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Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma


Posts Recomendados

Postado

Não sou forte, mas tenho minha evolução...

Antes: (Não riam, hahaha)

Altura 179cm

Peso - 51kg

Braço - 21cm

Perna - 39cm

Toráx - 78cm

BF - 6%

Tempo de treino - 2 anos

Alimentação sempre foi uma merda, final desse ano que conheci o fórum e aprendi a me alimentar.

Suplementos zero.

antesms.jpg

Depois:

Altura 183cm

Peso - 73kg

Braço - 34cm

Perna - 53cm

Toráx - 105cm

BF - 10%

18688775.jpg

img0609km.jpg

É isso, abraços a todos e bom treino.

Postado (editado)

Me analizam porfavor , quero sabe se estou indo no caminho certo *--*

antes

braço relaxado 24cm

braço contraido 28cm

peito 88cm

anti-braço 26,5cm

peso 59kg

3 messes de dedicaçao total e fiquei assim

braço relaxado 28cm

braço contraido 32cm

peito 91,5cm

anti-braço 27,5cm

peso 67kg

poe foto pra noix poder avaliar xD

Não sou forte, mas tenho minha evolução...

Antes: (Não riam, hahaha)

Altura 179cm

Peso - 51kg

Braço - 21cm

Perna - 39cm

Toráx - 78cm

BF - 6%

Tempo de treino - 2 anos

Alimentação sempre foi uma merda, final desse ano que conheci o fórum e aprendi a me alimentar.

Suplementos zero.

antesms.jpg

Depois:

Altura 183cm

Peso - 73kg

Braço - 34cm

Perna - 53cm

Toráx - 105cm

BF - 10%

18688775.jpg

img0609km.jpg

É isso, abraços a todos e bom treino.

ta dahora mas se tivesse suplementado tava pra ficar maior xD

Editado por LuizBodyZika
Postado

Pessoal evoluiu bacana e ser alto e magro é horrivel mesmo xDD

2 anos de treino, suplementação mês sim e dois mêses não. (Sabe como é né?!, de menor não tem dinheiro pra nada.)

2008

vareta.th.jpg

2009

2009setembroombrodeltoi.th.jpg

2009setembro010.th.jpg

2010 Janeiro

2010r.th.jpg

e essa do perfil <

Shape legal man fico bom agr bola pra frente NO PAIN, NO GAIN

Postado

bibinho evoluiu bem mesmo

mas pra peito nao eh genetica ruim nao eh genetica ZERO mesmo ahuahauaauauah pq o triceps ta show entao concerteza vc treina peito

Postado

boa evolução bibiano,uma pena é essa genetica pra peito aí que estraga tudo,mas gogo que ta melhorando

O peito não achei ruim não .

Postado

treino há 8 anos mas devido as varias lesões nos ultimos dois anos larguei mão da dieta e passei a tomar cerveja 4x por semana...tinha 58kg quando comecei a malhar (encontrarei alguma foto com roupa para fazer um before / middle / after (estou ripando até o carnaval)

muita gordura...zero alcool até o carnaval pelo menos...

minhas medidas postei aqui: Clique aqui

antes do carnaval postarei o AFTER...fiquei de cara com o MIDDLE que tirei terça a noite, muito gordo hehehe

Postado (editado)

ANTES

Braço relaxado 24cm

Braço contraido 26cm

Anti-braço 24cm

peito 88cm

peso 59kg

ojijij.jpg

dsc07057.jpg

3 Messes depois

Braço relaxado -28cm

braço contraido -32cm

anti-braço -27,5cm

peito -91.5cm

peso -67kg

churras.jpg

solteiro.jpg

Editado por Dener Augusto
Postado (editado)

Boas evoluções.

Pena eu não ter foto de antes...

Comecei com 18 parei dois anos e to com 25. :|

Editado por Flex W.
Postado

então galera, tenho 15 anos, vou começar a academia essa semana, me acho mtmtmt frango, e depois de alguns meses eu posto os resultados.

a partir do 2°/3° mês vou tomar, no shotgun v3 + way protein + creatina + dextrozz.

  • 2 semanas depois...
  • 1 mês depois...
Postado

Antes (a uns 2, 3 anos atrás) nao achei nenhuma foto sem camiseta.. mas da pra ver pela grossura do braço, que era só o chassi do grilo. kkkkkkkkkkk

6442526-1.jpg

eueobinho21.jpg

Atual (ainda falta abaixar muito esse BF, mas tive um ganho razoável até)

DSC06379-Cpia-Cpia.jpg

DSC06385-Cpia-Cpia.jpg

DSC06384-Cpia2.jpg

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