parabenss pela transformação filipe....

para todos os ex-gordos ae... tenho uma pergunta.... pelo menos eu num consigo bulkar direito, toda vez vejo minha barriga um pouco maior jah me incomoda e passo a fazer um cut... vcs tb sao assim?

enquanto q quem sai do magro para em forma, normalmente nao se preocupa com bf, quem era gordo tem um cuidado talvez excessivo com o BF... Eu qdo o bf fica mais altinho eu jah vou pra uma dieta hipocalorica e hiperproteica.

q vcs axam dessa minha teoria??? kkkkkk

eu axo q quem foi gordo busca corpo mais fitness do q ogro mesmo... sei lah tb... eu tenho essa impressão... q vcs axam?

eu axo q quem foi gordo busca corpo mais fitness do q ogro mesmo... sei lah tb... eu tenho essa impressão... q vcs axam?

Eu nunca fui gordao, mas tenho genetica de gordo.... e sempre kis ser ograo e nao ligo mtu para BF heheheh

Mas por nao fazer parte da transformaçao e nunca ter sido obeso eu posso nao ser o melhor para te responder

Abraço

Eu nunca fui gordao, mas tenho genetica de gordo.... e sempre kis ser ograo e nao ligo mtu para BF heheheh

Mas por nao fazer parte da transformaçao e nunca ter sido obeso eu posso nao ser o melhor para te responder

Abraço

bom eu tambem acho isso huahua minha meta é 42 de braço com bf bem baixa :/ ja que sou mt alto braço fino é escroto

parabenss pela transformação filipe....

para todos os ex-gordos ae... tenho uma pergunta.... pelo menos eu num consigo bulkar direito, toda vez vejo minha barriga um pouco maior jah me incomoda e passo a fazer um cut... vcs tb sao assim?

enquanto q quem sai do magro para em forma, normalmente nao se preocupa com bf, quem era gordo tem um cuidado talvez excessivo com o BF... Eu qdo o bf fica mais altinho eu jah vou pra uma dieta hipocalorica e hiperproteica.

q vcs axam dessa minha teoria??? kkkkkk

eu axo q quem foi gordo busca corpo mais fitness do q ogro mesmo... sei lah tb... eu tenho essa impressão... q vcs axam?

Com certeza, concordo com vc, tenho 16 anos, e sempre fui gordo, mas aos 15, com 1,79m cheguei a 105kg, porém fui de um extremo a outro, fiz uma dieta e muuuuito exercicio e cheguei aos 60kg, porém ja recuperei meu peso ideal e agora to com 69kg, to querendo chegar aos 80kg de massa magra, mas assim que vejo que a barriga cresce um pouco, rola uma insegurança de não querer voltar a engordar, ainda mais eu que tenho um pequeno excesso de pele na barriga, mas que me incomoda muito, então as vezes queria é ser mais definido e não tão ogro, mas agora to trabalhando dura pra isso, vlww! Mas com certeza rola essa preocupação por parte dos ex gordos.

parabenss pela transformação filipe....

para todos os ex-gordos ae... tenho uma pergunta.... pelo menos eu num consigo bulkar direito, toda vez vejo minha barriga um pouco maior jah me incomoda e passo a fazer um cut... vcs tb sao assim?

enquanto q quem sai do magro para em forma, normalmente nao se preocupa com bf, quem era gordo tem um cuidado talvez excessivo com o BF... Eu qdo o bf fica mais altinho eu jah vou pra uma dieta hipocalorica e hiperproteica.

q vcs axam dessa minha teoria??? kkkkkk

eu axo q quem foi gordo busca corpo mais fitness do q ogro mesmo... sei lah tb... eu tenho essa impressão... q vcs axam?

