Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

[MauricioPeçanha]

@thiagojoselito

Caraca, que treino sinistro esse Calistênico...vo procurar saber mais sobre ele

Editado Setembro 8, 2011 às 17:19 por MauricioPeçanha

[thiagojoselito]

Tem muitos no youtube, busca por calisthenics, barstarzz, barilla, hannibal =]

[MauricioPeçanha]

Eu to começando a tirar umas fotos minha, no incio de cada mês vo tirar algumas.

to com 23 anos

1,76 altura

87kg

BF (agosto) - 22.1

Dai quando eu tiver um acervoo maneiro eu posto tudo de uma vez só

[thiagojoselito]

Ae galera, fiz outro video com uns exercícios que eu treino:

Essa foto foi tirada ontem:

Abraços e ótimo treino para tdos!

Editado Setembro 12, 2011 às 15:35 por thiagojoselito

[Aless]

Thiago, muito massa o treino, acho afuder esse controle sobre o próprio corpo. Só uma pergunta: quanto tempo por dia tu treina hoje e quanto tempo tu treinava no começo, antes de ter esse controle todo?

[thiagojoselito]

Opa blza? Meu treino nos FDS chegam a ter 3 horas de duração, e durante a semana de 30 a 60min.

No início (a uns 3 meses atrás) eu treinava na própria rotina da academia, variava uns 15 a 30min.

Achava muito limitado, só dava pra fazer barra fixa e paralela, o que eu fazia diferente disso era estranho pro pessoal, gente falava que eu ia machucar.

O segredo de tudo é treinar o core. Fazendo aquela parada com o antebraço, é um exercício isométrico. Com isso você adquire força extra pros outros movimentos.

Abs.

[andreeeeee-]

Opa blza? Meu treino nos FDS chegam a ter 3 horas de duração, e durante a semana de 30 a 60min.

No início (a uns 3 meses atrás) eu treinava na própria rotina da academia, variava uns 15 a 30min.

Achava muito limitado, só dava pra fazer barra fixa e paralela, o que eu fazia diferente disso era estranho pro pessoal, gente falava que eu ia machucar.

O segredo de tudo é treinar o core. Fazendo aquela parada com o antebraço, é um exercício isométrico. Com isso você adquire força extra pros outros movimentos.

Abs.

Thiago, antes de mais nada, parabéns pelo excelente progresso! Poder ver a sua transformação é algo realmente inspirador para todos nós!

Eu vi no seu post lá em cima que você leu bastante coisa sobre fisiologia, cinesiologia e anatomia. Gostaria de saber se você poderia me indicar alguns livros/artigos/etc. que foram bem esclarecedores pra você nessa área. Muito obrigado e um abraço!

[thiagojoselito]

Obrigado! Os livros são esses:

Cinesiologia e Musculação

Lima, Cláudia Silveira; Pinto, Ronei Silveira

Editora:Artmed

Autor:Lima, Cláudia Silveira; Pinto, Ronei Silveira

Áreas:Medicina, Educação Física

ISBN:9788536305271

Descrição

Cinesiologia e musculação é uma obra fundamental a todos aqueles que se interessam pela ciência da musculação. Mais do que listar exercícios e orientar o leitor sobre sua execução, este livro demonstra, por meio de traçados eletromiográficos, o envolvimento muscular em cada um deles. Partindo de uma abordagem dos aspectos fisiológicos e biomecânicos do movimento, os autores analisam exercícios de musculação específicos para os membros superiores e inferiores, bem como para o tronco.

Condicionamento Físico e Saúde - 5ª edição

Sharkey, Brian

Editora:Artmed

Autor:Sharkey, Brian

Áreas:Medicina, Educação Física

ISBN:9788536305400

Descrição

Por que fazer exercícios é bom? Como obter benefícios da atividade física? Qual a influência da atividade física sobre a qualidade de vida? E sua relação com o desempenho no trabalho e no lazer? E com o envelhecimento? Estas e outras questões são respondidas em Condicionamento físico e saúde, recurso indispensável para uma compreensão mais profunda do relacionamento entre atividade e saúde.

Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação - 2ª edição

Schwarzenegger, Arnold

Editora:Artmed

Autor:Schwarzenegger, Arnold

Áreas:Medicina, Educação Física

ISBN:9788573078688

Descrição

Esta obra reúne o vasto conhecimento que Arnold Schwarzenegger acumulou em seus mais de 35 anos de experiência em fisiculturismo, sendo fonte de consulta tanto para iniciantes como para fisiculturistas em nível de competição.

