Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

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19% BF(Julho 2010) > 23% BF (Outubro 2010) > 7% BF (Novembro 2011)

84 Kg (Julho 2010) > 92 Kg (Outubro 2010) > 74 Kg (Novembro 2011)

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Criado 06/11, 2010 06/11, 2010
Última resposta 10/8, 2026 10/8, 2026

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Rithy_m

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Olá, gente! Vi as incríveis transformações aqui do pessoal do fórum e gostaria de compartilhar a minha também. Tenho 1,57 de altura e 24 anos. Sempre fui sedentária, nunca fui de praticar nenhum esp
Usuario1234

10/12/2017 às 21:52 12/10, 2017

Fala galera suave? Vou postar aqui minha evolução e pedir a ajuda de vocês. Sempre curti esse topico e me inspirava na galera daqui e portanto resolvi compartilhar também Só para dar um
leonardooosouza

6/07/2015 às 18:42 07/6, 2015

Já postei em outro tópico, mas como esse é o 'oficial' pros ex-gordos também vou postar aqui. Antes: 185kg Hoje: 73kg Altura: 1.72 Só dieta e caminhadas todos dias. Vou começar a muscul

Imagens Postadas

Postado 27/12/2011 às 01:11 12/27, 2011

vc nao tem 23% em nenhuma das fotos ehehhehe, nem 19

evoluçao foi boa, mas vc eh mais um normal para em forma

Abraço

Postado 27/12/2011 às 01:14 12/27, 2011

gordo não era

parabéns pela evolução, porém gordo não era xD

Postado 27/12/2011 às 02:09 12/27, 2011

Ahh po, era "gordo" sim brother, eu sofri um acidente de moto em setembro de 2010, ai fiquei 1 mes e meio de cama só comendo merda, ai fudeu td. e sim, tinha 19 e 23 % de gordura, realmente não parecia, mas tinha

Postado 27/12/2011 às 04:13 12/27, 2011

bom galera, nada a declarar

nessa epoca tava foda! bf% nessa epoca puxava a casa dos 50%

17/01/2011 94KG 13 anos

https://imageshack.us...dsc00233ag.jpg/

Aqui eu tomei rumo, faz 3 meses que faço uma dieta hipocalorica com CLA, natação e 1 mes de academia com exatos 21KG perdidos desde essa foto acima e com bf de 20% (não sei ao certo ainda, dia 11 faço outra avaliação)

21/12/2011 73KG 14 anos

https://imageshack.us...3122011023.jpg/

agora só falta trincar :S

Editado 27/12/2011 às 04:19 12/27, 2011 por gigiu30

Postado 27/12/2011 às 10:24 12/27, 2011

Ahh po, era "gordo" sim brother, eu sofri um acidente de moto em setembro de 2010, ai fiquei 1 mes e meio de cama só comendo merda, ai fudeu td. e sim, tinha 19 e 23 % de gordura, realmente não parecia, mas tinha

Parabéns pela sua evolução!

bom galera, nada a declarar

nessa epoca tava foda! bf% nessa epoca puxava a casa dos 50%

17/01/2011 94KG 13 anos

https://imageshack.us...dsc00233ag.jpg/

Aqui eu tomei rumo, faz 3 meses que faço uma dieta hipocalorica com CLA, natação e 1 mes de academia com exatos 21KG perdidos desde essa foto acima e com bf de 20% (não sei ao certo ainda, dia 11 faço outra avaliação)

21/12/2011 73KG 14 anos

https://imageshack.us...3122011023.jpg/

agora só falta trincar :S

Pra trincar, cai matando no aeróbico e super série, com pouco ou quase nenhum intervalo entre os exercícios...

Postado 27/12/2011 às 13:01 12/27, 2011

Parabéns pela sua evolução!

Pra trincar, cai matando no aeróbico e super série, com pouco ou quase nenhum intervalo entre os exercícios...

o que seria super série?

Postado 27/12/2011 às 13:06 12/27, 2011

o que seria super série?

É quando você faz os exercícios e não descansa entre eles. Eu geralmente pulo corda de um para o outro. Maximizo muito a FC pra queimar mais gordura ehehhe.

