De Nutricionista A Bodybuilder

[Lukz Catto]

eu apenas passei os valores contidos na embalagem de cada protudo, foi um exemplo.

obrigado pela resposta.

[Ney Felipe]

galvao - Dr nao porque só chamo de Dr quem tem doutorado rsrssr....e muito obrigado por acompanhar

LUkz - Entao meu querido, é aquilo que lhe falei..em vez de ler o rotulo, faça lá..nao fique só lendo

abraço

[igones]

Ney, ja teve alguma lesao devido aos treinos? Se sim, aonde e como foi?

=]

[Rafaelxx]

Se puder responder minha pergunta depois fico agradecido rsrs

Abraços

[Gusmão420]

Ney uma vez te perguntei se não usava BCAA e vc disse q não q ja tira boa quantidade de BCAAs dos alimentos.

Tirando whey,malto, creatina, NO e vitaminas, vc gosta de mais alguma coisa? tipo glutamina, citrulina....

Abraços

[jorney]

Fala Ney,

Observei que você alterou a sua divisão de nutrientes, e as proteínas estão em 2,5gr/kg uma vez que já vi você dizer que não é necessário nada acima de 1,8 ou 2,0gr/kg, algum motivo especial para essa mudança (como a consolidação)?

Abraços.

[Ney Felipe]

igones - Cara, nao tive, mas estou sentindo algumas reclamações com o corpo. Hoje fiz um leg bem pesadão com td q eu podia por de anilha e desci um pouco mais o joelho esquedo reclamou. As vezes, dependendo do treino vou tirar a camisetM a (isso em qq hora do dia) e o deltoide doi (mas nao dor muscular..parece uma dor mais interna de tecidos moles mesmo). Fora isso nada. Uma coisa é fato e eu nao posso ser hipocrita: ISSO QUE EU ESTOU FAZENDO PRO CAMPEONATO NAO TEM NADA A VER COM SAÚDE. Nao é dificil prever que estarei sem joelhos aos 40 se continuar nesse ritmo. Preciso de folga. Depois desse campeonato quero viver por uns bons meses rsrssr..mas nao to reclamando ..é legal..mas deixar o corpo trabalhando no máximo é complicado. Mas como falei antes, essa consolidação nao esta nem perto da intensidade do bulk ( e mesmo assim tem estrutura fisica reclamando pra mim rssr)

rafael - qual era mesmo a pergunta, desculpe.

Gusmão - Sim cara, gosto de citrulina (pois evita a conversao da arginina em ornitina (isso acontece quando ha excesso de arginina). Gosto de beta alanina. Creatina eu tenho um amor platonico (me inxa todo como se estivesse em ciclo. E quanto ao BCAA tudo é caso-dependente. Quando dou uma resposta assim : nao gosto de bcaa uso dos alimentos , falo por mim.Agora , tem triatleta que eu literalmente "entupo" de bcaa. O cara vai fazer um ironman tem q tomar nao adianta! Sabe como?

Jorney - Entao , isso é mais estratégia pra segurar a gulodisse do que pensando em algum beneficio com esse meio grama a mais por quilo. Isso nao vai me fazer mais forte ou mais debilitado ao nivel renal, mas esse cadinho a mais de proteina tem me ajudado na saciedade do meu shrek interno...o unico bixo q tem na minha dieta é frango , vez ou outra peixe (p causa do trampo que é fazer peixe) então eu fico mastigando aquela borracha pra tirar a vontade de mastigar.

Eu tava pensando aqui...

Desde novembro (qnd comecei o cut) que passo fome!

Nao to dizendo que desde novembro to comendo pouco...mas , como vcs viram nas fotos, meu bulk foi bem clean...ta bem complicado.

Deixa eu contabilizar meu orçamento calorico de hoje ja edito aqui.

Kcal: 38kg

Ptn 2,7 kg

Cho 5,7 kg

Lip 50g no dia todo.

Hoje comi 200kcal a mais do q devia..paciencia..nesse frio uma vergamotinha (mimosa) vai mto bem rsrs

Boa noite a todos!

