6 meses de treino e absolutamente quase nenhuma evolução. Treino ABC durante desde o começo do ano (tive sorte por na minha cidade nada fechou) perdi apenas alguns centímetros de cintura e estou tentando fazer a dieta de recomp a uns 3 meses. 

devo mudar de treino ou apenas apertar a dieta ? 

Posta seus dados, dieta e objetivos.

Teve consistência nesses 6 meses?

 

Tem que postar mais detalhes pra avaliar, algo de errado não está certo...

Sem detalhes fica difícil opinar.

Treine insanamente mantenha uma alimentação minimamente descente terá resultados.

 

Recomp? Apertar a dieta?
 

Está objetivando perda de gordura ou ganho de massa muscular?

Se seu objetivo era recomp e vc perdeu cintura ao mesmo tempo que seu peso não mudou, então vc teve resultado. Pq vc acha que não teve resultado? Pq visualmente seu corpo não mudou? Mas vc tirou foto do antes e depois? Tirou medidas de circunferência, peso e dobras cutâneas do antes e depois? Não dá pra confiar só na memória. E suas cargas no treino evoluíram ou não evoluíram? Se vc aguenta um treino mais forte agora do que antes vc tb teve resultado sim. Sei lá, acho que tá faltando um acompanhamento mais objetivo da tua parte

Editado 24/06/2021 às 19:48 06/24, 2021 por Pimpolhoman (veja o histórico de edições)

6 meses não é nada, não sabe nem executar os movimentos... 

Você pode estar colocando uma expectativa exagerada, 6 meses de treino é pouquíssimo tempo.

 

6 meses pra alguém que começa com nutricionista e personal é uma coisa. 6 meses pra quem ta iniciando nessa vida sozinho é outra coisa completamente diferente.

 

Tem que aprender os movimentos, aprender a comer... não adianta você fazer uma dieta com muita comida porque o treino não vai gerar desgaste muscular pra suprir essa demanda energética, tem uma série de fatores que só com o tempo vão vir.

 

Brother, eu já fiz milagre em 6 meses, natural mesmo. Se tu tá levando a sério, algum resultado tem que ter. Ainda mais pra vc que só tem esse tempo de academia, no começo tudo é mais fácil. Quando comecei a malhar em 2010  meu pós treino era pão francês man, e cresci.

Mesmo depois de anos de treino em 2016, eu quis secar bem, estava com 82kg mais retido.

Fiz um curtting de exatos 6 meses. Só na dieta e whey, fui pra 77kg mas não perdi uma grama de massa magra.

Com dedicação meu caro, vc consegue.

 

 

minha foto atual

 

minha foto de 4/5 meses atras

 

 

5 minutos atrás, Kenny esta morto disse:

minha foto atual

 

minha foto de 4/5 meses atras

 

 

 

Claro que mudou irmão

Antes seu culote era pneu de caminhão

Agora é de caminhonete

 

Evoluiu? Sim 

Dava pra ter evoluído mais? Com certeza

 

Ajusta a dieta e taca o pau...

Notei claramente uma evolução.

Não sei se é o topico correto. Mas esses dias eu estou com suspeita de covid  e estou em isolamento pelos proximos 15 dias. 

vou perder muito o shape ? é facilmente recuperavel ? 

12 horas atrás, Kenny esta morto disse:

Não sei se é o topico correto. Mas esses dias eu estou com suspeita de covid  e estou em isolamento pelos proximos 15 dias. 

vou perder muito o shape ? é facilmente recuperavel ? 

 

Se você tiver shape, mantendo a dieta recupera rápido.

Se não tiver, vai continuar sem shape. Preocupa agora com a sua saúde, depois corre atrás do treino.

 

17 horas atrás, Kenny esta morto disse:

minha foto atual

 

minha foto de 4/5 meses atras

 

 

Evoluiu mano, ainda mais se vc conseguiu perder parte da gordura mantendo o peso, para ter mais resultados ajuste sua dieta e treino de acordo com o seu objetivo e sempre veja suas medidas, anote a carga que você faz nos exercícios, tente calcular o bf mesmo com fórmulas mais simples, estude e acima disso ponha na sua cabeça que é difícil conseguir um shape sozinho em 6 meses, tem gente que mesmo depois de anos não consegue, tenha paciência, faça o básico e seja constante que seu dia chega.

17 horas atrás, Kenny esta morto disse:

Não sei se é o topico correto. Mas esses dias eu estou com suspeita de covid  e estou em isolamento pelos proximos 15 dias. 

vou perder muito o shape ? é facilmente recuperavel ? 

Se estiver se sentindo bem, mantenha a dieta e faça exercícios em casa mesmo.

Da pra treinar tudo, basta dar uma pesquisada.

Parabéns pela evolução.

Bom dia Pessoal encontrei este vídeo TOP para um treino de alta intensidade, que ajuda a malhar o corpo todo, com exercícios que acompanham as batidas a música e o melhor você pode treinar em casa mesmo. BORA TREINAR!!!!

Link do Vídeo: [TENTATIVA DE SPAM... FAIL]treinaremcasa

 

(FAVOR PULAR AS PROPAGANDAS CHATAS PARA ASSISTIR O VÍDEO). 

 

Abraço!!