Eu estou sempre buscando querer aprender mais sobre nosso corpo e a forma (correta) com que exercícios e a nutrição podem nos transformar e nos evoluir tanto na saúde, funcionalidade e estética, criei esse tópico no intuito de pedir a vocês recomendações de livros sobre esses temas:

 

• Sobre nosso corpo (anatomia, fisiologia, cinesiologia, etc)
• Treinamentos (musculação, calistenia, powerlift, cardio, flexibilidade, mobilidade, etc)
• Nutrição (no geral)

 

É óbvio que o fórum tem inúmeras informações sobre os assuntos abordados, entretanto livros são como anos de estudo compressos em um conjunto de folhas ordenadas, todos sabemos de sua importância. O tópico pode me ajudar como também ajudar outros. Talvez eu até enumere os livros que forem citados abaixo, dependendo da repercussão do tópico, facilitando a busca por quem está lendo aqui...

Eu tenho um, acho que é Dinossaur Training, baixei aqui mesmo. Li o começo, parecia ser bom. 

Bom que dá pra treinar o inglês também. Vou ver se ainda tenho no Pc. 

19 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Eu tenho um, acho que é Dinossaur Training, baixei aqui mesmo. Li o começo, parecia ser bom. 

Bom que dá pra treinar o inglês também. Vou ver se ainda tenho no Pc. 

 

Se achar, da uma compartilhada aí nmrl 😁

23 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Eu tenho um, acho que é Dinossaur Training, baixei aqui mesmo. Li o começo, parecia ser bom. 

Bom que dá pra treinar o inglês também. Vou ver se ainda tenho no Pc. 

Dinoussaur trainning é do caralho

Fisiologia tem o Guyton, o Tratado de Fisiologia Médica - e uma das propostas do livro, é tentar facilitar a aprendizagem.

Para treinamento um dos livros que é bastante usado é o Fleck, Fundamentos Do Treinamento De Força Muscular.

 

Anatomia é um saco, não há necessariamente um consenso entre os autores, origem e inserção dos músculos podem variar - e as vezes algum autor cita que um músculo faz determinado movimento, mas outro autor não cita e parte desse problema até ocorre devido as variações anatômicas. Para quem está iniciando talvez esses livros de "Anatomia para Colorir" sejam o suficiente, são simples, não tem muito aprofundamento sobre os tópicos. Eu estou usando o Gray Anatomia Clinica para Estudantes.

 

De leitura resumida e facil:

Oxford Handbook of Endocrinology and Diabetes

 

Vc encontra o pdf na "baia pirata", se é que me entende

Editado 10/03/2021 às 15:09 03/10, 2021 por krebz
correcao de frase (veja o histórico de edições)

Princípios de Bioquímica de Lehninger

Manual de bioquímica com correlações clínicas – Devlin

+ o gyuton q já foi citado.

Isso ai é o mínimo do mínimo pra começar estudar nutrição

Treino:

The Muscle and Strength Pyramid: Training

Scientific Principles of Hypertrophy Training

Scientific Principles Of Strength Training

How Much Should I Train?

The Art of Lifting

The Science of Lifting

Science and Development of Muscle Hypertrophy (esse é um livro mais técnico)

 

Nutrição:

The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition

The Renaissance Diet 2.0

Understanding Healthy Eating

 

Anatomia/lesões:

The Squat Bible

Rebuilding Milo

 

Se fosse pra escolher um de cada categoria, seria o The Muscle and Strength Pyramid, é basicamente tudo o que precisa saber sobre treino e nutrição.

Editado 11/03/2021 às 15:58 03/11, 2021 por Rennatow10 (veja o histórico de edições)

1 minuto atrás, Rennatow10 disse:

Treino:

The Muscle and Strength Pyramid: Training

Scientific Principles of Hypertrophy Training

Scientific Principles Of Strength Training

How Much Should I Train?

The Art of Lifting

The Science of Lifting

The Squat Bible

Science and Development of Muscle Hypertrophy (esse é um livro mais técnico)

 

Nutrição:

The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition

The Renaissance Diet 2.0

Understanding Healthy Eating

 

Se fosse pra escolher um de cada categoria, seria o The Muscle and Strength Pyramid, é basicamente tudo o que precisa saber sobre treino e nutrição.

 

Tem versão em português?

1 minuto atrás, cjkaua disse:

 

Tem versão em português?

Infelizmente nenhum deles tem.

1 minuto atrás, Rennatow10 disse:

Infelizmente nenhum deles tem.

 

Triste, mais triste que isso é 2021 e eu ainda não saber inglês, mas está na lista dos aprendizados já.

Vou dar um jeito de pesquisar e traduzir, nem que seja uma leitura danificada traduzida pelo google translator kskkkjk

Valeu irmão xd

3 minutos atrás, cjkaua disse:

 

Triste, mais triste que isso é 2021 e eu ainda não saber inglês, mas está na lista dos aprendizados já.

Vou dar um jeito de pesquisar e traduzir, nem que seja uma leitura danificada traduzida pelo google translator kskkkjk

Valeu irmão xd

Tem alguns em português também  , o problema é que a maioria é impresso e são caros

 

só pra citar uns nomes de livros de musculação em português :

 

MUSCULAÇAO - INTENSIDADE TOTAL ( waldemar guimarães )

 

Musculaçao - Anabolismo Total ( waldemar guimarães)

 

Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação ( arnold schwarzenegger)

 

 

tem muitos traduzidos para o português  mas infelizmente a maioria só comprando mesmo impresso

 

13 minutos atrás, cjkaua disse:

 

Triste, mais triste que isso é 2021 e eu ainda não saber inglês, mas está na lista dos aprendizados já.

Vou dar um jeito de pesquisar e traduzir, nem que seja uma leitura danificada traduzida pelo google translator kskkkjk

Valeu irmão xd

Eu tenho esse do arnold em pdf mas não sei como faria para te passar

Agora, kutchekgore disse:

Eu tenho esse do arnold em pdf mas não sei como faria para te passar

 

Fazendo upload em alguma plataforma como mediafire, mega, 4shared ou até pelo drive mesmo e passando link, são as melhores (e únicas, rs) formas que conheço

Agora, cjkaua disse:

 

Fazendo upload em alguma plataforma como mediafire, mega, 4shared ou até pelo drive mesmo e passando link, são as melhores (e únicas, rs) formas que conheço

Pode passar links aqui no forum ??? Se eu tiver autorização te passo , pergunte por gentileza a algum moderador antes

Se me autorizarem te passo alguns livros em portugues por link aqui além do arnold tenho outros

6 minutos atrás, cjkaua disse:

 

Fazendo upload em alguma plataforma como mediafire, mega, 4shared ou até pelo drive mesmo e passando link, são as melhores (e únicas, rs) formas que conheço

Se vc tiver um email também poderia te passar por lá

 

Treinamento para força e hipertrofia - Belmiro de salles 

 

É muito bom.

 

Championship Bodybuilding - Chris Aceto   diz  q é muito bom  mas não li ainda.

 

 

 

Não vou resumir o livro, pois tem a questão dos direitos autorais.

Por outro lado, valeu cada centavo, pois explica de forma direta e sem enrolação muitos conceitos essenciais para o leigo e tem várias combinações e dicas de suplementação sem hormônios que achei bem interessante.

Ainda que alguém possa criticar dizendo que poderia encontrar a informações em sites, dificilmente você conseguiria um texto fluído no formato confortável de um livro físico.

 

Recomendo para praticantes iniciantes ou intermediários de qualquer esporte, principalmente na musculação.