Editado Junho 30, 2011 às 04:00 por Ney Felipe

[Rafaelxx]

Opa,está no 1° post da página passada,obrigado

[Highpump]

Ney você usou Oxandrolona na sua tpc ? queria dividir um estudo com você

Anavar is indeed suppressive...the famous study

Effect of low dose oxandrolone and testosterone treatment on the pituitary-testicular and GH axes in boys with constitutional delay of growth and puberty.

Crowne EC, Wallace WH, Moore C, Mitchell R, Robertson WH, Holly JM, Shalet SM.

Department of Endocrinology, Christie Hospital Trust, Manchester, UK.

OBJECTIVE: To investigate the effect of low dose oxandrolone and testosterone on the pituitary-testicular and GH-IGF-I axes. DESIGN: Prospective double-blind placebo-controlled trial. PATIENTS: Sixteen boys with constitutional delay of growth and puberty (CDGP) with testicular volumes 4-6 ml were randomized to 3 months treatment: Group 1 (n = 5), daily placebo: Group 2 (n = 5), 2.5 mg oxandrolone daily or Group 3 (n = 6), 50 mg testosterone monthly intramuscular injections with assessment (growth, pubertal development and overnight hormone profiles) at 0, 3, 6 and 12 months. MAIN OUTCOME MEASURES: LH and GH profiles (15-minute samples) were analysed by peak detection (Pulsar), Fourier transformation and autocorrelation. Testosterone levels were measured hourly and insulin, SHBG, IGF-I, and IGFBP-3 levels at 0800 h. Statistical analysis was by multivariate analysis of variance for repeated measures. RESULTS: LH and testosterone parameters increased significantly with time in all 16 (LH AUC, P < 0.001; peak amplitude, P = 0.02; number of peaks, P = 0.02; testosterone AUC, P = 0.02; morning testosterone, P = 0.002). In Group 2, however, LH and testosterone parameters decreased at 3 months followed by a rebound increase at 6 and 12 months. SHBG levels were markedly reduced at 3 months (P = 0.006) and a wider range of dominant GH frequencies was present although GH AUC was not increased until 6 months, with an increase in GH pulse frequency but not amplitude. IGF-I levels were increased at both 3 and 12 months. In Group 3, pituitary-testicular suppression was not apparent, but GH levels increased with an increase in GH amplitude at 3 and 12 months. CONCLUSION: Oxandrolone transiently suppressed the pituitary-testicular axis and altered GH pulsatility. Testosterone increased GH via amplitude modulation.

Editado Junho 30, 2011 às 06:30 por Highpump

[redlight]

cara, detesto fazer isso pq detesto quando alguém faz rsrs mas já que não tem nada a ver com consulta ou com minha dieta ou whatever, não resisti a perguntar

andei observando, parece que os "gurus", treinadores, nutris, na gringa, recomendam uma quantidade de proteína geralmente maior do que se recomenda aqui. sempre leio pelo menos 1g/lb, as vezes chegando a 2-3g/lb lá, as recomendações, enquanto aqui, normalmente, os valores recomendados parecem ser bem menores. procede, isso? por que motivo seria?

no mais, to acompanhando sempre e desejando a melhor sorte. concordo muito com muita coisa que vc diz sobre comer/treinar buscando a saúde, cara. confesso que até pouco tempo, não me ligava nisso, mas depois que o alerta vermelho começou a apitar mais vezes, eu comecei a me preocupar bastante...

abraço, e vamo q vamo

[axltijuca]

Eu acho que quem quer competir, for visar a saude no final de tudo não vai conseguir nada.

Pq uma hora você vai ter que escolher entre a saude e a medalha de ouro. Infelizmente no BB a verdade é essa.

Acompanhando.

[##PK##]

Pois é PK , o problema é tirar tudo das caixas e espalhar no chao como eu queria fazer... vou tirar na caixa mesmo essa semana ok ?

