Neressub 0 Postado Maio 12, 2011 às 20:32 Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 20:32 Qual a dieta certa para perder peso e ganhar massa magra? Que suplemento tomar pra obter resultado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-henrique- 22 Postado Maio 12, 2011 às 20:40 Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 20:40 cara, não tem como conseguir as duas coisas ao mesmo tempo para perder gordura vc precisa ingerir menos calorias do que gasta para ganhar massa magra vc precisa comer mais caloria do que gasta ex: sabemos que para perder peso uma pessoa deve ingerir de 500~1000kcal a menos, e para ganhar peso umas 200~500kcal a mais já basta um individo de 85kg 1,85cm de altura com 15% de BF deve ter um consumo calorico beirando as 2500~3000kcal, para esse individuo ganhar massa, ele deve comer 3000~3500kcal, para ele perder peso ele deve comer, 1800kcal... claro que existe mais fatores relevantes... se vc por apenas um focu perder peso, ou ganhar massa, fica mais facil de administrar os resultados e de conseguilos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Maio 12, 2011 às 22:34 Administrador Compartilhar Postado Maio 12, 2011 às 22:34 Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras antes de postar e evite que os seus próximos tópicos sejam fechados: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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