Jornada Do Saint

[ligabo]

Vai comer mais nada hj?

[lucasfrangao]

eu ia perguntar a mesma coisa..

[Saintgraal]

Vai comer mais nada hj?

eu ia perguntar a mesma coisa..

não

[lucasfrangao]

mano, ainda são 16h da tarde, você vai ficar sem comer até amanhã?!

mas que merda é essa?! kkkkkk

[Saintgraal]

mano, ainda são 16h da tarde, você vai ficar sem comer até amanhã?!

mas que merda é essa?! kkkkkk

lolz cara...

é jejum intermittente!

eu terminei de comer as 13, vou até as 10 ou 11 de amanhã, sei lá a hora que eu acordar

[JoasGoveia]

Bora secar sg, segue firme ae guerreiro. To seguindo off aqui. Boas perdas e ganhos!

[FRT.]

Ae , ja que ta todo mundo lançando os desafio pro SG, vou entrar nessa também.

Hoje fiz minha melhor corrida dos ultimos 4 meses. Fiz 14k em 1h e 4min , SG, quero ver voce bater isso ! HAHAHAHHA, vai malandro, ou seca ou SECA !

Falo é nois brodi.

[Saintgraal]

Ae , ja que ta todo mundo lançando os desafio pro SG, vou entrar nessa também.

Hoje fiz minha melhor corrida dos ultimos 4 meses. Fiz 14k em 1h e 4min , SG, quero ver voce bater isso ! HAHAHAHHA, vai malandro, ou seca ou SECA !

Falo é nois brodi.

HAEUHEUAHUEHUEAH

não consigo vey

minha é: 12km em 1:15

kkk vou tentar amanhã. sepá

[FRT.]

HAHAHAHAHahaHAHA, ta certo SG, tava brincando.

Voce consegue, voce é determinado pra caralho com treino. O unico problema é o leite condensado

[Saintgraal]

HAHAHAHAHahaHAHA, ta certo SG, tava brincando.

Voce consegue, voce é determinado pra caralho com treino. O unico problema é o leite condensado

poisé cara HAEUHEAUHUEA

foda que sou muito pesado, e as corridas vão matando depois de certo tempo, articulações... lombar, ai tem as dores pós treino que ficam uns 4 dias, porque eu não recupero rápido devido a restrição calórica...

ooo vida

[Saintgraal]

30/06/2012 - 155º dia - 6º dia clembuterol

Boa tarde!

relato:

ciclo: 3mls.. tremedeira somente, estou bastante elétrico.

treino: hoje cedo acordei, e limpei todo o quintal, que é grande, gastei 1hr e meia, aparei a grama, podei as flores, rastelei, amontoei, e joguei fora!

ai depois comi 400g macarrão, 100g carne moida, vagem pra caralho e 2 pedaços de bolo prestigio umas 180g

esperei dar 15:00 fui pra gym

lá eu fiz:

terra

agacho

face pull

crucifixo inverso

extensora

leg-press unilateral

deslocamento de ombros com cabo de vassoura

ai sai, fui pedalar pela cidade, uns 20 minutos

cheguei comi: mais 200g macarrão 400g carne moida, 50g queijo (fatias) 30g presunto (fatias), mais 100g bolo

dieta: 2707kcals 328g carb, 93g gord, 140g prot

gasto ficou em torno dos 3000, chutando baixo, está tudo bem! acho que hoje rola sair em uma festa aqui na city, ainda não sei, preciso ver com meus amigos...

abraços!

[Tibissa]

Se for sair mesmo manda uns redbull sugar free e vodka e manda mais um shot de 6ml de clemb e vai pro mundo!!!!

E cara, vc(e FRT tbm) conseguem correr qto em 12 min? Queria correr 2,5km... da ultima vez bati 2km, a Policia Federal/Civil pede no min 2,4km em 12 min.

Correr eh uma parada mto sacal pra mim, pq tbm so corro em esteira praticamente...

[Saintgraal]

Se for sair mesmo manda uns redbull sugar free e vodka e manda mais um shot de 6ml de clemb e vai pro mundo!!!!

E cara, vc(e FRT tbm) conseguem correr qto em 12 min? Queria correr 2,5km... da ultima vez bati 2km, a Policia Federal/Civil pede no min 2,4km em 12 min.

