Em 27/07/2022 em 09:04, projetohuck2 disse:

Projeto crescimento inverso de pantu.

se dor fosse sinal de hipertrofia, hoje elas tinham crescido 3cm kk.

panturrilhas aguentam seu peso o dia inteiro

o tio arnold falava que quando ele ficou puto com as dele e resolveu fazer elas crescer na porrada, além de treina-las na ignorância, subia todas escadas que lhe apareciam na frente nas pontas dos pés

eu fazia isso na época me que as minhas chegaram a 45 cm

Em 27/07/2022 em 09:10, Power_tr00 disse:

panturrilhas aguentam seu peso o dia inteiro

o tio arnold falava que quando ele ficou puto com as dele e resolveu fazer elas crescer na porrada, além de treina-las na ignorância, subia todas escadas que lhe apareciam na frente nas pontas dos pés

eu fazia isso na época me que as minhas chegaram a 45 cm

tb usava técnicas de tortura nelas

fazia 100 panturrilha livre antes de sair pa almoçar

 

no dia de treino delas

um dos exercícios era a casa da dor

numa máquina antiga de panturrilha pesada pra caralho, subia explodindo, fazia 3 reps parciais e depois descia contando até 3 - isso era uma rep

fazia 4x30 disso

e depois panturrilhas no leg e sentado

Em 27/07/2022 em 09:16, Power_tr00 disse:

tb usava técnicas de tortura nelas

fazia 100 panturrilha livre antes de sair pa almoçar

 

no dia de treino delas

um dos exercícios era a casa da dor

numa máquina antiga de panturrilha pesada pra caralho, subia explodindo, fazia 3 reps parciais e depois descia contando até 3 - isso era uma rep

fazia 4x30 disso

e depois panturrilhas no leg e sentado

aquele treino do stein consegui resultado + pegar aquele peso no leg com meu pé Ex fraturado, não me cai na cabeça kkk..

 

fiquei muito cabreiro, negocio estrala-se todo... da uma medo..

 

Bom dia!, felas 

 

treino de quarta - pernita del sábia amputado

 

Obs - Treino gostoso, não bati nenhum recorde de peso mas sai desorientado do treino ( gosto). que T.

 

Agacho livre - 1x20 20/20, 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x8 45/45, 1x6 50/50.

Stiff - 1x12 20/20, 1x12 30/30, 1x10 40/40, 1x10 50/50

Leg prex, 4x8-12 280kg,  3x8-12 unilateral 120kg, 1x10 até a morte 80kg

Cadeira abdutora 4x8-12 zerada.

Hiperextensão lombar 4x8-12

Cadeira extensora, 4x8-12 50/60/70/80, unilateral 4x8-12 20,30,30,30

Pantu em pé 10x10 ( to sofrendo Mãe)

Abdomeanal na barra fixa  4x8-12

 

 

- Alongamentos antes do treino ( em casa) e após o treino ( em casa)

 

Dores quase nulas.

Pantu vou fazer só mais hoje kkk, amanhã OFF pq sabado preciso andar, e a dor ainda está sinistra

Spoiler

de resto espero que vocês morram

 

Editado 28/07/2022 às 12:18 07/28, 2022 por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

10x10 na pantu? KKKKK ta maluco

Em 28/07/2022 em 09:17, Guimers disse:

10x10 na pantu? KKKKK ta maluco

então, não falaram para fazer 100 rep tsd  porra kkk.

 

te dizer que se dor fosse sinal de hipertrofia, esse mês sairia 42cm de pantu...

 

Editado 28/07/2022 às 12:22 07/28, 2022 por projetohuck2 (veja o histórico de edições)

Em 28/07/2022 em 09:17, Guimers disse:

10x10 na pantu? KKKKK ta maluco

 

Faço em três treinos: 12 séries / 12 séries / 6 séries.

Nos outros quatro dias, a série infinita com mais de 100 reps.

 

Tem que martelar elas mesmo.

