kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri alto do post ali do total shape

Outra pessoa? o.O' haha

Se liga que até a TV "mudou"

ahuhehauehu

Parabéns Brother

quais foram os suplementos que voce usou mesmo no cutting? e como administrou eles mesmo?

a cafeina era manipulada? qual a quantidade? como vc mandava eles? gostou do resultado? vicia cafeina manipulada? ajuda mt?

vlw

Compre ja seu Total Shape!

com apenas 5 minutinhos diarios veja só os resultados!!

kkkkkkkkkk brinks mano, meus parabéns cara secou pra kct!

Outra pessoa? o.O' haha

Se liga que até a TV "mudou"

ahuhehauehu

Parabéns Brother

Ri demais com esses 2 comentários kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

pqp vcs são fodas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

isso ae leandrão,negocio é meter um clean bulk agora ,pq seria uma pena 'estragar' o shape de novo e nem curtir mto com ele

Concordo com vc hahahaha... tenho que curti um shape sem graxa pelo menos 1 ano.. rs

Valeu pessoal!!

quais foram os suplementos que voce usou mesmo no cutting? e como administrou eles mesmo?

a cafeina era manipulada? qual a quantidade? como vc mandava eles? gostou do resultado? vicia cafeina manipulada? ajuda mt?

vlw

Whey, malto, creatina, bcaa, vitamina c, cafeina

Tb usei cálcio (pó da casca do ovo) e cloreto de magnésio.

Whey, malto e creatina sempre depois do treino (30g, 35g e 5g respectivamente). Bcaa intra treino e nos aejs, 10 capsulas.

Vitamina c depois do treino, 500mg.

Cafeina antes do treino e antes do aej. Dosagem variou durante o tempo... comecei com 200mg e teve dias que cheguei a mandar 700mg (pra aerobico).

+/- 1g de cálcio na ceia (longe da cafeina) com o magnésio só pra potencializar a absorção.

Cafeina era manipulada sim, 100mg por capsula. Gostei muito, cafeina é sempre show em cutting, acho MUITO necessário. Cafeina cria um estado de dependencia sim, depois das 2 semanas de uso (isso mais pro final do cutting), fiz 7 de descanso, nos 3 primieiros dias off's dela parece que um caminhão passou por cima de vc (kkkk), parece que vc jogou umas 20 horas de futebol e depois treino perna... hahahah.. vc fica destruído... Mas ai depois de 3 dias sem usar (pra mim foi 3 dias) vc fica bala de novo. Da pra segurar tranquilo, só se a pessoa tiver a cabeça MUITO fraca pra nao aguentar.

Hoje comecei a LG. Alias, não começou ainda né... não comi nada desde que acordei kkkkkkk

14:30 começa...

Boa sorte na LG, me manda a dieta por MP para dar uma olhada!

Abraços

posta tua lg aew pra gente dar uma olhada

Vou postar aqui. Essa dieta é a INICIAL, adaptação do cutting pro clean bulk. Conforme os tempos vou mexendo nela jogando kcals.

Dias sem treino

Dias de treino

Obviamente to fazendo a dieta do dia sem treinar, pq essa semana é descanço. Apesar que eu treinei ontem hahaha. Mas agora só volto segunda que vem, já tranquei meu tempo lá.

Abraço

Fico legal, quando for pra bulk tem q aumentar as prots né!

Abraços

Então, pra aumentar as kcal ai depois eu vou jogar mais alguns ovos inteiros... ai vai aumentar as proteinas animais sim

caramba mano resultados expressivos. eh outra pessoa praticamente. conseguiu esses resultados pela dedicação.

meus parabens.

Caracas Leandro, ta de parabens hein bixo, conseguiu ficar com um shape legal depois desse cutting

Agora, quanto a LG, voce toma alguma especie de suplemento vitaminico/mineral (entenda como multivitaminico, complexo B, calcio, magnesio, essas coisas :] )? eu acho que ta faltando isso.

E eu colocaria mais salada, inclusive eu acho que seria uma boa voce comer mamao papaia e/ou abacaxi depois de comer carne, para ajudar na digestao (falo isso porque voce colocou que come frutas depois das refeiçoes com frango, certo?)

No mais, eu achei bem estruturada a dieta: simples, facil de seguir e bem solida

Caracas Leandro, ta de parabens hein bixo, conseguiu ficar com um shape legal depois desse cutting

Agora, quanto a LG, voce toma alguma especie de suplemento vitaminico/mineral (entenda como multivitaminico, complexo B, calcio, magnesio, essas coisas :] )? eu acho que ta faltando isso.

