Volume alto de treino pode acarretar em insônia?

[coveir0]

Conheço gente que pirou por causa disso. Acho que quando vc tá motivado vc deve dar sempre o seu melhor! Mas é bom cuidar sempre do psicólogico se não você pode se dar mal com isso! Conheço gente que já pirou por causa de estudos! Então eu não fico estudando 16 horas por dia, mas sim 6 a 8 horas por dia, menos é mais

Editado Dezembro 18, 2020 às 21:05 por baguncinha

[Power_tr00]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Eu estudo

Trabalho

Tenho filha pequena

Esposa

E me exercito.

No tempo livre

Leio, em média um livro por semana

Aprendi a ler e escrever futharc, latim clássico, e consigo difereciar latim clássico de eclesiástico pelo som

Desenho.

Toco guitarra e violino

E quando era mais novo além de fazer stand UP ainda escrevia textos pra uma amiga.

A mente serve a seus objetivos

 

 

 

 

 

Domine sua mente...

 

 

Se fazer o que vc faz lhe faz bem, blz.

Mas a inquietação física pode ser domada.

 

 

[coveir0]

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Eu estudo

Trabalho

Tenho filha pequena

Esposa

E me exercito.

No tempo livre

Leio, em média um livro por semana

Aprendi a ler e escrever futharc, latim clássico, e consigo difereciar latim clássico de eclesiástico pelo som

Desenho.

Toco guitarra e violino

E quando era mais novo além de fazer stand UP ainda escrevia textos pra uma amiga.

A mente serve a seus objetivos

 

 

 

 

 

Domine sua mente...

 

 

Falta vc ouvir o podcast do Rogan

[Power_tr00]

Agora, baguncinha disse:

Falta vc ouvir o podcast do Rogan

Quem é esse cara ?

 

Tipo.

 

Faço tudo isso pq aprendi a organizar tempo e a ser muito presente no que estou fazendo

 

[hellcaT]

1 minuto atrás, baguncinha disse:

Cara. Primeiramente eu estudo no meu tempo livre, mas não o tempo todo! É preciso dar um descanso entre o estudos, isso se chama técnica pomodoro. Segundo, a maioria dos aprovados falam que não tem problema em vc sair para namorar, ter relação sexual, ver um filme, ou qualquer porra UMA VEZ NA SEMANA. Se vc é seguidor do estudar até morrer e foda-se, então continue seguindo dessa forma. Eu sigo aqueles que foram aprovados. Eu estudo, reviso, faço questões, tenho os pés no chão e humildade porque um dia eu chego lá

Você me entendeu errado ou eu digitei errado, não quis dizer pra parar a vida e estudar 24h por dia.

Relatos tem milhões por aí.

 

Desculpa se soou arrogante, não foi a intenção.

[coveir0]

Agora, Power_tr00 disse:

Quem é esse cara ?

 

Tipo.

 

Faço tudo isso pq aprendi a organizar tempo e a ser muito presente no que estou fazendo

 

Se vc não conhece o Joe Rogan então eu vou parar de falar com vc, pois não está preparado! Ainda não atingiu os seus 100%!

[t2ds]

Stress elevado e crônico pode ocasionar bruxismo. Esse problema afeta a qualidade do sono.

[Torf]

Em 18/12/2020 em 21:37, baguncinha disse:

Pq estudar o tempo todo é contraproducente. Um engano. Na vida é preciso ter equilíbrio e bom senso. Nem muito, nem pouco

Exatamente. Nem muito treino, nem pouco.

[thWill_]

Em 18/12/2020 em 16:55, projetohuck2 disse:

Faz sábado e domingo OFF...

 

Sendo natural não vale a pena treinar 7 dias por semana karalho

 

 

Não tem nenhum benefício a mais treinar 7 vezes na semana? Nem que em um desses dias tu faça apenas um treino regenerativo?