Pô com certeza que isso acontece, eu to tentando começar um bulk limpo agora nessa época que nao to indo mais pra praia e tal, mas toda vez que vejo que aumento de peso já acho que é gordura e dou uma trancada na alimentação hehe' Acho que vou fazer um cutting agora, e fazer um bulk só no inverno mesmo.

foi o q eu imaginava mesmo... eh foda para os ex gordos como agente perder a neura.... normalmente magro leva bulk mais na boa...isso nao eh td mundo, mas mto ex gordo pensa assim...

o caminho certo mesmo eh fazer bulk limpo... bulk sujo nunca mais faço... ganho mta gordura kkkkkkk dae enxe o saco perder...pior q ultimamente to perdendo mais facil do q ganhando (antigamente num era assim naum), mas mesmo assim num sou mto fã de cut naum kkkkkk

cut eh foda... passa uma vontade de comer as coisas.... minha mae comprou bis hj.. soh fiquei pensando "naum vou comer.. no pain no gain" kkkkk

e deu certo...

enfim vou tentar axar uma foto de 4-5 anos atras qdo pesava 105 kg... foda q num tirava mta foto nessa epoca, alias nunca fui fa de foto, ainda mais qdo era obeso.

vo começar bulk só quando secar toda gordura

quero ter um abdome defenido

tenhu 1,70 pesava 96 kilo agora tou com uns 73

nem adianta falar q nunca vo ter uma barriga defenida

pq voou ter hahaha

Bulk sujo nunca mais [2] acabei de foder com pelo menos 3 meses de treino..

Eu na verdade nem entrei num bulking limpo, minah dieta tá em 2500 kcal :S , porém, to aumentando de peso, ai me assusto, mas olhando pro espelho o abdomen tá começando a aparecer creio eu que seja musculo entao. Mas pra arriscar um bulk serio mesmo só no inverno, aí uns 2 meses antes do verão um cutting foda.

Eu estava treinando no canadá 1 mês e meio.. meu bf foi pras alturas.... fui tentar o tal do bulk sujo, tava mandando humburguer/subway/pizza todo santo dia... caralho, me fodi de com força aheuiohea.. vai uns 3 meses agora pra descer meu bf de novo (detalhe que ganhei 10% apenas de massa magra)

Eu estava treinando no canadá 1 mês e meio.. meu bf foi pras alturas.... fui tentar o tal do bulk sujo, tava mandando humburguer/subway/pizza todo santo dia... caralho, me fodi de com força aheuiohea.. vai uns 3 meses agora pra descer meu bf de novo (detalhe que ganhei 10% apenas de massa magra)

Bom oque o fe rato disse não ta errado só descordo de uma coisa, existe comida suja sim comida suja que eu falo seria:

pizza alto índice calórico e de gordura, hambúrguer e frituras, não acho conveniente um bulk com alto índice de gordura ruim, esses alimentos não são agradáveis para a saúde cá entre nós. é claro que não precisa deixar de comer seus alimentos preferidos, só que para manter o bulk livre de gordura sugiro que faça essas refeições em no máximo 3 vezes na semana escolhendo momentos sociais.

Minha nutricionista me explicou que da pra fazer bulk fácil sem gordura em excesso!

A utilização de comidas integrais e light, livres de gordura é a saída, o custo sobe, mais o resultado é melhor por que depois você não precisa preocupar em fazer um cutting pra secar a gordura.

Estou ganhando massa-magra e minha gordura ta até diminuindo, mas também estou fazendo aeróbios todos os dias nada de excesso apenas uma corrida simples de ida e volta até a academia, cerca de 4km no pique...

Sem moderação, todo dia, fazendo deles suas refeições principais, é muito dificil manter um superavit calórico aceitavel (entre 300-500kcal) , ai sim, voce vai ganhar muita gordura. Agora se voce comer batata doce, arroz integral, e depois 2 bolas de sorvete, dentro dos seus macros, é "sujo" e não vai te deixar gordo, de forma alguma.

levante hipótese, o sujeito não curte um aeróbio e não pratica exercícios aeróbios frequentemente, apenas com a musculação ele vai acumular uma gordura sim.

descorda?

Editado 18/02/2012 às 16:33 02/18, 2012 por zedy

Bom oque o fe rato disse não ta errado só descordo de uma coisa, existe comida suja sim comida suja que eu falo seria:

pizza alto índice calórico e de gordura, hambúrguer e frituras, não acho conveniente um bulk com alto índice de gordura ruim, esses alimentos não são agradáveis para a saúde cá entre nós.

Minha nutricionista me explicou que da pra fazer bulk fácil sem gordura em excesso!

A utilização de comidas integrais e light, livres de gordura é a saída, o custo sobe, mais o resultado é melhor por que depois você não precisa preocupar em fazer um cutting pra secar a gordura.

