White, qual creatina q dá retenção? as mais baratas?

Abs.

Isto varia de organismo, uns tem retenção outros não.

É algo a se testar, independente da crea!

abraços

to tomando creatina da universal comecei essa semana ainda não da pra senti o resultado

E qual horario vc ta tomando?

E quantas gramas por dia vc consume de creatina?

Quando vc vai ingerir ela vc utiliza o que?

Isto varia de organismo, uns tem retenção outros não.

É algo a se testar, independente da crea!

abraços

Ah sim, valeu, abraço!

Seguinte, ja tomei da Probiotica e recentemente da Universal, por incrivel que pareca o da probiotica me fez aumentar os pesos e aumentar massa muscular. Muitos dizem que é errado mais eu fiz da seguinte maneira, fiz a saturaçao por 5 dias(20g), e depois so tomava pos treino(junto com malto e whey), e deu resultado SIM, ja o da universal eu tomei so no pos treino(malto+whey) e nao fez tanto resultado. Conclusao, nao sei se o da Probiotica é melhor, mais façam o teste com saturaçao que da muito resultado.. pretendo comprar outro da universal e faz saturaçao.

creatina pra mim, sendo pura, é tudo igual

claro, vc nao vai querer comparar uma nacional com uma gringa

mas fora isso nao tem muita diferença

Seguinte, ja tomei da Probiotica e recentemente da Universal, por incrivel que pareca o da probiotica me fez aumentar os pesos e aumentar massa muscular. Muitos dizem que é errado mais eu fiz da seguinte maneira, fiz a saturaçao por 5 dias(20g), e depois so tomava pos treino(junto com malto e whey), e deu resultado SIM, ja o da universal eu tomei so no pos treino(malto+whey) e nao fez tanto resultado. Conclusao, nao sei se o da Probiotica é melhor, mais façam o teste com saturaçao que da muito resultado.. pretendo comprar outro da universal e faz saturaçao.

Mas a saturação ajuda sim amigo, muitos falam que não vale a pena, mas o efeito vem mais rapido. Foi a mesma coisa comigo quando usei da miidwayy, aumentei facilmente os pesos e tive uma grande retenção liquida(isso eu nao gostei).

A saturação q eu faço é 3g 3x ao dia por 3 dias, e funciona ^^

jarrow formulas x universal x optimum ?

jarrow formulas x universal x optimum ?

Fera, eu gostei da Jarrows, e não curti Universal, embora seja a mesma matéria prima, não sei pq deu diferença. E a da Universal não misturava direito.

a minha da universal demora pra dissolver om agua, mas mando com whey e dextrose ai fica limpeza, tou testando aki.

Mas creatina é aminoácido, e calor desnatura o aminoácido. Já cansei de postar isso nesse tópico.

Amigo 'Monstro_Ufscar' sugeri para misturar em água morna e não fervendo. E se possível poste a fonte de onde tirou que o calor desnatura a creatina.

Aqui vai algumas fontes acerca do tema:

"A creatina é misturada com água morna e tomada com um copo de suco de fruta ou com solução de glicose. Ocorre que a água morna ajuda a dissolver a creatina, enquanto o suco de fruta ou a solução de glicose libera insulina a qual realiza o transporte da creatina para dentro da célula. Estudo recente na Universidade de Nottingham demonstra que a solução de glicose é mais eficiente." Fonte: www.fisiculturismo.com.br https://www.nutrifort.com.br/?pagina=aminoacidos

Neste site também há recomendação ao uso de água morna para auxiliar na dissolução e absorção da creatina. https://www.gain-weight-muscle-fast.com/creatine-dosage.html

"Other methods of taking a creatine dosage with the aim of maximum absorption include mixing it with a warm or hot liquid. This can aid in the dissolution of the creatine.

"Outros métodos de tomar uma dose de creatina com o objetivo de máxima absorção incluem misturando-o com um líquido morno ou quente. Isto pode ajudar na dissolução da creatina."

Isso é apenas uma sugestão, cada um use o método que ache melhor.

Veio eu uso a titanium...super fina,,disolve rapidinho e absorve quase 100% pois tomo aproximadamente uns 4 litro de agua no treino e so elimino 3 horas depois..

eu vou tomar a creatina no pós treino junto com malto.... tem que ser os dois juntos ou posso tomar primeiro o malto e logo depois a creatina???

quero fazer isso pelo fato de precisar de muita agua pra dissolver a creatina e se for fazer junto com malto vou gastar muito malto na mesma quantidade de agua né!??

vlw!!

eu vou tomar a creatina no pós treino junto com malto.... tem que ser os dois juntos ou posso tomar primeiro o malto e logo depois a creatina???

quero fazer isso pelo fato de precisar de muita agua pra dissolver a creatina e se for fazer junto com malto vou gastar muito malto na mesma quantidade de agua né!??

vlw!!

Pode ser sim.

Creatina CEE(ethyl ester primaforce) deve ser tomada todos os dias igual a normal? quais dosagens? 4g ? obrigado ..

Olá pessoal,

gostaria de saber de vcs se a creatina Creatina jarrow formulas 325 gr (selo creapure) é uma boa creatina?

se sim ela é melhor ou igual a creatina da universal?

Quem já tomou teve resultados???

obrigado

Galera, preciso de algumas informações.

Qual a quantidade diária ideal a tomar? Qual a proporção de água pra cada grama de creatina consumida que devo tomar? É bom parar de tomar por um tempo (dar-se uma folga) e depois voltar a tomar ou o ideal é consumir a creatina sempre que estiver ativo nos treinos? Em média, quanto custa a creatina?