Fundamentos do Treinamento de Força Muscular - 3ª edição

Fleck, Steven J.; Kraemer, William J.

Editora:Artmed

Autor:Fleck, Steven J.; Kraemer, William J.

Áreas:Medicina, Educação Física

ISBN:9788536306452

Descrição

Nesta edição atualizada, revisada e ampliada de Fundamentos do treinamento de força muscular, dois dos maiores especialistas mundiais em treinamento de força exploram a utilização do conhecimento científico no desenvolvimento de programas de treinamento personalizados. Os autores cobrem o treinamento de força, a bioenergética e as adaptações dos sistemas muscular, nervoso e cardiovascular e discutem os sistemas básicos de treinamento e as prescrições de programas com o objetivo de melhorar a força, a potência e a resistência aeróbia.

Este livro o auxiliará a:

• Elaborar, com base científica, programas de treinamento de força individualizados
  
• Modificar e adaptar programas para atender às necessidades de populações especiais
  
• Compreender como a prescrição de exercício funciona na prática
  

Esta é uma ferramenta fundamental para treinadores, professores e estudantes que desejam ampliar seu conhecimento e obter sucesso na elaboração de programas de treinamento de força.

Guia de Nutrição Desportiva: alimentação para uma vida ativa - 3ª edição

Clark, Nancy

Editora:Artmed

Autor:Clark, Nancy

Áreas:Nutrição, Educação Física

ISBN:9788536306391

Descrição

Aumente sua energia, reduza o estresse, perca gordura corporal, desenvolva a musculatura e melhore o seu desempenho com o livro de nutrição desportiva mais vendido de todos os tempos! Esta 3a edição do Guia de Nutrição Desportiva, de Nancy Clark, além de ajudá-lo na hora de escolher alimentos no momento da compra, em restaurantes e até mesmo em sua própria cozinha, traz mais de 60 receitas de preparo rápido e fácil para refeições saudáveis e apetitosas. A autora mostra como tirar o máximo proveito dos alimentos com planos alimentares personalizados; aborda a alimentação antes e após jogos ou torneios; apresenta opções atuais de alimentos, bebidas e suplementos esportivos; e dá recomendações sobre as modernas alternativas de dieta. O Guia de Nutrição Desportiva, de Nancy Clark, é a principal fonte de informações sobre orientação nutricional sólida para quem busca um estilo de vida ativo, uma alimentação saudável, alcançar o peso desejado e manter a energia durante o dia inteiro.

Atlas Fotográfico de Anatomia

Colicigno, Paulo Roberto Campos ... [et al.]

Editora:Pearson

Autor:Colicigno, Paulo Roberto Campos ... [et al.]

Áreas:Enfermagem, Medicina, Educação Física, Fisioterapia

ISBN:9788576050940

Palavras-Chave:ATLAS FOTOGRAFICO DE ANATOMIACOLICIGNO, PAULO ROBERTO; SACCHETTI, JULIO CESAR L9788576050940 8576050943 Atlas fotográfico de anatomia Atlas fotografico de anatomia

Descrição

Desenvolvido por professores brasileiros para atender à realidade do ensino de anatomia humana no país, este atlas traz os mais modernos recursos didáticos para o estudo teóricoe prático da anatomia. Abordagem sistêmica: Os sistemas são apresentados de maneira contínua, para que os estudantes não precisem percorrer diversas seções da obra a fim de estudar cada um. Essa abordagem permite conhecer profundamente cada sistema, entender seu funcionamento completo e saber quais são os órgãos e estruturas nele envolvidos. Nomenclatura: A denominação é apresentada por meio de linhas que partem diretamente de cada região das peças anatômicas, tornando desnecessário o uso de legendas e facilitando a utilização do livro. Ilustrações: Muitas fotografias são acompanhadas de ilustrações esquemáticas que permitem ao leitor identificar qual região já foi ou está sendo estudada, além de apresentar a localização da estrutura dentro do sistema. Cores: Cada sistema é identificado por uma cor diferente, o que facilita a localização do sistemaa ser consultado. As fotos do Atlas fotográfico de anatomia apresentam cada estrutura com as dimensões, proporções e colorações que o estudante de fisioterapia, educação física, enfermagem, farmácia, bioquímica, psicologia, biomedicina e outras áreas da saúde encontrará em laboratório durante sua prática profissional, preparando-o para os desafios de sua carreira.