Leia aqui sobre super séries. https://musclemassablog.site.br.com/?p=4148

Postado 27/12/2011 às 15:33 12/27, 2011

to ligado, antes do treino faço 20 min de bicicleta e depois faço 20 de esteira com 500m correndo e 500m andando na velocidade 7.8

Postado 27/12/2011 às 15:58 12/27, 2011

É quando você faz os exercícios e não descansa entre eles. Eu geralmente pulo corda de um para o outro. Maximizo muito a FC pra queimar mais gordura ehehhe.

Leia aqui sobre super séries. https://musclemassabl....br.com/?p=4148

cara eu te acho mt foda, podia falar seu treino de abs.E voce disse que faz corda+flexao ne?

Postado 28/12/2011 às 01:02 12/28, 2011

cara eu te acho mt foda, podia falar seu treino de abs.E voce disse que faz corda+flexao ne?

Obrigado irmão !

Meu treino de abs é aquele do youtube, abdominais em 8 minutos, nivel 1 e 2.

Muita isometria também!

Ai faço alguns exercícios com peso, depois subo o vídeo pra vc ver. ABraços, bons treinos.

Postado 28/12/2011 às 15:04 12/28, 2011

Boa tarde amigos, vou contar um pouco como era o meu antes e o meu depois. Eu com 16 anos era bem gordinho, enfrentava inúmeros problemas com isso, como baixa estima, depressão, solidão (pois nenhuma garota queria aquele gordinho). Um belo dia fui a uma psicóloga, depois nutricionista e comecei uma luta incessante. Hoje com 18 anos ainda não conquistei todos meus objetivos, luto diariamente na academia levantando pesos como um louco, regulo minha dieta de acordo com as necessidades e raramente tenho um deslize nela. Aeróbicos todo dia, busco sempre orientação, pois um dia eu quiz apenas emagrecer, hoje quero cada vez ficar maior, só que de músculos.

Primeira imagem foi antes de ir à psicóloga, em janeiro de 2009, pesava cerca de 96 KG com 1,76 de altura. Segunda imagem foi em julho de 2011 ja com 77 KG. Tendo que eu cheguei a emagrecer tanto que cai pra 70 KG, depois o ganho foi todo em massa.

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Essa próxima imagem foi quando baixei para 70 KG ja tinha cerca de 9 meses de academia

1 ano e 2 meses lutando

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1 ano e 5 meses

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essa do mês passado com 1 ano e 9 meses de academia 81 KG

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Editado 28/12/2011 às 15:12 12/28, 2011 por leofranco

Postado 28/12/2011 às 15:09 12/28, 2011

Show de bola cara, segue firme na luta.

Postado 28/12/2011 às 16:27 12/28, 2011

boto fé irmão, o foda é que eu não tenho dieta

Postado 28/12/2011 às 18:18 12/28, 2011

boto fé irmão, o foda é que eu não tenho dieta

Eu não curto muito a palavra dieta, me lembra aquelas revistas de banca: "dieta do sorvete, dieta da lua, dieta do abacaxi..."

Prefiro reeducação alimentar. Dê preferência pra alimentos ricos em proteína (atum, salmão, ovos, frango, peru, iogurte, leite, queijo), evite doces, coma alimentos com gordura vegetal (castanhas, abacate, azeite), diminua um pouco a quantidade de alimentos ingeridos de uma vez e divida eles ao longo do dia.

Editado 28/12/2011 às 18:19 12/28, 2011 por thiagojoselito

Postado 28/12/2011 às 23:02 12/28, 2011

Po thiagojoselito, teria como vc upar esse video ae que tem os exercicios que tu faz pra abs?

Postado 29/12/2011 às 04:08 12/29, 2011

buscar hipertrofia sem um whey ou um pré-workout é osso. Acho que vou mandar um jack3d ou um 1.m.r

Postado 2/01/2012 às 11:24 01/2, 2012

3 meses Foto 1 - BF - 20% Foto 2 - BF - 8%

- Má Conduta - Usuários que atrapalharem o bom andamento do fórum através de brigas, flames, provocações e coisas do gênero poderão ter suas contas banidas ou suspensas por tempo determinado pela moderação.

Editado 5/01/2012 às 14:46 01/5, 2012 por LeandroTwin

Postado 3/01/2012 às 14:04 01/3, 2012

parabens, aaungusto, tem certeza que seu bf era 20%? acho que esta superestimado... essa evolucao em 3 meses? deve que viu o inferno nessa dieta sua....

