

Pra perder de vez essa "Pochete" vc me aconselharia manter esse cutting até o objetivo ou ir de bulk clean até uns 77 kg e depois voltar a secar?

Meu Objetivo desde que entrei na academia sempre foi perder essa pança, mas sempre que chego nesse ponto que estou agora da uma desanimada...

Opa!

Eles usam o mesmo receptor, então vc não fazendo off dos receptores, só intercalando as drogas.

No tempo off vc aperta mais a dieta.

Brother ai vai de vc, o que incomoda mais. Eu cresceria.

Abraço

Hmmm, pensei que só o Oxy Elite que usava os msm receptores... Amanhã nem vou tomar mais então.

Quando disse: "Cara, pelo fato de minha pressão estar de boa(12x8/13x8/11x7) e os batimentos estarem tranquilos, você acha que msm assim ainda corro o risco de acontecer "o pior" ciclando clemb ou posso relaxar que ta de boa?(Pretendia fazer pelo menos mais um On)."

Me referia a ter problemas cardíacos, vc acha que por estar tudo normal, ta tranquilo para seguir? Fiz dois períodos on e até o momento foi bem de boa, único colateral foi tremedeira(padrão)...

[clinkz]

Leandro desculpa perguntar de novo sobre AES ..é que ando pequisando muito e é muita informação...

vc acha que para eu que tenho uma musculatura relativamente de iniciante(1,84 81kg 17%bf) ,mandar junto com a oxan, 250mg de enantato test por umas 8 semanas é uma dosagem muito baixa de testo? nao vale a pena mandar?

e 50mg de propionato dsdn??durante 8 semanas, pouco ??

quanto maior a dose maior o colateral certo??

é que como é meu primeiro ciclo e vou mandar sem nenhum IA , to querendo mandar uma dosagem mais baixa pra ver como vou reagir a colaterais, entende?

abraço

Editado Novembro 7, 2012 às 17:59 por clinkz

[Aringarosa1]

Leandrão comecei o clico de EC hoje , comecei com 220mg de cafeina + 15mg de efedrina logo ao acordar e em Jejum , e não senti nenhum efeito , nenhum mesmo , será que é porque é o primeiro dia ? , devo manter por mais alguns para ver como meu corpo reage e só depois aumentar ? , estou tirando a cafeina de um suplemento chamado thermo cuts black , não sei se ja ouviu falar , ou se é confiavel né , se puder ajudar , abraços

[LeandroTwin]

Fala leandro, leio mt o vlog mais primeira vez que comento, primeiramente queria dizer que acho seu shape mt daora, agora uma duvida, to fazendo um cut, queria saber quanto o consumo de carbo influencia nisso, pq atualmente penso que o principal é abaixar as kcalorias... ou estou errado? abraço

Orra, valeu mesmo! hehe

Sim, saldo calórico negativo sempre!

Abraço

Hmmm, pensei que só o Oxy Elite que usava os msm receptores... Amanhã nem vou tomar mais então.

Quando disse: "Cara, pelo fato de minha pressão estar de boa(12x8/13x8/11x7) e os batimentos estarem tranquilos, você acha que msm assim ainda corro o risco de acontecer "o pior" ciclando clemb ou posso relaxar que ta de boa?(Pretendia fazer pelo menos mais um On)."

Me referia a ter problemas cardíacos, vc acha que por estar tudo normal, ta tranquilo para seguir? Fiz dois períodos on e até o momento foi bem de boa, único colateral foi tremedeira(padrão)...

Ta de boa brother, relaxa!

Abraço

Leandro desculpa perguntar de novo sobre AES ..é que ando pequisando muito e é muita informação...

vc acha que para eu que tenho uma musculatura relativamente de iniciante(1,84 81kg 17%bf) ,mandar junto com a oxan, 250mg de enantato test por umas 8 semanas é uma dosagem muito baixa de testo? nao vale a pena mandar?

e 50mg de propionato dsdn??durante 8 semanas, pouco ??

quanto maior a dose maior o colateral certo??

é que como é meu primeiro ciclo e vou mandar sem nenhum IA , to querendo mandar uma dosagem mais baixa pra ver como vou reagir a colaterais, entende?

abraço

Sei como é brother hehe

Vale sim.. os gringos gostam de ciclar com low test... eu já não curto não, se eu fosse vc mandaria pelo menos 400mg por semana.

Propi ok também.

Sim e mais ganhos também, claro hehe. Só que não proporcional, portanto não precisa exagerar muito, se não fode, ainda mais por ser iniciante.

Relaxa que testo não é bixo e sete cabeças, pode mandar 400mg por semana de boa.. mas se ta com medo de aromatizar, vai de propionato mesmo.. que casa até melhor com a oxandrolona.

Abraço

Leandrão comecei o clico de EC hoje , comecei com 220mg de cafeina + 15mg de efedrina logo ao acordar e em Jejum , e não senti nenhum efeito , nenhum mesmo , será que é porque é o primeiro dia ? , devo manter por mais alguns para ver como meu corpo reage e só depois aumentar ? , estou tirando a cafeina de um suplemento chamado thermo cuts black , não sei se ja ouviu falar , ou se é confiavel né , se puder ajudar , abraços

Na verdade primeiro dia é o que vc mais sente! Se não sentiu, pode aumentar sim, só não dobra... vai na manha!

ELe é bacana sim!

