Melhor Suplemento Para Dormir

[guigows]

Chá de camomila atrapalha a hipertrofia ? O jack3d e a creatina ? Se não vou começar a tomar 15 min antes de dormir.

Acho difícil atrapalhar, a tabela nutricional dele é vazia e se ele te ajuda a dormir só pode melhorar a hipertrofia e não atrapalhar, oq atrapalha é vc dormir mal do jeito q ta dormindo.

Abç

[BOMBATRANCER]

Tomo ZMA tbm e pra mim não afeta nada o sono.

Agora a Melatonina sim cara, é específico pra isso.

No Paraguai vende por 5 dólares um pote com 100 comp.

Aqui no brasil já vi vender por até 95.

vc perguntou onde achava, né?

Coloca no Buscape.com

Funciona mesmo!

[glj0ta]

Me interessei pela Melatonina.

Sempre sofro pra dormir e isso atrapalha muito a minha recuperação muscular.

[thiago1]

Bom tópico.

Postem os valores ae, minha mãe precisa disso.

[LeandroTwin]

é esse aqui?

Exatamente esse!

[Janinha]

desde q comecei a tomar chá de camomila antes de dormir meu sono melhorou 100%, antes eu passava umas 2 hrs pra dormir, agora em 15 minutos já tô até sonhando

Já tomei chá de camomila.

É tão bom que chegava no serviço e ainda ficava caindo de sono. Então tive que supesder...

[JiuJitsu]

Tendo em vista a importância do sono no processo de transformação corporal, realmente vale a pena investir pra melhorar a sua qualidade.

ZMA deve ser tomado sem sombras de dúvidas.

Melatonina deve ser administrado também, sendo que um não anula o outro.

No entanto, em últimas conversas que tive com alguns profissionais, ouvi falar bastante do GABA.

Por coincidência, estava assistindo uns vídeos do aplicativo do Bodybuilding.com para iPhone e também foi citado a importância do GABA pra melhorar a qualidade do sono.

Segue abaixo um link que fala um pouco da substância:

http://www.superhormones.com/article.pl?id=H436&lang=pt&fromid=GG132&gclid=CO6Mmo3EsKICFQIf7godPVDKSQ

Enfim, achei que poderia ser uma contribuição interessante, tendo em vista que ninguém comentou a respeito anteriormente.

Abraxxx!

[Janinha]

Se possivel alguém poderia postar a materia do link?

Eu não tenho acesso aqui e fiquei interessadissima.

obrigada!

[DANNNNN]

Se possivel alguém poderia postar a materia do link?

Eu não tenho acesso aqui e fiquei interessadissima.

obrigada!

Um neurotransmissor inibitório, indispensável para lutar eficazmente contra o stress.

Conselhos de utilização : Tomar um comprimido vegetal por dia fora das refeições.

O ácido gama-amino-butírico (GABA), um neurotransmissor inibitório, é sintetizado pelo organismo a partir do glutamato. A sua concentração diminui com o passar dos anos. Este aminoácido é utilizado pelo cérebro para propiciar a calma e a tranquilidade, ajudando a neutralizar os efeitos excitatórios do glutamato. Por outras palavras, o GABA é a principal arma do cérebro para lutar contra o stress.

Estudos mostram que o GABA:

* exerce, 60 minutos após a sua administração, um efeito relaxante reduzindo a ansiedade em voluntários saudáveis sujeitos a stress. Em simultâneo, reforça a imunidade dos indivíduos, enfraquecida pelo stress;

* propicia o relaxamento e o sono: ao invés dos inúmeros soníferos que actuam nos receptores do GABA, este último não provoca sonolência diurna nem risco de habituação. Ao reduzir a ansiedade, propicia um repouso profundo e recuperador;

* combinado com o inositol e a nicotinamida, exerce efeitos benéficos no humor impedindo que a ansiedade e o stress atinjam os centros motores do cérebro;

* associada ao stress, a dor crónica pode baixar os níveis de GABA. A sua capacidade de reduzir o stress sugere que o GABA poderia reduzir a intensidade da dor;

* possui efeitos benéficos nos pacientes com epilepsia que não respondem aos tratamentos convencionais;

* melhora os desempenhos cognitivos dos macacos idosos.

[thefilipe]

O cloreto de magnesio, esse potinho aí, dura quanto tempo ? E qual o preço ? O foda vai ser falar pra minha mãe pra que que serve isso... Mas um sono completo de 8 horas é o sonho de consumo de muitos, inclusive o meu. Bora comprar! Será que rola um relato ? Hahuauhahuahua, não.