E eu colocaria mais salada, inclusive eu acho que seria uma boa voce comer mamao papaia e/ou abacaxi depois de comer carne, para ajudar na digestao (falo isso porque voce colocou que come frutas depois das refeiçoes com frango, certo?)

No mais, eu achei bem estruturada a dieta: simples, facil de seguir e bem solida

Salada eu nao coloco nas tabelas... mas sempre como MUITO.

Nossa, comi muita salada com frango, depois comi um hamburguer no lugar dos ovos e frutas... e depois mandei os 500ml de iogurte. Cacete...nunca comi tantoeu acho, fiquei 45 minutos SÓ comendo kkkkkkk

Foi acabar de comer e dormir... nao aguentei de sono.. acordei agora.

Já to com um pouquinho de fome agora kkkkkkkkkk, mas agora é só 18:30...

De suplemento vou continuar com o magnesio e acho que vou comprar o complexo b tambem. Calcio nao precisa, to tomando 1 litro de iogurte..

Valeu

CARACA, eu tomei um susto quando eu vi suas fotos de antes!

Parabens, baita evolucao!!

Abracos!

Ou esse stan q vc usou é da land ou da GC? E a oxan?

uAHUAHAUHauAHUahuAHAUHAUAUH

Brincadeira!

Salada eu nao coloco nas tabelas... mas sempre como MUITO.

Nossa, comi muita salada com frango, depois comi um hamburguer no lugar dos ovos e frutas... e depois mandei os 500ml de iogurte. Cacete...nunca comi tantoeu acho, fiquei 45 minutos SÓ comendo kkkkkkk

Foi acabar de comer e dormir... nao aguentei de sono.. acordei agora.

Já to com um pouquinho de fome agora kkkkkkkkkk, mas agora é só 18:30...

De suplemento vou continuar com o magnesio e acho que vou comprar o complexo b tambem. Calcio nao precisa, to tomando 1 litro de iogurte..

Valeu

é verdade, nao tinha prestado atençao ao calcio do iogurte

UIHAUH mando aqueles hamburguer pronto? nao tem coisa melhor hein bixo

Tinha que ter colocado uma foto antes do bulk pra ver se mudou algo mesmo

eu nao me arriscaria a fazer algo desse tipo...

Nossa Leandro, mesmo eu quase não entrando aqui, tenho que te falar..

SHOW!Fico olhando as fotos e..incrível mesmo.

Parabéns!

Beijaaão

:*

Valeu Bruuu, sempre bom te ver por aqui... valeu pela força..

Beijoss

Ou esse stan q vc usou é da land ou da GC? E a oxan?

uAHUAHAUHauAHUahuAHAUHAUAUH

Brincadeira!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk levarei como elogio kkkkkkkkkkkkkkkk

Abraço

é verdade, nao tinha prestado atençao ao calcio do iogurte

UIHAUH mando aqueles hamburguer pronto? nao tem coisa melhor hein bixo

Mandei um double habibs... hehehe lanche bom pra cacete hein... 600kcal tb, 40g de gordura kkkkkkkkkkk

Sobrou do meu niver de ontem.. ainda tem pizza de portuguesa que agora 18:30 mandarei-a!! kkkkkkkkkkkk

Abraço

Parabens cara dedicação total só pode levar a ótimos resultados !! Parabens mesmo pelo shape

Parabens cara dedicação total só pode levar a ótimos resultados !! Parabens mesmo pelo shape

Mandei um double habibs... hehehe lanche bom pra cacete hein... 600kcal tb, 40g de gordura kkkkkkkkkkk

Sobrou do meu niver de ontem.. ainda tem pizza de portuguesa que agora 18:30 mandarei-a!! kkkkkkkkkkkk

Abraço

PARABENS BROTHER ;] muita massa pra voce esse ano hehe

:o

QUE BOM que hoje é meu dia do lixo , ja posso ate sentir o cheiro da pizza chegando aqui em casa HAHAHHAHA

Editado 1/02/2011 às 22:30 02/1, 2011 por Matheus A. (veja o histórico de edições)

Fla Leandro, parabéns brother!

só Leandro Priest saindo do off pra pré-contest.

só eu achei a evolução parecida ? SAUHEOIUAHSEIU

brincadeiras a parte, como a galera disse parece outra pessoa!

abraços

boa leandrao!

mandou bem cara..

2 perguntinhas cara:

- no começo do cutting vc nao mandava aerobicos dps treinos? só nos dias off e os aej em dias off tbm?

