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Saga Gouveia Fitnessh - Cronologia

Por Gouveia Fitnessh
Em Diário de Treino

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Postado
  • Autor

Bom dia!

Tabata em jejum foi tranquilo,mais tarde atualizo o treino

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

HISTÓRIA.

 

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Boa tarde!

Treino de peito,ombros e tríceps para arregaçar:

Aquecimento

supino - 1x20(3 kg)

-----------------

30 segundos - alongamento peitoral

Supino com pegada pronada 12x5-12(20 kg)

30 segundos - alongamento peitoral

Supino pegada reversa fechada - falha completa(20 kg)

30 segundos - alongamento peitoral

Desenvolvimento Arnold - falha completa com drop(5/3 kg)

5 segundos - rest-pause

Manguito rotador em pé - falha completa com drop(3/2 kg)

5 segundos - rest-pause

Elevação lateral unilateral banco inclinado - falha completa com drop(3/2 kg)

5 segundos- rest-pause

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

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Bom dia!

Tabata de manhã foi tranquila ,mais tarde atualizo o treino de dorsais

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

HISTÓRIA.

 

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Boa tarde!

Atualização do treino de puxadas:

 

Aquecimento

Flexão de pescoço - 3x3-15(3 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Extensão de pescoço - 3x3-15(3 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Flexão lateral de pescoço - 3x3-15(3 kg)Aumentou repetição

--------------------------

Remada curvada com pegada supinada - 12x6-12(22 kg)Aumentou carga

30 segundos - alongamento grande dorsal

Voador inverso curvado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Rosca com rotação - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição

5 segundos - rest-pause

Encolhimento com barra atrás + frente + sobre a cabeça - 12xfalha(22 kg)Aumentou carga e repetição

Super série

Flexão de punho + extensão de punho falha completa com drop(22,5,3 kg)Aumentou repetição

Super série

 

Acho que fazia o trabalho de deltoide posterior errada,nunca senti tanto KKKKKK

 

 

Editado por Gouveia Fitnessh (veja o histórico de edições)

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

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Boa tarde,fui medir a circunferência do meu braço por curiosidade e deu entre 24 e 26 cm relaxado,isso para minha idade seria bom ou muito pouco,só por curiosidade mesmo?

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O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

HISTÓRIA.

 

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1 minuto atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Boa tarde,fui medir a circunferência do meu braço por curiosidade e deu entre 24 e 26 cm relaxado,isso para minha idade seria bom ou muito pouco,só por curiosidade mesmo?

Mais facil passar a medida contraido mano, mais usual e da pra ter mais ideia. Eu quase nunca medi relaxado.

Postado
  • Autor
3 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Mais facil passar a medida contraido mano, mais usual e da pra ter mais ideia. Eu quase nunca medi relaxado.

Deve-se medir mais próximo da articulação do ombro ou cotovelo?

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

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  • Autor
5 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Mais facil passar a medida contraido mano, mais usual e da pra ter mais ideia. Eu quase nunca medi relaxado.

Fica um pouco difícil medir sozinho,mas fica entre 27,5 e 28 cm

Editado por Gouveia Fitnessh (veja o histórico de edições)

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

HISTÓRIA.

 

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1 minuto atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Deve-se medir mais próximo da articulação do ombro ou cotovelo?

Mano, mede o maior pico. Indivíduo Considerável Que Mede Seu Bíceps Foto de Stock - Imagem de indivíduo, bíceps: 25162232

Postado
  • Autor
3 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Mano, mede o maior pico. Indivíduo Considerável Que Mede Seu Bíceps Foto de Stock - Imagem de indivíduo, bíceps: 25162232

28 cm no braço direito e 28,5 cm no esquerdo,como que tá esse shape? KKKKK

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

HISTÓRIA.