Estou ganhando massa-magra e minha gordura ta até diminuindo, mas também estou fazendo aeróbios todos os dias nada de excesso apenas uma corrida simples de ida e volta até a academia, cerca de 4km no pique...

levante hipótese, o sujeito não curte um aeróbio e não pratica exercícios aeróbios frequentemente, apenas com a musculação ele vai acumular uma gordura sim.

descorda?

não, se você não ingerir uma certa quantia de gorduras (saturadas incluidas aqui! só evite as trans) provavelmente seu bulking não renderá como renderia se tivesse ingerido

O que engorda não são essas comidas, o que engorda é superavit

Digamos que eu gaste 3500kcal por dia. Eu como num dia 3000kcal de sorvete e pizza, pronto, não engordei nada, inclusive perdi gordura.

não, se você não ingerir uma certa quantia de gorduras (saturadas incluidas aqui! só evite as trans) provavelmente seu bulking não renderá como renderia se tivesse ingerido

O que engorda não são essas comidas, o que engorda é superavit

Digamos que eu gaste 3500kcal por dia. Eu como num dia 3000kcal de sorvete e pizza, pronto, não engordei nada, inclusive perdi gordura.

volto a repetir as gorduras que eu falei dos alimentos light vem o necessário para a ingestão diária então não precisa ficar comendo esses tipos de refeições que não valem por um prato de arroz com feijão e bife.

E tipo é meio que sem base uma pessoa que só come pizza, sorvete e frituras em geral, não acredito que esses alimentos tem o necessário de nutrientes e vitaminas diárias.

mais pra se submeter a isso você tem que ter controle e força de vontade, pq por exemplo você esta no restaurante, tem torta, e o caralho a4 e umas saladinhas meia boca arroz feijão e tal...

você vem coloca arroz, feijão, torta, batata frita, macarrão, ovo, carne, mandioca frita... em quantidades de porções iguais.

analisando o arroz pertence a batata, ao macarrão, a mandioca e algumas partes da torta.

e o ovo pertence a carne e partes da torta.

se você não souber administrar seus pratos isso vai te trazer problemas.

Bom zedy, realmente os Fast-foods em questão de saude e macronutrientes, são a pior coisa. Mas em questão de composição corporal, tanto faz o que voce come. Pode comer todo dia no mcdonalds, desde que caiba nos seus macros, voce não vai ficar gordo, e se estiver em cutt, vai continuar perdendo peso (Agora, encaixar o mcdonalds nos macros, é dificil.. teria que fazer 2 refeições por dia e olhe la) mas voce estaria jogando sua saude no lixo, literalmente. Mas continuaria rasgado, ou perdendo gordura. Caso não acredite, veja o documentario, Down size me e leia este artigo do louresini. https://www.hipertrof...s-study-review/

Quanto a produtos light, não se iluda, voce esta comendo porcaria do mesmo jeito, o teor de gorduras é reduzido, porém o de conservantes e sódio e carboidrato é bem maior. Fora que o Pão integral light por exemplo, não é integral, ele é 80% de farinha branca. Ja alguns , poucos, normais são 100% integrais, e possuem coisa de 50kcal a mais.

E quanto ao ganho de gordura em quem só faz musculação, é relativo, se voce comer 500kcal a mais do seu TMB, voce ira ingerir calorias em excesso parte irá para construção muscular e parte irá ser armazenada em gordura. O quanto ira virar musculo e banha, sua genética (e a dieta em partes) que irão dizer. Não adianta fazer aeróbico querendo ganhar massa muscular, se voce não compensar o gasto calórico, são muito poucos que crescem sem acumular gordura, não se iluda que comendo produtos zero gordura e correndo, voce simplesmente só vai criar musculos e crescer seco. Se voce estiver correndo e compensando as calorias gastas voce vai ganhar gordura, do mesmo jeito, pois ESTÁ CONSUMINDO MAIS DO QUE SEU GASTO CALÓRICO, não adianta querer evitar isso, pra construir musculos, tem que comer muito e a não ser que voce tenha uma dieta impecavel e uma genética ÓTIMA, voce vai ganhar gordura, as vezes pouco, as vezes igual a quantidade de MM e as vezes até mais. E mais uma coisa, voce esta com o conceito errado sobre gorduras, tirar a gordura da dieta vai te fazer mal, causando desregulação hormonal e pode até baixar sua testosterona. Não confie cegamente no que nutricionistas dizem.

