Treino De Ante-Braço

[Inuyasha]

Eu Tenho Umas Duvidas sobre ante-braço quantos exercicio fazer por que eu queria Ter ante-braço bolado

alguem pode me ajudar nisso

nao quero ser um POPEYE +

Se alguem pode me ajudar

E se tiver topicos SObre ISSO ME DESCULPEM!!!!

[Andre Pajé]

Existem 2 formas,

a mais tradicional é adicionar exercicios de antebraço junto com seu treino de biceps, depois das roscas etc, com isso vai melhorando lentamente

mas uma outra forma seria vc colocar a rosca inversa no lugar da direta e executar o resto do treino pra biceps, quando vc conseguir fazer a direta com o mesmo peso ou parecido com a direta é sinal que seus antebraços estao bons,

abraço

andré

[Inuyasha]

Entende + quantos exercicios eu adicionaria 2~3?

eu jah faço longe de biceps

+ vlw andre

Obrigado x)!!!!