Mas metade ja se foi, o mateus toma 1 kg por semana de malto rsrs

OK

[Ney Felipe]

Highpump - conheço esse artigo, obrigado por contribuir aqui cara. Mas sinceramente ele nao muda em nada minha opiniao. Na verdade se usa a oxandrolona na janela entre o eixo inibido e a recuperação do eixo. Nessa janela voce usando ou nao oxa vc está inibido (ou voces acham que nego tomando 500mg de testo por dez semana vai voltar a testo usando tamoxifeno depois da "MEIA VIDA" da ultima semana ? Isso é fazer gente que estuda dar risada. Os caras param de tomar dura, e começam a mandar tamoxifeno depois de 15 dias...doce ilusão. Eu mandaria oxa por um mes depois da dura. O eixo continuará suprimido, talvez sensibilizado um pouco mais (alguns estudos mostram isso da oxa) porém as perdas sao menores, o GH , IGF-1 tem um "improve" muito bom sem falar nos mecanismos da miostatina...

red - Essa quantidade exagerada de proteina em um atleta de alto nivel usando esteroides justifica e é necessaria. Agora ver essa galera com nem 20 anos de idade, mandando 3g de proteina por kg de peso me da até dó..

axltijuca - sim vc esta certo. e nao só o bodybuilding...QUALQUER ESPORTE DE ELITE NAO COMBINA COM SAUDE. Nenhum!

rafa - nao tem pergunta nehuma ali cara..da uma olhada...

abraço a todos vcs!

[IntenseTrainBoy]

Ney, acho que o forum inteiro ja viu a pergunta do rafa e vc nao hauahuahua

clica no spoiler mano

[Ney Felipe]

Ah tah..tinha que clicar naquilo la rsrs

Entao Rafa, manda email para o contato@nutricaoavancada.com.br pra tratarmos disso... Mas eu gosto muito de fazer dieta pra quem está ciclando desde que não peça pra eu montar o ciclo rsrs.

Abraços

[Highpump]

Concerteza ney acho uma puta idiotice entrar 15 dias após a última aplicação de durateston, você carregou a droga por 10 semanas e pensa q só vai ficar 15 dias úteis eu faço tpc geralmente 4 ou 5 semanas mas antes faço exame pra saber se já to off ou quando começo a perder o libido etc.

Mas então você não usou a oxandrolona na tpc você usou enquanto ainda estava on.

Editado Junho 30, 2011 às 19:21 por Highpump

[Gusmão420]

^^^^ com certeza, após a MV da droga seu corpo ainda tera 3g de testo, por isso hj se recomenda exames ou esperar o crash hormonal, mas eu ainda não botei mta fé nessa oxa ai, simples mente pq em nenhum lugar vi algo sobre isso, quando postar algum estudo eu bote mais fé, até pq acho q SERMs atuam em outras coisas alem do LH.

Abraços

[Pri86]

Ney, sempre qnd da dou uma passadinha por aqui, leio alguns topicos do seu diario, como sao mtas pags. n tem como ler td né! rs

Visiti seu site e achei Mara, n consegui ver td ainda, mas ja iniciei a leitura dos textos, mto interessante, mto mesmo!

bjks

[redlight]

red - Essa quantidade exagerada de proteina em um atleta de alto nivel usando esteroides justifica e é necessaria. Agora ver essa galera com nem 20 anos de idade, mandando 3g de proteina por kg de peso me da até dó..

vc fala por questão de saúde, né? ou de custo/benefício? o complicado dessa questão de macros é que é meio que tentativa e erro, no meu caso eu nunca usava um protocolo pra isso, mas meus carbos eram algo em torno de 7g/kg (estimativa) e a proteína era coisa de 1,5g/kg, e eu engordava PACAS e retia PACAS. hoje a proteína tá uns 2,8g/kg, carbo umas 4g/kg e a impressão que eu to tendo até agora é que os ganhos tão sendo mais secos, e o aumento de força mais brusco... em compensação, vários caras que eu conheço podem comer carbo o dia todo, se comerem um tequinho de carne no almoço, parece que o corpo absorve de uma maneira extremamente eficiente.

vai postando novidades aí manolo, como tá o treino, e tal. e vamo produzir mais um video daquele né? até mesmo pra atualizar o site! hehe

abração!

