Bom dia, como dito no titulo eu gostaria de aprofundar meus conhecimentos gerais em tudo sobre nosso querido esporte, gostaria de saber mais sobre treinos como montar eles, dietas e etc, qualquer luz sobre livros ou conteudos seria bom, o problema da internet e a quantidade de conteudos espalhados que nem sempre ajudam muito, se alguém poder me dar um caminho a seguir sobre literaturas e onde ver mais informações sobre eu adoraria.

Em 31/03/2023 em 20:17, Rian o Formal disse:

Bom dia, como dito no titulo eu gostaria de aprofundar meus conhecimentos gerais em tudo sobre nosso querido esporte, gostaria de saber mais sobre treinos como montar eles, dietas e etc, qualquer luz sobre livros ou conteudos seria bom, o problema da internet e a quantidade de conteudos espalhados que nem sempre ajudam muito, se alguém poder me dar um caminho a seguir sobre literaturas e onde ver mais informações sobre eu adoraria.

 

Áreas fixas do fórum, tópicos, acompanhar diariamente as opiniões dadas. Não vai ser da noite pro dia, eu ainda aprendo, e sei que tem muita coisa a aprender.

 

De modo geral, fuja dos YouTubers nesse começo e baseie seus aprendizados aqui.

 

Não assista Renato Cariani

 

Acompanhe caras como Vitor Bizzo, Rodrigo Silva, Luiz Salles

 

Leia as áreas fixadas do fórum

 

Bjs de luz Estevão Ferreira

Tem o livro do Brad Schoenfeld chamado Science and development of muscle hypertrophy, é de 2021. Em português se chama Hipertrofia muscular: Ciência e prática, tem na Amazon para comprar. Ele é um dos principais pesquisadores da área e o livro é muito completo, vc vai aprender bastante com ele.

Em 31/03/2023 em 20:21, Vitor_Maromba disse:

 

Áreas fixas do fórum, tópicos, acompanhar diariamente as opiniões dadas. Não vai ser da noite pro dia, eu ainda aprendo, e sei que tem muita coisa a aprender.

 

De modo geral, fuja dos YouTubers nesse começo e baseie seus aprendizados aqui.

 

já treino a um ano, mas acho que muito do que sei ainda é muito pouco, encontrei o forum por acaso e vi que tem muita coisa aqui, muito obrigado

Em 31/03/2023 em 20:31, EMD disse:

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Bjs de luz Estevão Ferreira

treino a um ano, mas ainda acho que tudo que eu sei é muito pouco ou extremamente basico, principalmente quando se trata de montagem de treino e dieta,

Em 31/03/2023 em 20:17, Rian o Formal disse:

Bom dia, como dito no titulo eu gostaria de aprofundar meus conhecimentos gerais em tudo sobre nosso querido esporte, gostaria de saber mais sobre treinos como montar eles, dietas e etc, qualquer luz sobre livros ou conteudos seria bom, o problema da internet e a quantidade de conteudos espalhados que nem sempre ajudam muito, se alguém poder me dar um caminho a seguir sobre literaturas e onde ver mais informações sobre eu adoraria.

 

Livros:

Métodos de treinamento para força e hipertrofia - Belmiro de Salles

livros do Dudu Haluch (Nutrição no fisiculturismo, estratégias nutricionais, Testosterona) 

Videoaulas de nutrição do Milos Sarcev (tem legendado no YT)

 

Podcasts:

MonsterCast - Leandro Twin

MonsterCast - Manu Martyres

MonsterCast - Kaminski e Addam

 

Pra pesquisar:

Training Principles do Jordan Peters

Fortitude Training do Scott Stevenson

DoggCrapp Training do Dante Trudel

Yoda 3 Training do Neil Hill

FST-7 do Rany Hambod

Heavy Duty - Versões do Arthur Jones, Mike Mentzer e Dorian Yates

 

*Cada um desses métodos de treinamento é uma ferramenta, não existe um melhor que o outro. Existe o que vai funcionar melhor na hora certa e com a pessoa certa.

 

Em 31/03/2023 em 20:17, Rian o Formal disse:

Bom dia, como dito no titulo eu gostaria de aprofundar meus conhecimentos gerais em tudo sobre nosso querido esporte, gostaria de saber mais sobre treinos como montar eles, dietas e etc, qualquer luz sobre livros ou conteudos seria bom, o problema da internet e a quantidade de conteudos espalhados que nem sempre ajudam muito, se alguém poder me dar um caminho a seguir sobre literaturas e onde ver mais informações sobre eu adoraria.

Tem alguns conteúdos gringos do Charles Glass e outros também no canal do viniwizard no YouTube. Tudo legendado 

Alguns caras que acho que vale seguir nas redes sociais:

 

Brad Schoenfeld

Alan Aragon

Layne Norton

Eric Helms

James Krieger

Greg Nuckols

Chris Beardsley

Menno Henselmans (um tanto enviesado, mas sempre traz conteúdo interessante)

Lyle McDonald (posta pouco, melhor entrar no grupo do FB bodyrecomposition)

DeSalles

Evaldo Jr

Ney Felipe

Dudu Haluch

Aqui do fórum tem o coach.wagner e o fabriciozanchetta.

 

Se quiser alguns conteúdos mais mastigados, pode ter algo interessante nos tópicos que eu criei, na minha assinatura, que são basicamente resumos e traduções de coisas que eu li desses e de outros caras importantes da área. Abaixo alguns que acho que podem ser interessantes:

 

Dieta:

 

Como calcular o gasto calórico diário

Dieta Flexível by Schrödinger

Como fazer bulking e cutting limpos

[Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas

Vamos conversar sobre carboidratos

Um resumo dos tipos de gordura: quais são “boas” e quais são “más”?

Ultimate Diet 2.0

Protocolo Rapid Fat Loss

Calorias do álcool contam ou magicamente desaparecem?

Dietas cetogênicas: o que são e como fazer

 

Treino:

 

Como planejar a montagem do seu treino

[Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

Upper/Lower by Schrödinger

Progressão de cargas pra intermediários

Tópicos sobre periodização e progressão de cargas

[Versão 2.0] Periodização by Schrödinger