Boa tarde,

O problema é o seguinte:

Tenho um adipometro aqui em casa, chegou hj, medi minhas dobras, e joguei na fórmula desse site: Clique aqui.

O resultado deu 7,4%, digno de aparecer gomos no abdomên, certo? Só que não vejo esses gomos, não tão definido quanto acho que deveria estar.

Então só podem ter acontecido duas coisas: Eu medi meu BF errado, ou eu tenho muito excesso de pele ainda, vou postar as fotos para que entendam como estou.

Foto 1

Foto 2

Acho que com 7,4% pelo menos um tanquinho de desnutrição eu teria.

Idade:18

Peso 80Kg

Bf: 7,4%

Altura: 1,78

Alguma hipótese?

Edit: não sabia em que seção isso se encaixaria, então postei aqui mesmo :]

Editado 10/06/2011 às 20:23 06/10, 2011 por carlosssj3 (veja o histórico de edições)

Voce nao tem 7% de gordura na barriga, acho q tem mais pela foto. E como ta sua série de abdominal? Abraço

Vc pode ter 7% no triceps ou no biceps... mas no abdomen não mesmo

Trabalhe pra ganhar massa magra e depois secar, esqueça os números. Não é X% que vai te fazer trincado e sim vc vendo isso no espelho.

Use essa medida apenas pra ver se ta perdendo ou ganhando gordura mesmo, no mais.. é o visual que conta.

Abraço

pela medida da barriga, deu 12 milimetros, mas eu não sabia o quanto apertar o adipometro pra medir

Meus abdominais estão assim:

Meu treino é ABCD, Faço obliquos no teino A e SUperior e Inferior no B

A:

4x15: parece com esse:Clique aqui, mas quando eu desço, eu torço o corpo, ficando com o rosto virado pra baixo

4x20: parece com esse: Clique aqui, só que eu não dobro o joelho, fica reto, com perna um pouco pra frente.

B:

4x20: esse: Clique aqui

4x20: numa maquina parecida com essa: Clique aqui

não existe isso de 7% em X ou Y, simplesmente sua medição tá errada, o que não é raro.

Olhando por cima, seu bf deve tá entre 12-15%, se você se perder mais um pouquinho de peso vai começar a ver os gomos, não se estresse

Editado 10/06/2011 às 21:19 06/10, 2011 por quenca333 (veja o histórico de edições)

eu tenho 13% de gordura e ta comecando a aprecer

faz abdominais com carga e com pouco repeticao

abdomem eh um musculo como fosse outro q vc malha, tem q pega peso

avaliação fisica n eh tão simples assim d se fazer naum, medir dobras cutaneas requer mtaa experiencia para se chegar a um resultado fidedigno.... quer saber seu real percentual de gordura faça uma avaliação com algum educador físico q tenha experiencia em avaliações..

Sinto cheiro de penas.....

Sinto cheiro de penas.....

Acho que não entendi...poderia justificar sua frase, para que fique comprovada sua contribuição para ajudar o amigo em questão?

não sei hein... pela primeira foto lá acho que ele tem escoliose.

quanto aos gomos do abdômen eu tenho 8% de bf e eles aparecem, mas a preguiça de treinar abdomên com tri-sets não me dexa tê-los definidos kkkk

vc num tem 7% nem a pauladas, malemá sua clavícula aparece oq indica uma camada maior de gordura na pele =)

Sinto cheiro de penas.....

Mania babaca q algumas pessoas desse fórum tem d chamar as pessoas de frango, sem motivos.

Não tem 7% não lek.

Mania babaca q algumas pessoas desse fórum tem d chamar as pessoas de frango, sem motivos.

Não tem 7% não lek.

Acho perda de tempo criticar apenas, necessário reportar postagens provocativas que não contribuem em nada ao andamento do tópico e do fórum.

E realmente achei a pergunta do cara autêntica, mesmo que não seguindo o racionínio lógico de que % de gordura corporal é um média da distribuição da gordura, e que por isso para fins de definição local o que vale é a medida localizada.

O negócio é treinar para hipertrofiar e ver se a proporção das dobras vai diminuindo de diferença, pode até vir a ganhar um pouco de bf, mas daí fica até mais fácil fazer um treino objetivando definição.

você tem uns 15% cara

Muito pouco desenvolvido, tu era sedentário?

Seu BF deve girar em torno de 10%, coma o máximo possível e treine arduamente.

E seu peito crescerá em formato de W.

Abraços

Então o problema é gordura mesmo né? Se abaixar o bf a pele não impedirá uma definição maior?

Eu era beeem gordo, então tenho um pouo de excesso de pele, meu peito tem esse buraco no meio msm.

Cara, tu é desprovido de massa muscular no abdome, não tente definir algo que tu não tem.