[cbononi]

axltijuca - sim vc esta certo. e nao só o bodybuilding...QUALQUER ESPORTE DE ELITE NAO COMBINA COM SAUDE. Nenhum!

Nem sou profissional mas sei disso e nem espero estar bem com uns 40 anos!!

[mokuro]

ser um cara com corpo definido mas prejudicado pelos treinos

ou

ser um gordo careca sedentario comendo pizza enquanto joga algum RPG e assiste novela prejudicado por inumeros outros problemas causados por sedentarimso

eu abro mão de minhas juntas XD

então ney foi treinar hoje? vi que vc tava meio gripado, cuidado pra nao fica de cama heim!

abraços!

Editado Junho 30, 2011 às 21:07 por mokuro

[El duende]

Ney, seu próximo bulk vai começar em agosto mesmo? a divisão do treino será igual a do primeiro bulk?

Você por acaso ja fez pós-treino imediato com comida sólida mesmo? pergunto isso porque vi uma vez vi um fisiculturista (o cara era realmente grande..) na minha antiga academia que mandava arroz branco e peito de frango logo após o treino. Fiquei imaginando a refeição seguinte esse pós-treino, comer 1 hora depois dela? o que você acha?

Segue firme, rumo ao primeiro lugar hehehe

Abraços

[Ney Felipe]

Iceman - Valeu meu querido! Obrigado por acompanhar! E está convidado, dessa vez vamos ver se a galera se organiza e comparece ne...se couber td mundo aqui em casa comigo e com o mateus ja era...o problema é caber alguem alem de nos aqui no apê rsrs

Highpump - exatamente meu caro. A oxa se começa enquanto se esta on e vai descrescendo, mas eu nao queria me extender nisso aqui..ainda estou (e sempre estarei) sendo um aprendiz do HPTA rsrsr

Pri86 - Obrigado, querida!

Red- Olha , falo pelos dois. Saude e grana. Isso de voce me falar "olha eu mandava 7g de carbo por kg e 1,5g (aproximado)" só o seu aproximado ja tira a fidedignidade do negócio. Quem me garante que voce ja nao reduziu seu volume calórico ? Nao tem como saber..tem que haver um estudo sério. O que é FATO é que , ectomorfos quando TRAVAM eu ja sei o que preciso aumentar na dieta deles. CARBO!! e de baixissimo IG pra que o metabolismo "nao perceba" tanto o aumento calorico e nao ocorra rebotes de vários hormonios acelerando o metabolismo, aumentando saciedade , etc. Agora, se voce é meso, tem que cuidar o carbo sim. É logico que os macros se comportam em uma dinânima diferente na nossa fisiologia. Por isso eu acho complicado falar de maneira geral..depende de pessoa pra pessoa. E o cara que saca isso faz um acompanhamento personalizado rsrsr

cboni - Eu discorto. Quero chegar nos quarenta muito bem! No auge da maturidade física, psicologica e esperar a "hipertrofia espiritual"que vem depois dos 50...o que eu chamo de Serenização!

Mokuro - Nao fui treinar cara. Nao vou treinar peito de novo mesmo que seja o treino mais leve sendo que meu peito ta estourado....levei bons anos, mas aprendi a escutar mais meu corpo do que minha mente teimosa rsrs corpo é instinto, mente é cálculo...equilibrar os dois é perfeito...mas nem assim consigo sair do resfriadinho básico curitiboca!

El duende - Proximo bulk vai ser o seguinte, eu e o mateus ja acertamos a divisao pra mim:

Segunda- Peito e del anter

Terça- Quadriceps

Quarta - Costas del post e medial

Quinta Posterior de coxa

Sexta - Braços

Panturrilha e abdomimanis 2 x semana!

Abraço a todos.

