blizzarde 1 Postado Junho 28, 2010 às 14:36 Compartilhar Postado Junho 28, 2010 às 14:36 sempre quando malhava 3x por semana (bic/tric(rosca scott, rosca martelo, triceps testa, pulley corda) - costas/peito(sup reto com halter, crucifixo, cross-over, remada sentada, puxador frente) - perna/ombro(leg 45, leg press, extensora, panturrilha no leg 45, panturrilha sentado banco, desnv. halter, remada alta) dava um mês mais ou menos, e eu sentia indicações de overtraining, ai resolvi malhar 2x por semana com os mesmos exercicios, e bem pesado..levando meu corpo até o limite, mas meu corpo demora demais pra se recuperar (cerca de 4 a 5 dias ainda estou sentindo dores no musculo) embora os resultados obtidos foram os melhores, mas agora após 2 meses treinando intensamente, queria saber a opnião de vcs se eu deveria mudar para algo diferente..tinha pensando em voltar a malhar 3x por semana, e treinar bic/costas tric/peito perna/ombro com exercicios mais basicos, mas tenho medo de entrar em overtraining denovo..qual seria a melhor solução? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lúcio 0 Postado Junho 28, 2010 às 17:09 Compartilhar Postado Junho 28, 2010 às 17:09 Cara não entendi muito bem mas treina ABC x1 ( 2 exercícios para biceps e triceps, 3 para peito, 2 para costas) e mesmo assim estava em OT? Acho meio difícil Posta os teus dados ai E alimentação como ta? Sobre o ABC x 1 tem bastante tópico sobre esse treino, da uma pesquisada e monta um treino com os exercícios certinho e posta ai pro pessoal opinar. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Junho 28, 2010 às 23:25 Compartilhar Postado Junho 28, 2010 às 23:25 Pesquise antes de mais nada. Depois se quiser avaliação de treino,padronize um tópico,coloque informações e ai sim terá como falar alguma coisa. Além de escrever tudo embolado e ficar difícil de entender,não diz praticamente nada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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