Correr eh uma parada mto sacal pra mim, pq tbm so corro em esteira praticamente...

hahaha

nem vou beber nada, só agua e + nada...

cara, teria que manter um ritmo de 10-11k/hr não?

eu nunca fiz esse testinho, sempre pego pra correr 30-60 minutos

[Azyzz Br]

Velho me sinto um obeso sedentário vendo vocês falar de corrida até hoje fiz 1 aeróbico somente no meu super cutting e tenho que voltar a tomar meu querido franol , mas pelo menos ta dando algum resultado vamo que vamo é nois que cuta no inverno enqnto ta todo mundo bulkando feliz :/

[orquidea]

Força Saint, segue firme aí...tu é muito disciplinado nos treinos,tem foco, admiro isso...e além de tudo limpa o quintal

E tu e o FRT correm bem hein!!

bjs

[Saintgraal]

01/07/2012 - 156º dia - 7º dia clembuterol

Bom dia!

@Azyzz e Orquidea

muito obrigado pelo apoio de vocês

de verdade isso me motiva!

relatando domingo (ontem)

acordei, fui até a casa da minha namorada, era niver dela, então fui almoçar na casa dela.. lá tinha macarrão, kibe brú, bife, purê de batatas... tudo bem, comi de tudo.

ai sobremesa: torta holandesa... mandei 1 pedaço, deboa...

saimos andar, conhecer a cidade dela e tal, resumindo fiquei andando o dia todo! HUHEUHAEUHUAEH

ai anoite chegamos na casa dela, mandei mais 1 pedaço de torta, enquanto eles jantaram deboa, pedi só um pedaço de torta

chegando em casa anoite, comi uns 2 pedaços de bolo e mais 1 banana, depois mais uma lazanha da mamy com carne...

dieta fechou assim: 2839kcals, 125g gord, 333g carb, 92g prot

ficou zoada, mais foda-se

hoje é dia de treino, dia de peito/ombro/tricp... vou na facul ver minha média final, e ver meu amor

abraços!

[Aless]

SG, pela descricao da quantidade de coisas, ficou nisso apenas de calorias?

[Saintgraal]

SG, pela descricao da quantidade de coisas, ficou nisso apenas de calorias?

sim, eu almocei pouco, foi só as tortas e o bolo que pesaram um pouco, mais ainda sim deu isso de kcals, é claro que não vai ser uma quantidade exata nunca... mais são uns calculos aproximados, peguei da torta holandesa da sadia,, apesar da que eu comi foi caseira, mais não foge muito disso ai...

não deu muita coisa não.... o problema mesmo foram as proteinas baixas =X

[Tibissa]

Pode cre cara, sei que eu devia te falar "ficou zoada mas foda-se"? Foda-se o caralho mermao, assim tu nao vai dar nem aperto pra mim no nosso desafio porra!

Mas ontem eu tbm comi 4 empanados de soja recheados com brocolis(congelado), 1 petit gateau, umas bolas de sorvete de flocos, 1 pao frances, 4 fatias de queijo prato e um bocado de queijo parmesao ralado.

ACREDITO que nao tenha batido nem 2k kcals, porem se deu 90g de proteina foi mto uhahuahuah

Foi legal que consegui ficar ate as 17hs em jejum(fui pra praia) e fiz so essa refeicao no dia, quem sabe eu to me preparando pra uma IF. haha

Acho que peguei a manha do domingao, comer igual um pastor alemao(como diz meu avô): Come uma vez por dia só!

Mas ta bem, carb up e vamo q vamo começar a semana!!

Abração cara!

[Saintgraal]

Pode cre cara, sei que eu devia te falar "ficou zoada mas foda-se"? Foda-se o caralho mermao, assim tu nao vai dar nem aperto pra mim no nosso desafio porra!

está muito convencida biba!

HUEAHUAEHUAEHUAEHUHAEUHAEUHEAUHEA

não fique cantando vitória, que estou logo na sua cola!

ainda bem que o desafio não é por peso corporal! e sim estética e bf! senão eu tava fodido HUAHUEAHUAEHUAEH

tá tudo deboa, vamo que vamo, essa semana promete

challenge considered!

abraço ,mano veio

[Brms]

EAe SG, cara vc n acha melhor da uma apertada nessa dieta nao ? Ta muito folgada a dieta desse jeito pow AHEUAHisuE

Ainda mais vc que quer secar para fazer o ciclo, c for esperar MSM secar até o talo vai demora desse jeito.

Sem contar a vontade que da de fazer o meu cut assim tmb

Abraços.

[Saintgraal]

EAe SG, cara vc n acha melhor da uma apertada nessa dieta nao ? Ta muito folgada a dieta desse jeito pow AHEUAHisuE

Ainda mais vc que quer secar para fazer o ciclo, c for esperar MSM secar até o talo vai demora desse jeito.

