Treino mais volumoso é melhor?

[Gouveia Fitnessh]

4 minutos atrás, Thomas William disse:

Só usar adoçante...

 

Uma xicara de 200ml tem de 80 a 140mg de cafeína, o ideal é não passar de 300mg por dia.

KKKKKKKK

Adoçante pode não ter calorias,mas tem muitos outros prejuízos

 

https://www.aquinacozinha.com/os-perigos-de-usar-adocante/

https://www.saudecuriosa.com.br/pesquisa-alerta-para-o-perigo-do-uso-do-adocante-sucralose-em-alimentos-quentes/

 

Olha esses artigos,existem muitos mais comprovando os malefícios dos adoçantes...

[thWill_]

3 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

https://www.aquinacozinha.com/os-perigos-de-usar-adocante/-

Esse artigo não parece ter muita base cientifica "por ser uma toxina, altera o metabolismo e fica estocado nas células de gordura dificultando ainda mais a perda de peso", não sei até onde isso é realmente verdade. Inclusive, nesse artigo recomenda-se o Stevia e o xilitol, que não deixam de ser adoçantes.

 

Já o outro artigo diz apenas que há algum perigo ao aquecer o adoçante, do contrário, ele é inofensivo. 

[Torf]

3 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

KKKKKKKK

Adoçante pode não ter calorias,mas tem muitos outros prejuízos

 

https://www.aquinacozinha.com/os-perigos-de-usar-adocante/

https://www.saudecuriosa.com.br/pesquisa-alerta-para-o-perigo-do-uso-do-adocante-sucralose-em-alimentos-quentes/

 

Olha esses artigos,existem muitos mais comprovando os malefícios dos adoçantes...

Muito cuidado com artigos como esses, extaídos de "revistas para donas de casa". Pra citar um exemplo, nesse primeiro link que você mandou, a palavra estudo não aparece nenhuma vez. É um texto sem nenhum valor científico, apenas a opinião de uma nutricionista.

Ela chega a dizer que o açucar mascavo é uma alternativa válida, o que eu discordo com muita força.

[thWill_]

3 minutos atrás, Torf disse:

Muito cuidado com artigos como esses, extaídos de "revistas para donas de casa". Pra citar um exemplo, nesse primeiro link que você mandou, a palavra estudo não aparece nenhuma vez. É um texto sem nenhum valor científico, apenas a opinião de uma nutricionista.

Ela chega a dizer que o açucar mascavo é uma alternativa válida, o que eu discordo com muita força.

Sim, diversos artigos desse tipo são "comprados" por empresas que vendem por exemplo, adoçantes como Stevia e xilitol.

 

Açúcar mascavo não deixa de ser uma glicose de alto índice glicêmico. Não sei se existe, mas o ideal seria utilizar algum tipo de açúcar, glicose... Que tenha baixo índice glicêmico e que obviamente não seja tóxico para nós kk

[Gouveia Fitnessh]

3 minutos atrás, Torf disse:

Muito cuidado com artigos como esses, extaídos de "revistas para donas de casa". Pra citar um exemplo, nesse primeiro link que você mandou, a palavra estudo não aparece nenhuma vez. É um texto sem nenhum valor científico, apenas a opinião de uma nutricionista.

Ela chega a dizer que o açucar mascavo é uma alternativa válida, o que eu discordo com muita força.

Por isso eu mandei mais que um existem várias crenças,eu também discordo que açúcar mascavo é melhor,mas não devo demonstrar apenas meu ponto de vista,

 

10 minutos atrás, Thomas William disse:

Esse artigo não parece ter muita base cientifica "por ser uma toxina, altera o metabolismo e fica estocado nas células de gordura dificultando ainda mais a perda de peso", não sei até onde isso é realmente verdade. Inclusive, nesse artigo recomenda-se o Stevia e o xilitol, que não deixam de ser adoçantes.

 

Já o outro artigo diz apenas que há algum perigo ao aquecer o adoçante, do contrário, ele é inofensivo. 