[ThiagoZIKA]

Ney, vc atende pelo plano UNIMED ?

Sobre treino, digamos que alguem que é puro e treinar a base de alimentação o corpo necessita de uma recuperação maior do que esta suplementando mais coisas ou ciclando.

Exemplo, eu estava treinando ABCDE e qdo treinava braços ou peitoral ficava com incomodo muscular por uns dias, agora que iniciei meu bulk com creatina e glutamina no POS, me assustei cara, no dia seguinte to zero bala já!!! Manter um treino ABCDE para alguem que se sente totalmente recuperado em 24~48h seria disperdicio correto ? teria que alterar para algo como ABCx2, levando em conta que nao consigo aumentar a intensidade do treino, Acredito que treino no meu limite atual, coloco carga até onde eu consiga fazer a faixa de rep. proposta + execuçao perfeita. O mesmo para quem cicla, se a recuperação é rapida, nao tem o pq dar 7 dias de descanso né, seria disperdicio de DROGA.

Lembro de um post seu, onde dizia que se vc conta-se para a galera qual foi seu ciclo, muitos aqui iriam rir de dosagens e td mais, pq vc tem um conceito de menas dosagem e tal, nao tem a necessidade de doses cavalares como é pregado na internet e outros lugares.

Pelos relatos que li, pelos conhecidos que tenho que ciclaram com essa baixa dosagem digamos assim, tbm estou criando um conceito semelhante, até pq vi em uns sites gringos, possiveis ciclos dos profissionais como coleman, arnold, jay...e fiquei assustado com a dose, achei que era muuuuuuuito mais, se eles usam só aquilo, tbm nao consigo aceitar que nós temos que usar algo que chegue em 50% a 80% do que eles USAM, nem a PAU!! com certeza menos irá produzir os mesmos ganhos e a saude agradece hehehe.

quais exercicios/serie/rep vai usar para o treino de quadriceps e posterior, ja qe vai ser um bulk e seu corpo vai ter abundancia de nutrientes comparado ao que vc ingere desde novembro, nao sei se vai estar ciclo ON ou OFF mas ñ é mt tempo de decanso 7 dias ?

[Ney Felipe]

Fala Thiago. Quanto a sua pergunta de treino (primeiro paragrafo) acho que voce nao ta ligado na intensidade de quem cicla e treina 1 x semana...coisa de nao conseguir acordar, levantar, com dores no corpo todo..nao é possivel treinar um musclo 2 x semana, mas vou pedir pro mateus responder isso aqui. Sobre as suas perguntas sobre drogas é bem por ai mesmo, cara. Em bulk e logico em ciclo , treinarei TODOS os musculos como postei. 1 x semana como fiz no ultimo e deu certo. exceto pantu e abd 2 x semana. Vou fazer 4 ex posterior e 4 anterior.

Abraços

[mateus_g_santos]

Primeiro se vc se sente recuperado 24-48h após malhar, porque é isso que uma pessoa que se recupera nesse periodo faz, ela malha, nunca em hipótese alguma essa pessoa poderia falar que treina.Quem montou o seu suposto "treinamento", podemos realmente confiar que a relação volumeXintensidade deste "treinamento" está adequada?Você por um acaso faz a contagem de séries e toneladas semanais totais?Outro fator que vc nao levou em consideração é que ao mesmo tempo que o uso de AES aumentam a sintese proteica e consequente recuperação muscular, eles aumentam a força, melhoram seu desempenham e consequentemente o estress durante o treinamento será maior, portanto a relação de recuperação aumentada e microlesao aumentada praticamente se anulam.Só respondi aqui pq o Ney me pediu e cmo sou o responsável pelo treinamento dele cabe a mim a responsabilidade de responder pelas duvidas em relação ao mesmo.Abraço.

Ney, vc atende pelo plano UNIMED ?

Sobre treino, digamos que alguem que é puro e treinar a base de alimentação o corpo necessita de uma recuperação maior do que esta suplementando mais coisas ou ciclando.

