Diário Do Martin

[mpcosta82]

Pois é, foi o que aconteceu com a minha lombar. Quando eu parei de me preocupar eu melhorei.

E quanto ao fígado... como é que é??? Tu nunca comeu bife de fígado? E quer saber se o gosto é bom ou não? haha

Cara, gosto é pessoal. Eu não sou muito chegado. Mas vá lá e experimente, oras. Em termos de saúde é uma carne muito boa.

Abraços

[FRT.]

Beleza, é que nem berinjela então.

Meu pai me disse pra eu por bastante cebola , e que ele AMA figado. Vou fazer o teste e experimentar. Se não gostar eu venho dar o feedback pra voces. Agora se eu gostar, ponho a foto no OT

Beleza, é que nem berinjela então.

Meu pai me disse pra eu por bastante cebola , e que ele AMA figado. Vou fazer o teste e experimentar. Se não gostar eu venho dar o feedback pra voces. Agora se eu gostar, ponho a foto no OT

[mpcosta82]

OK, já entendi não precisa repetir.. hahahah

[FRT.]

HAHAHAAHAHAHA seu grosso.

O fórum ta horrivel aqui, eu ponho em responder e aparece como se eu não tivesse respondido, ai eu fico clicando e sai esses double posts.

[mpcosta82]

faz como eu.

clica em responder. Se não acontecer nada, copia o texto e atualiza a página. Aí vai saber se o post apareceu ou não

[Saintgraal]

FIGADO

the meat of the gods

gosto de figado de frango, de boi...

apesar do meu professor pregar que dá cancer,

" IMAGINA A QUANTIDADE DE HORMONIOS DAS VACINAS QUE O BOI TOMOU, QUE ESSE POBRE FIGADO TEVE QUE SINTETIZAR, ESTA COM CANCER, VOCÊ VAI ADQUIRIR CANCER BLA BLA BLA"

esse cara... não seja esse cara

[Matheus_]

só responde

"vou adquirir cancer se tu continuar me falando merda"

[nopainogain]

Não sei se ajuda, mas olhem esse mob pra posterior, fiz ontem e gostei

https://www.mobilityw...oblems-and.html

Eu nao sei se é bem um problema mas eu ainda continua sentindo dor tardia no posterior, não sei maiso que fazer, já que tocaram no assunto algm manja de algo que ajude?

Martin esse que você passou para o aless do gluteo eu ja fiz cara, em sempre quando faço esses mob desse jeito de deixar a perna daquela forma, sinto uma dor na parte lateral da articulação do joelho.. Você sente isso?

ps: alongar com a bolinha dói pra caralho e eu inventei de comprar uma de baseball hahaha

Editado Julho 18, 2012 às 18:51 por nopainogain

[mpcosta82]

np, esse que você falou é o da caveira?

sempre apoie o seu joelho, e apoie bem. Não deixe o joelho sem apoio.

Quanto à dor tardia, você está com o mesmo treino, e mesmo assim continua tendo dores?

Tente diminuir a fase excêntrica dos exercícios que você faz (ou seja, fazer a excêntrica um pouco mais rápido).

Bolinha de baseball me parece uma excelente ferramenta ehehe

abraços

[FRT.]

np, o que voce acha desse video aqui? Ja tentou esse?

[nopainogain]

É esse que o Fe-rato postou que me dói a parte lateral do joelho.. quando voce diz apoiar bem é forçar ele pra ficar bem em contato com a mesa né?

O treino é o mesmo faço AbxAb, os trienos de perna tem sido: Agacho 4x5, RDL 4x5, legpress e flexora 2x5.. o volume nao me parece tao alto

[mpcosta82]

Isso np, deixar o joelho em contato com a mesa. Se ainda assim sentir dor, não faça mais essa mobilização.

O volume do seu treino não está alto, mas de repente como as cargas são altas o dano muscular é maior (e daí pode vir a dor tardia).

leg e flexora com 5 repetições me parece pouco, a tendência é "roubar" em exercícios assim.... de repente é daí a sua dor no joelho.

Experimente fazer o leg e a flexora com umas 10 repetições, e no leg não empurre até o final, pare um pouco antes em cada repetição.

[FRT.]

PUts np, eu achei essa mobilidade fantastica cara, eu sinto muito a parte dos gluteos e alongamento de posterior. Mas com a perna esquerda o buraco é mais embaixo, não aguento mais de 40s, pega bemmmmm.

[2drafael]

Esse dai do fe rato é bom demais. Eu também faço e gosto pra caramba.

Agora, Martin, me desculpe se eu falar merda, mas se não me engano, tem um vídeo onde o Kstar fala que se você tem dores no joelho durante essa mobilização, o recomendado é fazer com o joelho pra fora da mesa. Eu não lembro direito, mas tenho quase certeza que é isso. Também não posso confirmar nada, porque nunca tive essa dor....

[mpcosta82]

E aí Rafael.

