vlw vlw rsrs

nem sei velho, aqui onde eu treino o pessoal mede o braço e ai reclama rsrsrsrsrs

comecei a tomar ECA, dia 25 eu paro e ai posto mais fotos kk

Tu parece que tem a cintura fina. Se for o caso, o V na parte superior do corpo vai ficar bem da hora.

Ta massa o abdomem,mas vc parou de treinar e só faz aerobico?

O braço esta 37 mesmo?

Está medindo 36,8~37,5 cm o braço direito.

Eu parei de treinar na academia. Faço uns treino com meu peso corporal em casa mesmo e na barra.

Minhas medidas do meu perfil eram de qd eu tava com 15~16% de BF e tava quase c/ 91kg.

Meu peso atual a ultima vez que tirei (mes retrasado) estava 85kg c/ 10% de BF.

Atualmente devo estar c/ 8%. Não sei quantos KG.

O que sinto falta é das pernas, em breve voltarei pra academia e terei elas de volta hahahaha.

Funfact: Meu peito, braço e uma parte das costas (não totalmente - costas - ) estão maiores do que quando eu ia pra academia e olha que eu tava com BF médio/alto.

Funfact2: Usar o peso do corpo me fez conhecer melhor ele.

Funfact3: Nunca mais cortarei aeróbicos. Nem que demore pra ganhar massa muscular. Ficar "sedentário" musculoso é ruim demais.

tenho 15 anos, já cheguei a pesar mais de 110kg hoje estou com 82k... porém com flacidez ainda, pela minha idade eu perco isso rapido ?

Nunca tinha reparado nesse tópico, vou terminar meu cutting e posto aqui umas fotinhas.

muito massa galera...

quero só fazer um breve relato sobre minha história

sempre tive um shape razoavel(fora a falta de altura)... comecei a engordar muito, cheguei aos 84 kg com apenas 1,65m. resolvi emagrecer...com apenas uns 2 meses de academia e aeróbicos perdi 10kg. comecei a competir mma/jiujitsu, resolvi pegar pesado... dieta punk, suplementando direitinho, tomava eca,acordava praticamente de madrugada par fazer caminhada em jejum, malhava antes do trampo e ainda lutava de noite de seg à sáb. resultado 64kg bf na casa dos 12%. tá eu estava meio frango, mas minha maior luta que era com a pochete, eu ganhei. tinha acabado de voltar do campeonato brasileiro de jj em caldas. estava muito seco, (outubro do ano passado)pronto pra colocar uma massa na carcaça, tive um acidente de moto que causou uma luxação acromio clavicular nível III(rompi ligamentos da clavicula com o ombro). optei por naum fazer cirurgia... em dezembro depois de muita fisio e repouso... tentei voltar a malhar, mas tinha dificuldades com dores , falta de tempo e grana(estava prestes a ir para forca...kkkk...) brincadeiras a parte, me casei em janeiro, desde então naum malhava,naum cheguei a voltar a lutar...resultado: cheguei nós 82kg...

porra...mas lógicamente co bf bem menor que quando tinha 84kg...

voltei a malhar, que se lasque a pança, agora vou crescer.pra depois definir.

em breve postarei minha nova transfomação monstra...

vlw galera!

Estou de pé!

O sofrimento é passageiro, mas a glória é para sempre!

tpc muito bom! árabéns aos guerreiros

Fala povo, sou novo aki o forum. Seguinte vou tirar as fotos de agora e e vou fazer os treinos necessarios para mudar essa barriga do capeta que tenho. (182m e 98kg BF acho que de 27% sei lá, vou confirmar na academia essa semana na avaliação.) Comecei hoje o aerobico em jejum, só uma ressalva, tem um artigo por aí dezendo da pica que é tomar esse comprimido de vit c, da calcificação de artéria se não me engano, se puderem procura informções pra não se ferrarem depois, nem vou tomar iso, histórico de familia...

Comecei o treino tem 3 semanas, adaptação depois de 6 anos parado e ganho de 30kg mais ou menos, isso aí mesmo que vc leu!!! fica noivo, rompe ligamento do tornozelo, opera apendicite, e uma video laparoscopia, e tenta não ganhar os 30 kilinhos...

Bom é isso vou postar as evoluçoes aki.

Só uma pergunta, é melhor as serizinhas de 3 x 15 rep com pouco peso ou menos rep e muita carga??? isso sem excluir este mais um mes de férias fazendo o AEJ e musculação á tarde? Apartir de março entra outra tática. mas vamu que vamu!!!

Já ouvi dizer que malhar em jejum não trás beneficio nenhum, não me lembro bem mas parece que não emagrece nada.

