MELATONINA


Eficaz no tratamento da insônia


Regula o ritmo do sono-vigília;
É o sonífero natural por excelência;
Não cria dependência;
Tem efeito protetor contra os radicais livres.


Melatonina é um suplemento natural para ser usado à noite. Conforme nossos olhos registram o cair da noite, a glândula pineal (localizada no centro do cérebro) inicia a produção de melatonina para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono (ciclo circadiano). Estudos sugerem que uma pequena suplementação de melatonina nos ajuda a melhorar a qualidade do sono e facilita a adaptação ao “jet-lag” (mudança de fuso horário em viagens intercontinentais). Conforme envelhecemos, a quantidade de melatonina produzida pelo nosso organismo vai decrescendo. Cientistas acreditam que esta é a causa principal das pessoas idosas dormirem mal.

A melatonina não é considerada uma medicação porque é produzida no próprio corpo, está mais para suplemento alimentar, tal como são as vitaminas. A melatonina por ser natural não possui efeitos colaterais nem induz a dependência, além de não perder a eficácia ao longo do uso.



Podemos dizer que essa é a melhor alternativa para um bom grupo de pacientes com insônia. Como sonífero, a melatonina funciona ainda melhor do que os sedativos sintéticos, como os barbitúricos e as benzodiazepinas. Para os iniciantes: a melatonina é eficaz em pequenas doses e não produz efeitos colaterais. Além disso, o hormônio preserva a arquitetura natural do sono, inclusive o tempo e a duração das fases de sonho caracterizadas pelo movimento rápido do olho (a fase REM – rapid eye movement).

Qualquer pessoa, de qualquer idade, que sofra de insônia pode se beneficiar da melatonina. O hormônio é especialmente adequado aos idosos. Essas pessoas têm dificuldade de ter uma boa noite de sono porque a glândula pineal reduziu a produção de melatonina.



Você não precisa ser um insone inveterado para se beneficiar da melatonina. Para pessoas que dorme bem, mas nem sempre o sono é como deveria, o hormônio pode estimular o sono mais profundo e mais restaurador. No dia seguinte, você se sentirá muito mais descansado.



Os suplementos de melatonina facilitam o sono aumentando as concentrações sangüíneas do hormônio dos níveis diurnos de 10 picogramas por mililitros para os níveis noturnos de 100 picogramas por mililitros. A dose do suplemento necessária para obter esse aumento varia de uma pessoa para outra. Doses “normais” variam de 0,3 a 6,0 miligramas, embora, alguns casos resistentes de insônia tenham exigido até 20 miligramas. Ainda assim, sua melhor opção é começar de baixo – digamos, de 1 a 3 miligramas – e ir aumentando a dose aos poucos, até chegar ao nível mais adequado.



O tipo de insônia determina a duração do tratamento com melatonina para a produção do máximo efeito. Por exemplo, se você tiver dificuldade de pegar no sono, mas não de dormir, tome regularmente meia hora antes de se deitar. Se pega no sono facilmente, mas tem sono leve ou costuma acordar de madrugada (entre 2 e 5 da manhã) e não consegue pegar no sono de novo, talvez consiga melhores resultados se tomar melatonina de ação prolongada ao deitar-se.



Algumas pessoas têm os dois tipos de insônia. Se você for uma delas, talvez seja bom experimentar uma combinação de suplementos de melatonina regulares e de ação prolongada.



Quando começar a tomar melatonina, você talvez se sinta um pouco desorientado ou confuso nas primeiras horas após acordar. Essa sensação deve desaparecer após algumas noites de uso do hormônio. Se persistir, é provável que tenha que diminuir a dose.

Leandrão, posso fazer uma pergunta aqui?

Tinha um tópico que agente tava discutindo sobre isso, ai voce falou que usava alguma coisa pra ajudar a dormir... era melatonina ou alguma outra substancia?

Eu tava pensando em usar, tava com sérios problemas... mas amenizou agora, acho que era nervozismo, alguma coisa assim, to durmino agora sem insonia e muito hahaha

Valeu pelo tópico =)

Melatonina é bom hein

tomou já era

Agora fiquei em duvida entre ela e o magnésio, qual vc acha melhor leandro?

