Fala ae, meus caros,

 

   O tópico proposto pelo @carlosfelipe.bas me fez recordar uma coisa muito forte em fóruns, que é juntarmos forças em torno de um objetivo comum. Naquele tópico, a meta é o shape a médio prazo, ou seja, uma variável dependente de n outras variáveis, por exemplo, treino, dieta, descanso, fármacos (para diversos fins), mindset, adesão ao plano, entre (diversas?) outras variáveis independentes.

 

   Uma coisa que funcionava com uma constância quase regular na gringa era um tópico bimestral de pesagem semanal. Entrei agora na sessão Losing Fat do fórum do bodybuilding.com e constatei, com tristeza, o sintoma que vemos por aqui, que os fóruns estão morrendo. Nem isso está rolando mais por lá. Eu mesmo criei aqui tópicos como este que proponho agora em 2017 e em 2018.  Até que fluiu um pouco e me ajudou (sempre há uma agenda pessoal nesses troços, né?).

 

   Assim sendo, o que estou propondo aqui é um tópico de pesagem semanal durante o mês de julho deste nosso 2024. É, portanto, um tópico coadjuvante àquele supramencionado, porém vejo que poderá atender a uma penca de gente que fica no fórum - só no modo ninja - e que se sente tão fora do enquadro que, atendendo às suas próprias metas auto-estabelecidas, já poderá se sentir "menos pior" no final do mês do que no começo.

 

EDIT: em conversa com os fellas @Leonardo Correia, @pivateli e @carlosfelipe.bas, editei o primeiro tópico para fazermos a pesagem nas sextas-feiras, ok? Tudo indica que é melhor fazer nesse dia. Talvez isso até atraia mais fellas para o tópico. Quanto mais participantes melhor.

 

   Logo, quem estiver interessado(a), que apresente suas leituras em:

• 05/07/2024;
• 12/07/2024;
• 19/07/2024;
• 26/07/2024; e
• 02/08/2024

  

   Perda de gordura se mede via espelho? Sim. Perda de gordura se mede via medidas antropométricas? Sim.  Perda de gordura pode ocorrer sem que a leitura na balança se altere? Sim. Mas, putaqueospariu, pra quem não está na vibe de participar do tópico do shape, ver o número na balança diminuir, é um indicativo bem convincente de que a coisa está correta ajuda para um caralho.

 

   Manos são cinco subidas na balança, em jejum, nas segundas-feiras, até mesmo pra atrapalhar a putaria do fim de semana. Vai até ajudar os manos que estão no tópico do Carlos. Enfim, entra quem quer. Se ninguém quiser participar, pelo menos eu  postarei os meus números. Se um gordo ou uma gorda se animar, já ficarei feliz por ter proposto o desafio. E é improvável que alguém daqui esteja pesando mais que eu.

 

Até amanhã fellas.

Editado 3/07/2024 às 01:59 07/3, 2024 por Vecchio
Em conversa com os fellas, foram ajustadas as datas para sextas-feiras (veja o histórico de edições)

@Vecchio, vc tá travado pra receber PM.

Ae fellas,

 

   Começando os jogos...

• 01/07/2024: 141,1 kg
• 08/07/2024;
• 15/07/2024;
• 22/07/2024; e
• 29/07/2024

  

Em 30/06/2024 em 21:11, Vitor_Maromba disse:

@Vecchio, vc tá travado pra receber PM.

 

Vou fuçar lá pra ver coé.

Pense num velho acumulador e agora multiplique isso umas três vezes. Tem mensagem ali que eu tenho pena de apagar. Coisa lá de 2013 kkk. Mas enfim, vou verificar.

Em 01/07/2024 em 20:47, Vecchio disse:

 

Vou fuçar lá pra ver coé.

Pense num velho acumulador e agora multiplique isso umas três vezes. Tem mensagem ali que eu tenho pena de apagar. Coisa lá de 2013 kkk. Mas enfim, vou verificar.

 

Me manda uma, vai que dá certo.

• 05/07/2024; 96,5kg
• 12/07/2024;
• 19/07/2024;
• 26/07/2024; e
• 02/08/2024

Editado 7/07/2024 às 15:05 07/7, 2024 por carlosfelipe.bas (veja o histórico de edições)

Em 01/07/2024 em 20:52, Vitor_Maromba disse:

 

Me manda uma, vai que dá certo.

 

"Vitor_Maromba não pode receber mensagens". Não querem que nossos corações se unam no privado...