 

Edit: por certo, vou lá no banheiro do trabalho fazer a série infinita!

 

Editado 28/07/2022 às 12:24 07/28, 2022 por Alex_83 (veja o histórico de edições)

KKKK ontem eu fiz 3 series, na 3º ou eu cagava nas calças ou eu chorava, não chorei KKKKKKKKKKKKKKKK 
zoeira
Mas po, isso ai é autotortura senhores, prefiro continuar com minhas 3 series todo fim de treino, mesmo que não cresçam KKKKK

Em 28/07/2022 em 09:26, Guimers disse:

KKKK ontem eu fiz 3 series, na 3º ou eu cagava nas calças ou eu chorava, não chorei KKKKKKKKKKKKKKKK 
zoeira
Mas po, isso ai é autotortura senhores, prefiro continuar com minhas 3 series todo fim de treino, mesmo que não cresçam KKKKK

é foda kk, o mais chato é fazer 10x10 da mesma coisa, as piores series é a 5 e a 8...

 

se não crescer pelo menos uns 0,5cm em 3 mês, desisto da vida.

 

Em 28/07/2022 em 09:10, projetohuck2 disse:

Spoiler

de resto espero que vocês morram

 

grade chance de seus desejos serem atendidos nos próximos 110 anos

Em 28/07/2022 em 09:26, Guimers disse:

KKKK ontem eu fiz 3 series, na 3º ou eu cagava nas calças ou eu chorava, não chorei KKKKKKKKKKKKKKKK 
zoeira
Mas po, isso ai é autotortura senhores, prefiro continuar com minhas 3 series todo fim de treino, mesmo que não cresçam KKKKK

 

Eu adoraria fazer só 3 séries, 2x por semana. Mas aí elas voltariam pra 33-34cm.

 

Em 28/07/2022 em 09:33, projetohuck2 disse:

é foda kk, o mais chato é fazer 10x10 da mesma coisa, as piores series é a 5 e a 8...

 

se não crescer pelo menos uns 0,5cm em 3 mês, desisto da vida.

 

 

Tenta variar, oras. Eu coloco vários tipos de exercícios nas minhas 34 séries semanais.

Em 28/07/2022 em 09:26, Guimers disse:

Mas po, isso ai é autotortura senhores, prefiro continuar com minhas 3 series todo fim de treino, mesmo que não cresçam KKKKK

kkk eu tenho a panturrilha tao de frango que tem funcionado pra mim, fazia mais de 1 ano q eu nao treinava certo panturrilha, nao é atoa q nao cresceram nem meio centimetro, ai mes 04/22 medi (fucking 35cm) e ai comecei a treinar pra valer, 3 meses dps, estou com 37,2.

 

Estratégia parecida a sua, 4 series até a falha com carga 70% (ideia é falhar acima das 20 reps), tsd. 

E agora to adicionando o cardio na esteira dps da panturrilha pra ir me preparando pro cutting, e confesso que a panturrilha sai mais no pump ainda dps da caminhada.

 

Ah sobre o exercicios, um dia faço no gemeos, outro no hack/leg (depende do que ta disponivel)

Editado 28/07/2022 às 12:41 07/28, 2022 por Rafael_165Lbs (veja o histórico de edições)

a unica coisa que não posso chorar é minha pantu, não sei se é genetica ou de tanto correr quando criança, mas ela é maior que meu braço, tava batendo 40cm sendo que eu nem treino ela pra n destoar tanto da coxa

Em 28/07/2022 em 15:08, maxmm disse:

a unica coisa que não posso chorar é minha pantu, não sei se é genetica ou de tanto correr quando criança, mas ela é maior que meu braço, tava batendo 40cm sendo que eu nem treino ela pra n destoar tanto da coxa

és um abençoado.

 

Quando guri andava de bike o dia todo,  e as perninha era mais fina que não sei oq.

 

Meus guris,

que dor na pantu do karalho, estava umas 2 horas sentado. quando fui levantar agora.....

fui bambeando até banheiro.