Eu também acho que ouvi isso em algum MWOD. Ontem estava procurando algumas coisas na internet e achei um blog antigo do San Francisco Crossfit; nele tem um post no qual o Kelly fala sobre essa mobilização, e diz para manter o joelho sempre apoiado, senão você pode ter problemas nos ligamentos.

É esse post aqui: https://sanfranciscocrossfit.blogspot.com.br/2009/01/your-tight-hips-betray-you.html

Ele fala: "There should be no knee off of the couch (this will gap and stretch your precious knee ligaments.)"

Por sinal, tem bastante informação boa nesse blog, lá de 2008-2009. O ruim é filtrar a informação boa da que não ajuda (tem um monte de posts só com fotos, mostrando o SFCF e falando sobre seminários, etc).

Abraços!

Treino de hoje foi bom. Ficou assim:

Paralelas - BW+25kg - 8/7/5

Puxada - 75 kg - 13/11/11; 60 kg - 13

Press - 48 kg - 5; 38 kg - 8; 30 kg - 10

Encolhimento - 110 kg - 6

Supino fechado - 50 kg - 9

kroc rows - 28kg - 13

Stir the pot - 12/12

E era isso.

Abraços e boa noite a todos.

[nopainogain]

Ops martin digitei errado eu faço 2x10 leg/flexora. Nao sabia que a excentrica poderia ajudar, mas eu nao faço ela lenta, apenas controlada..

Vou tentar fazer denovo esse mob e ver se vai doer, pq me parece que ela ajuda demais!

Vlw martin!

[mpcosta82]

Ah bom np ehhe

a excêntrica pode PIORAR a sua DOMS.

Tem outras formas de você mobilizar o quadril em rotação externa. Veja esse MWOD: https://www.mobilitywod.com/2010/08/bro-your-navicular-bone-dropped.html

Abraços!

[2drafael]

Entendi, Martin. Nesse caso, deixa quieto o que eu falei. E valeu pelo link. Vou dar uma olhada nesse blog.

Caso eu ache aqui o vídeo em que eu acho que o Kstar comentou alguma coisa dessa mobilização, eu posto.

Abraço!

[nopainogain]

Vou fazer esse mob e ver se me ajuda tbm!

mas o que será de mim sem uma excentrica controlada?

nao quero virar ladrao de peso da academia heiauheiahuae

falando serio, nao perderia boa parte da efetividade?

[FRT.]

Ae martin, vi seu facebook hoje, cara... nunca tinha visto aquela foto da sua transformação de perto. PQP, ta de parabéns, jesuis, aquela época voce tava só correndo né?

[mpcosta82]

Vou fazer esse mob e ver se me ajuda tbm!

mas o que será de mim sem uma excentrica controlada?

nao quero virar ladrao de peso da academia heiauheiahuae

falando serio, nao perderia boa parte da efetividade?

np,

ladrao de peso? como assim?

não perde tanto a efetividade não. A excêntrica é importante para a hipertrofia porque causa dano muscular. Mas é só uma parte, a concêntrica é muito importante também, assim como progredir as cargas. Se a excêntrica está te prejudicando (causando DOMS) a ponto de atrapalhar o treino seguinte, melhor fazer algo a respeito.

Abraços!

Ae martin, vi seu facebook hoje, cara... nunca tinha visto aquela foto da sua transformação de perto. PQP, ta de parabéns, jesuis, aquela época voce tava só comendo né?

E aí fe rato, corrigi sua frase hehe

Aquela foto é de 2006 ou 2007... devia estar com uns 98 kg na época.

Achei que tivesse postado ela aqui também. Quando estiver em casa eu posto.

Abraços!

[mpcosta82]

Ah, esqueci de comentar antes. Estou pensando em ir a um endocrinologista e pedir exames hormonais. Não tem nada de errado comigo, mas eu sou curioso, gostaria de saber como estão meus níveis de testosterona e outros hormônios... além de vitaminas (principalmente a vitamina D, andei lendo bastante sobre ela).

Vocês têm ideia de quais hormônios são interessantes de pedir neste exame, além da testo? T3, T4, LSH, etc?

Ah aqui a foto que eu falei:

Abraços!

[FRT.]

Martin, eu também tenho curiosidade nisso. Voce sabe quanto sai uma consulta? (em média)

Eu nunca fiz nenhum tipo de exame, nem de sangue. Eu não faço idéia de "como eu to", haahha.

Mais uma coisa, muito estranha por sinal, não sei se ja aconteceu com voce ou se voce ja viu algo do tipo.

Aqui em SP ta bastante frio, e eu costumo sentir muito isso, mas muito mesmo, eu não sinto os pés, mãos, etc.. tem que ficar me trazendo bolsa de agua quente, fazendo chá a cada 10min ,etc.. é a pior época do ano pra mim. Ai, há umas semanas atras eu comprei uma manteiga de amendoin (sem nada, apenas amendoin) e não sei se foi devido a algum tipo de alergia (mas eu sempre comi amendoin) meus dedos apenas da mão esquerda, incharam e estão bem vermelhos, com bastante coceira, e uns tipos de "feridas" nas pontas, bem estranho mesmo. Eu considerei a manteiga pois foi a unica coisa de "diferente" que comi, e amendoas . Pensei sobre o frio, mas não vejo muita lógica.. Esses dias fui abrir uma lata de atum, com um abridor velho e enferrujado, e eu me dobrei inteiro para abrir (eu nao sei direito) , fiquei pressionando com muita força, aquela ferrugem , não sei também se pode ter sido isso. E como ultima hipótese, uma alergia a gluten.. mas se eu tivesse , acho que isso seria mais frequente. Voce sabe de algo martin?