- outra coisa,cara, comprei lipo 6x black, 3 whey protein e to num cutting massa tambem

investi bastante ja.. to na muito foda de grana, vc acha FUNDAMENTAL um bcaa em cutting pra nao perder mta massa magra ou da pra eu ir levando sem ele? e como vc fazia com ele, tomava quantas g em quais horarios?

to muito ruim mesmo de grana, to treinando por volta de 50 min e correndo 20 min dps dos treinos.. creio que nao to catabolisando nem nada, mas como já investi muito no lipo, pra maximizar os resultados ateh faria um sacrificio de pegar um BCAA.. sera que seguindo muito a risca a dieta eu consigo ir levando sem um?

valeu bixo

e parabens de novo pelos granhos! ou perdas hehe

Fla Leandro, parabéns brother!

só Leandro Priest saindo do off pra pré-contest.

só eu achei a evolução parecida ? SAUHEOIUAHSEIU

brincadeiras a parte, como a galera disse parece outra pessoa!

abraços

Bem parecido!

Mais 1mes de bulk e ficava igual!

Muito foda cara, sem mais parabéns ai, uma das melhores evoluções que já vi, isso só no basicão do blog né...

Continue firme...

Abraços

:blink:

Resultados ABSURDOS bro, simplesmente absurdos..

Parabéns pela dedicação, nunca tinha visto algo parecido em tão pouco tempo... Sem palavras mesmo!

rapaiiiiiii q resultado ein?!??!?!??! parabens pela força de vontade!!! isso foi determinante!!! + uma vez parabens cara!

boa leandrao!

mandou bem cara..

2 perguntinhas cara:

- no começo do cutting vc nao mandava aerobicos dps treinos? só nos dias off e os aej em dias off tbm?

- outra coisa,cara, comprei lipo 6x black, 3 whey protein e to num cutting massa tambem

investi bastante ja.. to na muito foda de grana, vc acha FUNDAMENTAL um bcaa em cutting pra nao perder mta massa magra ou da pra eu ir levando sem ele? e como vc fazia com ele, tomava quantas g em quais horarios?

to muito ruim mesmo de grana, to treinando por volta de 50 min e correndo 20 min dps dos treinos.. creio que nao to catabolisando nem nada, mas como já investi muito no lipo, pra maximizar os resultados ateh faria um sacrificio de pegar um BCAA.. sera que seguindo muito a risca a dieta eu consigo ir levando sem um?

valeu bixo

e parabens de novo pelos granhos! ou perdas hehe

Isso msm... nos 2 primeiros meses eu mandava aerobico só 3 vezes por semana, no ultimo mes joguei aerobico todos os dias... dias on sempre depois do treino.

Tanto pra crescer quanto pra secar o mais importante é a alimentação... suplementos é só pra dar um up. Sendo assim, da pra fazer um cutting sem nada... nao tem suplemento fundamental.

Um bcaa ia dar um UP sim... mas nada assustador... muito provavelmente que o custo x beneficio nao ia compensar pra vc nessa situação.

Abraço

caraaaaaaaaaaaaaaaaaaa************************

se eu não te conhecesse ia até duvidar dessa evolução...

por essa ninguém esperava heheheh.... acredito que a maioria aqui achou que vc não fosse conseguir TUDO isso nesse tempo, mas Leandrão ownou geral

gostei de ver, evolução surpreendente, perdeu muita gordura.... e eu comecei meu cutting +- junto com vc (se não me engano) e to aqui no mesmo lugar, isso só me serviu pra abrir meus olhos e fazer o negócio direito duma vez por todas

não sobrou pele ai, não???

to de cara :o:o

Poxa, valeu Pa Prutzinha nao sei nem o que falar.. obrigado msm...

Nao sobrou nada além do normal (acho que alguns sabem que eu ja fui gordo - 95kgs/170cm com 15 anos, sem treinar claro hehe)... alias, meus familiares dizem que nao tem nada que é cisma minha... mas são familiares né... nao sei

Beijos

Meoldeuz!

Mas que porréssa mano?!

To chocado hehehe olha, se eu que sei o que é e, que existe o BULK imagina pra 80% do pessoal da academia que nem imagina o que é isso, realmente tu tava gordo Twin.. que isso hahaha, mas cara tá de parabéns.

Muita força de vontade e determinação pra conseguir isso em tão pouco tempo, tem que ter coragem pra ficar num cutting intenso por tanto tempo cara.

Vou ficar de olho aqui no seu diário, to tentando um clean bulk com LG também e, tenho muito pouco experiência nesse mundo moderno das dietas hehehe então toda ajuda é bem vinda...