Por enquanto, é isso.

Galera, preciso de algumas informações.

Qual a quantidade diária ideal a tomar? Qual a proporção de água pra cada grama de creatina consumida que devo tomar? É bom parar de tomar por um tempo (dar-se uma folga) e depois voltar a tomar ou o ideal é consumir a creatina sempre que estiver ativo nos treinos? Em média, quanto custa a creatina?

Por enquanto, é isso.

Editado 16/09/2011 às 11:50 09/16, 2011 por krebz (veja o histórico de edições)

alguém sabe algo sobre creatina da marca Now Foods? É tão boa quanto da Universal?

alguem ja usou green magnitude?os resultados ganhos de massa é superior que a da universal???

A da labrada é boa?

Bom, só vou dar minha opinião com base no meu corpo galera

Usei 2 potes de 200g da universal e 2 de 300 da Body Action

e foi tudo igual em mim...

O peso da marca ainda reflete sobre a avaliação das pessoas, sinceramente eu não vi nada demais na Universal (tomei quando estava com 80kg e ingerindo cerca de 6 litros de água por dia). Eu já tomei creatina da Universal, Integralmédica, Athetica, Body Action e Probiótica. Somente a Probiótica dissolveu totalmente, e olhe que em TODAS essas eu testei até com muita água e sempre fica um bocado no fundo do liquidificador, excluindo a Probiótica, que é a única que voltarei a comprar.

O peso da marca ainda reflete sobre a avaliação das pessoas, sinceramente eu não vi nada demais na Universal (tomei quando estava com 80kg e ingerindo cerca de 6 litros de água por dia). Eu já tomei creatina da Universal, Integralmédica, Athetica, Body Action e Probiótica. Somente a Probiótica dissolveu totalmente, e olhe que em TODAS essas eu testei até com muita água e sempre fica um bocado no fundo do liquidificador, excluindo a Probiótica, que é a única que voltarei a comprar.

concordo cara

Mas no meu caso a da universal e a da body action dissolveram perfeitamente

agora qual foi melhor?

Foi tudo igual os resultados

for pra comprar denovo quando recuperar da lesão vo comprar da body action

Cara tava dando role numas lojas d esuplemento pra ve preço e o cara me falou que tanto faz uma Universal ou umas outras la mais baratas , que sao quase a mesma coisa, que todas que tem o selo da Creapure eram o mesmo produto quase.

É verdade?

Cara tava dando role numas lojas d esuplemento pra ve preço e o cara me falou que tanto faz uma Universal ou umas outras la mais baratas , que sao quase a mesma coisa, que todas que tem o selo da Creapure eram o mesmo produto quase.

É verdade?

Sim. Se tiver Creapure na embalagem, são todas a mesma creatina (vindas da alemanha por sinal)

concordo cara

Mas no meu caso a da universal e a da body action dissolveram perfeitamente

agora qual foi melhor?

Foi tudo igual os resultados

for pra comprar denovo quando recuperar da lesão vo comprar da body action

Na época eu fiz meio que um combro: 3w whey, dextrose e creatina, tudo probiótica e foi o melhor resultado que tive, o problema é o custo disso tudo, lembro que fiz as contas e para um mês eu acabava gastando R$ 135,00, que no final, ao adicionar o que gasto sempre com multivitamínico e vit c, ficava em R$ 170,00 por mês só com suplemento, aí ainda tinha o gasto com academia e alimentação... tudo ficava muito caro. Hoje eu espero alguma promoção e faço uma compra grande a um custo baixo (foi assim que eu consegui comprar 400g da creatina Universal por 75 reais).

A partir do mês que vem eu vou ficar só na alimentação, leucina, multivitamínico e vit C, o que me dá um custo médio mensal de R$ 100,00 com suplementos, valor bem razoável.

Na época eu fiz meio que um combro: 3w whey, dextrose e creatina, tudo probiótica e foi o melhor resultado que tive, o problema é o custo disso tudo, lembro que fiz as contas e para um mês eu acabava gastando R$ 135,00, que no final, ao adicionar o que gasto sempre com multivitamínico e vit c, ficava em R$ 170,00 por mês só com suplemento, aí ainda tinha o gasto com academia e alimentação... tudo ficava muito caro. Hoje eu espero alguma promoção e faço uma compra grande a um custo baixo (foi assim que eu consegui comprar 400g da creatina Universal por 75 reais).

A partir do mês que vem eu vou ficar só na alimentação, leucina, multivitamínico e vit C, o que me dá um custo médio mensal de R$ 100,00 com suplementos, valor bem razoável.

rapaiz, se tu tiver uma alimentação boa nem precisa gastar grana com whey

inclusive no pós treino tu pode fazer um refeição sólida...

rapaiz, se tu tiver uma alimentação boa nem precisa gastar grana com whey

inclusive no pós treino tu pode fazer um refeição sólida...

E é exatamente isso que estou fazendo. Voltei a usar um resto de whey que tinha aqui em casa para não estragar e a creatina pelo mesmo motivo.

As pessoas costumam superestimar o shake pós, mas esquecem que ele entra em apenas uma refeiçãozinha do dia. Atualmente estou preferindo impulsionar a alimentação com 5g de leucina, que mando 4x ao dia.

o a creatina que mais me dei bem foi a da prolab.

me dei mt bem com a da universal