Músculos: uma abordagem concisa

Jarmey, Chris

Editora:Manole

Autor:Jarmey, Chris

Áreas:Fisioterapia, Medicina, Educação Física

ISBN:9788520426852

Palavras-Chave:músculos, anatomia, histologia, inervação, masseter, escalenos, esternocleidomastóideo, rotadores, iliopsoas, quadríceps, ombro, braço, cabeça, pescoço, tronco, coluna vertebral, coxa, quadril, perna, pé

Descrição

Músculos – Uma Abordagem Concisa foi escrito para estudantes e profissionais de medicina, massoterapia, terapia corporal, quiropraxia, fisioterapia e outras áreas relacionadas à saúde. Com ilustrações em cores, este livro é um guia de referência prático que identifica com clareza os principais músculos do corpo, mostrando sua origem, inserção, ação e inervação. Os capítulos que integram esta obra foram organizados de acordo com os seguintes grupos musculares:músculos da cabeça e do pescoço; músculos do tronco e da coluna vertebral; músculos do ombro e do braço; músculos do antebraço e da mão; músculos da coxa e do quadril; músculos da perna e do pé.

[dpmn]

o caba é foda msm!

[Paulo Dutra]

Treino foda!!! eu com meu 1,85 m de puro desengonço com certeza cairia da paralela no primeiro exercício que vc fez , e de cabeça ainda!

Parabens pelo treino e pelo controle do corpo... pqp que inveja !

[Kiki22]

Thiago, esse treino foi na Praca da Assembleia, em BH ??

Hahaha, pertinho daqui de casa

[thiagojoselito]

Treino foda!!! eu com meu 1,85 m de puro desengonço com certeza cairia da paralela no primeiro exercício que vc fez , e de cabeça ainda!

Parabens pelo treino e pelo controle do corpo... pqp que inveja !

Paulo, não é tão dificil assim. O abdômen a medida que vai fortalecendo, te da controle maior pra executar os movimentos.

Thiago, esse treino foi na Praca da Assembleia, em BH ??

Hahaha, pertinho daqui de casa

É la sim Kiki22, sempre fico procurando uns lugares diferentes pra praticar. O dia que voltar por ai te aviso, ai treinamos juntos.

[andreeeeee-]

Obrigado! Os livros são esses:

Cinesiologia e Musculação

Lima, Cláudia Silveira; Pinto, Ronei Silveira

Editora:Artmed

Autor:Lima, Cláudia Silveira; Pinto, Ronei Silveira

Áreas:Medicina, Educação Física

ISBN:9788536305271

Descrição

Cinesiologia e musculação é uma obra fundamental a todos aqueles que se interessam pela ciência da musculação. Mais do que listar exercícios e orientar o leitor sobre sua execução, este livro demonstra, por meio de traçados eletromiográficos, o envolvimento muscular em cada um deles. Partindo de uma abordagem dos aspectos fisiológicos e biomecânicos do movimento, os autores analisam exercícios de musculação específicos para os membros superiores e inferiores, bem como para o tronco.

Condicionamento Físico e Saúde - 5ª edição

Sharkey, Brian

Editora:Artmed

Autor:Sharkey, Brian

Áreas:Medicina, Educação Física

ISBN:9788536305400

Descrição

Por que fazer exercícios é bom? Como obter benefícios da atividade física? Qual a influência da atividade física sobre a qualidade de vida? E sua relação com o desempenho no trabalho e no lazer? E com o envelhecimento? Estas e outras questões são respondidas em Condicionamento físico e saúde, recurso indispensável para uma compreensão mais profunda do relacionamento entre atividade e saúde.

Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação - 2ª edição

Schwarzenegger, Arnold

Editora:Artmed

Autor:Schwarzenegger, Arnold

Áreas:Medicina, Educação Física

ISBN:9788573078688

Descrição

Esta obra reúne o vasto conhecimento que Arnold Schwarzenegger acumulou em seus mais de 35 anos de experiência em fisiculturismo, sendo fonte de consulta tanto para iniciantes como para fisiculturistas em nível de competição.

