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Treino De Ante-Braço

Por Inuyasha
Em Lixeira

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Postado

Eu Tenho Umas Duvidas sobre ante-braço quantos exercicio fazer por que eu queria Ter ante-braço bolado

alguem pode me ajudar nisso

nao quero ser um POPEYE +

Se alguem pode me ajudar

E se tiver topicos SObre ISSO ME DESCULPEM!!!!

Postado

Existem 2 formas,

a mais tradicional é adicionar exercicios de antebraço junto com seu treino de biceps, depois das roscas etc, com isso vai melhorando lentamente

mas uma outra forma seria vc colocar a rosca inversa no lugar da direta e executar o resto do treino pra biceps, quando vc conseguir fazer a direta com o mesmo peso ou parecido com a direta é sinal que seus antebraços estao bons,

abraço

andré

Arbitro Internacional IFBB

Diretor Nacional de Arbitragem  IFBB Brasil

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