Chegou, meus manos.

Ao enviarem seus levantamento, preencham:

Carga:

Reps:

Peso Corporal:

Tentará Novamente?:

Vídeo:

@Vecchio @jonathan viana @CDR @lorenzo_EP @projetohuck2 @T. Wall @Rambaoretorno @vitoriacampeao2 @AL o Juvenil @fullbodier @gtfonseca_ @Paulinha500 @adaounder @Debew @mzampieri @Naak @TRAININGLIFE @Snakez97 @Ericles96 @reginarsto

RELEIAM AS REGRAS NO POST INICIAL!

Vou fazer algumas breves lembranças aqui.

Vocês possuem 3 semanas para enviar o levantamento, terras feitos fora do período de envio não são válidos.

Larguem os straps.

Até 5 reps são permitidas, a barra deve estar completamente parada e sem tensão entre as reps (deadstop).

Quadril deve estar completamente estendido, revejam a análise no primeiro post.

Gravem de forma que seja possível verificar a validade da finalização.

Apoios só serão permitidos os que foram medidos e validados aqui no tópico do campeonato, enviar um levantamento utilizando um apoio não previamente permitido resultará em desclassificação.

GRAVEM AS ANILHAS NO FINAL DO LEVANTAMENTO!!!

Acima de tudo, divirtam-se, se esforcem, se matem, façam o melhor.

Carga: 260kg

Reps: 1

Peso Corporal: 103kg

Tentará Novamente?: Sem dúvidas.

Vídeo:

Fracassado

Carga: 100 kg com barra

Reps: 5

Peso Corporal: 123kg

Tentará Novamente?: Sim (Agora estou em uma academia de verdade, com as paradas olímpicas, nesse vídeo não tinha nada, nem achei nada para elevar).

Vídeo:

Pelo menos em FRUTINHA e ARREGÃO não fico. 🤣

Editado 4/03/2026 às 12:04 03/4, 2026 por Fracassado

Em 28/02/2026 em 08:49, jonathan viana disse:

Quero aproveitar enquanto não é válida para pedir aos Srs que comentem sobre a avaliação do movimento, o ângulo de gravação e claro alguma dica para melhorar meu levantamento.

Mecânica do movimento tá excelente.

Finalização, claramente tá estendendo completamente o quadril.

Ângulo de gravação, deu pra avaliar o movimento sem problemas.

Fez o deadstop entre reps.

Tá perfeito.

Como o @Vecchio disse, só faltou gravar as anilhas no final do movimento. Só lembrar disso quando for fazer pra valer.

Em 28/02/2026 em 17:36, Ericles96 disse:

Esse padrão estaria válido?

Boa pergunta, não sei. Tu precisa mandar pra gente certinho a altura do seu suporte a altura das suas anilhas, leia o primeiro post e veja o envio do suporte do Lorenzo.

Manda direitinho pra gente esses dados e continua treinando forte irmão, tu vai se classificar bem aqui nesse camp também.

Em 01/03/2026 em 07:19, jonathan viana disse:

talvez anilhas maiores melhore um pouco porque a base ficaria maior, talvez...

É uma boa ideia. Tem também a questão de que "dá medo" de bater a barra numa anilha de ferro, ela pode rachar e você acaba gastando muito mais energia na descida do movimento. O ideal mesmo são os tapetes emborrachados que o @lorenzo_EP está usando, observem bem o impacto e dá pra ir fazendo camadas até bater a altura ideal.

Em 01/03/2026 em 17:05, Vecchio disse:

O irmão menor dele não vai aprovar.

As anilhas ficaram minúsculas... ou ele é um gigante. Opa, péra...

Nesse dia aí ele pegou o meu peso de aquecimento e resolveu fazer uma graça. A gente tem que deixar ele sonhar também.

Em 02/03/2026 em 09:13, ThorMitologicamenteAcurado disse:

Acima de tudo, divirtam-se, se esforcem, se matem, façam o melhor

Carga: 80kg (barra 20kg + 25 + 25 + 5 + 5)

Reps: 2

Peso Corporal: 55kg

Tentará Novamente?: Siiim

Video:

Editado 2/03/2026 às 13:54 03/2, 2026 por Paulinha500
esqueci de dar enter no link e ele nn apareceu rs

Boa tarde pessoal

Carga: 200kg

Reps: 2

Peso Corporal: 87kg

Tentará Novamente?: Sim, irei descansar e irei fazer a tentativa de 1Rm para 220kg

Vídeo: https://imgur.com/a/RyNxqBC

Fiz uma cara de triste no final, porque prometi 2 reps mas queria entregar 3. Mas como deu pra notar aí era impossível sair mais qualquer coisa daí hehehe

@ThorMitologicamenteAcurado

Validação das anilhas pode ser isso aqui? anilha de 25kg medindo 38cm + calço de 3cm

https://photos.app.goo.gl/QF5NCNAdngoR6hSv7

https://photos.app.goo.gl/MZ9D3NY6hhZnNqjs6

Carga: 192kg (PR)

Reps: 1

Peso Corporal: 86,7kg

Superará essa marca? Sim

Vídeo:

90kg de cada lado + barra de 12kg

vitoriacampeao (Henrique F.)

