caraka curti muito seu diario e a entrevista vlw mesmo cara de coração pela sua contribuição gostei deste trecho

Para quem está buscando emagrecer, recomendo a pessoa estar focada, não interessa o que surgir pela frente. A mudança do corpo só é possível com a mudança da mente.

Ney, o privilégio de fazer a entrevista lá no mude.nu foi todo meu, agradeço bastante sua disponibilidade.

Estou no aguardo de que vague um tempinho aí na sua agenda para eu ser mais um cliente satisfeito (e, até lá, espero não estar fazendo muita besteira no bulk hehehe).

Abraço!

W.

Editado 2/11/2011 às 23:29 11/2, 2011 por toni-durden (veja o histórico de edições)

Agredeço a todos que gostaram e ao toni pela oportunidade ....

Abraçao galera..to indo treinar costas...

To fazendo pra voces terem ideia barra fixa frente pegada aberta 4 x 8 e depois vou pra barra fixa pegada fechada (barra de praia ) + 4 x 8...isso com 93 kg..imagina com 80 kg...vou me jogar pra cima ..fazer um planche rsrs

Agredeço a todos que gostaram e ao toni pela oportunidade ....

Abraçao galera..to indo treinar costas...

To fazendo pra voces terem ideia barra fixa frente pegada aberta 4 x 8 e depois vou pra barra fixa pegada fechada (barra de praia ) + 4 x 8...isso com 93 kg..imagina com 80 kg...vou me jogar pra cima ..fazer um planche rsrs

HEHEHEH, isso é MUITO legal...

Com 112 quilos eu quase morria para fazer 4 reps na barra fixa pegada fechada, aberta (frente ou costas) era impossível.

Hoje, com 90 quilos e a mesma massa magra (na verdade um quilo a mais, ganho na consolidação) saem 3 de 12 " facinho, facinho ".

No melhor estilo "classificados religiosos": - Agradeço ao Ney pela graça alcançada.

[]´s

Elton

Ney, está recebendo os meus emails? Te mandei 2 já referente a minha troca de horários e não recebi nenhum "OK".

Abração.

Eai Ney, ha bastante tempo não entrava aqui.. e fiquei com uma duvida.. voce chegou a fazer o jejum? que ovce ha muito tempo tinha falado que ia fazer e que servia pra eliminar celular mortas pricipalmente de cancer?

Busarello - Pois é...tua próxima etapa é fazer planche...quero ver quem aqui consegue

rsrssr

Eu que te agredeço ja falei....

Rafael - Recebi sim

Tiozinbroke - Fiz sim, mas apenas um dia...era pra serem 3

Abraçao

Quantas kcals/kg vc vai usar nessa consolidação?

Vai fazer cardio?

Parabens pelos 45cm de braço.

Abraço

Ney, imagino que esses ciclos com doses baixas seriam mais ou menos como o Pacholok relatou na a entrevista dele, tipo começar com uma dura a cada 15 dias e ir aumentando aos poucos isso durante uns 4 meses, quanto à recuperação (eixo hormonal) vc acha que vai ser mais dificil que um ciclo convencional com doses bem mais altas, no entanto mais curto?

Editado 5/11/2011 às 18:35 11/5, 2011 por guilhermexxx (veja o histórico de edições)

Busarello - Pois é...tua próxima etapa é fazer planche...quero ver quem aqui consegue

Ta de sacanagem, eu aqui pesadao faço isso tranquilamente, vcs vao fazer varias repetições tranquilo!

Sem cardio Gusmao

Guilherme - Cara assim, o Fabricio provavelmente até por motivos éticos e pra preservar o CREF dele creio que não postou exatamente como são os ciclos dele...o único que faz isso aqui é o Emanuel (eu eu admiro por isso também) mas não é como os dele não...cada um tem sua formulazinha..

Dipunker - Ta me chamando de leve? rsrsrs

Ola

Ja malho a bastante tempo so que estava gordo,entao fui a um nutricionista que me monto uma dieta e em 1 mes e meio ja desci de 22% para 19% tenho 1,81 e peso 82 kg,so que queria ganhar mais no minimo 6 a 7 kg de músculo,o que eh melhor secar ate uns 15 % e depois ganhar ou ganhar e depois secar o maximo possivel!?

Obrigado!

Comi demais o fds todo ...jesus....

to ainda nos 93 kg...

Vou postar aqui a estrutura atual da minha dieta (mais simples impossivel).

- DESJEJUM - COLAGENO HIDROLISADO + MALTO

- LANCHE - HIPER + WHEY + LEITE + BANANA

- ALMOÇO - 200G FRANGO OU PEIXE, ARROZ , FEIJAO, BROCOLIS, AZEITE EV , OVO DE CODORNA SUCO DE UVA

- LANCHE DA TARDE = LANCHE DA MANHA

- POS TREINO = DESJEJUM

- POS TREINO TARDIO = POS TREINO COM MENOS CARBO MAIS PROTEINA (NAQUELE ESQUEMA MEU)

- JANTA = SANDUICHE ICHE ICHE

- CEIA - CASEINA, CASTANHA, FISH OIL, ORAÇÃO , DORMIR!