Sim,a maioria das pessoas consome café depois de aquecido,o que afetaria o adoçante colocado dentro dele

[Gouveia Fitnessh]

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/adocante-faz-mal-pesquisa-aponta-os-prejuizos-do-produto-para-a-saude,6ef176ca552d3c275c0b0006b96f2a41hjuvlth5.html

https://www.folhamax.com/curiosidades/estudo-mostra-que-adocante-nao-emagrece/192495

 

É um assunto muito relativo,todavia sempre chega em uma conclusão,só se deve consumir adoçante para se adaptar com o gosto do alimento depois de deixar de consumir açúcar,como muitas pessoas fazem

Editado Dezembro 27, 2020 às 16:51 por Gouveia Fitnessh

[Torf]

5 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Por isso eu mandei mais que um 

Aí vamos pro próximo passo: a matéria cita um estudo da Unicamp. Beleza.

Se você ler a matéria, você está vendo a interpretação e a conclusão do estudo pelo jornalista. O ideal é ver o estudo por conta própria e tomar suas próprias conclusões.

 

No estudo em questão os investigadores, apos o aquecimento da sucralose, encontraram, através de microscopia de varredura, espectrofotômetro, etc, quantidades suaves de toxinas. Nas conclusões eles falam que não existem estudos sobre níveis seguros dessas toxinas e sugerem estudos adicionais.

 

Resumindo: não é científico dizer que esse estudo concluiu que a sucralose faz mal.

[Gouveia Fitnessh]

4 minutos atrás, Torf disse:

Aí vamos pro próximo passo: a matéria cita um estudo da Unicamp. Beleza.

Se você ler a matéria, você está vendo a interpretação e a conclusão do estudo pelo jornalista. O ideal é ver o estudo por conta própria e tomar suas próprias conclusões.

 

No estudo em questão os investigadores, apos o aquecimento da sucralose, encontraram, através de microscopia de varredura, espectrofotômetro, etc, quantidades suaves de toxinas. Nas conclusões eles falam que não existem estudos sobre níveis seguros dessas toxinas e sugerem estudos adicionais.

 

Resumindo: não é científico dizer que esse estudo concluiu que a sucralose faz mal.

Vou parar de dar desculpas,desculpe-me pelo erro,próxima vez procuro provas mais concretas,sorte que tenho vocês para me corrigir 😅

Editado Dezembro 27, 2020 às 16:41 por Gouveia Fitnessh

[somedieyoung_]

Se você trabalhar em compostos com >85% do seu 1RM é praticamente inviável descansar menos de 2-4min por set, e fique tranquilo catabolismo muscular é algo improvável de se acontecer se você está em superávit calórico, por mais que o treino dure 1-2 horas, nem deveria se preocupar com isso e não é necessário suplementação intra treino para melhor rendimento, a não ser que treine mais de 1x no mesmo dia.

[thWill_]

1 minuto atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Vou parar de dar desculpas,desculpe-me pelo erro,próxima vez procuro provas mais concretas,sorte que tenho vocês para me corrigir 😅

Vou estudar mais sobre também. Procure sobre adoçantes que são menos prejudiciais e depois traga as conclusões aqui, vamos ver se chegamos na mesma conclusão.

[somedieyoung_]

10 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/adocante-faz-mal-pesquisa-aponta-os-prejuizos-do-produto-para-a-saude,6ef176ca552d3c275c0b0006b96f2a41hjuvlth5.html

https://www.folhamax.com/curiosidades/estudo-mostra-que-adocante-nao-emagrece/192495

 

É um assunto muito relativo,todavia sempre chega em uma conclusão,só se deve consumir adoçante para se adaptar com o gosto do alimento depois de deixar de consumir açúcar,pois o adoçante também pode gerar picos de insulina se consumido de forma inadequada,como muitas pessoas fazem

Gerar picos de insulina ? E como define consumir de firma inadequada ? Eu nunca vi nada parecido com isso, tem que se concretizar estudos em sites científicos não terra/Uol/G1 que não são voltados para esses assuntos.

[Gouveia Fitnessh]

3 minutos atrás, yCARE- disse:

Gerar picos de insulina ? E como define consumir de firma inadequada ? Eu nunca vi nada parecido com isso, tem que se concretizar estudos em sites científicos não terra/Uol/G1 que não são voltados para esses assuntos.

Vi artigos e tomei pensamentos precipitados,os outros já me corrigiram,obrigado pelo aviso!

[thWill_]

4 minutos atrás, yCARE- disse:

Gerar picos de insulina ? E como define consumir de firma inadequada ? Eu nunca vi nada parecido com isso, tem que se concretizar estudos em sites científicos não terra/Uol/G1 que não são voltados para esses assuntos.

