Estudo Estudo - Creatina no pré vs no pós treino

[matheuskr]

6 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Assino embaixo,pelo menos até agora não sinto nenhum receio de comer ovos e se encaixa muito bem na minha dieta,então se for falar por gosto eu nunca provei suplementos,mas por tudo que os senhores estão comentando eu continuo com ovos e leite,no máximo creatina para bater as metas,mas whey se fosse comprar só seria para provar 🤙

Whey protein pode tomar sem problema algum, não vai te lesar, não vai afetar teus hormônios, só pesa um pouco no bolso se o cara quiser tomar com frequência. É o soro do leite, que condensaram em forma de pó e depois foi saborizado. Uma das poucas substituições válidas pra vegetarianos ou até mesmo pra frescos tipo eu, que mesmo não sendo vegetariano, costumo enjoar facilmente de repetir comida.

 

Pensa que na época do arnold, ele fazia o próprio shake: ovos inteiros, leite, mel e levedo de cerveja...graças a deus a indústria de suplementos nos trouxe alguma alegria, pq olha...o cara tem que ter coragem pra mandar essa mistura. Quando eu li isso no livre dele, eu balancei a cabeça e pensei: "é, os tempos mudaram" hahah 

[Gouveia Fitnessh]

Agora, matheuskr disse:

Whey protein pode tomar sem problema algum, não vai te lesar, não vai afetar teus hormônios, só pesa um pouco no bolso se o cara quiser tomar com frequência. É o soro do leite, que condensaram em forma de pó e depois foi saborizado. Uma das poucas substituições válidas pra vegetarianos ou até mesmo pra frescos tipo eu, que mesmo não sendo vegetariano, costumo enjoar facilmente de repetir comida.

 

Pensa que na época do arnold, ele fazia o próprio shake: ovos inteiros, leite, mel e levedo de cerveja...graças a deus a indústria de suplementos nos trouxe alguma alegria, pq olha...o cara tem que ter coragem pra mandar essa mistura. Quando eu li isso no livre dele, eu balancei a cabeça e pensei: "é, os tempos mudaram" hahah 

Só imagino o estômago processando isso KKKKK

[matheuskr]

9 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Só imagino o estômago processando isso KKKKK

tem foto dele tomando isso, pela cara dele tu já consegue imaginar o que ele tava pensando...mas hein, o cara lutou contra o "Predador" na selva, combateu o T-1000 no exterminador do futuro, ganhou o Mr. Olympia e foi governador...o que é tomar um levedo de cerveja com ovos pra alguém com todos esses feitos? kkk

 

levedo de cerveja tem um gosto bizarro, by the way.

[Gouveia Fitnessh]

1 minuto atrás, matheuskr disse:

tem foto dele tomando isso, pela cara dele tu já consegue imaginar o que ele tava pensando...mas hein, o cara lutou contra o "Predador" na selva, combateu o T-1000 no exterminador do futuro, ganhou o Mr. Olympia e foi governador...o que é tomar um levedo de cerveja com ovos pra alguém com todos esses feitos? kkk

 

levedo de cerveja tem um gosto bizarro, by the way.

Acho que depois que virou um robô não voltou mais ao normal,hardcore demais KKKKK

[Guimers]

Bom

 

Eu SEMPRE usei pos treino, mas esse ano eu percebi que quando eu tomava pre treino, eu tinha mais resistência e força. Sera que é psicologico? 

Resposta: não sei e ninguem vai saber KKK MAS, que continue assim.

Hoje eu tomo 1,5g pré treino, pois caso seja psicologico vai ajudar mas caso seja a creatina no pré tambem irá, e 3g ao chegar em casa no pos.

 

 

Editado Dezembro 31, 2020 às 22:18 por Guilherme Emanoel

[Gouveia Fitnessh]

36 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Bom

 

Eu SEMPRE usei pos treino, mas esse ano eu percebi que quando eu tomava pre treino, eu tinha mais resistência e força. Sera que é psicologico? 

Resposta: não sei e ninguem vai saber KKK MAS, que continue assim.

Hoje eu tomo 1,5g pré treino, pois caso seja psicologico vai ajudar mas caso seja a creatina no pré tambem irá, e 3g ao chegar em casa no pos.

 

 

Nunca saberemos,entretanto o psicológico afeta muito o treino,então bola para frente KKKKKKKK

[Torf]

8 horas atrás, Guilherme Emanoel disse:

Bom

 

Eu SEMPRE usei pos treino, mas esse ano eu percebi que quando eu tomava pre treino, eu tinha mais resistência e força. Sera que é psicologico? 

