marc01 217 Postado Janeiro 24, 2012 às 16:07 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 16:07 Primeiro que eu acho que vc devia fazer treinos menos volumosos e mais frequentes (por ser bem magro), como 5x5, mas.... Levando em consideração apenas esse treino C: nao gostei de colocar panturrilha na frente, agachamento por ultimo e com tantas rep (sendo que composto funciona melhor com menos reps), cadeira flexora eu acho uma merda (colocaria o stiff) e terminaria com o extensor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 24, 2012 às 16:13 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 16:13 Isso aí, procure pelo zercher squat (esse a técnica é um pouco mais complicada) e o goblet squat (esse é mais simples, é só segurar um halter e fazer o agachamento). Comento seu treino no seu diário. Não achei tão ruim, mas o desbalanço entre quadriceps e posteriores não é legal. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Janeiro 24, 2012 às 16:18 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 16:18 Meu pós-treino foi bolo de chocolate com recheio cremoso (tipo brownie) aquecido no microondas com um pouco de sorvete de creme. Petit Gateau. Delícia Aff! Carb load ta chegando, me aguarde! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tibissa 15 Postado Janeiro 24, 2012 às 16:24 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 16:24 (editado) Isso aí, procure pelo zercher squat (esse a técnica é um pouco mais complicada) e o goblet squat (esse é mais simples, é só segurar um halter e fazer o agachamento). Comento seu treino no seu diário. Não achei tão ruim, mas o desbalanço entre quadriceps e posteriores não é legal. Abraços! Te agradeço, e a todo mundo que tem ajudado, desde já imensamente pela colaboração!!! De verdade. Editado Janeiro 24, 2012 às 16:28 por Tibissa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Janeiro 24, 2012 às 16:54 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 16:54 O goblet squat eu descobri procurando tecnica de agachamento, dizem que ele e bom pra ensinar a agachar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Janeiro 24, 2012 às 16:58 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 16:58 O goblet squat eu descobri procurando tecnica de agachamento, dizem que ele e bom pra ensinar a agachar Coincidência estarem falando dele, já que fiz ele hoje no meu treino. Estava tentando substituir o agachamento e agacho sumô e coloquei goblet squat e bulgarian squat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Janeiro 24, 2012 às 17:00 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 17:00 Coincidência estarem falando dele, já que fiz ele hoje no meu treino. Estava tentando substituir o agachamento e agacho sumô e coloquei goblet squat e bulgarian squat O sumo o foco e mais no quadriceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan93 3 Postado Janeiro 24, 2012 às 17:13 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 17:13 ei martin tem como dar uma olhada no meu treino ae tbm e comentar oq vc acha, ta ai na assinatura! abraços! caralho em 2 bw no terra daora haha o meu vai demorar ainda pra chegar =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 24, 2012 às 17:50 Autor Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 17:50 Isso mesmo, o Dan John fala no livro dele (Mass Made Simple) que quem nunca agachou e não sabe agachar corretamente pode usar o Goblet Squat para aprender. Nathan, comentei lá. Siga um treino de força que você vai ver como seu Terra aumenta bastante Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Janeiro 24, 2012 às 19:11 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 19:11 Martin, Eu estava lendo naquele topico "Meu agachamento está correto?" onde o Quisso e outros deram aula (aula bem complicada por sinal, dificil de entender, pelo menos para min), onde ele fala em deixar os pés retos/neutros inves de levemente abertos como de costume (e como o Rippetone ensina), qual a sua opiniao? Ele tb falou para nunca deixar os pés mais do que a largura dos ombros.... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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