Abraçao meus amigos!

Ola

Ja malho a bastante tempo so que estava gordo,entao fui a um nutricionista que me monto uma dieta e em 1 mes e meio ja desci de 22% para 19% tenho 1,81 e peso 82 kg,so que queria ganhar mais no minimo 6 a 7 kg de músculo,o que eh melhor secar ate uns 15 % e depois ganhar ou ganhar e depois secar o maximo possivel!?

Obrigado!

Vou me intrometer aqui:

Quem decide se vai crescer ou definir é você. Só lembre que:

- quanto mais alto o BF mais árdua a dieta;

- 15% não é um BF muito baixo. EU ACHO que se a pessoa resolve partir para definição deve ir até o menor BF possível, pelo menos baixar dos 10%. Ou faz bem feito ou não faz.

- Com 1,81 de altura e 82 quilos com BF de 19% você tem pouca massa magra...

Comi demais o fds todo ...jesus....

to ainda nos 93 kg...

Vou postar aqui a estrutura atual da minha dieta (mais simples impossivel).

- DESJEJUM - COLAGENO HIDROLISADO + MALTO

- LANCHE - HIPER + WHEY + LEITE + BANANA

- ALMOÇO - 200G FRANGO OU PEIXE, ARROZ , FEIJAO, BROCOLIS, AZEITE EV , OVO DE CODORNA SUCO DE UVA

- LANCHE DA TARDE = LANCHE DA MANHA

- POS TREINO = DESJEJUM

- POS TREINO TARDIO = POS TREINO COM MENOS CARBO MAIS PROTEINA (NAQUELE ESQUEMA MEU)

- JANTA = SANDUICHE ICHE ICHE

- CEIA - CASEINA, CASTANHA, FISH OIL, ORAÇÃO , DORMIR!

Abraçao meus amigos!

A velha máxima do mínimo...

Muito legal a dieta, Ney! A sua cara

Elton - less is more rsrsrs

May - Eu sabia que meus clientes iam se identificar rapidamente com minha dieta...rsrss..eu nunca passo o que eu nao testei por mim...

Ola

Ja malho a bastante tempo so que estava gordo,entao fui a um nutricionista que me monto uma dieta e em 1 mes e meio ja desci de 22% para 19% tenho 1,81 e peso 82 kg,so que queria ganhar mais no minimo 6 a 7 kg de músculo,o que eh melhor secar ate uns 15 % e depois ganhar ou ganhar e depois secar o maximo possivel!?

Obrigado!

Vou me meter 2 rs... acho que o ney permite (espero) faço das palavras do Busarello as minhas,eu estava na mesma dúvida que vc, minha supra iliaca era absurda 34mm, pensava que 15% de BF era bom para começar um bulk, to com isso agora e te digo ainda to gordo, se quer ficar magro de verdade tem de estar com um digito de bf. No meu diário tem foto comparando um dia antes de entrar em cutting e hj com 13mm supra iliaca estou na busca do Digito Sagrado kkkkkkkkk

P.S na foto do avatar estou a poucos dias de iniciar o cutting

Segue o seco!!!!

Olá Ney, muito bacana a dieta

E acho que passou batido..

O que a sua experiencias com os ratos vai apontar? (ou o que você espera)

Aproveitando, sobre o tempo entre o shake tardio p/ o sólido

no tópico diz que tem que ser 1hora de um p/ o outro.

Tem como ser menos esse tempo? tipo uns 40min? Procurei e não vi nada a respeito!

Segue firme. E não abandona o site!

Vou me meter 2 rs... acho que o ney permite (espero) faço das palavras do Busarello as minhas,eu estava na mesma dúvida que vc, minha supra iliaca era absurda 34mm, pensava que 15% de BF era bom para começar um bulk, to com isso agora e te digo ainda to gordo, se quer ficar magro de verdade tem de estar com um digito de bf. No meu diário tem foto comparando um dia antes de entrar em cutting e hj com 13mm supra iliaca estou na busca do Digito Sagrado kkkkkkkkk

P.S na foto do avatar estou a poucos dias de iniciar o cutting

Segue o seco!!!!

pois é man estou em busca desse digito... e to indo até o fim.... uma vez vendo relatos do ney vi que ele tinha chegado a 3 mm ou 5 mm supra iliaca não lembro se era isso mas eu estou atraz disso... e até agora to no caminho!!! nu quero nem saber se vou ficar frango, mas quero ter uns gomos saltitantes e um percentual bem baixo ... depois clean bulk bem limpo e dieta pra vida toda!!!!!

olha ae ney uma receita que fiz com base a relatos seus ,, sobre o que comer no pós treino... estou em cut e meio sem grana ae tive essa ideia... o que vc acha?

sei que nu é akela coisa mas o focu é os nutrientes!!!!

hum entendi valeu pelas dicas pessoal,mais queria saber tambem se eh melhor ganhar massa muscular com bf(se a gordura transforma em musculo) alto como ta agora ou baixar bf pra mais ou menos 15 % e ai comeca dieta pra ganha massa magra!?

nopainnogain - Cara estou pesquisando os possiveis efeitos androgenicos/anabolicos de uma planta..mas nao tenho achado nada muito concreto nos meus experimentos com modelo animal (ratos)

muchécks- valeu meu querido

tzvi - Creio que voce está no topico errado....aqui é meu diário para o campeonato e não uma orientação.