 

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Agora, Gouveia Fitnessh disse:

Fica um pouco difícil medir só,mas fica entre 27,5 e 28 cm

Mano, eu quando comecei a treinar tinha 29,5cm, após 1 ano cheguei a 33cm (ja estava 'bombadinho' pras minas) com 16 anos, e com 17 anos cheguei a 36cm e ja causava outro impacto, ia de regata pros lugares e ja sabiam que eu treinava, com 18/19 cheguei a 38cm eae dependendo da roupa e do ambiente voce será o maior KKK

 

Voce disse ter 14, acredito que esta com medida ok, buscando os 33cm ja vai causar outra impressão levando em consideração 'daonde veio' e onde chegou, chegando ai com uns 15/16 ja vai ser bacana mano.

Tenho um amigo com 26 que comecou a pouco tempo, tambem não chegou nos 30, faz parte mano, nem ligue pra isso, é algo pra vida toda rsrs

Postado

Zoou aqui, vou tentar upar pra voce ver umas fotos de 2014 com 18 anos

 

18 anos com 37/36 de braço (2014)

 

Img 20140511 wa0015

 

2014 05 28 10.07.15

Editado por Guilherme Emanoel (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor
Spoiler
14 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Mano, eu quando comecei a treinar tinha 29,5cm, após 1 ano cheguei a 33cm (ja estava 'bombadinho' pras minas) com 16 anos, e com 17 anos cheguei a 36cm e ja causava outro impacto, ia de regata pros lugares e ja sabiam que eu treinava, com 18/19 cheguei a 38cm eae dependendo da roupa e do ambiente voce será o maior KKK

 

Voce disse ter 14, acredito que esta com medida ok, buscando os 33cm ja vai causar outra impressão levando em consideração 'daonde veio' e onde chegou, chegando ai com uns 15/16 ja vai ser bacana mano.

Tenho um amigo com 26 que comecou a pouco tempo, tambem não chegou nos 30, faz parte mano, nem ligue pra isso, é algo pra vida toda rsrs

6 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Zoou aqui, vou tentar upar pra voce ver umas fotos de 2014 com 18 anos

 

18 anos com 37/36 de braço (2014)

 

Img 20140511 wa0015

 

2014 05 28 10.07.15

Tô ligado amigo,importante é o progresso,os ganhos vem de brinde!

Humilha mai vai KKKKKK

Natural e com um braço desse KKKKKK

Pelo menos assim já sei que eu também posso chegar 😎

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

HISTÓRIA.

 

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Postado
13 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:
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Tô ligado amigo,importante é o progresso,os ganhos vem de brinde!

Humilha mai vai KKKKKK

Natural e com um braço desse KKKKKK

Pelo menos assim já sei que eu também posso chegar 😎

Natural da pra ir longe mano, é com tempo, nessa epoca eu achava que sabia de tudo e manjava de tudo, e pelo contrario, hoje sei que não sabia de nada e nem hoje sei KKK

Meu braço hoje ta bem melhor, mas o foco é ser largo.

Postado
  • Autor
19 horas atrás, Guilherme Emanoel disse:

Natural da pra ir longe mano, é com tempo, nessa epoca eu achava que sabia de tudo e manjava de tudo, e pelo contrario, hoje sei que não sabia de nada e nem hoje sei KKK

Meu braço hoje ta bem melhor, mas o foco é ser largo.

Pior que quanto mais nós achamos que sabemos menos sabemos,só sei que nada sei KKKKK

Filosofia ninguém entende,só compreende... KKKKKK

Foco é crescer até entrar no caixão ,e se duvidar fica fazendo flexão lá dentro KKKKK

------------------------------------------------------------------

Yoga Yin foi tranquila ,queria usar halteres enquanto faço KKKKKK

Ficar sem treinar é muito cansativo,mas é melhor do que se lesionar... 🤦‍♂️

 

[Atualizando peso:54,5 kg.A velocidade já está começando à diminuir

Editado por Gouveia Fitnessh (veja o histórico de edições)

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  • Autor

Queria encontrar alguém para conversar sobre treino na minha cidade,entretanto os meus colegas acham que é milagroso,querem comer quase nada ou só traquinas e ficarem que nem o Arnold,pior é tentando fazer um exercício,faz tudo errado tentando gerar compensação e se alguém tentar corrigir é o "sabichão"

 

Tenho muita sorte de ter entrado nesse fórum,obrigado pessoal!