Carga: 175kg

Reps: 1

Peso Corporal: 71kg

Tentará Novamente?: Com certeza.

Vídeo:

Carga: 70kg (sem contar a barra)

Reps: 3

Peso Corporal: 85kg

Tentará Novamente?: Com certeza.

Vídeo:

Eu, guiimers

Peso:Nao sei, faz semanas que nao peso, chuto 93, to bem menor e com menos mm.

Altura: 1.70

Idade: 29 anos

Quanto pretende levantar: Nao sei tambem, ultimo sabado fiz 230x2 ou 3, nem lembro mais kkk.

Em 02/03/2026 em 15:29, lorenzo_EP disse:

Carga: 192kg (PR)

Reps: 1

Peso Corporal: 86,7kg

Superará essa marca? Sim

Vídeo:

90kg de cada lado + barra de 12kg

se ajustar essa posição inicial deve ir pra uns 210kg rindo

Em 03/03/2026 em 01:02, Debew disse:

se ajustar essa posição inicial deve ir pra uns 210kg rindo

Faz sentido. Desde que comecei a treinar o terra, há alguns meses, sempre que falhei foi "a barra não saiu do chão". É o meu ponto de dificuldade. Mas... tentar ajustar o movimento agora, valendo o campeonato, acho que pode ser um tiro no pé.

Pedido de permissão

Centro 17,3

Suporte 5 cm

17 + 5 = 22.

IMG 20260303 163240 — Postimages

IMG 20260303 162458 — Postimages

Peguei dengue e fiz uma cirurgia, mês todo de fevereiro sem treinar, to off do campeonato :(

Em 02/03/2026 em 14:21, AL o Juvenil disse:

@ThorMitologicamenteAcurado

Validação das anilhas pode ser isso aqui? anilha de 25kg medindo 38cm + calço de 3cm

https://photos.app.goo.gl/QF5NCNAdngoR6hSv7

https://photos.app.goo.gl/MZ9D3NY6hhZnNqjs6

@ThorMitologicamenteAcurado vou gravar hoje usando essas anilhas e esse suporte, gravo o suporte tbm para provar que usei a anilha de 10kg como tal

Vamo tentar os 210* os 30 não subiu nem um fio de cabelo

Editado 3/03/2026 às 22:32 03/3, 2026 por AL o Juvenil

.

Carga: 180kg (8 anilhas de 20kg, 2 de 10kg. A barra não é olímpica, é oca, mas talvez tenha alguns kg.

Reps: 1

Peso corporal: 71kg

Tentará novamente? Sim

Por via de dúvidas em relação ao suporte também gravei sem. Nesse deu pra pegar melhor as anilhas,

já tava fadigado

Editado 3/03/2026 às 22:25 03/3, 2026 por Ericles96

Peso: 110kg

Carga: 210kg

Rep: 1 (mal feita mas acho que foi valida)

Vai tentar novamente: com certeza

Em 03/03/2026 em 09:07, lorenzo_EP disse:

Faz sentido. Desde que comecei a treinar o terra, há alguns meses, sempre que falhei foi "a barra não saiu do chão". É o meu ponto de dificuldade. Mas... tentar ajustar o movimento agora, valendo o campeonato, acho que pode ser um tiro no pé.

Depende do ajuste.
Tem uma tendência de que em movimentos já consolidados, tentar modificar alguma coisa cause uma queda de performance inicial, mas como tu disse, faz pouco tempo que começou a treinar o terra e no teu caso o ajuste te possibilita adicionar mais massa muscular ao movimento.
Caso queira experimentar no aquecimento, chega um dedo para tras e senta mais na posição inicial, projeta mais o joelho a frente e sobe o peito, isso vai te colocar em uma posição que o quadriceps consegue contribuir de fato com o movimento principalmente no inicio e vai aliviar um pouco esse esforço exagerado dos eretores.

Em 02/03/2026 em 09:32, Fracassado disse:

Pelo menos em FRUTINHA e ARREGÃO não fico. 🤣

Certamente já passou na frente da maioria do fórum.

Cara, excelente levantamento, dois pontos que tenho pra te comentar:

1. Reveja seu vídeo, analise a velocidade da barra, você acredita que está muito perto do seu 100%? Esqueça o que sentiu durante o levantamento, analise apenas o vídeo. Te falo isso pq GARANTO que tu faz com bem mais carga. Tu fez um levantamento daora, então descansa bem e tenta novamente no final de semana ou começo da próxima.

2. Você mostrou as anilhas, foram: 1+2+3+4+5+10+20, isso dá um total de 45kg cada lado, 90kg em anilhas + barra, que como você não passou a medida, irei considerar 10kg.