Sei que se fizer 2 refeições no mcdonalds com 3000 calorias você continua normal, porém a saúde vai pro lixo isso que eu estava tentando dizer.

Em questão da gordura eu sei que ela é necessária mais vejo que tem gente aqui que acha que ela é tão necessária quanto carbo e prot, e acabam acumulando um alto índice de gordura, eu estou tentando dizer que tem como você administrar as gorduras que você ingere sem desregular os hormônios e sem exagerar na dose.

só pra constar, não to só correndo ta, eu corro até chegar na academia dai eu treino com pesos.

Editado 18/02/2012 às 16:53 02/18, 2012 por zedy

Não entendi nada do que voce falou. E a como voce sabe que a gordura nos produtos lights são as ideais para ingestão diaria? Eles foram feitos para o seu corpo? Eles são ideais para quem segue uma dieta de 2000 calorias, sendo 60% carbo, 30% proteina e 10% gordura, o que para a maioria que pratica hipertrofia é bullshit. Gorduras do azeite, omegas 3-6-9, poli insaturadas, mono insaturadas e saturadas, são necessarias, se voce ja leu o RFL do Martin Berkhan , pode-se dizer que nem todas gorduras são essencias, assim como carboidratos, mas não vou entrar com esse assunto aqui. E quanto a questão de saude , sim realmente se voce comer só fast-food sua saude vai ser uma bosta.

As fontes de gordura boa que eu digo são, castanhas, queijos de baixo teor de gordura, azeite, carne, peixes entre outros.

Eu na verdade nem entrei num bulking limpo, minah dieta tá em 2500 kcal :S , porém, to aumentando de peso, ai me assusto, mas olhando pro espelho o abdomen tá começando a aparecer creio eu que seja musculo entao. Mas pra arriscar um bulk serio mesmo só no inverno, aí uns 2 meses antes do verão um cutting foda.

eu comecei a notar isso mesmo tb... meu abdomem tah melhorando mas meu peso naum tah baixando, alias aumentou 1-2 kg... reparei nesse mes um aumento do trapezio (sou mto deficiente nesse musculo) e dos ombros....

Tomei vergonha na kra e comecei a treinar perna dinovo (-___-''). Somando com fato de ter parado de beber, axo q agora vou ter ganhos mto bons... vamu ve como q fica ate abril. Eu to aproveitando q meu metabolismo tah mais rapido, to aumentando gradativamente a quantidade calorica ingerida. Axo q atualmente naum to num cut mesmoo axo q to entro um cut e um bulk limpo

tah fods aki...todo mundo emagrece e fika bonito eu emagreço e to fikandu feio

axo q é gordura msm no abdome pois só perdi 22kg...

vo emagrecer até fikar lisinho...

Entrei em cutting ontem.

https://t.co/72wBXcGt

(Quero 7% de BF)

--------

Pra quem não viu as pics:

https://www.facebook...=3&l=4de7beef79

Editado 21/02/2012 às 10:23 02/21, 2012 por Jean_CdZ

jean, pelas suas fotos do face...parece q vc num foi gordo mesmo, no maximo sobrepeso leve hehe... mas parabens pela evolução...

alias pela suas ultimas fotos, axo q ainda naum precisa de cut naum... da pra ficar no bulk, nem q seja limpo para naum ganhar mta gordura..

bons ganhoss!! =D

ahh 7% de BF eh tenso hein... ainda mais se for manter um bom volume.... eu me contento com uns 9% kkkkkkk

Editado 21/02/2012 às 15:54 02/21, 2012 por Senhor Popo

senhor popo essa foto no seu avatar é sua?

vc ja foi gordo?

se foi quntos kilos ja chego?

qual altura?

Uploaded with ImageShack.us

Foto 15 dias antes de iniciado o acompanhamento com o Nutricionista Ney Felipe, aqui do fórum!

Pouco menos de 5 meses, só n foi mais rápido pq testei algumas coisas q n deram certo comigo , mas para um natural foi até q bem rápido.

Abç!