Postado 4/01/2012 às 00:31 01/4, 2012

parabens, aaungusto, tem certeza que seu bf era 20%? acho que esta superestimado... essa evolucao em 3 meses? deve que viu o inferno nessa dieta sua....

obrigado

axo q bf era por ai msm, vc axa que era mais?ou menos?

sobre a dieta, era bem restrita msm, proteinas em alta, e com 500kcal abaixo da manutenção, mandando a ver aerobico em jejum, consegui os resultados esperados, agora quero fazer um bulk legalzin

abraços

Postado 4/01/2012 às 01:24 01/4, 2012

Ae lek se não tem coragem de pasar de gordo para em forma ou vice versa, não fica fazendo montagens no photoshop, pedindo que as pessoas te achem o fodão e tal. vá em frente corra atrás dos seus objetivos e volte aki e poste sua evolução sem k.ozada. abraços.

Sim isso foi para você: AAugusto.

Editado 4/01/2012 às 01:26 01/4, 2012 por Faaeel

Postado 4/01/2012 às 01:39 01/4, 2012

Ae lek se não tem coragem de pasar de gordo para em forma ou vice versa, não fica fazendo montagens no photoshop, pedindo que as pessoas te achem o fodão e tal. vá em frente corra atrás dos seus objetivos e volte aki e poste sua evolução sem k.ozada. abraços.

Sim isso foi para você: AAugusto.

Agora nao entendi...

Postado 4/01/2012 às 01:40 01/4, 2012

Agora nao entendi...

Olha para o "antes" da foto dele por alguns segundo que voce entederá!

Postado 4/01/2012 às 01:43 01/4, 2012

faz sentido

Editado 4/01/2012 às 01:44 01/4, 2012 por marc01

Postado 4/01/2012 às 01:48 01/4, 2012

Fez...dá para ver

Postado 4/01/2012 às 01:54 01/4, 2012

Ele nao fez photoshop nenhum, ele so nao quis revelar a identidade da pessoa.

tem certeza? kkkkkkk . mecho com edição de imagens há anos, percebo qualquer detalhe amigo,mas se vc quizer acreditar que é ele "gordo" fica seu critério, Abraços.

Editado 4/01/2012 às 01:55 01/4, 2012 por Faaeel

Postado 4/01/2012 às 01:56 01/4, 2012

tem certeza? kkkkkkk . mecho com edição de imagens há anos, percebo qualquer detalhe amigo,mas se vc quizer acreditar que é ele "gordo" fica seu critério, Abraços.

realmente a historia dele esta mal contada (20% com uma barriga bem leve, nada demais)...

mas vai saber ne, nao entendo dessas parada de edição

Postado 4/01/2012 às 02:02 01/4, 2012

mas que mudanca teria ele feito? deixado o rosto mais redondo? acredito que a panca dele ficou intacta mesmo com a edicao...

e da uma olhada na segunda foto do rpz, ele parece ser um ex-gordo msmo.. olho o peito esquerdo um inicio de gineco ou entao um resto de gordura sobrando...

acho que o bf dele nao era 20% mas nao da pra medir pois ele ta com camisa... mas que ele perdeu a panca em 3 meses isso ele perdeu, entao merece os parabens da galera.... se for fake, que sai prejudicado eh ele...

Postado 4/01/2012 às 02:07 01/4, 2012

Realmente se fo verdade merece parabens, mas, infelizmente, o forum ta cheio de fake (nao estou falando que ele é)

Augustu, perdeu quantos kg nesses 3 meses?

Postado 4/01/2012 às 02:07 01/4, 2012

realmente a historia dele esta mal contada (20% com uma barriga bem leve, nada demais)...

mas vai saber ne, nao entendo dessas parada de edição

Pois é sem contar sobre a história dele que nen quiz entrar em detalhe pq que é pura balela também, eu não to aqui pra criticar ningem,julgar e tal eu só to apontado um fato alí antes que as pessoas se enganem pensando que e ele mesmo, então corta logo o mal pela raiz.

Outro detalhe é: o "antes" dele não pode ser ele mesmo, mais isso não da pra avaliar direito por que o "depois" não da pra ver a cara. mais a cor da pele ta diferente,rosto e tal.

Ele não usou nada mais do que um photoshop nessa foto, usou uma ferramente chamada Bloat Tool; essa ferramenta faz inchar qualquer lugar que a pessoa desejar, feito isso na barriga da uma aparência de barrigudo, e outra que ele possa ter usado é a: Forward Warp Tool; essa ferramenta ele pode ter usado no rosto para alarga-lo um pouco.