Em 02/03/2026 em 10:52, Paulinha500 disse:

Reps: 2

Toma um energético que vai caber mais 1 rep tranquilo aí 👀

Em 02/03/2026 em 13:33, gtfonseca_ disse:

Carga: 200kg

Tentará Novamente?: Sim, irei descansar e irei fazer a tentativa de 1Rm para 220kg

Mas como deu pra notar aí era impossível sair mais qualquer coisa daí hehehe

Aê irmão, belíssimo!

Mas, impossível sair mais qualquer coisa dali? Seu cu, com todo respeito.

Ainda nem terminamos a primeira semana de camp, teremos 3; seu levantamento foi bonito, mas certamente não foi um verdadeiro RPE 10.

Tenta semana que vem os 220kg, mas tenta também adicionar uns 6-10kg nesses 200kg e repetir as 2 reps. Se estiver bem recuperado, vai subir. Utiliza essas semanas com sabedoria e descansa os inferiores.

Em 02/03/2026 em 14:21, AL o Juvenil disse:

@ThorMitologicamenteAcurado

Validação das anilhas pode ser isso aqui? anilha de 25kg medindo 38cm + calço de 3cm

https://photos.app.goo.gl/QF5NCNAdngoR6hSv7

https://photos.app.goo.gl/MZ9D3NY6hhZnNqjs6

Perfeito irmão, manda bala.

Em 02/03/2026 em 15:29, lorenzo_EP disse:

Carga: 192kg (PR)

Tu tem muitA maturidade pra treinar, velho.

Se eu tivesse feito 192kg tão fáceis assim, já teria tentado 200 e até 210.

Sério, acho que foi um RPE 8, e como tô cobrando o pessoal de fazer um levantamento perto dos limites, devo dizer que ISSO AI TÁ FOFO!

Em 02/03/2026 em 17:59, vitoriacampeao2 disse:

Carga: 175kg

Belíssimo protótipo de levantamento meu mano vitória. Aqui é o campeonato Valgrind, não a demonstração de levantamentos RPE Arkham, tu quer a leitada ou não?

Em 02/03/2026 em 18:53, Snakez97 disse:

Carga: 70kg (sem contar a barra)

Opa irmão, não deu tempo de finalizar o treino? Parou no aquecimento e enviou ele mesmo?

Cara, tu consegue fazer MUITO, MUITO, MUITO MAIS do que isso.

Vamos combinar o seguinte, entre amanhã e sexta-feira tu vai fazer novamente, aquecer direitinho e adicionar 20kg em cima desse peso aí e vai enviar aqui. Lá pra segunda - terça-feira da semana que vem tu vai adicionar mais 15kg, aquecimento direitinho e vai enviar aqui também. Até lá a gente conversa.

Em 03/03/2026 em 17:07, Ericles96 disse:

Pedido de permissão

Centro 17,3

Suporte 5 cm

17 + 5 = 22.

Permitido, manda bala.

Em 03/03/2026 em 17:40, Naak disse:

Peguei dengue e fiz uma cirurgia, mês todo de fevereiro sem treinar, to off do campeonato :(

Ou tu quebrou um braço, ou se planejou muito mal.

Em 03/03/2026 em 19:13, Ericles96 disse:

Carga: 180kg (8 anilhas de 20kg, 2 de 10kg. A barra não é olímpica, é oca, mas talvez tenha alguns kg.

Reps: 1

Peso corporal: 71kg

Tentará novamente? Sim

Pronto, já surpreendeu. Tanto pela carga, quanto pela barra oca (novamente), quanto por fazer 2 vezes.

Pesa essa barra aí pra gente, não vou considerar 0kg.

E continua mandando lifts aqui, acredito que tu faça 200kg+ tranquilo.

Em 03/03/2026 em 21:13, AL o Juvenil disse:

Peso: 110kg

Carga: 210kg

Rep: 1 (mal feita mas acho que foi valida)

Subiu tranquilo demais irmão. Tu foi meio afobado, tem que se acostumar com o desconforto de fazer força nesse movimento, garanto que tu consegue os 230kg. Camp mal começou, temos 3 semanas.

Se tu não enviar esses 230kg aqui, vai ficar como arregão, foda-se, se vira ai, pega umas dicas com o Wagner que manja demais, Lorenzo também tá programando o treino muito bem, se vira.

Em 04/03/2026 em 08:41, ThorMitologicamenteAcurado disse:

1. Reveja seu vídeo, analise a velocidade da barra, você acredita que está muito perto do seu 100%? Esqueça o que sentiu durante o levantamento, analise apenas o vídeo. Te falo isso pq GARANTO que tu faz com bem mais carga. Tu fez um levantamento daora, então descansa bem e tenta novamente no final de semana ou começo da próxima.

Não estou não mano, esses 2 meses que voltei a treinar foi a primeira vez que fiz, e também era o máximo de anilha disponível, agora tenho material melhor para tentar, grato pelas dicas.

1. Você mostrou as anilhas, foram: 1+2+3+4+5+10+20, isso dá um total de 45kg cada lado, 90kg em anilhas + barra, que como você não passou a medida, irei considerar 10kg.

Foi mal a burrice, editei la.