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Mais volume para musculos maiores? (Costas, Perna)

Por FlavioMello
Em Treinamento

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Postado

Então galera, queria saber a opinião de vocês sobre isso, o musculo das costas são bem subdivididos, vocês acham que uma pessoa em bulking se beneficiária de um treino mais volumoso para elas? ( treinando duas vezes por semana )

    • Postado

    Sim. 

    minha 5 RM

     

    40-----------40 no supino sem ajudante

    55-----------55 com ajudante

    70-----------70 com dois ajudantes

    70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

    10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    • Postado
    Em 10/05/2022 em 15:41, projetohuck2 disse:

    se não reveza porra, papo estranho

    Comprei uma pra eu, Renan e Guimers treinarmos juntos. 💪

    minha 5 RM

     

    40-----------40 no supino sem ajudante

    55-----------55 com ajudante

    70-----------70 com dois ajudantes

    70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

    0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

    500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

    10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    Postado
    Em 10/05/2022 em 15:47, Zyzzfodase disse:

    Comprei uma pra eu, Renan e Guimers treinarmos juntos. 💪

    Quanta hipocrisia, serão 3 caras que não revezam revezando :thumbsup_anim:

    Postado
    Em 10/05/2022 em 14:44, FlavioMello disse:

    Então galera, queria saber a opinião de vocês sobre isso, o musculo das costas são bem subdivididos, vocês acham que uma pessoa em bulking se beneficiária de um treino mais volumoso para elas? ( treinando duas vezes por semana )

     

    Depende, eu escrevi sobre isso nesse tópico: 

     

    Postado

    Eu treino ABAB, sendo que o A é peito + tríceps + ombro + quads B é costas + bíceps + ombro + posterior. Panturrilha vou acrescentar mais frente por causa de uma lesão. Fica bem puxado, mas descansando bem, acho que o músculo recupera bem entre um e outro. Pra mim tem dado resultado. Treino Domingo, Segunda, Quarta e Sexta.

    Postado
    Em 10/05/2022 em 14:44, FlavioMello disse:

    Então galera, queria saber a opinião de vocês sobre isso, o musculo das costas são bem subdivididos, vocês acham que uma pessoa em bulking se beneficiária de um treino mais volumoso para elas? ( treinando duas vezes por semana )

    em regra sim, não só as costas como qualquer musculatura quanto mais volume na teoria melhor 

     

    porém na prática tem algumas observações:

     

    - vc treina certinho até a falha? boa execução? amplitude? CARGA adequada? adicionar mais volume para treinar mais fofo pode não ajudar

    - as calorias do seu bulking estão corretas? pq adicionar mais volume vai ser maior gasto energético do dia e se vc já não tiver comendo o suficiente mais volume vc vai é perder peso pelo gasto calórico maior do dia

     

    revendo esses detalhes então sim MAIS VOLUME = MAIS HIPERTROFIA mas tem um volume adequado para cada pessoa de acordo com o nivel, rotina do dia a dia etc.

    Instagram:  IRLAMPERSONAL seguem lá meus amigos

     

    Postado
    Em 10/05/2022 em 14:44, FlavioMello disse:

    uma pessoa em bulking se beneficiária de um treino mais volumoso para elas?

    sim 
    principalmente pernas 
    dividindo em anterior e posterior 


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