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

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37 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Queria encontrar alguém para conversar sobre treino na minha cidade,entretanto os meus colegas acham que é milagroso,querem comer quase nada ou só traquinas e ficarem que nem o Arnold,pior é tentando fazer um exercício,faz tudo errado tentando gerar compensação e se alguém tentar corrigir é o "sabichão"

 

Tenho muita sorte de ter entrado nesse fórum,obrigado pessoal!

passo pelo mesmo brother kkkkkkkkk, meus amigos fazem treino ABC2X, só q treinam peito e tríceps num dia e pernas e ombros no outro, já desisti de explicar pq isso não da certo. Segundo eles tá dando resultado e eu que sou frango. Sou frango com orgulho e com o ombro perfeito 

Postado
  • Autor
21 minutos atrás, gustavooliver71 disse:

passo pelo mesmo brother kkkkkkkkk, meus amigos fazem treino ABC2X, só q treinam peito e tríceps num dia e pernas e ombros no outro, já desisti de explicar pq isso não da certo. Segundo eles tá dando resultado e eu que sou frango. Sou frango com orgulho e com o ombro perfeito 

Frango mais estético do que eles KKKKKK

Pior é que os meus fazem um treino que dura desde do acordar até antes de dormir,só treinam os dedos e falam "nobru apelão" o dia todo,carboidrato durante todo dia,proteína uma vez por semana,ninguém deve vencer na briga de polegar,essa geração de hoje vai sofrer muito... KKKKK

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

HISTÓRIA.

 

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21 horas atrás, Guilherme Emanoel disse:

Mano, eu quando comecei a treinar tinha 29,5cm, após 1 ano cheguei a 33cm (ja estava 'bombadinho' pras minas) com 16 anos, e com 17 anos cheguei a 36cm e ja causava outro impacto, ia de regata pros lugares e ja sabiam que eu treinava, com 18/19 cheguei a 38cm eae dependendo da roupa e do ambiente voce será o maior KKK

 

Voce disse ter 14, acredito que esta com medida ok, buscando os 33cm ja vai causar outra impressão levando em consideração 'daonde veio' e onde chegou, chegando ai com uns 15/16 ja vai ser bacana mano.

Tenho um amigo com 26 que comecou a pouco tempo, tambem não chegou nos 30, faz parte mano, nem ligue pra isso, é algo pra vida toda rsrs

Quando comecei a treinar, tinha uns 32-34cm de braço (era bem gordinho), depois com uns 2 meses de treino e comendo pra krl e bem retido, cheguei a 38-39cm, hoje com 6 meses de treino, quase nada de retenção e uns 13% de BF tenho 35cm, rumo aos 40 até o final do ano 

5RM goals:

 

Supino (BP) - 9̶0̶k̶g̶ / 105kg

Agachamento (BS) - 1̶4̶0̶k̶g̶ / 165kg

Remada curvada (BOR) - 1̶4̶5̶k̶g̶ / 160kg

Stiff (RDL) - 1̶5̶5̶k̶g̶ / 195kg

Postado
  • Autor
49 minutos atrás, Thomas William disse:

Quando comecei a treinar, tinha uns 32-34cm de braço (era bem gordinho), depois com uns 2 meses de treino e comendo pra krl e bem retido, cheguei a 38-39cm, hoje com 6 meses de treino, quase nada de retenção e uns 13% de BF tenho 35cm, rumo aos 40 até o final do ano 

Caramba,braço muito grande rapaz,pelo menos comparado ao meu está muito bom,tentar chegar aí kkkkk

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

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Eu acho que meu biceps é um ponto forte, da p contar nos dedos qnto treinei isolado o braço e tenho 34cm de braço, sempre foram exercicios compostos (barra, flexao), mas agora em janeiro comecei a treinar braço isolado e quero ver se não vai sair a braceta 💪🏾

 

Meta é 38cm-40cm de braço, com biceps e triceps equilibrados. Acreditam que da p chegar até o final do ano?