Abraço

[clinkz]

Vlw msmo pela dica Leandro

Vou mandar então 400mg do enantato, sai mais barato q o propi..mas tenho uma duvida meio estupida:

caso eu sinta sensibilidade , o que devo fazer?? li que a solução é mandar 10mg tamox durante ..mas é até acabar a sensibilidade ou até acabar o ciclo??

andei pensando tb em usar uma tecnica de FrontLoad ou KickStart de uma semana...ficaria tipo

1-1 250mg Durateston

1-8 400mg enantato testo

1-7 60mg oxandrolona

ou

1-1 50mg Oxitoland ( hemogenin da landerlan)

1-8 400mg enantato testo

2-8 60mg oxandrolona

(pra quem queria evitar colaterais , passando a considerar hemogenin na primeira semana me senti até ousado hahaha)

acha que vale a pena usar algum método desses? ou mando só enan + oxan e chega?

abraço !

Editado Novembro 7, 2012 às 20:46 por clinkz

[Aringarosa1]

" Na verdade primeiro dia é o que vc mais sente! Se não sentiu, pode aumentar sim, só não dobra... vai na manha!

ELe é bacana sim!

Abraço "

1 - Entendo leandrão , realmente não senti nada nada , tomei 220mg de cafeina ( 1 tablete thermo cuts black ) e 15mg de efedrina ( 1 comprimido franol ) , em jejum as 6 da manha , então quanto você acha que devo aumentar ? , quanto devo tomar agora para ver se tenho resultados ? , tomo em uma dose apenas ou em duas ? , se puder me ajudar dizendo por exemplo , tome 300mg de cafeina com tanto de efedrina em uma dose , ou 150mg de cafeina e tanto de efedrina em duas doses e tals , me ajudaria bastante , abraços

2 - Agora que estou fazendo treinamento de força , estou me preocupando muito com a execução , está errada e eu quero saber onde concertar ja que meu instrutor não sabe , irei mandar 3 videos que gravei , você pode dar uma olhada ?

Squat

https://www.youtube.com/watch?v=9Z3dCqxEUKQ&feature=plcp

Lev. terra com cinto ( Fiz dois tipos de levantamento terra para ver qual estava melhor )

https://www.youtube.com/watch?v=02poDsroI5M&feature=plcp

Lev terra sem sinto ( Nesse tentei abaixar mais o quadril para ver se melhorava )

https://www.youtube.com/watch?v=eBpVxyLFN0s

3 - Leandrão hoje tentei fazer a barra fixa e consegui apenas uma repetição , fiz 5x1 , você acha que vale a pena fazer mesmo conseguindo apenas uma repetição ?

Editado Novembro 7, 2012 às 20:06 por Aringarosa1

[LeandroTwin]

Vlw msmo pela dica Leandro

Vou mandar então 400mg do enantato, sai mais barato o propi..mas tenho uma duvida meio estupida:

caso eu sinta sensibilidade , o que devo fazer?? li que a solução é mandar 10mg tamox durante ..mas é até acabar a sensibilidade ou até acabar o ciclo??

andei pensando tb em usar uma tecnica de FrontLoad ou KickStart de uma semana...ficaria tipo

1-1 250mg Durateston

1-8 400mg enantato testo

1-7 60mg oxandrolona

ou

1-1 50mg Oxitoland ( hemogenin da landerlan)

1-8 400mg enantato testo

2-8 60mg oxandrolona

(pra quem queria evitar colaterais , passando a considerar hemogenin na primeira semana me senti até ousado hahaha)

acha que vale a pena usar algum método desses? ou mando só enan + oxan e chega?

abraço !

Magina man!

Até acabar a sensibilidade, geralmente 5 dias já ta dá! Mas nem vai aromatizar, dificil viu!

Pode fazer com a dura, mas ai ficou fraco só 1 dura. Manda pelo menos 2-3.

E ai calcula a oxandrolona pro final do ciclo. Tipo, ao acabar de mandar o enan vc precisa esperar 30-45 dias pra começar a tpc, tenta jogar ela nesse tempo, fica m ais legal.

Abraço

" Na verdade primeiro dia é o que vc mais sente! Se não sentiu, pode aumentar sim, só não dobra... vai na manha!

ELe é bacana sim!

Abraço "

1 - Entendo leandrão , realmente não senti nada nada , tomei 220mg de cafeina ( 1 tablete thermo cuts black ) e 15mg de efedrina ( 1 comprimido franol ) , em jejum as 6 da manha , então quanto você acha que devo aumentar ? , quanto devo tomar agora para ver se tenho resultados ? , tomo em uma dose apenas ou em duas ? , se puder me ajudar dizendo por exemplo , tome 300mg de cafeina com tanto de efedrina em uma dose , ou 150mg de cafeina e tanto de efedrina em duas doses e tals , me ajudaria bastante , abraços

2 - Agora que estou fazendo treinamento de força , estou me preocupando muito com a execução , está errada e eu quero saber onde concertar ja que meu instrutor não sabe , irei mandar 3 videos que gravei , você pode dar uma olhada ?

Squat

https://www.youtube.com/watch?v=9Z3dCqxEUKQ&feature=plcp

Lev. terra com cinto ( Fiz dois tipos de levantamento terra para ver qual estava melhor )

https://www.youtube.com/watch?v=02poDsroI5M&feature=plcp

Lev terra sem sinto ( Nesse tentei abaixar mais o quadril para ver se melhorava )

https://www.youtube.com/watch?v=eBpVxyLFN0s

3 - Leandrão hoje tentei fazer a barra fixa e consegui apenas uma repetição , fiz 5x1 , você acha que vale a pena fazer mesmo conseguindo apenas uma repetição ?

1 - Joga 2 da cafeína e 1 da efedrina e vê o que acontece. Olha, não é por que não sentiu nada que não ta funcionando, viu?

2 - Agachamento OK, só tenta não descansar em cima, tenta fazer um movimento mais constante..

Terra faz igual do segundo vídeo.

Abraço