Resposta: não sei e ninguem vai saber KKK MAS, que continue assim.

Hoje eu tomo 1,5g pré treino, pois caso seja psicologico vai ajudar mas caso seja a creatina no pré tambem irá, e 3g ao chegar em casa no pos.

 

 

Pode ser que tenha a ver com a sua alimentação pré-treino como todo.

Cientificamente falando, não há evidências que uma dose creatina vá dar mais energia, resistência ou força é um prazo tão curto (alguns minutos ou horas), afinal de contas, creatina nada mais é do que aminoácido.

 

Comendo um pedação de carne antes do treino também vai te dar 1,5 gramas de creatina. Será que esse pedação vai te dar mais força e resistência?

 

Eu acho que é psicológico, mas é o tal negócio, se funciona com você, continue!!!

[coveir0]

Poderiam fazer pesquisa também para quem toma antes e depois e comparar

[Torf]

12 minutos atrás, baguncinha disse:

Poderiam fazer pesquisa também para quem toma antes e depois e comparar

A creatina é um dos suplementos mais estudados. Tem estudo de tudo que você pode imaginar com ela.

 

É bem provável que exista tal estudo mas aqui já são quase 23:30 e o sono já tá batendo às portas... 😅

[coveir0]

1 minuto atrás, Torf disse:

A creatina é um dos suplementos mais estudados. Tem estudo de tudo que você pode imaginar com ela.

 

É bem provável que exista tal estudo mas aqui já são quase 23:30 e o sono já tá batendo às portas... 😅

Po, que inveja de você... Queria morar aí na Alemanha ein, várias loironas e cervejas artesanais

[Torf]

6 minutos atrás, baguncinha disse:

Po, que inveja de você... Queria morar aí na Alemanha ein, várias loironas e cervejas artesanais

Aceito o elogio. A Alemanha tem um défice enorme nos profissionais de saúde e de engenharia... não sei como está a situação com o corona, mas existe o DAAD, centro de cooperação Brasil-Alemanha, onde há várias bolsas de estudo e oportunidades.

 

Ou então você faz como eu e casa com uma alemã. 😅

[cerebror]

Em 29/12/2020 em 12:03, EMD disse:

BCAA, glutamina e albumina eu provávelmente nunca vou provar, o motivo todos já devem saber.

 

Creatina tem gosto de nada (na minha opinião).

 

Whey tu acha que é um monte de maravilhas e quando prova dá aquela broxada porque não é nada de outro mundo.

qual problema com BCAA?

[Torf]

5 minutos atrás, cerebror disse:

qual problema com BCAA?

BCAA, até onde eu sei, necessita de doses muito altas para se obter algum benefício. Um pote de tabletes, se tomar do jeito certo, näo do jeito que está no rótulo, dura uns 2 ou 3 dias.

 

Daí, tomar BCAA nas doses certas vai ser caríssimo e os benefícios nem seräo lá essas coisas todas. Mais sobre isso no tópico abaixo:

 

[EMD]

1 hora atrás, cerebror disse:

qual problema com BCAA?

Se tu come proteína suficiente no seu dia BCAA é inútil, pois ovos, frangos, etc etc já contém BCAA.

 

E se ainda insistir em tomar, teria que tomar cerca de 20g por dia, isso faria com um pote de 250g durasse 12 dias, então porque gastar dinheiro com algo que já é abundante só com dieta?

[East~]

Em 29/12/2020 em 12:03, EMD disse:

BCAA, glutamina e albumina eu provávelmente nunca vou provar, o motivo todos já devem saber.

 

 

 Por que albumina não? Eu uso pra bater as proteínas diárias...

[EMD]

1 hora atrás, East~ disse:

 Por que albumina não? Eu uso pra bater as proteínas diárias...

Pelo gosto.

[Torf]

2 horas atrás, East~ disse:

 Por que albumina não? Eu uso pra bater as proteínas diárias...

Pela flatulência.

 

Se eu consumir albumina fico antisocial. 😅

[East~]

3 horas atrás, Torf disse:

Pela flatulência.

 

Se eu consumir albumina fico antisocial. 😅

Não se nega um peido a ninguém mano... Eu peido mesmo.

[East~]

3 horas atrás, EMD disse:

Pelo gosto.

Menos mal amigo, achei que fosse por ela ser insuficiente, sei lá, obrigado!