AE GALERA VO POSTA AKI DE 2007 ate 2010

2007 á 2010

https://pt.fotoalbum.eu/ricardomaromba

Vlw galera!

Não sou forte, mas tenho minha evolução...

Antes: (Não riam, hahaha)

Altura 179cm

Peso - 51kg

Braço - 21cm

Perna - 39cm

Toráx - 78cm

BF - 6%

Tempo de treino - 2 anos

Alimentação sempre foi uma merda, final desse ano que conheci o fórum e aprendi a me alimentar.

Suplementos zero.

Depois:

Altura 183cm

Peso - 73kg

Braço - 34cm

Perna - 53cm

Toráx - 105cm

BF - 10%

É isso, abraços a todos e bom treino.

boa evoluçao o de cima

6 MESES

BEFORE

AFTER

https://images.orkut.com/orkut/photos/OQAAAJYBVPKOKliYYmlsPTVJ8W33hVjkn0Cy4KET6wXsiAQx3bn2XU8lKdVSTizXJi3f9GZPxAbAXggimXFa_wiSwv0Am1T1UIzuc-gtCpS5OBWuN_TNZeAw1VN_.jpg

Boa evolução mas da mais atenção no peito ta meio estranho.

pode crer

Editado 31/12/2010 às 15:52 12/31, 2010 por matheusdoval

Me analizam porfavor , quero sabe se estou indo no caminho certo *--*

antes

braço relaxado 24cm

braço contraido 28cm

peito 88cm

anti-braço 26,5cm

peso 59kg

3 messes de dedicaçao total e fiquei assim

braço relaxado 28cm

braço contraido 32cm

peito 91,5cm

anti-braço 27,5cm

peso 67kg

poe foto pra noix poder avaliar xD

Não sou forte, mas tenho minha evolução...

Antes: (Não riam, hahaha)

Altura 179cm

Peso - 51kg

Braço - 21cm

Perna - 39cm

Toráx - 78cm

BF - 6%

Tempo de treino - 2 anos

Alimentação sempre foi uma merda, final desse ano que conheci o fórum e aprendi a me alimentar.

Suplementos zero.

Depois:

Altura 183cm

Peso - 73kg

Braço - 34cm

Perna - 53cm

Toráx - 105cm

BF - 10%

É isso, abraços a todos e bom treino.

ta dahora mas se tivesse suplementado tava pra ficar maior xD

Editado 1/01/2011 às 19:56 01/1, 2011 por LuizBodyZika

Pessoal evoluiu bacana e ser alto e magro é horrivel mesmo xDD

2 anos de treino, suplementação mês sim e dois mêses não. (Sabe como é né?!, de menor não tem dinheiro pra nada.)

2008

2009

2010 Janeiro

e essa do perfil <

Shape legal man fico bom agr bola pra frente NO PAIN, NO GAIN

Atualizacao Em algumas partes achei q em setembro eu tava melhor =/

Editado 2/01/2011 às 14:03 01/2, 2011 por Bibiano

Bela evoluçao.

Achei q vc era endo Bibiano,agora q ví q é ecto.

boa evolução bibiano,uma pena é essa genetica pra peito aí que estraga tudo,mas gogo que ta melhorando

bibinho evoluiu bem mesmo

mas pra peito nao eh genetica ruim nao eh genetica ZERO mesmo ahuahauaauauah pq o triceps ta show entao concerteza vc treina peito

boa evolução bibiano,uma pena é essa genetica pra peito aí que estraga tudo,mas gogo que ta melhorando

O peito não achei ruim não .

.

Editado 20/02/2011 às 17:52 02/20, 2011 por Vale-tudo

treino há 8 anos mas devido as varias lesões nos ultimos dois anos larguei mão da dieta e passei a tomar cerveja 4x por semana...tinha 58kg quando comecei a malhar (encontrarei alguma foto com roupa para fazer um before / middle / after (estou ripando até o carnaval)

muita gordura...zero alcool até o carnaval pelo menos...

minhas medidas postei aqui: Clique aqui

antes do carnaval postarei o AFTER...fiquei de cara com o MIDDLE que tirei terça a noite, muito gordo hehehe

vale-tudo boa evoluçao masi ki cabelo é esse

ANTES

Braço relaxado 24cm

Braço contraido 26cm

Anti-braço 24cm

peito 88cm

peso 59kg

3 Messes depois

Braço relaxado -28cm

braço contraido -32cm

anti-braço -27,5cm

peito -91.5cm

peso -67kg

Editado 12/01/2011 às 03:16 01/12, 2011 por Dener Augusto

Boas evoluções.

Pena eu não ter foto de antes...

Comecei com 18 parei dois anos e to com 25. :|

Editado 12/01/2011 às 05:06 01/12, 2011 por Flex W.

3 meses de treino...TA a mesma coisa pra mim + vamo em frente...ksks

de 64 Kg fui pra 75Kg em 3 meses...

Editado 23/01/2011 às 05:06 01/23, 2011 por Gewehr xD

ASjaiOSiOSJOIAJSIOAJSoaJSiuh motoboy pra caminhoneiro é trolagem total

Nada ele ainda é motoboy isso é q é o pior kkkkkkkkkkk

então galera, tenho 15 anos, vou começar a academia essa semana, me acho mtmtmt frango, e depois de alguns meses eu posto os resultados.

a partir do 2°/3° mês vou tomar, no shotgun v3 + way protein + creatina + dextrozz.

way protein e dextrozz sao bons cara, segue firme! -,-

way protein e dextrozz PUTA QUE PARIU

Veja pelo lado bom, pelomenos ele não disse QUERATINA :lol:

Foto la de novembro, eu sem academia <- e dps 10 meses de treino ->

30 -> 38cm

Sei que 04 meses não é muita coisa, mas ainda me sinto um "grilo"

treino há 14 anos, acho q meu dorsal tá melhorando.

Antes (a uns 2, 3 anos atrás) nao achei nenhuma foto sem camiseta.. mas da pra ver pela grossura do braço, que era só o chassi do grilo. kkkkkkkkkkk

Atual (ainda falta abaixar muito esse BF, mas tive um ganho razoável até)