Editado por cjkaua (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor
Agora, cjkaua disse:

Eu acho que meu biceps é um ponto forte, da p contar nos dedos qnto treinei isolado o braço e tenho 34cm de braço, sempre foram exercicios compostos (barra, flexao), mas agora em janeiro comecei a treinar braço isolado e quero ver se não vai sair a braceta 💪🏾

 

Meta é 38cm-40cm de braço, com biceps e triceps equilibrados. Acreditam que da p chegar até o final do ano?

Claro amigo,consegue sim,boa sorte,continua treinando ele com a intensidade necessária que chega,teu braço é menor do que o @Thomas Williamque surpresa,garoto deve ter potencial para possuir somente 15 anos e ter um braço de 35 cm KKKKKK

A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

HISTÓRIA.

 

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1 minuto atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Claro amigo,consegue sim,boa sorte,continua treinando ele com a intensidade necessária que chega,teu braço é menor do que o @Thomas Williamque surpresa,garoto deve ter potencial para possuir somente 15 anos e ter um braço de 35 cm KKKKKK

O cara é brabo. Tenho um amigo de 16 anos que parece ter 20 anos, anomalia genética e muito treino intenso, ele se esforça p krl.

 

 

Postado
  • Autor
Agora, cjkaua disse:

O cara é brabo. Tenho um amigo de 16 anos que parece ter 20 anos, anomalia genética e muito treino intenso, ele se esforça p krl.

 

 

 O senhor não pode nem falar muito,shape bom demais também,não é só genética,mas ajuda muito sim KKKKK

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Postado
1 hora atrás, cjkaua disse:

Eu acho que meu biceps é um ponto forte, da p contar nos dedos qnto treinei isolado o braço e tenho 34cm de braço, sempre foram exercicios compostos (barra, flexao), mas agora em janeiro comecei a treinar braço isolado e quero ver se não vai sair a braceta 💪🏾

 

Meta é 38cm-40cm de braço, com biceps e triceps equilibrados. Acreditam que da p chegar até o final do ano?

Acredito que 37/38 sim

    • Postado
    • Autor
    20 minutos atrás, cjkaua disse:

    Obg man,tmj

     

    mas que sr oq? sou só 4 anos mais velho q vc 😂

    Gosto de tratar os outros com respeito,quando falo senhor sinto que estou falando com uma autoridade,mas pra tu entender meus pais preferem que eu fale "você" ao invés de "senhor",situação meio controversa KKKKKKK

     

    A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

    O ONTEM É HISTÓRIA,O AMANHÃ É MISTÉRIO,MAS O HOJE É UMA DÁDIVA,POR ISSO SE CHAMA PRESENTE,ENTÃO VIVA DE UMA FORMA QUE O MISTÉRIO SE TORNE UMA DÁDIVA EM SUA

    HISTÓRIA.

     

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    • Postado
    • Autor

    Cada dia percebo que ainda sou um iniciante,acabei de olhar e ainda estou em processo de perda de gordura visceral,estou ganhando peso,entretanto os mm do abdômen estão diminuindo 

    A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

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    HISTÓRIA.

     

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    Postado
    • Autor

    Bom dia!

    Tabata foi tranquilo,treino de perna hoje,já preparado para não aguentar nem andar depois KKKKK

    A VIDA NÃO FOI FEITA PARA SER FÁCIL,CONTINUE TENTANDO E SE ESFORÇANDO QUE OS RESULTADOS VIRÃO,O TEMPO NÃO ESPERA,NÃO PARA,SE DESISTIR O TEMPO TE CONSOME,VÁ ATÉ O FUNDO E UM POUCO MAIS,A VIDA VALE MUITO,COMEMORE AO VENCER E APRENDA QUANDO PERDER.

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    HISTÓRIA.

     

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    Postado
    2 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

    Bom dia!

    Tabata foi tranquilo,treino de perna hoje,já preparado para não aguentar nem andar depois KKKKK

    Se aguentar andar depois, tá errando em algo.

     

    Faltando duas ou 3 reps pra fechar sua série se vc não está pensando que foi uma ideia mei bosta tentar o número de reps tem algo errado no plano

     

     

     

    Diário de Treino:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

    DoggCrapp Training

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

    Dinosaur Training

     

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