[LeandroTwin]

O cloreto de magnesio, esse potinho aí, dura quanto tempo ? E qual o preço ? O foda vai ser falar pra minha mãe pra que que serve isso... Mas um sono completo de 8 horas é o sonho de consumo de muitos, inclusive o meu. Bora comprar! Será que rola um relato ? Hahuauhahuahua, não.

É uns 5~10 reais, dura legal.. acho que faz 1 litro e vc toma 40ml/dia.

Relato? Serve esse compacto?

Comecei a tomar, 2 semanas depois percebi um aumento significativo no sono! Qualidade boa, sono profundo!

[thefilipe]

Deixa eu continuar a perguntar antes de comprar. O potinho de 50ml faz 1 litro, é isto ? E você toma só ao dormir ? E está sentindo alguma melhora além do sono ?

Porque aqui fala pra tomar mais vezes por dia >

[Giganti]

Tendo em vista a importância do sono no processo de transformação corporal, realmente vale a pena investir pra melhorar a sua qualidade.

ZMA deve ser tomado sem sombras de dúvidas.

Melatonina deve ser administrado também, sendo que um não anula o outro.

No entanto, em últimas conversas que tive com alguns profissionais, ouvi falar bastante do GABA.

Por coincidência, estava assistindo uns vídeos do aplicativo do Bodybuilding.com para iPhone e também foi citado a importância do GABA pra melhorar a qualidade do sono.

Segue abaixo um link que fala um pouco da substância:

http://www.superhormones.com/article.pl?id=H436&lang=pt&fromid=GG132&gclid=CO6Mmo3EsKICFQIf7godPVDKSQ

Enfim, achei que poderia ser uma contribuição interessante, tendo em vista que ninguém comentou a respeito anteriormente.

Abraxxx!

Voce usa Melatonina?

Vi uns Estudos Dizendo que Melatonina

Não causa dependencia, mais

jah vi algumas pessoas relatando que causa

Dependencia Sim.

u que Voce acha?

[JiuJitsu]

Podemos analisar de diferentes óticas a questão da dependência;

1. levando em consideração que nunca foi necessário o aumento de dosagem para conquistar os mesmos resultados com o passar do tempo, posso afirmar que não causa dependência (assim como os artigos que li na net afirmam).

2. porém, tendo em vista a absurda diferença de qualidade entre um sono com e sem o uso de melatonina, eu não gostaria de passar a dormir sem tomar. (Seria isso uma espécie de dependência?)

Eu diria que a melatonina causa uma dependência pelo bem-estar, mas não pela "química".

Detalhe; Uso melatonina faz algum tempo, mas vou substituir pelo GABA na próxima semana.

[Vitor Satan]

Podemos analisar de diferentes óticas a questão da dependência;

1. levando em consideração que nunca foi necessário o aumento de dosagem para conquistar os mesmos resultados com o passar do tempo, posso afirmar que não causa dependência (assim como os artigos que li na net afirmam).

2. porém, tendo em vista a absurda diferença de qualidade entre um sono com e sem o uso de melatonina, eu não gostaria de passar a dormir sem tomar. (Seria isso uma espécie de dependência?)

Eu diria que a melatonina causa uma dependência pelo bem-estar, mas não pela "química".

Detalhe; Uso melatonina faz algum tempo, mas vou substituir pelo GABA na próxima semana.

Você confundiu dependência com tolerância. Tolerância é o que faz uma dose maior ser necessária para obter os mesmo resultados. Dependência é o que próprio nome sugere e pode ser psíquica ou química.

[Giganti]

Podemos analisar de diferentes óticas a questão da dependência;

1. levando em consideração que nunca foi necessário o aumento de dosagem para conquistar os mesmos resultados com o passar do tempo, posso afirmar que não causa dependência (assim como os artigos que li na net afirmam).

2. porém, tendo em vista a absurda diferença de qualidade entre um sono com e sem o uso de melatonina, eu não gostaria de passar a dormir sem tomar. (Seria isso uma espécie de dependência?)

Eu diria que a melatonina causa uma dependência pelo bem-estar, mas não pela "química".

Detalhe; Uso melatonina faz algum tempo, mas vou substituir pelo GABA na próxima semana.

humm, Legal.

Algum Colateral?

To Pensando Comprar.

ahh e porque Ta Pensando Em Subistituir por esse GABA?

Abraço

[JiuJitsu]

Vitor, você tem total razão.

Na verdade, a minha intenção era apenas fazer uma brincadeira levando em consideração a ''dependência'' pelo benefício do produto.

Giganti, nenhum efeito colateral até então.