 

Aos prantos apaguei as duas páginas de mensagens aqui. Inbox teoricamente liberada

Editado 2/07/2024 às 01:17 07/2, 2024 por Vecchio (veja o histórico de edições)

Fala grande Vecchio, quanto tempo!

Ótima proposta... vou participar, mas a minha primeira pesagem será amanhã (ontem comi pra caralho e nem me arrisquei me pesar hoje).

Tmj!

Em 01/07/2024 em 22:17, Vecchio disse:

 

"Vitor_Maromba não pode receber mensagens". Não querem que nossos corações se unam no privado...

 

Aos prantos apaguei as duas páginas de mensagens aqui. Inbox teoricamente liberada

 

Foi lá. Que vc não me chingue demais depois de ver o conteúdo por ter perdido suas preciosidades, kkk.

 

Abraço, e obrigado.

Em 01/07/2024 em 22:28, pivateli disse:

Fala grande Vecchio, quanto tempo!

Ótima proposta... vou participar, mas a minha primeira pesagem será amanhã (ontem comi pra caralho e nem me arrisquei me pesar hoje).

Tmj!

 

Mano...

Foi vocẽ que deu a ideia. kkk

 

Eu ia propor a pesagem na sexta-feira porque é o dia oficial de pesagem na gringa exatamente por esse motivo, pois dá tempo de corrigir quaisquer excessos do fim de semana anterior. Mas como sou gordo, nego ia dizer "ah lá... botô na sexta porque quer ajeitar a putaria do fim de semana".

 

Se você e o @carlosfelipe.bas aceitarem, nós poderemos fazer a pesagem na sexta.

Quem der like aí a gente muda.

 

Grande abraço, meu querido!

Em 01/07/2024 em 23:16, Vecchio disse:

Mano...

Foi vocẽ que deu a ideia. kkk

oxente, quando isso? KKKK

Em 01/07/2024 em 23:16, Vecchio disse:

Eu ia propor a pesagem na sexta-feira porque é o dia oficial de pesagem na gringa exatamente por esse motivo, pois dá tempo de corrigir quaisquer excessos do fim de semana anterior. Mas como sou gordo, nego ia dizer "ah lá... botô na sexta porque quer ajeitar a putaria do fim de semana".

 

Se você e o @carlosfelipe.bas aceitarem, nós poderemos fazer a pesagem na sexta.

Quem der like aí a gente muda.

 

Grande abraço, meu querido!

 

Eu particularmente prefiro pesar-me na sexta-feira... não que isso vá ser um aval para exagerar no final de semana, mas acho que a correria da semana ajuda a manter o peso mais estável.

 

 

 

 

Editado 7/07/2024 às 14:22 07/7, 2024 por pivateli (veja o histórico de edições)

Excelente ideia. Me ajuda bastante esses objetivos. Na sexta atualizo o peso. 

Datas ajustadas para sextas-feiras. Tô fudido. Agora preciso pesar menos do que pesei na segunda.

 

• 05/07/2024: 140,9 kg
• 12/07/2024: --
• 19/07/2024: --
• 26/07/2024: --
• 02/08/2024: --

 

Bom, tenho praticamente oito dias pra baixar entre 1 a 2 kg çaporra.

De segunda até ontem, quinta-feira:

• treino:
  • musculação + cardio 30': segunda e quarta
  • cardio 45': terça e quinta
• dieta: média de 2500 kcal
• descanso:
  • zoado pra caralho. Férias chegando e a primeira coisa que eu faço é dormir tarde. Isso atrapalha o dia seguinte além delas, as vozes da cozinha, surgirem lá por meia-noite, uma da manhã;
  • ontem, por exemplo, seria um dia que eu iria furar a dieta fácil, mas o compromisso da pesagem segurou as pontas

Isso aé fellas

Editado 5/07/2024 às 13:58 07/5, 2024 por Vecchio (veja o histórico de edições)

Cazzo, Vechio... Já malhei hoje perna - mesmo com a garganta incomodando um pouco, o que me fez não sair ontem - aqui do lado de casa. Por outro lado, rabada no fogão e a certeza que estou mais magro que os 92,4kg medidos dia 15/06. 

 Mas achei a ideia das pesagens fantásticas e não vou conseguir participar dessa, a menos que me deem a desculpa de pular a primeira  e postar as demais. 

Abraços!

Em 05/07/2024 em 12:33, Ruy Barbosa disse:

Cazzo, Vechio... Já malhei hoje perna - mesmo com a garganta incomodando um pouco, o que me fez não sair ontem - aqui do lado de casa. Por outro lado, rabada no fogão e a certeza que estou mais magro que os 92,4kg medidos dia 15/06. 