 

resultado ta dando cupinxa

 

Bom dia, seus lindos, que dia lindo maravilhoso. espero que vocês hipertrofiem hoje

Spoiler

o tóba de vocês seus arrombado, bando de bixa mal comida. digo meus amiguinhos

 

Treino de quinta - Peitcho + deltoides + pantu 

 

Supino vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x8 65/65 ( to com incomodo no cutuvelo então estou me segurando).

Supino inclinado Halter - 4x8-12 26/26

Supino reto C/halter levemente declinado - 3x8-12 26/26 ( ta leve mas não quero abusar)

Peckdeck 4x8-12 zerado.

Desenvolvimento no banco + inclinado quase supino inclinado mas nao é kk) 4x8-12 20/20

Parareula 4x8-12, conseguir fazer tava foda sempre alguem usando kk.

Desenvolvimento sem apoio C/halter 3x8-12 10/10

Elevação lateral sentado peg supinada sem apoio, 4x8-12 10/10

elevação lateral banco inclinado anilha 5kg - 4x8-12

elevação lateral em pé 4x8-12 10/10

elevação frontal Anilha 5/5 4x8-12

 

Pantu banco

5x10 unilateral 20kg, 5x10 bilateral 50kg ( meu deus, foi sofrido, na 6,7 series. esqueci no qual estava e comecei da 6 de novo, então fiz 6x10 kk.) Hoje pantu OFF - preciso conseguir andar.

 

Em 29/07/2022 em 09:15, projetohuck2 disse:

Bom dia, seus lindos, que dia lindo maravilhoso. espero que vocês hipertrofiem hoje

  Ocultar conteúdo

o tóba de vocês seus arrombado, bando de bixa mal comida. digo meus amiguinhos

 

Treino de quinta - Peitcho + deltoides + pantu 

 

Supino vertical maquina - 1x20 30/30, 1x15 40/40, 1x12 50/50, 1x10 60/60, 1x8 65/65 ( to com incomodo no cutuvelo então estou me segurando).

Supino inclinado Halter - 4x8-12 26/26

Supino reto C/halter levemente declinado - 3x8-12 26/26 ( ta leve mas não quero abusar)

Peckdeck 4x8-12 zerado.

Desenvolvimento no banco + inclinado quase supino inclinado mas nao é kk) 4x8-12 20/20

Parareula 4x8-12, conseguir fazer tava foda sempre alguem usando kk.

Desenvolvimento sem apoio C/halter 3x8-12 10/10

Elevação lateral sentado peg supinada sem apoio, 4x8-12 10/10

elevação lateral banco inclinado anilha 5kg - 4x8-12

elevação lateral em pé 4x8-12 10/10

elevação frontal Anilha 5/5 4x8-12

 

Pantu banco

5x10 unilateral 20kg, 5x10 bilateral 50kg ( meu deus, foi sofrido, na 6,7 series. esqueci no qual estava e comecei da 6 de novo, então fiz 6x10 kk.) Hoje pantu OFF - preciso conseguir andar.

 

andar é bom...

melhor do que se arrastar

no mais, cuidado com os amiguinhes que curtem whey de macho (alguns direto da "torneira")

faça stiff de costas pra parede

Em 29/07/2022 em 09:23, Power_tr00 disse:

andar é bom...

melhor do que se arrastar

no mais, cuidado com os amiguinhes que curtem whey de macho (alguns direto da "torneira")

faça stiff de costas pra parede

Deveras, naice dica brouw. levar para vida kkk.

 

agora estou indo mais tarde, achei horário bom. cheio de novinha ( claro que sou compromissado mas olhar não arranca pedaço). 

Em 29/07/2022 em 09:28, projetohuck2 disse:

cheio de novinha ( claro que sou compromissado mas olhar não arranca pedaço). 

não é pq vc está de dieta que vai parar de ler o cardápio

Em 29/07/2022 em 09:30, Power_tr00 disse:

não é pq vc está de dieta que vai parar de ler o cardápio

Logo cedo nos agraciando com essas sabedorias, você é um novo Deuso.

