Idade:18

objetivo: hipertrofia

peso: 85

altura: 1.72

biceps: 45

panturrilha: 43

Boa noite pessoal, bom meu treino era 3 para 1... 3 dias de treino e um de descanço total.

peito,triceps

costas,biceps

perna completa , ombro

Quando termino pernas estou completamente esgotado para faser ombro sendo que eles ja estao um pouco desproporcionais ao resto do corpo entao montei um novo treino e gostaria que me dessem suas opinioes.

-Costa,biceps e panturrilha

-Perna(somente coxas anterior e posterior)

-Peito triceps e panturrilha

-Ombro,trapezio e antebraços

e assim por diante descançando somente no domingo neste novo treino.

estou mandando uma foto tambem de quando eu tinha 17 anos fazia quase 1 ano que treinava.

oque achao pessoal alguma opiniao ou alguma falha minha?

abraçao

Editado 15/08/2011 às 00:38 08/15, 2011 por Marcost (veja o histórico de edições)

Parceiro,no seu caso vc tera q dar mais ênfase ao ombro num dia totalmente dedicado a ele,todo musculo q vc quizer fazer com q cresça para ficar mais proporcional vc deve fazer isso,sugiro q tire um dia da semana só para treinar ombro e trapézio,deltóide por completo,rasgando mesmo,stressando totalmente essa região.Ou se prefefir continue com seu treino d perna e ombro,só começe treinando o ombro,depois perna.Mas se vc q aumentar o volume nos deltóides sugiro q tire um dia específico só pra eles.Vai ter resultado mais rápido.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.