 Mas achei a ideia das pesagens fantásticas e não vou conseguir participar dessa, a menos que me deem a desculpa de pular a primeira  e postar as demais. 

Abraços!

 

Ô meu mano, esta é nossa casa

 

   Pensei em começar pequeno, com um tópico de pesagem durante um mês, que é esse aqui. Caso consiga adesão dos parça, daria pra propor um tópico para o bimestre e, depois, um trimestral, que seria o ideal.

 

   Assim sendo, a hora que você achar que seja a hora, junte-se aos manos aqui!

 

 Grande abraço

Abril estava com 92 kg

 

05/07/2024: 85,5 kg

12/07/2024: --

19/07/2024: --

26/07/2024: --

02/08/2024: --

 

29% de BF. Daqui um mês farei a avaliação novamente

Bora lá Vecchio!!

 

05/07/2024: 113,8 kg

12/07/2024: -- 112,9kg

19/07/2024: -- 112,4kg

26/07/2024: -- 111,7kg

02/08/2024: -- 110,9kg

Editado 2/08/2024 às 16:12 08/2, 2024 por mzampieri (veja o histórico de edições)

Atualizando

• 05/07/2024: 100,1 kg
• 12/07/2024: --
• 19/07/2024: --
• 26/07/2024: --
• 02/08/2024: --

Tô numa semana meio merda, correria. Ansiedade. Tomando um remédio que está fodendo meu estômago (acaba hoje, graças a Deus). Seguimos.

Editado 7/07/2024 às 14:22 07/7, 2024 por pivateli (veja o histórico de edições)

Atualizando

• 05/07/2024: 100,1 kg
• 12/07/2024: 99,7 kg
• 19/07/2024: --
• 26/07/2024: --
• 02/08/2024: --

• 05/07/2024: 140,9 kg
• 12/07/2024:  140,0 kg
• 19/07/2024: --
• 26/07/2024: --
• 02/08/2024: --

 

 

 

Meta de baixar pelo menos um quilograma não foi atingida. Peso baixou, mas não foi o esperado. Porém, as causas estão bem estabelecidas.

 

Da sexta passada até ontem, quinta-feira:

• treino:
  • musculação + cardio 30': 3x
  • olys "reacreativos": 1x
  • total: 7 dias, quatro treinos: o mínimo, mas ok
• dieta:
  • 7 dias; média de consumo 3100 kcal; média dos 14 dias: 2800 kcal
  • 1 refeição-livre programada + dois dias (falhas) em superávit
• descanso:
  • "migrei" meu dia para as noites nestas férias. Difícil de voltar ao normal. Mas, tá planejado que eu resolva essa parada para a próxima semana
• conclusões:
  • A pesagem semanal é boa, pois ela deixa explícita qualquer vacilo fora do plano e, neste caso, foram dois.

Enfim, a marcha segue.

Isso ae fellas

Em 01/07/2024 em 21:09, carlosfelipe.bas disse:

• 05/07/2024; 96,5kg
• 12/07/2024; 94,400
• 19/07/2024;
• 26/07/2024; e
• 02/08/2024

 

Vou entrar na brincadeira, amanhã me peso em jejum para essa semana.

 

• 05/07/2024; 115kgs
• 12/07/2024;
• 19/07/2024;
• 26/07/2024; e
• 02/08/2024

05/07/2024 94kg

12/072024 93.2kg

19/07/2024

26/07/2024

02/08/2024

• 05/07/2024; 115kgs
• 12/07/2024; 114,3kgs
• 19/07/2024;
• 26/07/2024; e
• 02/08/2024

Quem quiser ver o dia a dia, meu diário está na assinatura. 😉👌🏽

Em 30/06/2024 em 19:26, Vecchio disse:

Fala ae, meus caros,

 

   O tópico proposto pelo @carlosfelipe.bas me fez recordar uma coisa muito forte em fóruns, que é juntarmos forças em torno de um objetivo comum. Naquele tópico, a meta é o shape a médio prazo, ou seja, uma variável dependente de n outras variáveis, por exemplo, treino, dieta, descanso, fármacos (para diversos fins), mindset, adesão ao plano, entre (diversas?) outras variáveis independentes.