[Fazz]

@baguncinha Você disse que é hiperativo, seria esse, mais um fator que possa estar te fazendo sofrer com a insônia?

Revise sua rotina, mude um pouco. 

[Torf]

27 minutos atrás, Thomas William disse:

Não tem nenhum benefício a mais treinar 7 vezes na semana? Nem que em um desses dias tu faça apenas um treino regenerativo?

O que seria um treino regenerativo?

[thWill_]

57 minutos atrás, Torf disse:

O que seria um treino regenerativo?

Se você pesquisar no Google explica certinho. Mas explicando por cima, seria apenas aumentar o fluxo sanguino através de um treino bem leve para os músculos se regenerarem.

 

Pode ser feito em apenas um grupo muscular ou mais...

 

Editado Dezembro 19, 2020 às 22:23 por Thomas William

[SaBiih]

Sem dúvida treinar com volume alto e todos os dias da semana vai acumular stress que a longo prazo pode provocar insônia. Inclusive já tive um período que senti exatamente o mesmo que você relatou.

Não tem problema nenhum treinar 7x na semana (também não estou dizendo que é ideal), mas adeque seu volume para esses 7 dias. Não adianta querer descer o pau e tocar volume lá em cima todos os dias, o corpo pode até aguentar, mas o stress mental não.

[Neo777]

Mano, não li o tópico todo e não se a galera avisou, mas volume e intensidade alta quando começa a dar estresse excessivo, dor muscular, atrapalhar o sono e coisas desse tipo é sinal de alerta, dá um baixada que você pode se dar mal.

Eu baixaria as séries e cargas por um tempo e veria se melhorava.

[Gouveia Fitnessh]

Em 18/12/2020 em 16:51, baguncinha disse:

Eu estou tendo insônia há muito tempo... durmo em média 5 a 6 horas por dia! Sinceramente acho pouco! Acho que o ideal é 7,5 horas por dia. Atualmente meu volume de treino está alto, fico em média 1 hora e meia na academia fazendo só musculação. Digo que o volume está alto porque eu faço em média 24 sets por músculo por semana, e faço série AB, todos os dias, nem descanso no domingo. Sou natural e pego muito peso, ou seja, intensidade alta, volume maior ainda. Devo abaixar o número das reps para ver se é realmente isso que está prejudicando meu sono e possivelmente meus ganhos?

A possibilidade existe e se for por causa do treino cuidado para não estar em um processo de super treinamento,isso pode acarretar lesões,principalmente por causa que seu tempo de recuperação está muito pouco,melhor parar logo e dormir  mais antes que você pare no hospital,no mínimo entre 7 e 8 horas de sono e seu volume de treino está muito elevado,volte à descansar pelo menos um dia e fique um tempo sem treinar,procure um profissional,vai ser muito melhor do que nunca mais treinar

[Gouveia Fitnessh]

Em 18/12/2020 em 16:59, baguncinha disse:

Mas eu estou perguntando isso pq teve uma época que eu estava dormindo mais e eu estava fazendo um volume bem baixo

Era melhor assim do que como está agora,então descansa um pouco e depois volte a evoluir com volumes adequados para seu corpo

[coveir0]

Em 20/12/2020 em 22:23, Neo777 disse:

Mano, não li o tópico todo e não se a galera avisou, mas volume e intensidade alta quando começa a dar estresse excessivo, dor muscular, atrapalhar o sono e coisas desse tipo é sinal de alerta, dá um baixada que você pode se dar mal.

Eu baixaria as séries e cargas por um tempo e veria se melhorava.

No meu caso eu não sinto dor nenhuma. Meu rendimento no treino seguinte continua o mesmo. O problema mesmo é a insônia. Eu durmo em média 6 horas. E acontece algo estranho, pois quando faço com volume baixo eu durmo mais um pouco, 7 horas (uma hora a mais), mas quando eu fico sem treinar por muito tempo, eu começo a ter insônia também.