E essa ai sai na faixa de que preço?

E a dosagem?

abraço

Editado 18/09/2010 às 11:45 09/18, 2010 por caito (veja o histórico de edições)

Leandrão, posso fazer uma pergunta aqui?

Tinha um tópico que agente tava discutindo sobre isso, ai voce falou que usava alguma coisa pra ajudar a dormir... era melatonina ou alguma outra substancia?

Eu tava pensando em usar, tava com sérios problemas... mas amenizou agora, acho que era nervozismo, alguma coisa assim, to durmino agora sem insonia e muito hahaha

Valeu pelo tópico =)

Era o magnésio!

Abraço

Agora fiquei em duvida entre ela e o magnésio, qual vc acha melhor leandro?

E essa ai sai na faixa de que preço?

E a dosagem?

abraço

Não da pra comparar... melatonina é muito mais eficaz!

Ta mais ou menos na faixa de 40 reais (alguns vendedores do forum tem).

Dosagem ta ai no artigo, só ler.

Abraço

bacana texto...a da marca optimum é das melhores?

comprei essa melatonina aqui,só q 120tablets marca GNC

alguem conhece?ja tomou?

será o próximo item q comprarei...o post é muito esclarecedor...

além do q é barato...ótimo post!

abraço!

caraioooo essa melatonina funciona mesmo...

de 3mg passei a 6mg e dorme igual urso kkkkk

acordo e os olhos não querem abrir kkkkkkkkkk

caraioooo essa melatonina funciona mesmo...

de 3mg passei a 6mg e dorme igual urso kkkkk

acordo e os olhos não querem abrir kkkkkkkkkk

Caramba mano deve ser eficaz mesmo então...

eu mesmo nao posso tomar se não não acordo nunca hahahaha....

eu durmo com um pouco de dificuldade ,mas para acordar, MUITA DIFICULDADE....

mas ainda bem que existe esse tipo de suplementação, vou indicar para a minha mãe!

nossa, vou ter que tomar isso ai, como tu ta tomando Chacalll?

Tenho insonia pra carai, acordo demais a noite e to sentindo que ta atrapalhando meus ganhos.

excelente tópico por coincidencia comecei ontem a tomar melatonina da optimum ( 3mg)

Quando começar a tomar melatonina, você talvez se sinta um pouco desorientado ou confuso nas primeiras horas após acordar. Essa sensação deve desaparecer após algumas noites de uso do hormônio. Se persistir, é provável que tenha que diminuir a dose.

exatamente isso que aconteceu , mas logo depois me senti muito disposto e nao tava com a impressão de que tinha sido atropelado. sinal de que o sono rendeu bem.

uma duvida que me veio e sobre o uso da melatonina e com relação ao uso junto com estimulantes ( cafeina , efedrina, produtos que contenham os dois).

será que dá algum problema de um influenciar na ação do outro ? digo, pq teoricamente vc ta usando um pra acordar e um pra apagar ( apesar de serem classes completamente diferentes de substancias) .

Editado 14/10/2010 às 18:23 10/14, 2010 por harryborrimas (veja o histórico de edições)

Onde se encontra?

fui em uma farmacia de manipulação e me avisaram que está proibida no Brasil.

excelente tópico por coincidencia comecei ontem a tomar melatonina da optimum ( 3mg)

exatamente isso que aconteceu , mas logo depois me senti muito disposto e nao tava com a impressão de que tinha sido atropelado. sinal de que o sono rendeu bem.

uma duvida que me veio e sobre o uso da melatonina e com relação ao uso junto com estimulantes ( cafeina , efedrina, produtos que contenham os dois).

será que dá algum problema de um influenciar na ação do outro ? digo, pq teoricamente vc ta usando um pra acordar e um pra apagar ( apesar de serem classes completamente diferentes de substancias) .

Pode mandar sim..

Abraço

Onde se encontra?

fui em uma farmacia de manipulação e me avisaram que está proibida no Brasil.

Os vendedores do forum tem

Abraço

O que é melhor pra dormir, ZMA ou Melatonina ?

Sem dúvidas melatonina é bem mais eficaz..