 

Olhar o cardapio não engorda

Em 29/07/2022 em 09:30, Power_tr00 disse:

não é pq vc está de dieta que vai parar de ler o cardápio

 

Em 29/07/2022 em 09:33, projetohuck2 disse:

Logo cedo nos agraciando com essas sabedorias, você é um novo Deuso.

 

https://www.instagram.com/reel/Ceyi_BRDpAI/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Editado 29/07/2022 às 12:48 07/29, 2022 por Guimers (veja o histórico de edições)

Em 29/07/2022 em 09:23, Power_tr00 disse:

faça stiff de costas pra parede

ver as mulheres da academia com inveja da sua bunda >>>>>>>>>>>>>>

Editado 29/07/2022 às 13:09 07/29, 2022 por NattydeSeoul (veja o histórico de edições)

Em 29/07/2022 em 10:04, NattydeSeoul disse:

ver as mulheres da academia com inveja da sua bunda >>>>>>>>>>>>>>

whatever rocks your boat, man

whatever rocks

Em 29/07/2022 em 10:04, NattydeSeoul disse:

ver as mulheres da academia com inveja da sua bunda >>>>>>>>>>>>>>

Temos uma Graciane  barbosa entre nós...

 

pior que tem umas  mina que olha, umas até cola do lado e começa fazer stiff kk, elas com cotonete e eu com 50/50... oloko meu.

 tipo olha aquele retarda se matando e não tem perna kk.

 

 

Então felas good news. Levei um belo de um tombo no grau, a princípio só escoriações mas tô bem cabreiro com a costelas e o joelho que está uma dor fdp.

Se ficar off uns dias Não morri. Eu acho kk

Bom dia!, florencios.

 

acabei encontrando uma onça  e o resultado -

https://ibb.co/tqjtjdc

 

então felas, grau deu ruim kkk, cena dos Xracing.

 

resumidamente, calculei mal a força da frenagem a moto me catapultou  por cima dela mas acabei me segurando no guidom com as costelas e voltei pra moto mas não cai montado, fiquei de lado.... e a moto me levou embora até bater na cerca e parar ..

só acontece comigo...

 

até então nada quebrado, joelho tá doendo mas consigo andar normalmente ( ficar off treino de perna até quinta pelo menos). de resto tudo baum.

 

Em 01/08/2022 em 09:35, projetohuck2 disse:

Bom dia!, florencios.

 

acabei encontrando uma onça  e o resultado -

https://ibb.co/tqjtjdc

 

então felas, grau deu ruim kkk, cena dos Xracing.

 

resumidamente, calculei mal a força da frenagem a moto me catapultou  por cima dela mas acabei me segurando no guidom com as costelas e voltei pra moto mas não cai montado, fiquei de lado.... e a moto me levou embora até bater na cerca e parar ..

só acontece comigo...

 

até então nada quebrado, joelho tá doendo mas consigo andar normalmente ( ficar off treino de perna até quinta pelo menos). de resto tudo baum.

 

foi brincar de coyote e papa léguas, sendo o coyote?

 

ao menos não foi "brincar de mecânico" debaixo de ônibus ou caminhão

 

melhoras pra vc velhinho

 

ps - já cogitou i se benzer? saporra só pode ser encosxto

Em 01/08/2022 em 09:57, Power_tr00 disse:

foi brincar de coyote e papa léguas, sendo o coyote?

 

ao menos não foi "brincar de mecânico" debaixo de ônibus ou caminhão

 

melhoras pra vc velhinho

 

ps - já cogitou i se benzer? saporra só pode ser encosxto

Sinceramente, sim kkk.

este ano tá foda.

ainda falta 4 meses, se fude.

 

Em 01/08/2022 em 10:08, projetohuck2 disse:

Sinceramente, sim kkk.

este ano tá foda.

ainda falta 4 meses, se fude.

 

eita