Não tem como influenciar a insulina, a carga glicêmica é igual a 0

[lorenzo_EP]

1 hora atrás, Thomas William disse:

Krl, você faz quantas series semanais por agrupamento?

 

Não me prendo muito a isso. Em cada treino, faço 3 ou 4 exercícios pro grupo grande e mais uns 3 pro pequeno. E só repito pernas na semana. Confere meu diário que tem tudo detalhado.

[Gouveia Fitnessh]

6 minutos atrás, Thomas William disse:

Não tem como influenciar a insulina, a carga glicêmica é igual a 0

https://www.sweeteners.org/pt/ultimas-informacoes-cientificas/

ACHEI UM SITE COM VÁRIOS PESQUISAS FINALMENTE KKKKKK

O engraçado é que eu estou me refutando altamente agora KKKKKK

Olha alguns KKKKK

[Gouveia Fitnessh]

Eu mesmo estou fazendo eu passar vergonha KKKKKK

[Torf]

17 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Vou parar de dar desculpas,desculpe-me pelo erro,próxima vez procuro provas mais concretas,sorte que tenho vocês para me corrigir 😅

Não, não é erro. É que você é jovem e tem muito potencial. É interessado em aprender. Por isso que eu tento partilhar o máximo possível.

[cjkaua]

57 minutos atrás, Thomas William disse:

Só usar adoçante...

 

Uma xicara de 200ml tem de 80 a 140mg de cafeína, o ideal é não passar de 300mg por dia.

 Não gosto de adoçante, não acho saudável, nem nenhum tipo de açúcar. Bebo café sem açúcar mesmo.

Ainda bem que parei c o consumo enorme de café, aksakkkk

[Gouveia Fitnessh]

Agora, Torf disse:

Não, não é erro. É que você é jovem e tem muito potencial. É interessado em aprender. Por isso que eu tento partilhar o máximo possível.

Obrigado amigo,eu agradeço por isso 😁

[cjkaua]

19 minutos atrás, yCARE- disse:

Se você trabalhar em compostos com >85% do seu 1RM é praticamente inviável descansar menos de 2-4min por set, e fique tranquilo catabolismo muscular é algo improvável de se acontecer se você está em superávit calórico, por mais que o treino dure 1-2 horas, nem deveria se preocupar com isso e não é necessário suplementação intra treino para melhor rendimento, a não ser que treine mais de 1x no mesmo dia.

 

Eu concordo, antigamente não existia isso de medir macros, de horas de treino, de blablabla, era treino intenso até onde dava e pronto, acabou. Os malucos eram brabos e fortes assim. É só pegarmos o conhecimento de hoje e aplicarmos da melhor maneira a podermos treinar sem se lesionar, mas deixar de treinar um pouco mais do que os 45~60min só pela história do pico hormonal ser nos primeiros 45 minutos acho balela

Editado Dezembro 27, 2020 às 17:04 por cjkaua
correção

[thWill_]

1 minuto atrás, cjkaua disse:

 

Eu concordo, antigamente não existia isso de medir macros, de horas de treino, de blablabla, era treino intenso até onde dava e pronto, acabou. Os malucos eram brabos e fortes assim. É só pegarmos o conhecimento de hoje e aplicarmos da melhor maneira a podermos treinar sem se lesionar, mas deixar de treinar um pouco mais do que os 45~60min só pela história do pico de GH ser nos primeiros 45 minutos acho balela

Pico de GH ocorre somente em um treino intenso nos 50 minutos... Torf caso você tenha conhecimento disso e eu estiver errado me corrija, mas o principal problema de passar dos 50 minutos em um treino intenso, com pouco descanso entre as series, seria o aumento nos hormônios catabólicos.

[cjkaua]

Agora, Thomas William disse:

Pico de GH ocorre somente em um treino intenso nos 50 minutos... Torf caso você tenha conhecimento disso e eu estiver errado me corrija, mas o principal problema de passar dos 50 minutos em um treino intenso, com pouco descanso entre as series, seria o aumento nos hormônios catabólicos.

É o aumento do cortisol pelo stress contínuo kkk

[somedieyoung_]

7 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Eu mesmo estou fazendo eu passar vergonha KKKKKK

Ainda bem que já percebeu, nada contra mais você é MUITO novo ainda, entrou no fórum faz pouco tempo, precisa aprender se informar mais antes de sair afirmando alguma questão.