Fundamentos do Treinamento de Força Muscular - 3ª edição

Fleck, Steven J.; Kraemer, William J.

Editora:Artmed

Autor:Fleck, Steven J.; Kraemer, William J.

Áreas:Medicina, Educação Física

ISBN:9788536306452

Descrição

Nesta edição atualizada, revisada e ampliada de Fundamentos do treinamento de força muscular, dois dos maiores especialistas mundiais em treinamento de força exploram a utilização do conhecimento científico no desenvolvimento de programas de treinamento personalizados. Os autores cobrem o treinamento de força, a bioenergética e as adaptações dos sistemas muscular, nervoso e cardiovascular e discutem os sistemas básicos de treinamento e as prescrições de programas com o objetivo de melhorar a força, a potência e a resistência aeróbia.

Este livro o auxiliará a:

• Elaborar, com base científica, programas de treinamento de força individualizados
  
• Modificar e adaptar programas para atender às necessidades de populações especiais
  
• Compreender como a prescrição de exercício funciona na prática
  

Esta é uma ferramenta fundamental para treinadores, professores e estudantes que desejam ampliar seu conhecimento e obter sucesso na elaboração de programas de treinamento de força.

Guia de Nutrição Desportiva: alimentação para uma vida ativa - 3ª edição

Clark, Nancy

Editora:Artmed

Autor:Clark, Nancy

Áreas:Nutrição, Educação Física

ISBN:9788536306391

Descrição

Aumente sua energia, reduza o estresse, perca gordura corporal, desenvolva a musculatura e melhore o seu desempenho com o livro de nutrição desportiva mais vendido de todos os tempos! Esta 3a edição do Guia de Nutrição Desportiva, de Nancy Clark, além de ajudá-lo na hora de escolher alimentos no momento da compra, em restaurantes e até mesmo em sua própria cozinha, traz mais de 60 receitas de preparo rápido e fácil para refeições saudáveis e apetitosas. A autora mostra como tirar o máximo proveito dos alimentos com planos alimentares personalizados; aborda a alimentação antes e após jogos ou torneios; apresenta opções atuais de alimentos, bebidas e suplementos esportivos; e dá recomendações sobre as modernas alternativas de dieta. O Guia de Nutrição Desportiva, de Nancy Clark, é a principal fonte de informações sobre orientação nutricional sólida para quem busca um estilo de vida ativo, uma alimentação saudável, alcançar o peso desejado e manter a energia durante o dia inteiro.

Atlas Fotográfico de Anatomia

Colicigno, Paulo Roberto Campos ... [et al.]

Editora:Pearson

Autor:Colicigno, Paulo Roberto Campos ... [et al.]

Áreas:Enfermagem, Medicina, Educação Física, Fisioterapia

ISBN:9788576050940

Palavras-Chave:ATLAS FOTOGRAFICO DE ANATOMIACOLICIGNO, PAULO ROBERTO; SACCHETTI, JULIO CESAR L9788576050940 8576050943 Atlas fotográfico de anatomia Atlas fotografico de anatomia

Descrição

Desenvolvido por professores brasileiros para atender à realidade do ensino de anatomia humana no país, este atlas traz os mais modernos recursos didáticos para o estudo teóricoe prático da anatomia. Abordagem sistêmica: Os sistemas são apresentados de maneira contínua, para que os estudantes não precisem percorrer diversas seções da obra a fim de estudar cada um. Essa abordagem permite conhecer profundamente cada sistema, entender seu funcionamento completo e saber quais são os órgãos e estruturas nele envolvidos. Nomenclatura: A denominação é apresentada por meio de linhas que partem diretamente de cada região das peças anatômicas, tornando desnecessário o uso de legendas e facilitando a utilização do livro. Ilustrações: Muitas fotografias são acompanhadas de ilustrações esquemáticas que permitem ao leitor identificar qual região já foi ou está sendo estudada, além de apresentar a localização da estrutura dentro do sistema. Cores: Cada sistema é identificado por uma cor diferente, o que facilita a localização do sistemaa ser consultado. As fotos do Atlas fotográfico de anatomia apresentam cada estrutura com as dimensões, proporções e colorações que o estudante de fisioterapia, educação física, enfermagem, farmácia, bioquímica, psicologia, biomedicina e outras áreas da saúde encontrará em laboratório durante sua prática profissional, preparando-o para os desafios de sua carreira.