[RTiago]

Melhorou demais Martin, evolução sinistra.

Também tenho curiosidade de fazer esses exames. Os últimos que fiz foram 2 anos atrás, e foram só aqueles de rotina (sangue, urina, eletrocardiograma, check up completo sabe?!), mas fiz exames mais detalhados do corpo. Tenho essa dúvida de como estão meus hormônios.

[mpcosta82]

Eu faço exames de sangue todo ano (exame periódico), mas é bem basicão, colesterol, glicose e era isso.

Não sei quanto custa.... vou ter de me informar.

Teus dedos (da mão) estão assim?

Eu tinha muito isso (micose) no inverno quando morava no RS. TALVEZ seja micose o teu problema. Vá ao médico para saber, aproveite que está de férias. Pode ser um monte de outras coisas (alergia a glúten eu não creio).

Te cuida

abraços

edit

Valeu RT!

Eu acho legal a gente acompanhar esses índices de saúde. Pode ter tanta coisa (boa ou ruim) acontecendo que a gente nem faz ideia.

Abraços!

[FRT.]

Não, num ta tão feio assim não martin. hehe. Ta só beem vermelho (nas pontas) e inchadao, as feridas são bem pequenas. Não chega a ficar essa pele assim. Eu vou ver, se não melhorar até domingo eu vou no médico. Vou criar um tópico no Off topic, vou ver se alguem ja teve algo parecido. Minha mãe acha que é alergia a algo que comi.. mas não faço idéia do que pode ter sido.. a nao ser a manteiga de amendoin, mas.. eu sempre comi amendoin.

[Mimis]

Ah, esqueci de comentar antes. Estou pensando em ir a um endocrinologista e pedir exames hormonais. Não tem nada de errado comigo, mas eu sou curioso, gostaria de saber como estão meus níveis de testosterona e outros hormônios... além de vitaminas (principalmente a vitamina D, andei lendo bastante sobre ela).

Vocês têm ideia de quais hormônios são interessantes de pedir neste exame, além da testo? T3, T4, LSH, etc?

Ah aqui a foto que eu falei:

Abraços!

Tô passeando pelo teu diário!

Caracas! Que evolução heim!

Parabéns! E vamo que vamo!

[Mimis]

Esse alongamento que você falou me parece ser bom. Dá para fazer mobilização assim também, para os glúteos: https://www.mobilityw...hip-opener.html

Outra dica é NUNCA fazer alongamento do posterior da coxa daquela forma tradicional - esticando a perna e tentando alcançar o pé com a mão. Para alongar posteriores, deite no chão, mantenha uma perna esticada no chão e traga a outra até o peito (esticada ou com o joelho dobrado).

Se fizer com ajuda de uma banda/corda/etc, ainda melhor, dessa forma: https://www.mobilityw...-back-bits.html

Abraços!

ops! chegando agora na área... de alongamento eu entendo bem...

esse é ótimo mesmo pra gluteos... pega bem os rotadores... pra progredir ele é só deixar o pé da perna que está em cima na linha média (umbigo) e não tão lateralizado É o que faço sempre... dá pra fazer na barra...

Quanto a posteriores... essa é a melhor maneira de alongá-los mesmo... nào esqueça de flexionar bem o tornoze-lo... puxando-o para baixo... por isso a faixinha funciona bem Tem que doer meeeesmo atrás do joelho, senào não vale!

Se fizer da forma tradicional - esticando a perna e tentando alcançar o pé com a mão - como o Martim falou, flexione levemente os joelhos e transfira o peso do corpo para a parte das frente dos pés... aí funciona biomecanicamente bem

[nopainogain]

Martin a proxima vez que você postar essa foto do pé sem spoiler vou reportar.

Minha mãe passava atrás de mim e perguntou se eu estava com alguma DST

Ladrao de peso são aqueles que roubam a excentrica só pra por mais peso na barra hehehe...

Preciso de outra solução antes de sacrificar a excentrica, vou ver se as mobilizações vão ajudar!

Martin, vc que faz mob sempre, eu nao consigo entender quando ele fala "contraia e relaxe " muitas vezes nao tem mudança nenhuma no movimento, o que seria saporra?

Valeu Martin!

Editado Julho 20, 2012 às 01:59 por nopainogain

[Lucy Jones]

opa! acompanhando daqui. Adorei a foto do teu progresso (mas odieeeeei aquela foto de um dedo esbugalhado. Eca )

Força aí! vaomos em frente!