Abraço

comecei a tomar na sexta, um da Optimun que comprei, porém to tomando só 3mg, não tá dando muita diferença, somente uma sonolência a mais, aumeto pra 6mg?

comecei a tomar na sexta, um da Optimun que comprei, porém to tomando só 3mg, não tá dando muita diferença, somente uma sonolência a mais, aumeto pra 6mg?

Com certeza,eu aumentaria

dei uma procurada na area de vendas mas nao achei, alguem sabe dizer quem tá vendendo?

dei uma procurada na area de vendas mas nao achei, alguem sabe dizer quem tá vendendo?

Cybertech vende.

A minha é da optimun,100 tabletes,muito bom mesmo.

Tipo,toma 30-45min antes de dormir,porém se vc ficar fazendo coisas esperando o sono chegar,pode esquecer que ele não vem nunca.Vc tem que tomar e deitar,desligar a tv e ai sim vc dorme.

Cybertech vende.

A minha é da optimun,100 tabletes,muito bom mesmo.

Tipo,toma 30-45min antes de dormir,porém se vc ficar fazendo coisas esperando o sono chegar,pode esquecer que ele não vem nunca.Vc tem que tomar e deitar,desligar a tv e ai sim vc dorme.

valeu!

Quando deito pra durmir na maioria das vezes levo uns 10 min pra pegar no sono mas só que durante a noite acordo umas 5 vezes entre 2 e 4 da manhã (vou durmir +- as 00:00 hora) mas não demoro muito e já estou durmindo denovo, sendo que 5 da manhã acordo e não consigo mais durmir direito, fico tirando pequenos cochilos até as 7:30. Por causa desse problema não consigo repor o sono perdido, passo o dia morto de cansado, fadigado, 20:30 +- estou na faculdade consadão, querendo ir pra casa logo, faço um esforço danado pra concentrar na aula.

Tá foda a situação, quero começar a tomar melatonina mas o problema é que eu treino pela manhã, quero saber de quem já usou se isso pode atralhar o rendimento do meu treino. O único horário disponível que eu tenho é pela manhã.

Quando deito pra durmir na maioria das vezes levo uns 10 min pra pegar no sono mas só que durante a noite acordo umas 5 vezes entre 2 e 4 da manhã (vou durmir +- as 00:00 hora) mas não demoro muito e já estou durmindo denovo, sendo que 5 da manhã acordo e não consigo mais durmir direito, fico tirando pequenos cochilos até as 7:30. Por causa desse problema não consigo repor o sono perdido, passo o dia morto de cansado, fadigado, 20:30 +- estou na faculdade consadão, querendo ir pra casa logo, faço um esforço danado pra concentrar na aula.

Tá foda a situação, quero começar a tomar melatonina mas o problema é que eu treino pela manhã, quero saber de quem já usou se isso pode atralhar o rendimento do meu treino. O único horário disponível que eu tenho é pela manhã.

Cara, qualquer coisa é só comprar uma cafeina ou mandar um tradicional café preto forte logo ao acordar!

Abraço

Cara, qualquer coisa é só comprar uma cafeina ou mandar um tradicional café preto forte logo ao acordar!

Abraço

Aí que tá, estou tomando creatina e a cafeína corta o efeito dela.

Bom, eu ja usei junto e gostei. Só nao pode exagerar. 100mg vai te dar uma acordada e nao vai cortar o efeito da creatina...

Mas isso é talvez.. e muito talvez, por que é mais provavel que vc vai acordar inteirão

Abraço

melatonina só melhora a qualidade do sono ou da sono?

melatonina só melhora a qualidade do sono ou da sono?

Não da sono, apenas melhora a qualidade e fica mais facil vc pegar no sono (relaxar), mas se vc tomar e ir treinar (por exemplo), não vai te dar sono.

Abraço

No BB.com não vendem para o Brasil. Acho que é proibido. E pior que pelo menos lá era baratíssimo quando vi, 3$ 100 cápsulas.

Vou ver se tem no .com.

Comprei 300caps

Tomo nos dias que percebo que a insonia vai atacar

to tomando da optimum...1 pilula só vixxx otraa coisa...acordei bem + disposto e pegay no sono facil ...mto bom