Vou substituir pelo GABA por ter ouvido falar que pode me gerar ainda melhores resultados.

Acho que vale um teste.

[Zell]

se zma dá sono eu nao sei.. mas to tomando 4 caps de bcaa com zma da Radical USA depois do treino + 80g de maltodextrin.. 40min depois tomo 200ml de leite com 30g de açucar mascavo e nossa.. parece sonífero! Bate um sono tenso. (Mais pelo pico de insulina)

Editado Junho 23, 2010 às 16:36 por zell

[JiuJitsu]

Quando foi abordado esse assunto do sono, me empenhei em fazer algumas buscas por aí, e achei o seguinte:

http://www.bodybuilding.com/store/revolution/dream-weaver.html

The ingredients in DreamWeaver supplement the body with a wide array of components that will may support nighttime metabolism, enhance quality of sleep, level of sleep and diminish recovery time.*

Benefits:

•Support Body Fat Reduction*

•Faster Recovery Time*

•Promote R.E.M. Stage Sleep*

•Invigorated Feeling In Morning*

•Enhanced Mood*

•Physique Enhancement*

•Relaxed Feeling Prior To Bed*

GABA (Gamma-Amino Butyric Acid)

GABA, an amino acid, is a natural calming agent in the brain that is manufactured from the amino acid glutamine and glucose. GABA may stimulate the production of Human Growth Hormone which will have a positive effect on weight loss. In some studies, GABA has also shown the ability to increase sleeping cycles.

Magnesium Aspartate

Magnesium is an essential mineral to the human body. It is needed for bone, protein, and fatty acid formation, proper activation of B vitamins, and forming adenosine triphosphate (ATP, which the human body runs on). When combined with Zinc has shown to have positive effects on lean muscle tissue and proper metabolism. *

Valerian Extract

Valerian is a plant that is native to most of Europe. Recent studies have found that Valerian is an effective treatment for mild to moderate insomnia. Valerian displays a mild sedative effect. *

Passion Flower

Passion Flower is a climbing vine that is native to the Americas but is found primarily in tropical climates. Historical use of Passion Flower is linked to its mild sedative effects. Recently Passion Flower has become popular for its relaxing and anti-anxiety effects. *

Zinc Aspartate

Zinc is an essential mineral that is needed to repair wounds, maintain fertility in adults, growth in children, synthesize protein, cell reproduction, boost the immune system, and these are just a few of its many functions. Zinc Aspartate has shown to have positive effects on sleep patterns, lean muscle tissue, and proper metabolism when combined with Magnesium. *

Melatonin

Melatonin is a natural hormone that regulates the human biological clock. Melatonin is primarily used for its ability to assist with relaxation and sleep.

Dando uma olhada na composição, vejo que o Dreamweaver é composto de Melatonina, GABA, Magnésio, Zinco e outros.

Melatonina já é muito bom, e o GABA dizem ser ótimo.

Tudo isso junto, ainda com as substâncias do ZMA, me interessou muito.

Já comprei!

Um pote dura 30 dias, e custa $ 34,99 (dolares).

Meio caro se formos comparar apenas a Melatonina, que compro geralmente por menos de $ 4,00 dolares nos EUA.

Vou fazer um teste, e assim que tiver alguma resposta do efeito do produto, posto aqui.

Abraxxx.

[Puchalski]

Vai ser um sussega-leão.

- camomila

- valeriana

- boldo

- cana de macaco

- salix alba

- cha verde

todas essas aih num unico comprimido eh um sussega elefante.

FONTE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11654-relato-cha-verde-pra-dormir/page__p__127429__hl__valeriana__fromsearch__1&#entry127429

[MarinhoBF]

Eu tomo ZMA, durmo feito um bebÊ, é mto bom, opção fácil de ser achada e sem crise!

pode começar a tomar sem medo d ser placebo e perda de dinheiro, sem contar q eh otimo pra testo!

[Lastrevas]

O cloreto de magnesio, esse potinho aí, dura quanto tempo ? E qual o preço ? O foda vai ser falar pra minha mãe pra que que serve isso... Mas um sono completo de 8 horas é o sonho de consumo de muitos, inclusive o meu. Bora comprar! Será que rola um relato ? Hahuauhahuahua, não.

"Hoje tomei cloreto de magnésio 30 min antes de dormir...

Tempo para cair no sono: Diminuindo

Sonhos: Fantásticos

Recuperação: Boa

Acordadas durante o sono: NEM UMA"

[thefilipe]

@JiuJitsu,

Quanto tempo demora para chegar no Brasil vindo do BB.com ? E quanto deu o frete? E se puder faz um relato lá. Se pá voce pode começar a vender [ huaauhuhaahuahuu zuera].