Mas uma vez parabéns cara, que isso! guerreiro mesmo _o/

E dá uma chance ai pra LG cara, acho que uma vez no mundo dos EA fica complicado se desvincular deles, digo a longo prazo, na vida... tenho amigos de perto que as vezes usam, dai vacilam, engordam pacas e depois pra fazer um cutting normal não têm mais força de vontade por saber da praticidade do EA e usam de novo.. e por ai vai... vira um ciclo vicioso, pq o bagulho é cruel mesmo...

Pelo menos eu penso a longo prazo né... e você com essa garra e força de vontade toda pelo visto pensa também...

Abraços,

Namastê.

bem achei muito legal a evoluçao do seu cutting mas na minha humilde opinião ( minha) se tá estagnado simples é so para pra penssa se boto seu bf nas altura pra elevar ganhos depois fez cutt pra fica com 39 de braço e manter quase as mesma medidas que vc tinha antes do bulk (sujo)

Ou seja zuo seu shape atoa fico gordão pra nada? sei la brother e minha humilde opinião comparando com as ultimas fotos suas perna tão a mesma coisa desde o seu diario no seu ultimo cutt com esse alias achei seu otro cutt ate melhor bem flw abraços e bons treinos

Editado 2/02/2011 às 13:38 02/2, 2011 por sum41_ (veja o histórico de edições)

Parabens pela dedicação Leandro!!!

Mudou completamente...vai ter que tirar outro RG!!

Abraço fera!

Editado 2/02/2011 às 14:55 02/2, 2011 por Grow up (veja o histórico de edições)

Meoldeuz!

Mas que porréssa mano?!

To chocado hehehe olha, se eu que sei o que é e, que existe o BULK imagina pra 80% do pessoal da academia que nem imagina o que é isso, realmente tu tava gordo Twin.. que isso hahaha, mas cara tá de parabéns.

Muita força de vontade e determinação pra conseguir isso em tão pouco tempo, tem que ter coragem pra ficar num cutting intenso por tanto tempo cara.

Vou ficar de olho aqui no seu diário, to tentando um clean bulk com LG também e, tenho muito pouco experiência nesse mundo moderno das dietas hehehe então toda ajuda é bem vinda...

Mas uma vez parabéns cara, que isso! guerreiro mesmo _o/

E dá uma chance ai pra LG cara, acho que uma vez no mundo dos EA fica complicado se desvincular deles, digo a longo prazo, na vida... tenho amigos de perto que as vezes usam, dai vacilam, engordam pacas e depois pra fazer um cutting normal não têm mais força de vontade por saber da praticidade do EA e usam de novo.. e por ai vai... vira um ciclo vicioso, pq o bagulho é cruel mesmo...

Pelo menos eu penso a longo prazo né... e você com essa garra e força de vontade toda pelo visto pensa também...

Abraços,

Namastê.

Concordo cara... foda.. 1 ciclo tira TODO o mérito pra alguns hahaha... vamos ver até quando fico puro. Minha ideia seria nunca usar mesmo. Mas caso fosse usar seria algo com mais de 5 anos de treino... ou seja, ainda falta 2 anos e meio kkkkkkk

E realmente... quem ja usou geralmente usa de novo... dificil alguem que usou 1 vez e nunca mais.. nem que demore 2, 3, 4 anos... mas semrpe usam de novo

Abraço, valeu parceiro...

Parabens pela dedicação Leandro!!!

Mudou completamente...vai ter que tirar outro RG!!

Abraço fera!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk na foto do meu RG ta 2x pior... era do tempo q eu era gordo kkkkkkkkk

Abraço

Hoje errei de novo na quantidade de salada... a fome é foda. Fiz um prato gigante e nao consegui comer tudo... isso é muito raro, nunca me satisfaço com comida... hahaha...

Guardei o que sobrou pra proxima refeição.

Fiz uma vitamina que ficou muito gostosa... 500ml de iogurte integral + 2 ovos crus + 2 bananas + 1 colher de aveia... fico diliça

Alias, nao disse aqui, mas vou passar consumir ovos crus todos os dias. O que me motivou a isso foi esse artigo e o fato que desde meu avô (isso inclui 90 anos dele, 60 anos do meu pai e seus 10 irmãos, alguns meus e outros do meu irmão) sempre comemos ovos crus... e nunca ninguem teve problema. Salmonela NA MINHA OPNIÃO é praticamente impossivel de pegar comendo OVOS DESCENTES.

Devido a alguns pontos (jogo bola de sabado as 15:00, treinar 17:30 é foda, etc) resolvi fazer minha dieta de LG começando a 13:30 e terminando as 21:30... ai lá pelas 23:00 vou ir dormir.

Hahaha, ficou estilo restart esse post