Ficou as moscas aqui hein

fala galera..bom ando totalmente sem tempo pra atualizar aki,mas o contest continua..segunda começou a sexta semana..vou prolongar pra 16semanas..abraços quando der atualizo aki..

cade vc Zé? resolveu conquistar o mundo em segredo ??? abrax

O tópico tá paradão.......

eae zé desistiu mano? da as caras ai

poste fotos semanais da sua secada zé. abs

estou na luta como sempre pessoal..nunca vou desistir podem ter certeza..apenas tinha dado uma parada d postar pq ultimamente nao recebo um critica contrutiva..e nao quero q isso atrapalhe minha preparção..segue as fotos q pediram..

abraços

agora sim eu vi uma mudança nesse teu shape ai, bf ainda alto porem ta começando a vim as divisoes musculares, parece que seu dorsal melhorou bastante

propionato ta fazendo efeito agora ne hahaha, ja começo com o franol?

ba juca pior q ele ja vem fazendo efeito desd a terceira semana ou menos cara..as mudanças estão vindo agora mas porem ja podiam ter vindo..eu estava errando na dieta cara..primeiro eu comecei a zera o carb dae quando ingeria acontecia aquele efeito sanfona dae arrumei isso..depois tava fazendo todas as 6ref solidas..e isso é muiito ruim dae essa semana comecei a usar mais liquidas,apenas as ´principais ficaram solidas..isso esta ajudando muito..o franol nao comecei e nem vou pegar ele..nem achei por aki..dae vo pegar umclembuterol da gc 100caps..abraços

ba juca pior q ele ja vem fazendo efeito desd a terceira semana ou menos cara..as mudanças estão vindo agora mas porem ja podiam ter vindo..eu estava errando na dieta cara..primeiro eu comecei a zera o carb dae quando ingeria acontecia aquele efeito sanfona dae arrumei isso..depois tava fazendo todas as 6ref solidas..e isso é muiito ruim dae essa semana comecei a usar mais liquidas,apenas as ´principais ficaram solidas..isso esta ajudando muito..o franol nao comecei e nem vou pegar ele..nem achei por aki..dae vo pegar umclembuterol da gc 100caps..abraços

legal, bem pensando oq vc fez, clenbuterol vai ser ótimo tambem, vai ciclar como 15 on 15 off?

Vai ter que rever bem a alimentação com o clembuterol hein, aquele seca até a cara, parece que a pessoa tá no crack.

14 on e 14off

14 on e 14off

Zé o seu dorsal melhorou bastante também pq agora a sua cintura está mais fina é isso aí quando vc completar as 16 semanas seu shape vai melhorar bastante,continue relatando aqui pra gente a sua saga .

abraços

Editado 3/03/2011 às 18:15 03/3, 2011 por gabrielwhey

isso aew zé não para de relatar não

melhorou bastante as costas

agora tah começando a ficar bom

Zé, qual a diferença de 14 ON 14 OFF pra 15 ON e 15 OFF? é um dia cara!

E sobre o Clembuterol, se vc nao ajustar essa sua dieta, vc só vai ter colateral e ganho nenhum!

Sobre o propionato, se vc cagou na dieta, ele nao vai te dar praticamente resultado nenhum dieta é tudo num ciclo!

Abraços

Como tão as medidas Zé?

Abraço.

Vai ter que rever bem a alimentação com o clembuterol hein, aquele seca até a cara, parece que a pessoa tá no crack.

ACHA Q tenho q aumentar as kkl?ja usou ?abraços

Zé o seu dorsal melhorou bastante também pq agora a sua cintura está mais fina é isso aí quando vc completar as 16 semanas seu shape vai melhorar bastante,continue relatando aqui pra gente a sua saga .

abraços

sim ele melhorou,esta com mais detalhes e tal..quando fexar as 16semanas vai ficar legal eu acho,ainda mais agora q esta tudo certo dieta e etc..abraços

isso aew zé não para de relatar não

melhorou bastante as costas

agora tah começando a ficar bom

se deus quizer vai ficar show..abraços

Zé, qual a diferença de 14 ON 14 OFF pra 15 ON e 15 OFF?é q dae fexa uma semana certinho..só isso mesmo.. é um dia cara!