Sem contar a vontade que da de fazer o meu cut assim tmb

Abraços.

sim preciso apertar, você tem toda razão.

agora estou mais "livre" vamos dizer assim, estava com alguns problemas, que já foram resolvidos, e agora sem facul, vou dedicar, secar... e entrar ON FIRE logo... em agosto talvez, ...

mais estou feliz com os resultados que tão surtindo aos poucos cara.... por mais zoada que esteja a alimentação, eu apertei os treinos, oque não dá diferença, visto que alimentação > all

mais vou inverter isso, providências já foram tomadas, agora já era, muita fibra hoje, limpar toda essa caca, LITERALMENTE aheuhaehuae

abraço brother, legal você poraki!

[Tibissa]

está muito convencida biba!

HUEAHUAEHUAEHUAEHUHAEUHAEUHEAUHEA

não fique cantando vitória, que estou logo na sua cola!

ainda bem que o desafio não é por peso corporal! e sim estética e bf! senão eu tava fodido HUAHUEAHUAEHUAEH

tá tudo deboa, vamo que vamo, essa semana promete

challenge considered!

abraço ,mano veio

uahuahuahuh

ui mona! voce ja perdeu boneca, meu like vai ser puro luuuxoooô!

Esse domingo eu senti o que eh IF, bonzao, apesar de ter dado mole nas proteinas, foi bom, comi o que quis e ainda acordei bem, sem parecer que eu comi 2kg de aveia e 6l dagua antes de dormir.

[RTiago]

Aperta esse cutting aí Saintgraal !!!

Até eu tô me controlando bastante nos dias do lixo.

Ontem acho que bati entre 2.300~2.500kcals... uma vitória para quem já beirou 30.000kcals em um dia do lixo, e já comeu 10.000kcals em uma única refeição.

HAUHAUHSAUHSUHAUSHAUH

Aperta isso aí pô !!! Quero ver você dar trabalho para o Tibissa no desafio !!!

[FRT.]

Po saint eu ia dar uma comida de rabo em voce, mas cara, que bom que voce ta dando certo com essa mina, aproveitar assim a vida é mais importante que shape/treino, e comida é algo prazeroso na nossa vida, eu só teria parado de comer na torta, nao comeria lasanha e talz.. Mas fico feliz por voce estar dando certo com essa mina, eu lembro da sua historia e da frustração que rolou com a mina que voce namorava, e é bom ve-lo feliz denovo. Eu ano passado abri mao da monha vida social, abri mesmo e so vivia por treino e dieta, e foi a pior coosa que fiz, esse ano, voltei a sair quase todo fds e desencanar um pouco de dieta (um pouco ne, fe rato é fe rato.. haha) e nossa, como eu me sinto melhor, pqp.. até progredir cargas ficou melhor.. só tenta da mais uma seguradinha cara.. pra quem batia 4000kcal, 2800 ja é uma evolucao, mas nao é suficiente. Vamo la, quero ver voce ganhar do veggie. (tibi, dont hate me, é uma motivacao prp sg hehe).

Caraio fico mo biblia, foi mal hahaha é nois!

[Brms]

30.000 kcals ??? Como ? em 1 dia ?

[RTiago]

30.000 kcals ??? Como ? em 1 dia ?

Guri, para quem já bateu 10.000kcals em apenas uma refeição (duas pizzas grandes + uma torta alemã (1kg) de sobremesa) 30.000kcals ao longo dia do dia é fichinha !! rs

[Saintgraal]

Guri, para quem já bateu 10.000kcals em apenas uma refeição (duas pizzas grandes + uma torta alemã (1kg) de sobremesa) 30.000kcals ao longo dia do dia é fichinha !! rs

HUEAHUHAEUHEA

o esquimó arrebenta qualquer um daqui... cara aposto todos meus posts/like que não tem nego que come mais que ele...

hAEUHAEUHUAEHUHA

nois ainda fecha de ir numa churrascaria/pizzaria com rodizio, quebrar o estabelecimento!

@FRT

poisé cara... foi tenso um periodo muito foda na minha vida, agora retomei tudo, vamos ver, é pra valer... quero bater 85kgs no domingo gogogogogo

[wacabanga]

30 000 kcals em um dia?

Porra vc tem que ir num medico, tem uma solitária monstruosa ai em você hahahaha.

30 000 kcals eu como em 10 dias

[Tibissa]

comer 30k kcals eh mole, quero ver EXPELÍ-LAS!