Faça exercícios com peso e sem ser 7x200, faça treino para hipertrofia.

Abraços

Faz uma avaliação com alguem capacitado ! Ai vai ter uma noção. Acho legal fazer avaliação antes e depois de um periodo. Tipo dois em dois meses por ae. E vai com calma fio ! Abraço

massa no abdomen eu não tenho mesmo, só recentemente tenho levado a sério o treino de abd.

A questão era se eu realmente tinha 7%, pq até ond eu sei, com 7% pelo menos uns gomos de desnutrição eu teria, entende?

Eu já fiz avaliação na minha academia, uma época marcou 6%, mas eu tinha menos gomos que agora, isso à

uns 2 anos.

naquele que deu 6% foi por bio impedancia.

foto daquela época: Clique aqui

tava com 73 kg nessa época, frangão.

nenhum tanquinho tbm.

Questão: a bioimpedancia tava errada ou eu tenho excesso de pele?

Fala cara, beleza?

Vou tentar te ajudar utilizando a forma que eu penso.

se vc encanar demais em BF tu vai fica paranoico e vai para de se alimentar adequadamente, o que eu vejo é que você precisa ir urgente para a parte de nutrição e montar uma dieta, la iram te ajudar a monta uma dieta para queima dessa graxa sem perder muita massa magra e depois monta um treino e começa a levar a "serio", serio que eu digo é ter objetivo e etc, ai amigo, concerteza tu volta daqui uns 4 a 5 meses junto com os gomos.

Kra,parece q vc não tem 7% de bf.

Essa questão de definição muscular pelo percentual de gordura é complicada,as vezes vc tem um bom percentual mas seus gomos abds são pouco desenvolvidos aí não aparece porque qualquer gordurinha vai cobri-los,já ví kras com 10% de BF com abd aparecendo,o meu mesmo começa a parecer com 11% de Bf,isso vai muito da sua estrutura muscular,entre outros.

Treina pesado pra hipertrofia,com certeza depois q conseguir mais alguns Kgs de massa muscular eles iram aparecer.

Pra mim seus musculos precisam seguir esse bf baixo ai que você diz ter, provavelmente não estas trabalhando corretamente os abdomensB)

Pra mim seus musculos precisam seguir esse bf baixo ai que você diz ter, provavelmente não estas trabalhando corretamente os abdomensB)

Só vejo um na foto!

Concordo, não está treinando direito, se aumentar o BF vai virar porquice.

Abraços

As veze as pessoas se iludem com o percentual de gordura baixo, é bom ? Concerteza é importante mas , se seguir junto com o treino bem realizado e os musculos sendo trabalhos de forma plena!

"1,77cm Peso 58kg"

Gomo? Acho que dá pra ver do outro lado. Se vc botar muita, mas muita massa nessa carcaça pode vir a ter bons resultados. Boa sorte.

Editado 18/06/2011 às 18:27 06/18, 2011 por valtin (veja o histórico de edições)

Posso estar errado, mas se o BF está baixo e não aparecem os gomos, falta treino de abdomen ae.

falta é massa muscular..

Treino não é tudo, alimentação sim.

58kg cara, claro que falta massa.

não sei hein... pela primeira foto lá acho que ele tem escoliose.

quanto aos gomos do abdômen eu tenho 8% de bf e eles aparecem, mas a preguiça de treinar abdomên com tri-sets não me dexa tê-los definidos kkkk

vc num tem 7% nem a pauladas, malemá sua clavícula aparece oq indica uma camada maior de gordura na pele =)

Mas o que tem a ver escoliose com gordura no abdomen ?

Quanto ao treino, treine o abdomen como qualquer outro músculo do corpo, com paciência ele vai crescer sem problemas !

tenho o msm problema que vc, Tinha um BF 15%, sequei legal, cheguei em 10% e nada de gomar a barriga.

O que esta dando certo pra mim, é um treino de hipertrofia pro abdômen,

faço o abdominais na maquina da academia com carga, utilizo a seguinte metodologia.

faço 4 series na maquina, 3 com oclusão vascular antes e depois da execução.

Seguinte: Seguro o peso da maquina com o abdomem contraido por 20seg, faço 12 rep , seguro contraido mais 20seg, (Na 2ª serie o abdomem vai ficar estourado já, na 3ª então, nem se fala.)

E na 4ª serie, reduzo a carga pela metade e faço o máximo de reps que conseguir.

Comigo, essa metodologia foi tiro e queda, ja aparecem 4 gomos na minha barriga com apenas 1 mês fazendo esse tipo de treino 3x na semana.

Espero ter ajudado.

(normal sentir algumas caimbras no abdômen logo depois de terminar , Afinal, vai fadigar ao máximo a musculatura.)