Editado 22/02/2012 às 10:55 02/22, 2012 por Luizjr_

" De Gordo Para em Forma " me encontrei! hahhaha, segue aí a minha "transformação" :

Passei por muitos altos e baixos.. cheguei a ficar com 97kg (minimo), resolvi bulkar nas férias, ganhei mais peso do que deveria (estava no Canadá vivendo de fast food).. agora vou voltar ao cutting.. quando criar coragem boto fotos sem camisa.. mas enfim, o bf baixou de 40 e tantos % pra 16,5%(minimo) e agora devo estar com uns 23, 24%... porai.

Foram 3 anos de luta ai... fiquei apaixonado pela musculação, e perdi a vontade de 'emagrecer'... to levando uma vida meio de bodybuilding.. sempre querendo crescer mais e mais, porém, sou careta com anabolizante, então os resultados são menos rápidos do que o da galera ai (embora eu tenha muita facilidade pra ganhar MM)... passei de por volta de 70kg de MM pra quase 100kg de MM (amanhã vou fazer uma avaliação fisica pra confirmar isso ai) em muito pouco tempo...

Atual (10/02/2012) 118kg

o.o parabéns cara!!! mais força para conseguir mais!!

https://imageshack.us...montagemin.jpg/

Foto 15 dias antes de iniciado o acompanhamento com o Nutricionista Ney Felipe, aqui do fórum!

Pouco menos de 5 meses, só n foi mais rápido pq testei algumas coisas q n deram certo comigo , mas para um natural foi até q bem rápido.

Abç!

Cara, está dizendo que a imagem foi removida. Pode colocar de novo?

Aless, upei novamente, n sei se está funcionando. :S Primeira vez q posto fotos!

Aless, upei novamente, n sei se está funcionando. :S Primeira vez q posto fotos!

Ah, beleza. Já tinha visto ela no Face, o Ney havia compartilhado ela

Parabéns. Estou com 1,5 meses de acompanhamento com o Ney...

Obrigado!

Pow segue firme ae com o acompanhamento, q vc n vai se decepcionar.

abçs!

eu comecei a notar isso mesmo tb... meu abdomem tah melhorando mas meu peso naum tah baixando, alias aumentou 1-2 kg... reparei nesse mes um aumento do trapezio (sou mto deficiente nesse musculo) e dos ombros....

Tomei vergonha na kra e comecei a treinar perna dinovo (-___-''). Somando com fato de ter parado de beber, axo q agora vou ter ganhos mto bons... vamu ve como q fica ate abril. Eu to aproveitando q meu metabolismo tah mais rapido, to aumentando gradativamente a quantidade calorica ingerida. Axo q atualmente naum to num cut mesmoo axo q to entro um cut e um bulk limpo

Poisé cara, outra coisa que vem me assustanto tbm é que eu tinha separado umas calças que nao me serviam mais, agora fui experiment-las denovo e tao me servindo direitinho, umas tao até justa na coxa. o.O Tenho certeza que um pouco eh musculo, mas nao sei se tem gordura tbm, vou deixar pra fazer o bf lá por novembro. Tendo em mente que meu numero de calça atual é 40/42 depende da confecção, e entreo umas calças 44.

Poisé cara, outra coisa que vem me assustanto tbm é que eu tinha separado umas calças que nao me serviam mais, agora fui experiment-las denovo e tao me servindo direitinho, umas tao até justa na coxa. o.O Tenho certeza que um pouco eh musculo, mas nao sei se tem gordura tbm, vou deixar pra fazer o bf lá por novembro. Tendo em mente que meu numero de calça atual é 40/42 depende da confecção, e entreo umas calças 44.

q bom bixo... continua assim...a sensação de entrar em uma calça q estava apertada eh mto boa... tinha uma minha 42, tava apertada na barriga em dezembro... hj tah bem larga mesmo..

se dependesse soh da barriga minha numeracao seria 38-40, mas devido as pernas fica entre 40/42... alias eh chato isso, toda vez q compro calça tem q arrumar barra, diminuir na barriga....

Engordei muito quando fiz cursinho, fiz 3 anos de cursinho e acabei indo para 108kg... isso no final de 2010. Aí passei na facul e em 2011 resolvi emagrecer, consegui até agora chegar em 88kg... mas pretendo ir para 82kg, até meio do ano. Complicado que agora estagnou e não consigo mais perder, ta osso.

Editado 23/02/2012 às 04:14 02/23, 2012 por DrT

drt lgl bastante evolução parabens^^