Músculos: uma abordagem concisa

Jarmey, Chris

Editora:Manole

Autor:Jarmey, Chris

Áreas:Fisioterapia, Medicina, Educação Física

ISBN:9788520426852

Palavras-Chave:músculos, anatomia, histologia, inervação, masseter, escalenos, esternocleidomastóideo, rotadores, iliopsoas, quadríceps, ombro, braço, cabeça, pescoço, tronco, coluna vertebral, coxa, quadril, perna, pé

Descrição

Músculos – Uma Abordagem Concisa foi escrito para estudantes e profissionais de medicina, massoterapia, terapia corporal, quiropraxia, fisioterapia e outras áreas relacionadas à saúde. Com ilustrações em cores, este livro é um guia de referência prático que identifica com clareza os principais músculos do corpo, mostrando sua origem, inserção, ação e inervação. Os capítulos que integram esta obra foram organizados de acordo com os seguintes grupos musculares:músculos da cabeça e do pescoço; músculos do tronco e da coluna vertebral; músculos do ombro e do braço; músculos do antebraço e da mão; músculos da coxa e do quadril; músculos da perna e do pé.

Muito obrigado, Thiago!

Abraço!

[Kiki22]

É la sim Kiki22, sempre fico procurando uns lugares diferentes pra praticar. O dia que voltar por ai te aviso, ai treinamos juntos.

Pow, da ideia mesmo que eu animo facil!

[John Man]

vo postar 2 minhas

1) gordo, ginecomastia(ou lipomastia, nao sei) rolando solta:

2) menos gordo, depois de 6 meses de treino com dieta e tal

continuo na luta... foda mesmo é esse peitinho, to tentando perder sem faca

Editado Setembro 22, 2011 às 01:52 por John Man

[Rafaelxx]

desde qudno que vc era gordo cara?

tem nego aí que tem noia de se achar gordo dhusahudas

gordo pra mim é nego acima do peso E bf alto,nao bf alto mas com o peso baixo ._.

[John Man]

magro eu não era

e ja que nao tem um topico pra "gordinhos" ou "normais" postei aqui msm

desculpa se ofendi vcs, sei lá né

[rrocha]

Eu voto que vc era magro, ou no máximo "normal". Mas não ofendeu não cara, é que não é o foco do tópico, mas não tem nenhum tópico de "normal" pra em forma ou mesomorfo pra em forma etc... Não vejo problema de vcs que só tinham uma gordurinha a mais postar aqui não.

E parabens pela evolução.

[Cecel05]

Galera, cheguei ao meu peso ideal. IMC perfeito, o BF ainda está um pouco alto mas agora é trabalhar pra ganhar massa e perder gordura.

Caramba.... fiu fiu em? rsrs vi as fotos do antes quando estava grandinha... parabéns ficou OTIMO!

Quem dera toda mulher pensasse e fizesse como você!

Parabéns pra vc e para toda a galera que esta se dedicando!

[Levinthal]

Pessoal, queria pedir permissão pra colocar umas fotos da minha "involução", rs.

Digo involução porque eliminei uns KG's. Do final de abril pra cá, 25/09/2011 foram 43KG eliminados.

Ainda estou longe daonde quero chegar, pois ainda continuo gordo, mas quero compartilhar com vocês, quem sabe não serve de inspiração para outros.

[]'s.

Fotos de antes, todas com meu peso inicial: 135KG

06/03/2011

25/12/2009

17/01/2011

DURANTE

102KG

96KG

Fotos de ontem, 24/09/2011 com 92KG

[Matheus_]

Levinthal, continua assim cara, e, parabéns!!!

Garanto que geral já ta te tratando diferente xD

[Ockham]

Olá Levinthal,

Antes de mais nada, parabéns pela conquista rapaz!! Eu comecei com mais ou menos o mesmo peso que você, mais ainda falta muito para ter essa melhora que tu teve!

Você poderia comentar para a galera mais ou menos como foi sua dieta e treino?

[Levinthal]

Valeu Matheus.

Ockham: bom, dentre esses 5 meses e esses 45KG perdidos, eu tenho que confessar que acertei muito e errei muito. Posso te dizer que venho fazendo o certo de uns 2~3 meses pra cá.

Dieta: No começo era mais ou menos assim: eu só almoçava 1 pedaço de peixe + verdura. Sim, essa era a única coisa que comia durante todo o dia. Fiquei fazendo isso por cerca de 1 mês.