~~

Tá foda, eu estou dormindo umas 6 horas dividas ainda, acordo na madruga. Complica. Vou dar um chance pro cloreto de magnésio. Se não der certo num mês, vou comprar o DreamWeaver.

[thiago1]

Cloreto de magnésio será q da pra manda manipular?

[rubensminoru]

Existe uma erva que é muito indicada para casos de problemas de sono e ansiedade que é a Valeriana. A grande vantagem sobre os remédios que induzem ao sono, é que ele não causa a dependência, como é o caso das benzodiazepinas (Diazepam, Rivotril, Lexotan, etc...).

Recomendo pra galera que quer ter um sono de bebê mas sem ficar dependendo de um remédio para dormir.

[king]

esse topico caiu do ceu. tenho problemas de sono. acordo duas vezes em media a noite pra mijar...nao sei pq isso, mesmo desacelerando a tomada de agua a partir de determinado horario. e alem de ser chato nao dormir bem pra trabalhar no dia seguinte ainda me complica na musculaçao....pq meu treino eh otimo, alimentaçao e suplementaçao nota 10 e eu acho q deveria ser maior. entao soh pode ser o sono q eh fraco. vou tomar um ZMA, Cloreto de magnesio, valeriana e melatonina, um de cada vez claro e ver qual me dah resultado.

poderiam postar como tomar os produtos citados...dosagem por dia, qtas vezes ao dia, etc...e media de preço e marcas.

valeu ae quem postou...

Editado Junho 26, 2010 às 00:53 por king

[rubensminoru]

Valeriana

Posologia: 1500mg/dia

Pode ser tomada tudo antes de dormir para um sono bem profundo ou ao longo do dia para diminuir a ansiedade e stress do dia e um sono mais tranquilo.

Média de preço: 20 reais o pote para 20 dias

[Giganti]

esse topico caiu do ceu. tenho problemas de sono. acordo duas vezes em media a noite pra mijar...nao sei pq isso, mesmo desacelerando a tomada de agua a partir de determinado horario. e alem de ser chato nao dormir bem pra trabalhar no dia seguinte ainda me complica na musculaçao....pq meu treino eh otimo, alimentaçao e suplementaçao nota 10 e eu acho q deveria ser maior. entao soh pode ser o sono q eh fraco. vou tomar um ZMA, Cloreto de magnesio, valeriana e melatonina, um de cada vez claro e ver qual me dah resultado.

poderiam postar como tomar os produtos citados...dosagem por dia, qtas vezes ao dia, etc...e media de preço e marcas.

valeu ae quem postou...

Melatonina:

Tomem Melatonina a noite.Tome a Melatonina uma hora antes de ir deitar.

ZMA:

use de 1 a 2 cápsulas ao dia, de preferência em jejum e/ou 30-60 minutos antes de dormir.

Não use o ZMA em conjunto ou imediatamente antes ou depois de consumir alimentos e suplementos contendo alta concentração de cálcio (ex: leite, iogurte, etc.) porque o cálcio pode reduzir a absorção dos nutrientes no ZMA.

Cloreto de Magnésio:

Primeiramente, dissolvem-se os 33g de Cloreto de Magnésio em 1 litro de água filtrada. Recomenda-se a ingestão de 1 colher de sopa (15 mL), 3 vezes ao dia.

Após o preparo, a solução deve ser mantida em geladeira e armazenada, de preferência, em recipiente de vidro com tampa

Grande Abraço

[thefilipe]

Será que o cloreto de magnesio da Hemafarma é bom ? Vem se não me engano é 33gr. E será que este é o cloreto de magnésio p.a ?

Ah, e também achei para mandar manipular.

Editado Junho 26, 2010 às 15:18 por thefilipe

[JiuJitsu]

@JiuJitsu,

Quanto tempo demora para chegar no Brasil vindo do BB.com ? E quanto deu o frete? E se puder faz um relato lá. Se pá voce pode começar a vender [ huaauhuhaahuahuu zuera].

Cara, eu nunca comprei pelo site do BB.com.

Compro os suplementos em média duas vezes por ano, quando vou aos EUA.

No entanto, acabei de falar com meu irmão, e ele disse que chegou com 30 dias as coisas que comprou.

Falou que demorou pois deu problema na barreira, e a mercadoria foi retida.

Tem que ver se o que você vai comprar é liberado pela ANVISA, pois ele trouxe comprou Halo e deu merda.

Tivemos que pedir pro meu pai, que é médico, nos dar receita pra conseguir liberar.