E sobre o Clembuterol, se vc nao ajustar essa sua dieta, vc só vai ter colateral e ganho nenhum!como assim?acha q devo abaixar ou aumentar as kl?

Sobre o propionato, se vc cagou na dieta, ele nao vai te dar praticamente resultado nenhum dieta é tudo num ciclo!nao estava errando..só ajustei o consumo d carb e a ingestao d refeiçoes liquidas pra evitar q o estomago fique cheio e dilatado..aabraços

Abraços

Como tão as medidas Zé?

Abraço.

coxa perdi 2cm só isso q sei no momento..vo tirar segunda se eu nao me esquecer..abraços..

salve gaçera..vou fazer os ajustes q faltavam na dieta aki e ir pro cardio..daki a pouco relato tudo certinho e com detalhes;..abraços

ja q gostaram da evolução das dorsais tirei mais 3 aki antes do cardio pra dar um up..abraços

Não li muito não zé... mas pelas fotos, dou minha opnião: PARABÉNS.

não tá a nível de competição ainda não, mas seu bf já baixou bastante e nesse nível voce seca rapidinho, aí manda um clean bulk pra competir no final do ano ou no começo do ano que vem, campeonato pequeno da até pra você levar, se tiver dedicação até lá.

Abraços e boa sorte, apesar de todas as brincadeiras, eu boto fé em você sim...

Parabens pelos resultados até agora Zé. Segue firme!

Com quanto de braço vc está?

Como tá a força nos treinos Zé?

Abraço.

definição começando a dar as caras em

força ai.

ô garoto! melhorou bastante hein!

se bobiar tu ainda vai entrar nesse campeonato...

Editado 4/03/2011 às 02:19 03/4, 2011 por perninhafw

Melhorou muito mesmo.

Segue firme e forte que as críticas construtivas tão aparecendo!

Abraço

Não li muito não zé... mas pelas fotos, dou minha opnião: PARABÉNS.

não tá a nível de competição ainda não, mas seu bf já baixou bastante e nesse nível voce seca rapidinho, aí manda um clean bulk pra competir no final do ano ou no começo do ano que vem, campeonato pequeno da até pra você levar, se tiver dedicação até lá.

Abraços e boa sorte, apesar de todas as brincadeiras, eu boto fé em você sim...

valew irmao pela força..abraços

Parabens pelos resultados até agora Zé. Segue firme!

obrigado abraços

Com quanto de braço vc está?

ba gusmão vo ficar te devendo cara..mas da uma passada aki segunda q eu ja te consigo..abbraços

Como tá a força nos treinos Zé?

Abraço.

caiu bastante pra te fala a verdade..mas estao boas até..abraços

quando alguem postar respondo as outras..

relatando treino d hj..triceps biceps antebraços

hj fiz o treino b d braços

polia barra reta 2x15 a 10 65kg a ultima

alternada com giro 2x falha 26kg halter

supíno 2x12 a 8 90kg

concentrada alter junto ao corpo 2x15a 10 16kg

testa barra banco declinado 2x12a 8 48kg

concentrada com cabos2x15a 10 40kg

rosca inversa unilateral na polia 3x20a12 15kg

pulso 1x20 3kg

treino bom,coloquei uma boa intensidade..percebi q meus braços nao sao iguais..o direito e mais redondo e com pico e o esquerdo e mais comprido e grosso..meus antebraços estao cada vez mais magnificos..hoje o pump foi tao grande q acho q cheguei a 40cm neles ou 41..ate tirei uma foto aki..abraços

O Zé como ficou a divisão do teu treino, mudou algo?

Abraços.

percebe-se que até seu rosto mudou?

parabéns zé,cada vez melhor!

nao sei se é impressao,porem parece que as espinhas das costas desapareceram bastante,passou algum produto nesse tempo?

parabens mano ja melhoro bastante, fico de cara com a sua genetica pra braços haha

vc tem desvio na coluna? pela foto parece que tem um desvio ali

abrass

Editado 4/03/2011 às 20:28 03/4, 2011 por jucaa