Exemplo, eu estava treinando ABCDE e qdo treinava braços ou peitoral ficava com incomodo muscular por uns dias, agora que iniciei meu bulk com creatina e glutamina no POS, me assustei cara, no dia seguinte to zero bala já!!! Manter um treino ABCDE para alguem que se sente totalmente recuperado em 24~48h seria disperdicio correto ? teria que alterar para algo como ABCx2, levando em conta que nao consigo aumentar a intensidade do treino, Acredito que treino no meu limite atual, coloco carga até onde eu consiga fazer a faixa de rep. proposta + execuçao perfeita. O mesmo para quem cicla, se a recuperação é rapida, nao tem o pq dar 7 dias de descanso né, seria disperdicio de DROGA.

Lembro de um post seu, onde dizia que se vc conta-se para a galera qual foi seu ciclo, muitos aqui iriam rir de dosagens e td mais, pq vc tem um conceito de menas dosagem e tal, nao tem a necessidade de doses cavalares como é pregado na internet e outros lugares.

Pelos relatos que li, pelos conhecidos que tenho que ciclaram com essa baixa dosagem digamos assim, tbm estou criando um conceito semelhante, até pq vi em uns sites gringos, possiveis ciclos dos profissionais como coleman, arnold, jay...e fiquei assustado com a dose, achei que era muuuuuuuito mais, se eles usam só aquilo, tbm nao consigo aceitar que nós temos que usar algo que chegue em 50% a 80% do que eles USAM, nem a PAU!! com certeza menos irá produzir os mesmos ganhos e a saude agradece hehehe.

quais exercicios/serie/rep vai usar para o treino de quadriceps e posterior, ja qe vai ser um bulk e seu corpo vai ter abundancia de nutrientes comparado ao que vc ingere desde novembro, nao sei se vai estar ciclo ON ou OFF mas ñ é mt tempo de decanso 7 dias ?

[Bio]

Em outras palavras Mateus, vc esta dizendo q o ideal para recuperacao durante ciclo seriam 7 dias??

De acordo com o treino proposto q o Ney citou é isso q vejo...

Vc n acha q é bem plausivel vc realizar o treino A na segunda e na sexta? Isso levando em conta q temos um dia OFF na quinta?? E o domingo tb sendo off...

Vc citou a palavra stress durante o treino pela performance aumentada, excluindo-se as micro e macro lesoes a q vc esta se referindo?? N consegui entender...

Abs

[cbononi]

Ney, devido as capacetadas que tomo no joelho, vai ser dificil estar tudo ok até os 40! hehehe

[TrueBull]

Entrei no aquário do Tubarões aqui rs... O Ney o Mateus podem falar as coisas com propriedades eu sou apenas um universitário e minhas aulas só começam em agosto então já viu Mas ai vai minha opinião sobre treino e descanso pq funfa para mim.

Não tenho a técnica do Mateus para explicar essas coisas,mas concordo, no meu caso não uso nada de AEs por opção,nem por saúde nada, pq se o acompanhamento for sério os riscos apesar de existirem são bem baixos.

Os meus melhores ciclos de treino,sempre foram os que abrangem maior descanso,atualmente faço um 4 por 1 alternando semana pesado e intensidade e confesso que qndo chega na segunda semana ao invés de 1 dia de descanso preciso as vezes de mais um dia. Outra coisa que Ney,Out,fisiculturista citam é entender o q seu corpo está dizendo e isso leva tempo,mas parece que a paciência é virtude de poucos que treinam

[Ney Felipe]

cboni - Ah tah..mas o resto pelo menos tem q estar inteiro rsrssr

TrueBull - É o que falo..listen to your body ...Eu digo pra algumas pessoas mais ansiosas q eu oriento o seguinte: nao se maravilhe com as coisas q vc le da net...ja que vc nao consegue escutar sufieicientemente seu corpo..deixe-me escuta-lo , deixe-me entende-lo...vai ficar mais facill...MAS NAO SE META E SÓ RESPIRE suhaiuhaiuaha