ippo 17 Postado Outubro 21, 2011 às 03:08 Compartilhar Postado Outubro 21, 2011 às 03:08 Velho, vcs são muitos ortodoxos... onde foi que eu disse que alguém falou que era só pra comer gordura trans.. onde foi que eu disse que alguém disse que todo carboidrato deve vir do açucar? putz... Cara nunca segui nenhum tipo de dieta dessas restritivas de comer todo dia a mesma coisa, Como o que tiver, claro que de uma maneira saudável, Foram dúvidas que eu tive, pois foi a primeira vez que fui apresentado a esse tal de IIFYM, Se vc notar, no post principal essas questões n são respondidas.... mas enfim... cara acho q vc q nao leu direito, o mpcosta ja falou praticamente tudo ai manow, mais so pra complementar acho q vc q nao leu bem... isso é so uma teoria onde diz q independente d q gordura ou d q carboidrato vc coma o importante é conseguir os macros, mais exatamente é uma teoria, ele so esta querendo mostrar q os resultados seriam iguais, e se vc realmente ler o artigo verá q ele tbm fala q os resultados serao iguais,mais nao seria o mais saudavel... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alexfull 6 Postado Outubro 27, 2011 às 12:19 Compartilhar Postado Outubro 27, 2011 às 12:19 aproveitando o topico e minha duvida em relaçao á REAL necessidade dos macros...se 1g de proteína é 1g de proteína independente do alimento. quais alimentos baratos e "bons" vcs indicariam?... no meu caso pensei em: proteinas: ovos cozidos (aqui uma caixa com 40 = R$10,00) e aveia (500g = R$ 3,00) carbos: macarrao (500g = +-R$3,00)... alguem ai teria experiência própria na compra de alimentos? daria pra atingir os macros com esses alimentos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chaves Bolaños 2 Postado Novembro 1, 2011 às 13:22 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 13:22 Katch-McArdle: BMR = 370 + (21.6 x LBM) Onde LBM = Peso total em kg - Peso total kg x (Bodyfat % / 100) Exemplo: 100kg total x 100kg - (10% bf / 100) -> 100 - 100 x 0,1 -> 100 - 10 -> LBM = 90 kg Aconselhado é usar a ultima, se nao for possivel, use a segunda, pois a primeira tende a superestimar as necessidades caloricas, principalmente em individuos com sobre-peso Muito obrigado por dedicar o seu tempo para montar esse tópico que tanto engrandece o forum! Quando possível, gostaria que corrigi-se o Exemplo do cálculo do LBM segundo Katch-McArdle, pois na formula aparece um sinal de "-" e no exemplo um sinal de "x". Até mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 1, 2011 às 15:10 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 15:10 Muito obrigado por dedicar o seu tempo para montar esse tópico que tanto engrandece o forum! Quando possível, gostaria que corrigi-se o Exemplo do cálculo do LBM segundo Katch-McArdle, pois na formula aparece um sinal de "-" e no exemplo um sinal de "x". Até mais... já baniram o criador do tópico faz tempo... mais ainda continua sendo um dos melhores tópicos daqui do forum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Ribeiro 8 Postado Novembro 2, 2011 às 01:31 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 01:31 já baniram o criador do tópico faz tempo... mais ainda continua sendo um dos melhores tópicos daqui do forum Foi banido pq mesmo? rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chaves Bolaños 2 Postado Novembro 2, 2011 às 13:07 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 13:07 acredito que por clonagem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Novembro 2, 2011 às 13:34 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 13:34 Levou suspensao de 3 dias e ai criou clone reclamando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chaves Bolaños 2 Postado Novembro 2, 2011 às 22:10 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 22:10 Muitos conhecimentos ele trouxe para o fórum, uma pena que não soube controlar o ego! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Novembro 2, 2011 às 22:15 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 22:15 Aqueles a quem compete a execução da pena já o fizeram. Julgar o Bassitos, em especial ele não estando "presente", nada acrescenta. O fato é que o tópico está aqui, outros podem aprender ou agregar conhecimento. E, caso interesse, o Bassitos usa o fórum da BB.com, é fácil achá-lo lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrator 39 Postado Novembro 2, 2011 às 22:52 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 22:52 Aqueles a quem compete a execução da pena já o fizeram. Julgar o Bassitos, em especial ele não estando "presente", nada acrescenta. O fato é que o tópico está aqui, outros podem aprender ou agregar conhecimento. E, caso interesse, o Bassitos usa o fórum da BB.com, é fácil achá-lo lá. bem fácil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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