italo_freitas 1 Postado Maio 3, 2010 às 13:04 Compartilhar Postado Maio 3, 2010 às 13:04 E ae galera , td em cima ? Bom , nao sei pq , nao consigo bons resultados nas pernas , treino certo e ja tentei de td , muita carga , 2X ou 3X na semana , muita repetição , tudo ! e minha dieta ta boa , com 260 g proteina por dia, alem do descanso.Pelo meu tempo de treino de 1 ano era pra ta melhor , mas nao passa dos 62cm as coxas , 37 panturilha. Alguem sabe algum jeitou ou uma dica que possa me ajudar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoxD 10 Postado Maio 3, 2010 às 13:30 Compartilhar Postado Maio 3, 2010 às 13:30 muita repetição? -.- quantas? coloca menos repetiçoes e mais carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Maio 3, 2010 às 13:39 Compartilhar Postado Maio 3, 2010 às 13:39 O fórum todo é feito de dicas. Olhe o treino de outras pessoas e tente adaptá-lo. Existem também artigos até video sobre esse treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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