[100% do que está escrito aqui é experiência empírica, são coisas que estudei, observei pessoas fazendo e experimentei.]   Salve,    Antes de mais nada vou deixar algumas informações relevantes para contextualização da minha experiência no treino de pernas. Existem três pontos principais: Sempre gostei de treinar pernas. Tenho genética para pernas grossas.  Tive sobrepeso a maior parte da minha vida.   Logo quando comecei a treinar, eu v