[somedieyoung_]

2 minutos atrás, Thomas William disse:

Pico de GH ocorre somente em um treino intenso nos 50 minutos... Torf caso você tenha conhecimento disso e eu estiver errado me corrija, mas o principal problema de passar dos 50 minutos em um treino intenso, com pouco descanso entre as series, seria o aumento nos hormônios catabólicos.

O treino de musculação é catabolico, afinal você está rompendo fibras para depois anabolizar e construir feixes novos, explicando de maneira simplista, você não tem que se preocupar com horário de liberação de GH melhor pico, cronometrar segundos e chorar se perder a vulga janela anabolica, treine pesado, se alimente de acordo com seu objetivo e descanse.

[EMD]

Se for para postar estudos, poste certo.

 

Globo, Uol, Terra, não são sites nada confiáveis, os mesmo mostram receitas altamente caloricas e nada saudáveis e depois posta um "estudo" dizendo que X alimento faz mal, enfim a hipocrisia ..

 

Se for postar estudos, antes de tudo pesquise quem fez a pesquisa, se é influênciado por alguém, o histórico da pessoa, e se ela mesma não se refuta em algum momento.

 

Outra dica é usar o google scholar ou o SciELO, eles só tem estudos com base e metanálises boas, mas ainda sim, é bom juntar vários e fazer comparação.

 

Não vamos virar palpiteiros por ai, sair lendo 1 artigo sobre o assunto e achar que tem total base para falar que algo é certo ou errado é um dos males desse século.

[Gouveia Fitnessh]

1 minuto atrás, yCARE- disse:

Ainda bem que já percebeu, nada contra mais você é MUITO novo ainda, entrou no fórum faz pouco tempo, precisa aprender se informar mais antes de sair afirmando alguma questão.

Vou fazer isso sim,aliais é até bom eu aprender à escutar agora mesmo antes de envelhecer sempre estando "certo",sem erros não se aprende,vou levar esse de agora como um exemplo,obrigado!

[Gouveia Fitnessh]

Agora, EMD disse:

Se for para postar estudos, poste certo.

 

Globo, Uol, Terra, não são sites nada confiáveis, os mesmo mostram receitas altamente caloricas e nada saudáveis e depois posta um "estudo" dizendo que X alimento faz mal, enfim a hipocrisia ..

 

Se for postar estudos, antes de tudo pesquise quem fez a pesquisa, se é influênciado por alguém, o histórico da pessoa, e se ela mesma não se refuta em algum momento.

 

Outra dica é usar o google scholar ou o SciELO, eles só tem estudos com base e metanálises boas, mas ainda sim, é bom juntar vários e fazer comparação.

 

Não vamos virar palpiteiros por ai, sair lendo 1 artigo sobre o assunto e achar que tem total base para falar que algo é certo ou errado é um dos males desse século.

SIM SENHOR!

[thWill_]

1 minuto atrás, yCARE- disse:

O treino de musculação é catabolico, afinal você está rompendo fibras para depois anabolizar e construir feixes novos, explicando de maneira simplista, você não tem que se preocupar com horário de liberação de GH melhor pico, cronometrar segundos e chorar se perder a vulga janela anabolica, treine pesado, se alimente de acordo com seu objetivo e descanse.

A questão é que poderia ser maléfico... Eu pelo menos, após 50-60 minutos em um treino intenso de perna, já bate aquela dor de cabeça e cansaço 

[lorenzo_EP]

2 minutos atrás, Thomas William disse:

A questão é que poderia ser maléfico... Eu pelo menos, após 50-60 minutos em um treino intenso de perna, já bate aquela dor de cabeça e cansaço 

 

Cara, vocês complicam de mais, é muito mais simples: nenhum treino pode ser realmente intenso com mais de 50-60 minutos. Quanto mais intenso, menos tempo o cara aguenta treinando.

[somedieyoung_]

2 minutos atrás, Thomas William disse:

A questão é que poderia ser maléfico... Eu pelo menos, após 50-60 minutos em um treino intenso de perna, já bate aquela dor de cabeça e cansaço 

Cara meus treinos duram normalmente 1:30h, você diz maléfico em que questão ? Em relação a dor de cabeça e cansaço pode haver n variáveis, dieta, sua rotina, intensidade do treino, volume, descanso, condição cardiorrespiratória.