Álias pessoal, tem que emagrecer saudavelmente.!

já estive até mais seco, porem meu objetivo agora é bulk, final do ano inicio um cutting...

nao consegui colocar as fotos direitos entao vai o link delas

https://imageshack.us...651/54321j.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/89/321ls.jpg/

Editado 5/08/2011 às 03:36 08/5, 2011 por Gustavodog

A galera tá de parabéns, ótimas evoluções.

DO THE EVOLUTION

Ai galera, quero fazer um bom cutting mantendo a massa magra, quem tiver experiencia, me da uma moral ai, quero informações mais concretas, minhas pesquisas tem muitas contradições... Acabei de fazer um ciclo de M-Drol e quero partir pro cutting mantendo os ganhos, quem tiver alguma dica, manda uma msg ai! Abçs

Não lembro se já postei aqui, mas em todos os casos...

Depois

logo logo estarei postando meus resultados aqui galera

Ainda estou na luta.!!

Janeiro de 2011 - Resolvi começar a levar a academia mais a sério.

Foco na época era tentar ganhar massa e perder gordura

Suplementação: vitamina Daily formula pela manhã, albumina - Manhã e noite, Jack3d no pré treino, shake (whey + creatina+malto) pós treino, Não fazia aeróbico

Abril de 2011

4 meses depois.. mesma suplementação, mesmo foco e tudo o mais

Agosto 2011

Resolvi mudar o meu foco agora, quero emagrecer principalmente na região do abdomen (estou com 83kgs no momento) tentarei chegar aos 75kgs no final do ano

Não tomo mais albumina, Suplementação do momento: vitamina daily formula pela manhã, 2 comprimidos de oxyElite pela manhã e + 1 comp 6h depois, treino 11h (com shake pós treino) e às 18h tomo o jack3d e faço 1h de aeróbico (comecei semana passada)

aerobico é bom pra quem quer emagrecer e vou te dizer, é relaxante. Adoro correr me sinto novo quando saio (menos as pernas AHUAHUHAUHAU)

Bom vou Posta aki minha Evolução

Antes tinha uns 15 para 16 em media uns 95 kg 1,75

https://imageshack.us...9/19764841.jpg/

Hoje com 17 anos 82 kg 1,84

https://imageshack.us...9/img91301.jpg/

https://imageshack.us...2/img91401.jpg/

ainda não cheguei aos meu objetivos.. mas estou treinando pesado ainda..

Editado 25/08/2011 às 12:27 08/25, 2011 por rikedj

Parabéns pelos resultados galera. Logo logo posto os meus.

Bons treinos!

Seguem algumas fotos de minha evolução.

https://img853.imageshack.us/img853/4503/comp1d.th.jpg' alt='comp1d.th.jpg'>

Ajudando o amigo acima:

A proposito, otima transformacao. Segue na luta!!

Editado 25/08/2011 às 21:59 08/25, 2011 por Kiki22

Kiki 22, Obrigado pela ajuda!!

Kiki22, eu sempre tenho esse problema, sigo exatamente o que o tópico lá ensina. Como faz?

André_Ribeiro

Otima evolução! Parabens!!

Kiki22, eu sempre tenho esse problema, sigo exatamente o que o tópico lá ensina. Como faz?

Tendo o link DIRETO para a imagem, basta coloca-lo entre

E ae galera, me registrei pra contar meu relato.

Já pesei 76kg, gordinho, barriga de chopp e muita picanha, gordura, sorvete, refrigerante e etc...

Resolvi fazer dieta e cortar o lixo da minha comida, e em uns 5 meses perdi 10kg com muito aeróbico, boxe, e abdominais.

Aqui eu estava com 65 kg + -.

Depois comecei a treinar pra ganhar massa magra.

E em seguida sai da academia, e dediquei ao chamado treino calistênico, com muita corda e exercícios nas barras fixas.

E assim está meu shape hoje.

Foto tirada 28/08/2011, lembrando que iniciei meu treino ano passado.

porraaaaaaaa, evolução sinistra cara, parabens mesmo

Porra maluco, ta com um shape massa em

só essa panturra que parece tar pequena, mas acho que seja o angulo da ultima foto

parabéns pela mudança viu...

Acho q eh o angulo da foto. Fiz um video ontem tbm, da pra dar uma olhada.

Obrigado ai pelos comments, 1 ano de muita dedicação

mt bom cara, teu shape é melhor do que muitos aqui, principalmente eu auhauhau

provavelmente tenho mais volume mas a tua definição tá muito massa, parabens

Thiagojoselito,

Seguiu dieta?

Suplementou algo?

Esses aeróbicos,como voce fazia?

Realmente ta com um shape ideal pra maioria daqui

Qual é sua altura?

Peso atual?

Bf?

Porra, evolucao excelente. Acho que isso responde aquele topico sobre crescer apenas com "barras e paralelas".

Cara, se estiver disposto, nao anima de dar mais detalhes sobre esse treino seu nao?