Marcost 0 Postado Agosto 15, 2011 às 00:35 Compartilhar Postado Agosto 15, 2011 às 00:35 (editado) Idade:18 objetivo: hipertrofia peso: 85 altura: 1.72 biceps: 45 panturrilha: 43 Boa noite pessoal, bom meu treino era 3 para 1... 3 dias de treino e um de descanço total. peito,triceps costas,biceps perna completa , ombro Quando termino pernas estou completamente esgotado para faser ombro sendo que eles ja estao um pouco desproporcionais ao resto do corpo entao montei um novo treino e gostaria que me dessem suas opinioes. -Costa,biceps e panturrilha -Perna(somente coxas anterior e posterior) -Peito triceps e panturrilha -Ombro,trapezio e antebraços e assim por diante descançando somente no domingo neste novo treino. estou mandando uma foto tambem de quando eu tinha 17 anos fazia quase 1 ano que treinava. oque achao pessoal alguma opiniao ou alguma falha minha? abraçao Editado Agosto 15, 2011 às 00:38 por Marcost Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leão de Chácara 0 Postado Dezembro 28, 2011 às 18:34 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 18:34 Parceiro,no seu caso vc tera q dar mais ênfase ao ombro num dia totalmente dedicado a ele,todo musculo q vc quizer fazer com q cresça para ficar mais proporcional vc deve fazer isso,sugiro q tire um dia da semana só para treinar ombro e trapézio,deltóide por completo,rasgando mesmo,stressando totalmente essa região.Ou se prefefir continue com seu treino d perna e ombro,só começe treinando o ombro,depois perna.Mas se vc q aumentar o volume nos deltóides sugiro q tire um dia específico só pra eles.Vai ter resultado mais rápido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1690 Postado Dezembro 28, 2011 às 22:14 Administrador Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 22:14 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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