 

   Uma coisa que funcionava com uma constância quase regular na gringa era um tópico bimestral de pesagem semanal. Entrei agora na sessão Losing Fat do fórum do bodybuilding.com e constatei, com tristeza, o sintoma que vemos por aqui, que os fóruns estão morrendo. Nem isso está rolando mais por lá. Eu mesmo criei aqui tópicos como este que proponho agora em 2017 e em 2018.  Até que fluiu um pouco e me ajudou (sempre há uma agenda pessoal nesses troços, né?).

 

   Assim sendo, o que estou propondo aqui é um tópico de pesagem semanal durante o mês de julho deste nosso 2024. É, portanto, um tópico coadjuvante àquele supramencionado, porém vejo que poderá atender a uma penca de gente que fica no fórum - só no modo ninja - e que se sente tão fora do enquadro que, atendendo às suas próprias metas auto-estabelecidas, já poderá se sentir "menos pior" no final do mês do que no começo.

 

EDIT: em conversa com os fellas @Leonardo Correia, @pivateli e @carlosfelipe.bas, editei o primeiro tópico para fazermos a pesagem nas sextas-feiras, ok? Tudo indica que é melhor fazer nesse dia. Talvez isso até atraia mais fellas para o tópico. Quanto mais participantes melhor.

 

   Logo, quem estiver interessado(a), que apresente suas leituras em:

• 05/07/2024;
• 12/07/2024;
• 19/07/2024;
• 26/07/2024; e
• 02/08/2024

  

   Perda de gordura se mede via espelho? Sim. Perda de gordura se mede via medidas antropométricas? Sim.  Perda de gordura pode ocorrer sem que a leitura na balança se altere? Sim. Mas, putaqueospariu, pra quem não está na vibe de participar do tópico do shape, ver o número na balança diminuir, é um indicativo bem convincente de que a coisa está correta ajuda para um caralho.

 

   Manos são cinco subidas na balança, em jejum, nas segundas-feiras, até mesmo pra atrapalhar a putaria do fim de semana. Vai até ajudar os manos que estão no tópico do Carlos. Enfim, entra quem quer. Se ninguém quiser participar, pelo menos eu  postarei os meus números. Se um gordo ou uma gorda se animar, já ficarei feliz por ter proposto o desafio. E é improvável que alguém daqui esteja pesando mais que eu.

 

Até amanhã fellas.

Me fez lembrar meu primeiro cut, no espelho cada vez mais magro na balança o peso se mantendo. Ou seja perdendo gordura e mantendo massa, magra💪🏻

05/07/2024 94kg

12/072024 93.2kg

19/07/2024 93kg

26/07/2024

02/08/2024

 

Me pesei ontem saindo do treino e deu 93.5

 Me pesei hj e deu 95.2 

https://ibb.co/HnpZPxY

 

Não me sinto inchada e minhas roupas estão normais, acho que a balança da academia tá quebrada. 

 

 Edição: a balança tava quebrada mesmo

Editado 19/07/2024 às 21:31 07/19, 2024 por CPhasma
Correção (veja o histórico de edições)

Em 19/07/2024 em 16:19, CPhasma disse:

05/07/2024 94kg

12/072024 93.2kg

19/07/2024

26/07/2024

02/08/2024

 

Me pesei ontem saindo do treino e deu 93.5

 Me pesei hj e deu 95.2 

https://ibb.co/HnpZPxY

 

Não me sinto inchada e minhas roupas estão normais, acho que a balança da academia tá quebrada. 

Se pesou no mesmo horário? usando os mesmos acessórios? comeu o que de pré treino nos dois dias? bebeu quanto de água no treino ontem e hoje, a mesma quantidade?

muitas coisas afetam, é bom ter uma balança pra poder se pesar em jejum, logo após acordar e ir ao banheiro, é um bom investimento

Editado 19/07/2024 às 19:32 07/19, 2024 por Cauzera (veja o histórico de edições)

Em 19/07/2024 em 16:19, CPhasma disse:

Me pesei ontem saindo do treino e deu 93.5

 Me pesei hj e deu 95.2 

Sugiro se pesar só 1 vez por semana, sempre no mesmo momento, de preferência de manhã, em jejum, ainda sem ter bebido água e depois de dar aquela cagada (se tu caga de manhã) ou mijada. É o mais fidedigno que vai conseguir ao teu peso real, outros momentos tem muita influência de bolo alimentar/fecal, nível de hidratação, sal da dieta e por aí vai. Mesmo tando na casa dos 80 em jejum, meu peso varia uns 2-3 kg fácil se eu me pesar em momentos aleatórios do dia.