Abraço a todos!

Comi demais o fds todo ...jesus....

to ainda nos 93 kg...

Vou postar aqui a estrutura atual da minha dieta (mais simples impossivel).

- DESJEJUM - COLAGENO HIDROLISADO + MALTO

- LANCHE - HIPER + WHEY + LEITE + BANANA

- ALMOÇO - 200G FRANGO OU PEIXE, ARROZ , FEIJAO, BROCOLIS, AZEITE EV , OVO DE CODORNA SUCO DE UVA

- LANCHE DA TARDE = LANCHE DA MANHA

- POS TREINO = DESJEJUM

- POS TREINO TARDIO = POS TREINO COM MENOS CARBO MAIS PROTEINA (NAQUELE ESQUEMA MEU)

- JANTA = SANDUICHE ICHE ICHE

- CEIA - CASEINA, CASTANHA, FISH OIL, ORAÇÃO , DORMIR!

Abraçao meus amigos!

Acompanhando

Parabéns pelo trabalho árduo...

Uma dúvida surgiu, sou novato aqui, sem proteína ao acordar e pós treino?

Me ajuda pois estou em cutting e isto me ajudaria bastante.

Valew.

colágeno ^PB ou colagénio ^PE é uma proteína de importância fundamental na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo, sendo responsável por grande parte de suas propriedades físicas.

bastava ir no google!

colágeno ^PB ou colagénio ^PE é uma proteína de importância fundamental na constituição da matriz extracelular do tecido conjuntivo, sendo responsável por grande parte de suas propriedades físicas.

bastava ir no google!

Valeu cara, ajudou muito, vou rever algumas coisas na minha alimentação (suplementação).

Dá uma passada no meu relato depois para dar umas dicas....

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/61653-cutting-ec-avaliem/page__pid__808412

Continuo acompanhando...De Nutricionista A Bodybuilder!!!

Fala Ney blz

To sempre acompanhando em off aqui ,to usando essa estrategia pos treino sua e esta funcionando muito bem pra mim,

obrigado por mostrar para gente.

Surgiu uma duvida pra variar eu posso usar Glucose de Milho(Karo) ou açucar branco?

No caso do Karo e misturo o whey com o mesmo e faço uma papinha numa tigela .. fica bommmmm

kkk

Abraço.

Editado 10/11/2011 às 14:35 11/10, 2011 por Spawldin (veja o histórico de edições)

Madolios - Fala meu querido...se olhar com cuidado vai ver que pos treino e desjejum tem sim proteina

Ticoo- Valeu!

Spawdin - Ja usei muito glicose karo...é show pode mandar ver...

Kaio - Valeu irmao!

Voce não acha muito alto IG durante o dia não, Ney ?

Não estou querendo "rebater" sobre nada, é apenas uma curiosidade mesmo..

Visto que, voce usa alto ig no desjejum, pós-treino e nas refeições de lanche.. que tem hipercalórico, certo? Ou é um hiper caseiro com apenas carbs de baixo IG ?

Fiquei curioso quanto a isso.. e uma outra pergunta.. quando voce vai estar "menos atolado" para pegar novos clientes no seu atendimento virtual ??

Acompanhando em off como sempre, força ae e bons treinos.. valeu !

Ney, o campeonato de abril é aberto pra todos??? Por acaso vc não tem um cartaz pra eu divulgar por aqui na minha cidade???

Meu marido e eu estamos querendo ir prestigiá-lo...Abraço

Joey - Pois é cara, mas isso daria um bom debate...mas desvirtuaria o tópico...na minah opinião uma solução com hipercalórico, leite e proteína tem o mesmo IG que comer batata doce no meio do dia (que muitos acham que tem IG baixo) e no final das contas , como sempre, quem manda é o VET

Cris - É aberto sim querida, quando tiver cartaz la por março eu te envio ..(me lembre disso rssr).

Joey - Pois é cara, mas isso daria um bom debate...mas desvirtuaria o tópico...na minah opinião uma solução com hipercalórico, leite e proteína tem o mesmo IG que comer batata doce no meio do dia (que muitos acham que tem IG baixo) e no final das contas , como sempre, quem manda é o VET

bem colocado... a galera esquece que o IG é um dado um tanto quanto relativo, um carbo que é de alto IG quando ingerido em dadas condições (sozinho, por exemplo), em outras, pode vir a se tornar de IG médio ou baixo (quando misturado com gorduras, proteínas, enfim)... tem um tempinho já que não me preocupo mais com batata doce, euheuheuheuhe

vamo que vamo, meu felho! ia até lhe cobrar um feedback melhor por aqui, mas imagino que a rotina aí não deve estar fácil (aqui tb não está das melhores e por isso mesmo to dando até menos feedback no meu diário, imagino que o seu caso seja o mesmo). sempre na torcida. como tá indo a fase atual da preparação?

abraço