Treino: No começo eu pedalei MUITO. Comecei com 30minutos, um mes depois fui pra 40minutos e 15 dias mais tarde estabilizei em 60 minutos. Era minha religião: 60minutos de bicicleta todo dia (cerca de 35km pedalados). Aliado à isso, fiz: abdominal (cerca de 100/dia, pois eram mal executados), polichilenos (cerca de 120/dia) e flexão (cerca de 30/dia). PS: Não ia à academia por vergonha/medo etc...

2 meses depois

Dieta: Comecei a aprender a comer de 3 em 3 horas e parei de passar fome. Com isso, fiz uma dieta baseada em 1500kcal (sei que é muito pouco) e a mantenho até hoje. Dentre as coisas que como e os suplementos que tomo: Whey isolada, nescau FAST, pão integral light, queijo cottage, peixe ou frango (6 dias na semana), carne vermelha (1 dia na semana), verduras, água (rs), bolacha club social, activia light e 1 ou 2 porções de fruta.

Treino: 2 meses atrás (01/08) entrei pra academia. Mantenho minha corrida de 60minutos/dia e faço os treinamentos que os professores mandam (nesse ponto não sou muito exigente por 3 razões): 1) não quero ganhar muita massa agora, 2) estou em CUTTING [perca de peso], ou seja, só quero manter minha massa magra atual e 3) dentro de 3 meses estarei parando a academia pra poder fazer a ABDOMINOPLASTIA pois, apesar de eu não ter feito redução de estomago, sobrou muita pele. . Mas é a vida. Com isso, vou ter que ficar parado por um tempo, né?

Resumindo: até o final do ano quero chegar em 75~78KG pra secar BASTANTE. Ano que vem, após me recuperar da cirurgia, quero fazer um CLEAN BULK.

Boa sorte pra você, camarada.

[]'s.

[Ockham]

Muito obrigado cara!

E sobre a pele, não seria melhor você esperar diminuir mais o bf para ver se não melhora a situação antes de entrar na faca? Da uma olhada nesse artigo

Boa sorte e continue queimando!

Editado Setembro 25, 2011 às 21:40 por Ockham

[Matheus_]

realmente, olha o artigo ali que é bem util

E pra mim, sinceramente, funcionou

Eu tinha 139kg e cheguei nos 83kg

Minha pele ta normal

força e continue no caminho xD

[Ockham]

Matheus, você pode me tirar uma duvida? Você falou que sua pele está normal, mas ela ficou normal durante toda a perca de peso ou virou pelanca que depois sumiram?

[Matheus_]

Matheus, você pode me tirar uma duvida? Você falou que sua pele está normal, mas ela ficou normal durante toda a perca de peso ou virou pelanca que depois sumiram?

No meu caso ela era normal durante a perda de peso

só se eu puxasse ela ela ficava muito grande, mas normal nem era notável

não chegou a virar pelanca

[Levinthal]

Então, eu sou meio cético quanto a isso. Eu acho meio ""impossivel"" você perder 55kg e a pele ficar normal. Mas vou manter o meu propósito: malhando firme e fazendo aerobico firme até o fim do ano. Se até lá - pelo menos - começar a dar jeito, eu vou ""adiar"" a cirurgia. Caso contrário, vamos pra faca.

PS: Depois eu vejo se posto uma foto sem blusa (medo de constranger a galera). aehuaehuhuaehuae

[]'s.

[Matheus_]

Então, eu sou meio cético quanto a isso. Eu acho meio ""impossivel"" você perder 55kg e a pele ficar normal. Mas vou manter o meu propósito: malhando firme e fazendo aerobico firme até o fim do ano. Se até lá - pelo menos - começar a dar jeito, eu vou ""adiar"" a cirurgia. Caso contrário, vamos pra faca.

PS: Depois eu vejo se posto uma foto sem blusa (medo de constranger a galera). aehuaehuhuaehuae

[]'s.

Relaxa, quem já foi gordo e se olhava no espelho se constrangia pior ;x

[rrocha]

Cara, eu já perdi mais de 20kg, lógico que 50 é outro nivel, mas no emu caso, a pele sempre parece demorar pra acompanhar a perda de gordura, mas com paciencia tá saindo acho que nao entro na faca.